ถ้าคุณโตมากับเรื่อง Got Milk? คุณอาจจำได้ว่าแคลเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกอย่างไร แม้ว่าคุณจะพบแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่คุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมังสวิรัติ มีอาการแพ้ง่าย หรือประสบกับความเจ็บป่วย เช่น IBD หรือโรคเซลิแอก
ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควรได้รับแคลเซียม 1,000-1,300 มก. ต่อวัน มาโยคลินิก และ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. หากคุณมีภาวะขาดแคลเซียมและไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ลองพิจารณาอาหารเสริมแคลเซียมด้านล่างนี้เพื่อช่วยได้ ปิดช่องว่าง – บางคนเริ่มต้นที่ 100 มก. สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อย ในขณะที่บางคนเสนอมากกว่า 750 มก. ในแต่ละ เสิร์ฟ
และเช่นเคยเนื่องจากการรับประทานแคลเซียมมากเกินไปสามารถ ทำให้เกิดปัญหาเราขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หลักของคุณเพื่อดูว่าบริการใดที่เหมาะกับคุณ
1. ธอร์น
ดีที่สุดสำหรับ | แคลเซียมที่ดูดซึมสูง
ส่วนผสมจากธรรมชาติ | แคลเซียม แคปซูล ไฮโปรเมลโลส
ราคา | $19-$34 สำหรับอุปกรณ์ 1-2 เดือน; มีส่วนลดการสมัครสมาชิก
ทุ่มเทเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลที่เป็นวิทยาศาสตร์
2. เอจี1
ดีที่สุดสำหรับ | แคลเซียมบวกสุขภาพลำไส้
ส่วนผสมจากธรรมชาติ | วิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 75 ชนิด ซูเปอร์ฟู้ดคอมเพล็กซ์ โปรไบโอติก เห็ดคอมเพล็กซ์ สารสกัดจากพืช
ราคา | $99 สำหรับการจัดหา 1 เดือน; มีส่วนลดการสมัครสมาชิก
เอจี1 โดย Athletic Greens เป็นอาหารเสริมรายวันที่ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ตรวจสอบย้อนกลับได้ครบถ้วน 75 รายการในหนึ่งสกู๊ป ใช่ รวมถึงแคลเซียม 118 มก. ในแต่ละมื้อ สูตรที่ครอบคลุมนี้ใช้ได้กับอาหารเกือบทุกประเภท เนื่องจากเป็นอาหารวีแกน อาหารพาลีโอ และเป็นมิตรกับคีโต นอกจากนี้ AG1 ยังถูกสร้างขึ้นในโรงงานที่จดทะเบียนกับ TGA และได้รับการรับรองจาก NSF ดังนั้นทุกแบทช์จึงได้รับการทดสอบว่าสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และบริษัทมีเป้าหมายที่จะเป็นสีเขียวและสะอาดด้วย โครงการริเริ่มด้านความยั่งยืนหลายประการ. เป็นที่ชื่นชอบของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักกีฬา เช่น นักประสาทวิทยา Andrew Huberman, Robin Arzón ผู้สอน Peloton และ ลูอิส แฮมิลตัน แชมป์ Formula 1 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายดีขึ้นจากภายในและ ออก.
3. แมรี่รูธ ออร์แกนิกส์
ดีที่สุดสำหรับ | กัมมี่แคลเซียม
ส่วนผสมจากธรรมชาติ | น้ำเชื่อมมันสำปะหลังออร์แกนิกและน้ำตาลทราย น้ำมันดอกทานตะวันออร์แกนิก เพคติน วิตามิน K2 และ D3 แคลเซียม โซเดียม
ราคา | $33 สำหรับ 60 กัมมี่ (1 ครั้งต่อวัน); มีส่วนลดการสมัครสมาชิก
เริ่มโดยคู่แม่ลูก “แมรี่รูธ” แมรี่รูธ ออร์แกนิกส์ คือ MaryRuth Ghiyam นักการศึกษาด้านสุขภาพและที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรอง หลังจากสังเกตเห็นช่องว่างในอุตสาหกรรมอาหารเสริม เธอจึงเริ่มสร้างวิตามินรวมของตัวเองและ อาหารเสริมที่เป็นวีแกนและไม่ใช่จีเอ็มโอ—และ K2+D3 Calcium Gummies เป็นผู้ชนะอย่างแน่นอนในของเรา หนังสือ. มีรสชาติอร่อย (แอปริคอตมะม่วงพีช) เหมาะสำหรับเด็ก และไม่มีเจลาตินหรือกลูเตน วิตามิน D3 และ K2 ช่วยให้แคลเซียม 100 มก. ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และเพียงวันละ 1 เหนียว คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ในลอสแอนเจลิส คุณสามารถซื้อออนไลน์ ดูที่ส่วนค้นหาร้านค้า หรือไปรับเยลลี่ของคุณเองที่ เป้า, ร้านขายวิตามิน, หรือ Vitacost.
