ลองนึกภาพว่าคุณกำลังว่ายน้ำอย่างสงบใต้น้ำ ปลาหมุนวนรอบตัวคุณด้วยสีรุ้งที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แสงกรองจากพื้นผิวและส่องแสงลวดลายสีเงินบนหาดทรายสีขาวของมหาสมุทร คุณอยู่ในโลกของคุณเอง สงบ ผ่อนคลายและ.. sluurrrp ออกจากอากาศ! เพื่อนคุณอยู่ไหน ไม่จริง เพื่อนคุณอยู่ที่ไหน คุณมองหาเพื่อนร่วมดำน้ำและแหล่งอากาศสำรองของเขา และตระหนักว่าเขาไม่มีที่ไหนใกล้คุณ บางทีเขาอาจจะกำลังเจ้าชู้กับเต่า หรือบางทีเขาอาจจะแค่ว่ายออกไปเพื่อดูหัวปะการังที่น่าสนใจ ไม่ว่าในกรณีใด เขาอยู่ไกลเกินกว่าที่คุณจะไปถึงแหล่งอากาศสำรองได้ทันเวลา คุณทำงานอะไร?
แน่นอน นักประดาน้ำในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องขึ้นไปบนผิวน้ำ แทนที่จะตื่นตระหนกและยิงขึ้นในการปีนที่อันตรายและรวดเร็ว นักประดาน้ำที่เชี่ยวชาญจะว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยบนพื้นผิวโดยใช้ Controlled Emergency Swimming Ascent (C.E.S.A.) เขาทำสิ่งนี้โดยว่ายน้ำอย่างช้าๆ ไปที่พื้นผิวขณะหายใจออกและปล่อยลมชดเชยการลอยตัวของเขา นักประดาน้ำที่ผ่านการรับรองทุกคนจะได้เรียนรู้ C.E.S.A. ในของเขา หลักสูตรการรับรองน้ำเปิดแต่นักดำน้ำส่วนใหญ่ลืมทักษะนี้ไปเพราะดูซับซ้อนและไม่ได้ฝึกฝนเป็นประจำ นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับ C.E.S.A. ซึ่งเป็นทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินที่สำคัญที่นักดำน้ำทุกคนควรเชี่ยวชาญ
คุณจะฝึกขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉินที่มีการควบคุมอย่างปลอดภัยได้อย่างไร (CESA)
รูปภาพ amriphoto / Getty
การขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉินแบบควบคุม (C.E.S.A.) อาจเป็นทักษะที่อันตรายในการฝึกฝน อย่าฝึกว่ายน้ำในแนวดิ่งสู่ผิวน้ำโดยที่ไม่มีครูสอนดำน้ำที่ผ่านการรับรองอยู่ด้วย ถ้า C.E.S.A. ดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องนักประดาน้ำเสี่ยง barotrauma ในปอด โรคซึมเศร้าหรือจมน้ำ อย่าตกใจจนเกินไป! มีวิธีการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ อันที่จริง นี่คือเหตุผลที่ควรปฏิบัติ C.E.S.A เป็นระยะ - ดังนั้นใน เหตุการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้ของเหตุฉุกเฉินจริง นักประดาน้ำจะใช้ทักษะอย่างถูกต้องและไปถึงพื้นผิว อย่างปลอดภัย
เพื่อฝึกฝน C.E.S.A. อย่างปลอดภัยด้วยตัวคุณเอง เลือกจุดดำน้ำตื้น (เช่น สระว่ายน้ำ) ที่มีพื้นที่เพียงพอเพื่อให้คุณว่ายน้ำในแนวนอนได้อย่างน้อยสามสิบฟุต เริ่มต้นสามสิบฟุต (หรือมากกว่า) จากกำแพงหรือเครื่องหมายอื่นที่มองเห็นได้ และฝึกว่ายไปยัง "เป้าหมาย" นั้นราวกับว่าเป็นพื้นผิวโดยไม่ต้องถอดเครื่องปรับลมออกจากปาก. โดยการว่ายน้ำในแนวนอน นักประดาน้ำช่วยขจัดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ ความดันเปลี่ยนแปลง เช่น โรคปอดบวม โรคความดันกดทับ ตราบใดที่เขาเก็บตัวควบคุมไว้ในปาก นักประดาน้ำก็ไม่มีความเสี่ยงที่จะจมน้ำ คุณจะได้ฝึกฝนทักษะเหมือนกับที่คุณทำในแนวตั้ง คุณแค่พลิกการออกกำลังกายทั้งหมดไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 1: บรรลุการลอยตัวเป็นกลาง
