ฉันนั่งตัวตรง เปียกโชกไปด้วยแสงจากโคมไฟข้างเตียง ขณะที่ฉันกดโลชั่นทามือลงบนซอกนิ้ว ฉันก็จ้องมองไป ห้องนั้นยังคงอยู่ แต่อารมณ์ที่หลั่งไหลจนไม่อาจเอ่ยชื่อได้แล่นเข้ามาภายในตัวฉัน
“ด้วยการใช้ปากกาของเราเจาะหลุมความตึงเครียดของโลกภายในของเรา เราสามารถปล่อยให้พวกเขาหายใจและปลดปล่อยได้”
นี่คือพายุทอร์นาโดรายวันที่วนเวียนอยู่ในใจฉันทุกคืนก่อนนอน
ทุกช่วงเวลาเล็กๆ ทุกบทสนทนา ทุกรายการสิ่งที่ต้องทำ สมบูรณ์หรือไม่สมบูรณ์ ทุกคลื่นแห่งความรู้สึกจากวันนั้นหวนกลับคืนมาและเล่นซ้ำ ในที่สุดอารมณ์จะต้องถูกมองเห็น และทอร์นาโดยามค่ำคืนนี้มักจะทิ้งความรู้สึกไร้รูปแบบไว้บนตักของฉัน ฉันพบว่าตัวเองหลงทางในการเริ่มแยกพวกมันออก ไม่ต้องพูดถึงการประมวลผลพวกมันเลย
เมื่อสิ่งที่เหลืออยู่ในตัวเราในตอนท้ายของวันรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจหรือพูดชัดแจ้ง แต่กลับรุนแรงขึ้น ด้วยการใช้ปากกาของเราเจาะหลุมความตึงเครียดของโลกภายในของเรา เราสามารถปล่อยให้พวกเขาหายใจและปลดปล่อย และปล่อยให้เราทำเช่นเดียวกัน การฝึกเขียนบทกวีที่ปราศจากความกดดันนี้ทำให้พายุภายในของเราถูกเปิดเผย ต่อไปนี้คือวิธีเริ่มฝึกแต่งบทกวีในแต่ละวัน
เริ่มฝึกแต่งบทกวีประจำวันของคุณ
ขั้นแรกให้คลายความกดดัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเอมิลี่ ดิกคินสัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็น John Keats คุณไม่จำเป็นต้องเคยเขียนบทกวีในชีวิตของคุณ
และคุณไม่จำเป็นต้องทำให้มันสัมผัสกันอย่างแน่นอน
“การปฏิบัตินี้ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ผู้อ่านว้าวหรือสร้างสิ่งที่น่าตื่นตาสำหรับการปรบมือ”
การปฏิบัตินี้ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ผู้อ่านว้าวหรือสร้างสิ่งที่น่าตื่นตาสำหรับการปรบมือ มันเป็นเพียงช่องทางสำหรับจิตไร้สำนึกของเรา และเว้นแต่เราจะถูกบังคับให้แบ่งปัน มันก็เพื่อดวงตาของเราเท่านั้น
นักประสาทวิทยาและผู้ก่อตั้งจิตวิเคราะห์ ซิกมันด์ ฟรอยด์ ในตัวเขา ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ อธิบายจิตไร้สำนึกว่าเป็นคลังที่มองไม่เห็นของอารมณ์ แรงจูงใจ ความทรงจำ และความปรารถนาของเรา ถึง ถอดความฟรอยด์อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกจะไม่มีวันตาย พวกเขาถูกฝังทั้งเป็นและจะออกมาในรูปแบบที่ไม่คาดคิดในภายหลัง
โดยการหมุนวาล์วแรงดันของจิตใต้สำนึกของเรา ปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาออกมา บทกวีที่คิดทีละบรรทัด เรารวบรวมสิ่งที่ซับซ้อนในตัวเราให้กลายเป็นสิ่งที่มีอยู่ บนกระดาษ. เมื่อเราปล่อยให้จิตใจของเราเล่นกับคำอุปมาและจินตภาพ และเชื่อมโยงแนวคิดเข้าด้วยกันโดยไม่มี ข้อกำหนดในการทำให้มันสมเหตุสมผล เราห่อหุ้มอารมณ์นามธรรมในภาษาที่จิตสำนึกของเราสามารถทำได้ เข้าใจ.
“เราไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนระดับโลกก็สามารถสร้างบทกวีและสนุกไปกับวิธีที่บทกวีเหล่านั้นสามารถบรรเทาโลกภายในของเราได้”
และนั่นคือทั้งหมดที่สมองพายุทอร์นาโดที่ส่งเสียงพึมพำพยายามทำในตอนท้ายของวัน ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เพื่อให้เราสามารถปลอดภัยได้
เมื่อเราจดบันทึก จิตใต้สำนึกของเราจะรู้สึกเข้าใจมากขึ้นอีกนิด และอะไรที่เข้าใจมากขึ้นก็จะกลายเป็นคนตื่นตระหนกน้อยลง ส่วนที่ดีที่สุดคือเราไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนระดับโลกก็สามารถสร้างบทกวีและเพลิดเพลินไปกับวิธีที่พวกเขาสามารถบรรเทาโลกภายในของเราได้
สิ่งที่คุณต้องมีคือปากกา
เริ่มต้นด้วยเพียงสามบรรทัด (และอาจเป็นเส้นขยุกขยิก)
คิดว่าการปฏิบัตินี้เหมือนกับ การถ่ายโอนข้อมูลสมองโดยได้รับความช่วยเหลือจากจังหวะบรรทัดต่อบรรทัดที่มีให้เราในบทกวีขนาดสั้น การทิ้งสมองเป็นแบบฝึกหัดการเขียนที่คุณปล่อยให้ทุกความคิดที่แล่นเข้ามาในจิตใจไหลลงมาที่แขนของคุณ ผ่านปากกา และ "ทิ้ง" ลงบนหน้าว่าง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการหยุดชั่วคราว ไม่มีการตัดต่อ และไม่มีกฎเกณฑ์ ตั้งเวลาถ้าช่วยได้ หรือเขียนจนกว่าคุณจะไม่มีอะไรจะพูดอีก
“ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการหยุดชั่วคราว ไม่มีการตัดต่อ และไม่มีกฎเกณฑ์”
บรรเทาข้อจำกัดของไวยากรณ์ โครงสร้างประโยคที่เหมาะสม และความจำเป็นในการเขียนสิ่งที่เราเขียน พูดให้ถูกคือ เราปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความมีชีวิตชีวาเบื้องหลังคำพูดของเรา และยอมรับมันในสิ่งที่พวกเขาต้องการ มา.
ในการเริ่มต้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำวันของคุณ ปล่อยให้ความคิดของคุณวิ่งไปและมุ่งเป้าไปที่สามบรรทัด ดูภาพหรือช่วงเวลาหรือความกังวลของวันที่บินผ่านไป จับและแสดงออกบนเพจของคุณ ปล่อยให้มันออกมาตามที่คุณต้องการ
“หากภาพเป็นช่องทางที่เข้าถึงได้ง่ายกว่า ลองวาดลายเส้นเพื่อฝึกฝนสิ่งนี้”
หากภาพเป็นช่องทางที่เข้าถึงได้ง่ายกว่า ให้ลองวาดลายเส้นตามแนวทางปฏิบัตินี้ โดยปล่อยให้สิ่งที่คุณวาดสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเป็นภาษาที่อยู่รอบๆ พิจารณากวี รูปี คอร์. เธอมักจะจับคู่บทกวีของเธอกับงานศิลปะเพื่อถ่ายทอดข้อความที่เธอสื่อออกมาได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเพิ่มเส้นดูเดิลประกอบกับคำพูดของเธอ
คุณสามารถนั่งที่หน้าต่างในแต่ละวันและวาดภาพสิ่งที่คุณสังเกตเห็น โดยปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไปจากที่นั่น หรือบางทีคุณอาจหลับตา หายใจเข้า และภาพใดๆ ก็ตามที่ปรากฏในดวงตาของคุณ ให้ลองใช้มือของคุณติดตามมัน
