มารยาทการว่ายน้ำบนตักสำหรับสระว่ายน้ำแออัด

นี่คือสิ่งที่ฉันแบ่งปันกับนักว่ายน้ำในทีมของฉัน ฉันคิดว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

ว่ายน้ำตัก... นักว่ายน้ำส่วนใหญ่ปฏิบัติตามหลักจรรยาบรรณทั่วไปในขณะว่ายน้ำหรือเล่นน้ำ ว่ายน้ำออกกำลังกาย. ฉันมีกฎเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการว่ายน้ำบนตักหรือมารยาทในการว่ายน้ำ ไม่ใช่นักว่ายน้ำทุกคนที่จะเห็นด้วยกับรายการของฉัน และบางสระหรือบางประเทศอาจมีขนบธรรมเนียมที่แตกต่างกันหรือ กติกาการว่ายน้ำแต่ฉันคิดว่ากฎเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการว่ายน้ำเป็นสากลไม่มากก็น้อย กฎเหล่านี้บางส่วนอาจไม่มีผลบังคับระหว่างการออกกำลังกายแบบทีมที่แข่งขันกัน (เช่นผ่าน - ฉันไม่เคยต้องการให้นักว่ายน้ำหยุดปล่อยให้ บางคนผ่านคนสัญจรต้องเร่งและผ่าน) และบางคนอาจไม่ได้ใช้โดยเพื่อนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ด้วยกัน. อย่างไรก็ตาม หากมีข้อสงสัย ให้ถอยกลับไปใช้แนวทางการว่ายน้ำบนตักเหล่านี้ระหว่างการออกกำลังกายว่ายน้ำครั้งต่อไปของคุณ

การเลือกเลน

ลงสระว่ายน้ำ เปลี่ยนชุดว่ายน้ำ แล้วเดินออกไปบนดาดฟ้าสระ...

• ชมสระ - ขั้นตอนแรกคือการเลือกเลนที่เหมาะสม ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในสระ อ่านกฎกติกาของสระว่ายน้ำหรือว่ายน้ำบนตัก ว่ายน้ำ เกียร์ (กระดานเตะ ทุ่นดึง ไม้พาย ฯลฯ) และเริ่มคิดว่าคุณจะว่ายน้ำในเลนไหน วันนี้. พิจารณา:
• การกำหนดเลน - หากกำหนดช่องทางล่วงหน้าสำหรับนักว่ายน้ำที่เร็ว ปานกลาง และช้า ขั้นที่หนึ่งคือหาตำแหน่งที่คุณเหมาะสม ความเร็วในการว่ายน้ำของคุณคืออะไร? กฎง่ายๆของฉันคือเร็วประมาณ 1:30/100 เมตร ปานกลางประมาณ 2:00/100 เมตร และช้าคือ 3:00/100 เมตร
• จำนวนนักว่ายน้ำในเลน - สมมติว่าเลนที่คุณควรว่ายตามความเร็วนั้นไม่มีใครอยู่ในเลน ก็ไม่ต่างกันเลยว่าจะเลือกเลนไหน แต่ถ้าเลนหนึ่งมีคนว่ายน้ำอยู่และอีกเลนว่าง ให้ว่ายน้ำในเลนที่ว่างเปล่า พร้อมที่จะแบ่งปันถ้าจำเป็น แต่อย่าบังคับนักว่ายน้ำที่ลงสระก่อนที่คุณจะแชร์เลนหากไม่จำเป็น
• ระดับความเร็วและทักษะ - หากเลนที่คุณใช้ว่าง ให้ดูว่านักว่ายน้ำในเลนเหล่านั้นว่ายอย่างไร นักว่ายน้ำหรือนักว่ายน้ำคนไหนที่เข้ากับสิ่งที่คุณทำเวลาว่ายน้ำมากที่สุด? อันไหนรบกวนคุณน้อยที่สุด อันไหนรบกวนคุณน้อยที่สุด เลนหนึ่งทำ 50 ได้มาก อีกเลนหนึ่งว่ายน้ำนานขึ้นหรือไม่? เลนหนึ่งทำท่าต่างๆ มากมาย อีกเลนทำท่าฟรีสไตล์เยอะมาก และอีกเลนกำลังว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์หรือไม่?

เข้าเลน

คุณได้คิดออกว่าเลนใดที่คุณต้องการใช้ อะไรจะเกิดขึ้นต่อไป?

• เข้าเลน - เมื่อตัดสินใจได้แล้วว่าจะใช้เลนไหน ให้นั่งข้างสระแล้วห้อยขา น้ำออกไปด้านหนึ่งของเลนแล้วปล่อยให้นักว่ายน้ำลงไปในน้ำอีกสองสามรอบก่อนที่คุณจะเข้าไปใน สระน้ำ. แนวคิดคือบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น - เตือนพวกเขาอย่างยุติธรรม - และให้โอกาสพวกเขาหยุดและยืนยันว่าเลนจะทำงานอย่างไรเมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำ
• วงกลมว่ายน้ำกับ แยกเลน - ถ้านักว่ายน้ำหยุด ให้ถามว่าต้องการวงกลมหรือแยกเลน (ถ้ามีอยู่แล้ว 2 เลน) นักว่ายน้ำในเลน คุณต้องว่ายน้ำเป็นวงกลม และนักว่ายน้ำทุกคนต้องรู้ว่าการว่ายน้ำเป็นวงกลมคือ เริ่ม) หากไม่หยุด ให้ทำตามรูปแบบเดียวกับที่ใช้ ไม่หยุดถือว่าผิดจรรยาบรรณ! การหยุดว่ายน้ำเป็นเวลา 5 วินาทีจะไม่ทำให้การออกกำลังกายเสียหาย แม้ว่าเราทุกคนจะคิดอย่างนั้นก็ตาม
  แยก เลนแบ่งเลนออกเป็นสองส่วน โดยเส้นกึ่งกลางที่ด้านล่างของสระทำเครื่องหมายที่ดินที่ไม่มีคนใช้ คุณว่ายน้ำครึ่งเลนไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำไปทางไหน
  วงกลมว่ายน้ำ มักจะลดลงในทิศทางทวนเข็มนาฬิกาในสหรัฐอเมริกา คุณว่ายน้ำทางด้านขวาของเลนลงไปที่สระ และเมื่อคุณไปถึงกำแพงและทำของคุณ ว่ายน้ำคุณว่ายกลับอีกฝั่งของเลน (ยังชิดขวาตั้งแต่หันกลับมา) เส้นกึ่งกลางที่ด้านล่างของสระยังคงเป็นเครื่องหมายของดินแดนที่ไม่มีมนุษย์อยู่

การว่ายน้ำ

ตอนนี้คุณรู้วงกลมหรือแยกก็ถึงเวลาเริ่มว่ายน้ำ!

• ผลักออกจากกำแพง - เมื่อคุณออกจากกำแพงเพื่อเริ่มว่ายน้ำ อย่าลืมให้พื้นที่แก่นักว่ายน้ำอยู่ข้างหน้าคุณเพียงพอ อย่าผลักออกทันทีหลังจากที่ทำ มิฉะนั้น คุณจะกระแทกเท้าของนักว่ายน้ำ ซึ่งไม่สนุกสำหรับทุกคน และเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการส่งผ่าน... ถ้าจะแซงเร็วก็อาจจะเลือกเลนผิด เริ่มต้นอย่างระมัดระวัง ให้เวลากับตัวเองเพื่อเข้าสู่กระแสของเลน และออกกำลังกาย
• ทางเลือกของ จังหวะว่ายน้ำ - หากคุณนำหน้าใครแล้วเปลี่ยนจังหวะและผลลัพธ์ทำให้คุณช้าลงและได้รับ จับจากข้างหลัง อาจเป็นมารยาทที่ดีกว่าสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนไปตามนักว่ายน้ำคนอื่น ผ่านคุณ เมื่อคุณเปลี่ยนสโตรก ให้คิดว่านั่นส่งผลต่อการทำงานของเลนสำหรับทุกคนอย่างไร (ใช่ ตัก ว่ายน้ำกับคนอื่น การออกกำลังกายหลายๆ อย่างอาจต้องใช้ความคิดบ้าง แต่ก็ได้ผล)
• การหมุน - หากคุณกำลังแยกเลน วิธีที่คุณเลี้ยวจะไม่แตกต่างกับนักว่ายน้ำคนอื่นในเลนของคุณ ตราบใดที่คุณอยู่ข้างเลน หากคุณกำลังว่ายน้ำเป็นวงกลม คุณควรมุ่งไปทางด้านซ้ายของเลนเมื่อคุณเลี้ยวและออกตัวใน a เส้นตรง. คุณกำลังว่ายน้ำไปทางกำแพงทางด้านขวาของเลน เมื่อคุณอยู่ห่างจากกำแพงไม่กี่เมตร ให้เปลี่ยนเป้าหมายของคุณไปทางด้านซ้ายของกำแพง เลี้ยวที่ด้านซ้ายของกำแพง "T" แล้วดันออกไปเป็นเส้นตรงที่ด้านขวาใหม่ของเลน
• หยุด - หากคุณกำลังจะหยุดขณะว่ายน้ำบนตัก ให้หยุดที่ผนังเท่านั้น การหยุดกลางสระอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เมื่อคุณเข้าใกล้กำแพง ให้ว่ายน้ำตรงไปที่มุมขวาของกำแพง ทางด้านขวาของกำแพง "T" และ บีบอัดตัวเองในมุมนั้น โดยให้พื้นที่ผนังมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับนักว่ายน้ำคนอื่นๆ เพื่อใช้ในการกลับตัว
• แซงนักว่ายน้ำคนอื่น - นักว่ายน้ำคนหนึ่งจะไล่ตามอีกคน เว้นแต่นักว่ายน้ำในเลนทุกคนจะปรับเข้าหากันอย่างสมบูรณ์ เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น หนึ่งหรือสองครั้งแตะเบา ๆ ที่เท้าข้างหน้าคุณบอกนักว่ายน้ำที่เป็นผู้นำว่า นักว่ายน้ำที่อยู่ข้างหลังเขาต้องการจะผ่าน (ตีเท้านั้น 20 ครั้ง, คว้ามัน, ฯลฯ - แย่, แย่ .) มารยาท). มารยาทในการว่ายน้ำตัก คือ ให้นักว่ายน้ำที่ผ่านไปหยุดที่กำแพงถัดไป ให้นักว่ายน้ำคนอื่นทำการเลี้ยว จากนั้นนักว่ายน้ำที่ผ่านก็กลับมาว่ายน้ำต่อ (อาจไม่ใช่ในการแข่งขันว่ายน้ำ - พูดคุยกับ โค้ช). ไม่เป็นไรสำหรับนักว่ายน้ำที่ต้องการผ่านเพื่อตัดเลนและเปลี่ยนทิศทางแทนการแตะเท้าและกำแพง ผ่านไปได้ แต่นักว่ายน้ำที่ทำเช่นนั้นจำเป็นต้องรับรู้อย่างเต็มที่ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา เพื่อไม่ให้นักว่ายน้ำคนอื่นถูกปิดกั้น!
• ไม่ใช่ว่ายน้ำตักในช่องทางว่ายน้ำตัก - คนทำแอโรบิกในน้ำ วิ่งน้ำ สังสรรค์ - ไม่ว่ายน้ำตักในเลนว่ายน้ำตัก - เป็น ผิดจรรยาบรรณในช่วงเวลาว่ายน้ำเป็นรอบ เว้นแต่ผู้ที่ไม่ได้ว่ายน้ำจะได้รับอนุญาตจากสระ การจัดการ. หากเป็นกรณีนี้ ทุกคนจะต้องได้รับการอภัย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณไม่สามารถทำอะไรได้มาก คุณไม่สามารถแชร์เลนกับนักว่ายน้ำที่ไม่ใช่รอบนั้นได้ และถ้าผู้บริหารสระไม่ทำอะไรก็ไม่ควรเอาเรื่องของตัวเอง มือ. เลือกช่องทางอื่นสำหรับการออกกำลังกายว่ายน้ำของคุณ
• รับเกียร์ของคุณเอง - เมื่อถึงสระ คุณควรเตรียมอุปกรณ์ว่ายน้ำมาเอง (กระดานเตะ ตีนกบ ทุ่นลอยน้ำ) อย่าลืมใช้อุปกรณ์ของคุณเองเท่านั้น อย่าใช้อุปกรณ์ว่ายน้ำของผู้อื่น พวกเขาอาจปรับความพอดีล่วงหน้าหรือมีประเภทเฉพาะที่ต้องการ ที่เลวร้ายที่สุด ถ้าคุณใช้เกียร์ของคนอื่น และไม่มีอุปกรณ์ทดแทนให้พวกเขาใช้ การละเมิดมารยาทที่สำคัญจะเกิดขึ้น

กฎการว่ายรอบอีกข้อหนึ่ง ซึ่งไม่มีอยู่ในรายการ เป็นสามัญสำนึก หากคุณไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นในเลนของคุณเมื่อว่ายน้ำบนตัก อย่าทำอย่างนั้น!

ว่ายน้ำ!

อัปเดตโดย Dr. John Mullen เมื่อวันที่ 26 เมษายน 2016