วิธีล้างหน้ากากดำน้ำ

ผ่อนคลาย

หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณพยายามล้างหน้ากากน้ำ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย ชะลออัตราการหายใจ และทบทวนขั้นตอนการล้างหน้ากากในใจของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการล้างหน้ากากในครั้งแรก แต่ถ้าคุณทำงานผ่านทักษะทีละขั้นตอน คุณก็จะไม่มีปัญหา คุณยังสามารถทำ “dry run” ได้ด้วยการฝึกขั้นตอนการล้างมาส์กโดยไม่ต้องเติมน้ำใดๆ ลงในมาส์กจนกว่าคุณจะมั่นใจ เมื่อคุณสงบและพร้อมที่จะเริ่มทักษะ ส่งสัญญาณไปยังผู้สอนของคุณ ว่าคุณ "โอเค" และกำลังจะเริ่มต้น

ให้น้ำเข้าหน้ากาก

ก่อนที่คุณจะฝึกล้างน้ำออกจากหน้ากาก คุณต้องให้น้ำเข้าไปก่อน ปล่อยให้น้ำปริมาณเล็กน้อยไหลเข้าสู่หน้ากากในลักษณะที่ควบคุมได้ มันไม่สนุกเลยที่จะพบว่าตัวเองมีหน้ากากที่ถูกน้ำท่วมอย่างกระทันหัน!

ผู้สอนในภาพสาธิตวิธีหนึ่งในการควบคุมการไหลของน้ำเมื่อเข้าสู่หน้ากาก เธอบีบกระโปรงหน้ากากส่วนบน ปล่อยให้มีน้ำไหลเข้ามาเพียงเล็กน้อย วิธีการเติมน้ำลงในหน้ากากนี้ได้ผลดีเพราะจะทำให้นักดำน้ำสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของน้ำที่ไหลผ่านหรือใกล้ดวงตา ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในการดำน้ำ

อีกวิธีหนึ่งในการใส่น้ำในหน้ากากคือค่อยๆ ยกส่วนล่างของหน้ากากออกจากใบหน้า น้ำจะค่อยๆ เข้าสู่หน้ากากเพราะต้องไล่อากาศที่อยู่ในหน้ากากแล้ว วิธีนี้ไม่สามารถควบคุมการไหลของน้ำที่เข้าสู่หน้ากากได้มากเท่ากับวิธีแรก

คุณใส่คอนแทคเลนส์หรือมีตาที่บอบบางมากหรือไม่? เป็นการดีที่จะหลับตาระหว่างทักษะนี้

หายใจผ่านน้ำในหน้ากากของคุณ

ถ้านี่คือของคุณ ครั้งแรก ฝึกล้างมาส์ก เติมให้ต่ำกว่าระดับสายตา ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายและทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของน้ำในหน้ากาก ฝึกหายใจเข้าและออกโดยใช้ปากเท่านั้น หรือหายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก หากคุณรู้สึกว่ามีน้ำเข้ารูจมูก ให้หายใจออกทางจมูก เอียงศีรษะแล้วมองลงมา ดักจับฟองอากาศในจมูกของคุณและป้องกันไม่ให้น้ำไหลเข้า ดูไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้!

หายใจออกทางจมูกของคุณ

เริ่มต้นด้วยการจับส่วนบนของกรอบมาส์กแนบกับหน้าผากอย่างแน่นหนา คุณสามารถทำได้โดยวางมือข้างเดียวไว้ตรงกลางกรอบมาสก์ หรือใช้นิ้วชี้ที่ขอบด้านบนแต่ละด้าน เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ก้มหน้าลงเพื่อให้น้ำออกจากจมูกและหายใจเข้าลึกๆ จาก เรกกูเลเตอร์. เริ่มหายใจออกช้าๆแต่ออกแรงทางจมูก จากนั้นเอียงศีรษะขึ้นขณะหายใจออกต่อไป หากคุณมีปัญหาในการหายใจออกทางจมูก ให้ลองจินตนาการว่าคุณมีรูจมูกที่เหนียวและเหนียวเป็นพิเศษซึ่งจำเป็นต้องเป่าออก มุ่งเน้นไปที่ boogers ในจินตนาการของคุณและ เป่า.

การหายใจออกของคุณควรใช้เวลาอย่างน้อยสองสามวินาที เป้าหมายคือพยายามหายใจออกทางจมูกอย่างน้อยห้าวินาที อากาศจากฟองจมูกของคุณขึ้นไปและเติมเต็ม หน้ากาก, ดันน้ำออกด้านล่าง. สิ่งสำคัญคือต้องรักษาแรงกดที่กรอบด้านบนของหน้ากาก มิฉะนั้นอากาศที่หายใจออกก็จะหลุดออกจากส่วนบนของหน้ากาก อย่าลืมมองขึ้นข้างบนขณะหายใจออก มิฉะนั้น อากาศจะไหลออกจากด้านล่างและด้านข้างของหน้ากาก

ก่อนหายใจออกให้มองลงมา การทำเช่นนี้น้ำที่เหลืออยู่ในหน้ากากจะไม่ไหลเข้าสู่จมูกของคุณ

ทำซ้ำ

ในความพยายามครั้งแรก คุณอาจไม่สามารถล้างหน้ากากน้ำออกได้หมดด้วยลมหายใจเพียงครั้งเดียว ไม่ต้องกังวล หากยังมีน้ำอยู่ในหน้ากาก ให้มองลงและใช้เวลาสักครู่เพื่อสูดลมหายใจ ทำซ้ำขั้นตอนการหายใจออกโดยเน้นที่ การหายใจ ออกจากจมูกอย่างช้าๆ จับหน้ากากแนบกับหน้าผากอย่างแน่นหนาแล้วเงยหน้าขึ้นมอง อาจต้องทำซ้ำ 2-3 หยดเพื่อให้น้ำหยดสุดท้ายหมด และก็ไม่เป็นไร

หากคุณใส่คอนแทคเลนส์หรือมีตาที่บอบบาง คุณอาจยังคงหลับตาในระหว่างขั้นตอนนี้ เมื่อคุณคิดว่าล้างน้ำออกจากหน้ากากแล้ว ให้ลืมตาช้าๆ ผู้สอนของคุณอาจแตะคุณเบา ๆ เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าทักษะนั้นเสร็จสิ้นแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าใบหน้าของคุณยังเปียกอยู่ - เป็น! คุณเพิ่งมีน้ำในหน้ากากและยังไม่มีโอกาสปล่อยให้แห้ง ไม่ต้องกังวล น้ำใดๆ บนใบหน้าของคุณจะแห้งในเวลาไม่นาน

ยินดีด้วย

ทำได้ดีมาก! ตอนนี้คุณรู้วิธีล้างหน้ากากน้ำแล้ว ฝึกฝนทักษะนี้จนกลายเป็นอัตโนมัติและสะดวกสบาย เมื่อคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการล้างมาส์กแล้ว ให้ลองออกกำลังกายในตำแหน่งต่างๆ คุณยังสามารถล้างหน้ากากของคุณในขณะที่รักษาความเหมาะสม ตำแหน่งว่ายน้ำแนวนอน.

ทักษะนี้มีแอปพลิเคชันอื่น ถ้าหน้ากาก หมอกขึ้น ในระหว่างการดำน้ำ คุณสามารถล้างหมอกออกจากเลนส์หน้ากากโดยใช้ทักษะการล้างหน้ากาก เพียงปล่อยให้น้ำหยดลงในหน้ากากเพียงเล็กน้อย จากนั้นเอียงศีรษะลงเพื่อให้น้ำไหลลงสู่เลนส์ของหน้ากาก เขย่าศีรษะเบา ๆ ไปทางด้านข้างเพื่อให้น้ำสัมผัสกับทุกส่วนของเลนส์มาสก์ จากนั้นล้างหน้ากากตามปกติ เพรสโต้! ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับมุมมองที่ชัดเจนของโลกใต้น้ำในทุกส่วนของการดำน้ำ