4. สาหร่ายแคล
ดีที่สุดสำหรับ | เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
ส่วนผสมจากธรรมชาติ | แคลเซียมจากพืช แร่ธาตุ 13 ชนิด วิตามิน D3, K2-7 และวิตามินซี
ราคา | $49-$69 สำหรับการจัดหา 1 เดือน; มีส่วนลดการสมัครสมาชิก
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแคลเซียม เราขอแนะนำ สาหร่ายแคล ซึ่งมีแคลเซียมมากถึง 720-750 มก. ในทุกแคปซูล ใช้ประโยชน์จากสาหร่ายสีแดง (เรียกว่า lithothamnion superpositum) ที่เก็บเกี่ยวด้วยมือจากอเมริกาใต้ ซึ่งมีประสิทธิภาพนี้ สูตรประกอบด้วยแร่ธาตุกว่าสิบชนิดที่ทราบกันว่าช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อ รวมถึงแคลเซียม โบรอน แมงกานีส และสังกะสี หากคุณมุ่งเน้นที่การหยุดการสูญเสียมวลกระดูกเป็นพิเศษ ลองใช้ AlgaeCal เริ่มต้นที่ $49/เดือน และหากคุณต้องการความหนาแน่นของกระดูก เลือกใช้ AlgaeCal Plus แม้ว่าคุณจะได้รับชุดรวมในราคา $89! อาหารเสริมเหล่านี้มาจากแหล่งที่ยั่งยืน ได้รับการสนับสนุนทางคลินิก และจำหน่ายพร้อมกับ กระดูกที่แข็งแรงขึ้นเพื่อชีวิต การรับประกัน—บวกกับ AlgaeCal รองรับ ธนาคารพลาสติกเพื่อหยุดขยะพลาสติกลงสู่มหาสมุทร
5. พลังแห่งธรรมชาติ ความสงบ
ดีที่สุดสำหรับ |ผงเครื่องดื่มแมกนีเซียมและแคลเซียม
ส่วนผสมจากธรรมชาติ | รสเลมอนและราสเบอร์รี่ออร์แกนิกจากธรรมชาติ หญ้าหวานออร์แกนิก วิตามิน C และ D แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม โบรอน
ราคา | 25 เหรียญสำหรับ 8 ออนซ์; มีส่วนลดการสมัครสมาชิก
หากคุณดำเนินชีวิตแบบกระตือรือร้นและต้องการเพิ่มปริมาณแคลเซียม คุณจะต้องหลงรัก พลังแห่งธรรมชาติ ความสงบอาหารเสริมที่รวมแมกนีเซียม 320 มก. และแคลเซียม 210 มก. ไว้ในส่วนผสมผงแสนอร่อยเดียว (ไม่ต้องกังวล หากไม่ชอบรสราสเบอร์รี่เลมอน ทางแบรนด์ก็มีให้เลือกแบบไม่มีรสชาติ ด้วยการปรับสมดุลแมกนีเซียมและแคลเซียม ฟันและกระดูกที่แข็งแรงจะสงบประสาทและลดน้อยลง ปวด สูตรนี้ไม่ได้รับการตรวจสอบจีเอ็มโอ เป็นวีแกน และมีส่วนผสมออร์แกนิก คุณสามารถหาอาหารเสริมตัวนี้ได้ทางออนไลน์หรือที่ เป้า, ร้านขายวิตามิน, และ Vitacost— ดังนั้นลองดูสิ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ
