เหตุผลหลายประการที่ผู้คนอาจเลือกพายเรือแคนูและเรือคายัคก็คือการออกกำลังกาย พายเรือเล่น เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง โดยให้ผลแอโรบิกและหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม รวมทั้งความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ทั้งคู่ เรือแคนู และ เรือคายัค จะให้ประโยชน์นี้แก่คุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกพายแบบใด พวกเขายังให้ผลกระทบด้านสุขภาพเหล่านี้ไม่ว่าจะแสวงหาหรือไม่ก็ตาม
ผลประโยชน์ข้างเคียง
แม้ว่าบางคนจะพายเพื่อการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่บ่อยครั้งที่ประโยชน์นี้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นผลข้างเคียงของการพายเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ไม่ว่าคุณจะเป็น พายเรือคายัคล่องแก่ง กล้าได้กล้าเสียในแม่น้ำระดับ iv นักพายเรือคายัคในทะเลเปิด หรือนักพายเรือแคนูในทะเลสาบอันเงียบสงบ การพายเรือจะทำหน้าที่เป็นทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลัง หน้าท้อง และ แขน. ในขณะที่คนเหล่านี้กำลังทำในสิ่งที่พวกเขารักมากที่สุด ออกกำลังกายให้เต็มที่โดยไม่ต้องเสียสละเวลาอยู่กับคนที่รักหรือทำสิ่งที่ชอบ ที่สุด.
ความพยายามโดยเจตนา
ยังมีผู้ที่พายเรือเพียงเพื่อเหตุผลด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ สำหรับบุคคลเหล่านี้ ท้องฟ้า (หรือที่เราเรียกว่าน้ำ) คือขีดจำกัด คุณสามารถไปได้เร็ว ไกล และนานเท่าที่คุณต้องการหรือได้รับอนุญาตในการออกกำลังกายของคุณ มีเรือคายัค เรือแคนู และไม้พายที่สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้โดยเฉพาะ อีกครั้ง การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ด้วยเรือแคนูหรือเรือคายัค แม้ว่าเรือคายัคจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่กำลังมองหาการออกกำลังกายพายที่ดี
การตระเตรียม
ใครก็ตามที่พายเรือแคนูหรือเรือคายัคของตัวเองถึงแม้จะรู้เกี่ยวกับปริมาณพลังงานที่ใช้ไปเพียงแค่เตรียมพร้อมที่จะพายหรือเก็บอุปกรณ์ มีการยกเรือขึ้น, วางลง, มัดไว้บนหลังคารถ, ถอดออก, บรรทุกขึ้นและลงจากน้ำ, ช่วยเหลือเพื่อนฝูง, และจัดการกับ เกียร์ทั้งหมด ตลอดกระบวนการ ทีแรกฟังดูเหมือนยุ่งยาก แต่มีกิจกรรมอะไรที่ไม่ต้องมีการเตรียมการและทำความสะอาดบ้าง? ความจริงก็คือสิ่งนี้ไม่ได้เป็นปัญหาเลยเพราะคุณกำลังทำในสิ่งที่คุณรักและในระหว่างนี้ คุณกำลังออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม
เทคนิคที่เหมาะสม
การพิจารณาที่สำคัญที่สุดในการพายเรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายคือการรักษาเทคนิคที่เหมาะสมและการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการพาย ลักษณะการเล่นกีฬาที่ซ้ำซากจำเจอาจส่งผลเสียต่อข้อต่อของคุณเมื่อไม่สังเกตท่าทางและเทคนิคการพายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ข้อไหล่หลุดก็อาจเกิดขึ้นได้ในการพายเรือเล่นในล่องแก่ง นอกจากนี้ การบาดเจ็บจากการพายเรือเล่นบ่อยครั้งมากขึ้นบางส่วนเกิดขึ้นขณะยกและบรรทุกเรือแคนูและเรือคายัคไปและกลับจากการล่องแพ การเรียนรู้และการใช้เทคนิคการยก ท่าทาง และการพายเรือที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการปวดและการบาดเจ็บจากการพายเรือได้
ดีต่อสุขภาพและสนุก!
ราวกับว่าเราต้องการเหตุผลอื่นในการลงน้ำ ความจริงก็คือว่าคุณกำลังมองอยู่ ไม่ว่าจะด้วยประการใด การพายเรือแคนูและเรือคายัคถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีในท่าที่ปกติสวยงาม การตั้งค่า มีกิจกรรมบางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อให้แนวทางที่สมดุลกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราและของเรา ร่างกายแข็งแรง เช่นเดียวกับการพายเรือเล่น ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้มักเป็นผลข้างเคียงจากการทำในสิ่งที่คุณรักมากที่สุด
ออกไปที่นั่นบนน้ำและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี!