ขีดเส้นขยุกขยิกหรือไม่ก็ได้ โยนหลายบรรทัดลงในสระน้ำแห่งจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อดึงสิ่งที่อยู่ การกวนอยู่ใต้พื้นผิวเป็นวิธีที่ดีในการเข้าถึงจิตใจของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องกรอกหน้าต่างๆ และหน้า
เพียงเริ่มต้นด้วยสามบรรทัด หากคุณประสบปัญหาในการไป ลองทำแบบฝึกหัดการเขียน เพื่อคลายสิ่งต่าง ๆ
ลองทำให้เป็นพิธีกรรมประจำวัน
เราวางสมอแห่งความปลอดภัยและการคาดเดาได้เมื่อเราสานต่อพิธีกรรมในชีวิตประจำวันของเรา ตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมความรู้สึกสมดุลและการควบคุมตนเองที่ละเอียดอ่อนเป็นประโยชน์ที่เราคาดหวังได้จากการผสมผสานพิธีกรรมต่างๆ พิจารณานำบทกวีนี้ไปใช้เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ประจำวันที่คุณกลับมาเพื่อปลดปล่อย ขยายขนาด และทำโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ปล่อยให้มันเป็นที่คุ้นเคยสำหรับความคิดและอารมณ์ของคุณ ซึ่งเป็นจังหวะที่คุณสามารถกำหนดจังหวะของระบบประสาทของคุณได้
“เริ่มต้นด้วยการเลือกช่วงเวลาในวันที่คุณรู้ว่าคุณสามารถหยุดพักในกำหนดการของคุณได้”
เริ่มต้นด้วยการเลือกช่วงเวลาในวันที่คุณรู้ว่าคุณสามารถหยุดพักในกำหนดการของคุณได้ นั่งลงและเปิดประตูสู่ความคิดของคุณอย่างปลอดภัย คุณสามารถหยิบสมุดบันทึกและปากกาก่อนนอนหรือฝึกขั้นตอนสุดท้ายในการดูแลผิวในตอนเช้า คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกไว้ในรถเพื่อจดบทกวีก่อนไปทำงานหรือตั้งตารอพิธีกรรมทุกวันในช่วงพักเที่ยง
เมื่อไหร่และที่ไหนไม่สำคัญ สิ่งเดียวที่สำคัญคือเมื่อคุณเปิดสมุดบันทึก คุณจะอนุญาตให้ตัวเองในช่วงเวลานั้นของวัน เพื่อวางรางกั้นแห่งประสิทธิภาพและความสมบูรณ์แบบและอนุญาตให้จิตใต้สำนึกของคุณอนุญาต หายใจออก
มีความสวยงามในการสะท้อนกับคำที่คนอื่นเขียน แต่มีพลังที่ลึกซึ้งยิ่งกว่าในการเขียนของเราเอง
“การฝึกแต่งบทกวีตามพิธีกรรมทำให้เรามีทางออกที่ปราศจากการตัดสิน ยุ่งเหยิง และผ่อนคลายอย่างน่าอัศจรรย์”
ปากกาของฉันกลายเป็นเครื่องมือที่ขับเคลื่อนโลกภายในที่เต็มไปด้วยพายุของฉัน เมื่อระบบแรงดันภายในหลุดออกมาเป็นกระแสของบท เส้นที่ไม่สมบูรณ์ การระเบิด ของคำถามและคำที่สะกดผิดอย่างหน้าไม่อาย ฝุ่นเริ่มจางลง และความวุ่นวายในแต่ละวัน กระจายตัว
การฝึกแต่งบทกวีตามพิธีกรรมทำให้เรามีทางออกที่ปราศจากการตัดสิน ยุ่งเหยิง และผ่อนคลายอย่างน่าอัศจรรย์ การใช้ปากกาของเราคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน เราปล่อยให้โลกภายในของเราละลายไปจากจิตใจของเรา และใช้ชีวิตอยู่บนหน้ากระดาษที่อยู่ภายนอกตัวเรา
ไชแอนน์ โซลิส