ก่อนที่จะจำลองการขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉินควบคุม (C.E.S.A.) นักประดาน้ำควรผ่อนคลายและทำให้ตัวเอง ลอยตัวเป็นกลาง. (วิธีที่ดีในการรับแรงลอยตัวที่เป็นกลางคือการใช้ทักษะที่เรียกว่า ครีบหมุน.) การลอยตัวที่เป็นกลางเป็นขั้นตอนที่สำคัญเพราะนักประดาน้ำจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างอิสระหากจมลงและกระแทกพื้น เขาจะมีปัญหาที่คล้ายกันถ้าเขาต่อสู้กับการลอยตัวในเชิงบวกและลอยขึ้น ในกรณีฉุกเฉินในการดำน้ำอย่างแท้จริง นักประดาน้ำจะเริ่ม C.E.S.A. ลอยตัวเป็นกลาง ดังนั้นสถานการณ์การฝึกจะสมจริงและเป็นประโยชน์มากที่สุดหากนักประดาน้ำเริ่มฝึกด้วยวิธีนั้น
เมื่อคุณได้แรงลอยตัวที่เป็นกลางแล้ว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย นึกภาพขั้นตอนของ C.E.S.A. และชะลออัตราการหายใจของคุณ ในขณะที่คุณดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้ ให้ใช้เวลาในการดำเนินการแต่ละขั้นตอนอย่างรอบคอบและรอบคอบ จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เหตุฉุกเฉินจริง ๆ และคุณจะเก็บข้อมูลได้ดีขึ้นเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันและฝึกฝนในสภาวะที่สงบ
ขั้นตอนที่ 2: ยกแขนขึ้น
แม้แต่ในระหว่างปีนขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉินที่มีการควบคุม (C.E.S.A.) นักประดาน้ำควรพยายามว่ายน้ำในอัตราที่ปลอดภัย ด้วยเหตุนี้จึงเรียกทักษะว่า ควบคุม ทางขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉิน น่าเสียดายที่จะไปถึงพื้นผิวได้อย่างปลอดภัยเพียงเพื่อให้ได้รับความเดือดร้อนจากการถูกบีบอัดจากการขึ้นเร็วเกินไป นักประดาน้ำรักษาอัตราการขึ้นเขาอย่างปลอดภัยโดยระบายลมออกจาก ตัวชดเชยการลอยตัว (BCD) ขณะที่เขาแหวกว่ายไปยังพื้นผิว เขายกตัวปรับลมขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเตรียมพร้อมที่จะปล่อยอากาศจำนวนเล็กน้อยออกจาก BCD หากพบว่าเขาบินขึ้นเร็วเกินไป
เพราะคุณกำลังฝึก C.E.S.A. ในแนวนอน ให้แสร้งทำเป็นว่าวัตถุหรือกำแพงใดๆ ที่คุณตั้งเป็นเป้าหมายของคุณคือผิวน้ำ ขยาย BCD deflator ของคุณไปที่ "พื้นผิว" เหมือนกับที่คุณทำหากคุณใช้ทักษะนี้ในน้ำเปิด ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะขยาย deflator ในแนวนอนต่อหน้าคุณแทนที่จะยกขึ้นเพราะคุณหันทักษะไปด้านข้าง วิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งของร่างกายได้เหมือนกับที่คุณทำหากคุณกำลังขึ้นไปในแนวตั้งในน้ำเปิด
ขั้นตอนที่ 3: เงยหน้าขึ้น
ในขณะที่ไปถึงพื้นผิวเป็นเป้าหมายของการควบคุมการว่ายน้ำฉุกเฉิน (C.E.S.A.) a นักประดาน้ำจะไม่ได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำขึ้นไปตรงก้นบนเรือ นักประดาน้ำ หรืออื่นๆ วัตถุ ขั้นตอนต่อไปของ C.E.S.A. คือการดูว่าคุณกำลังจะไปไหน! เมื่อคุณวางแขนและตัวดันลมเข้าที่แล้ว ให้มองไปยังเป้าหมายหรือ "พื้นผิว" แล้วเตรียมตัวว่าย
การเงยหน้าขึ้นมองมีประโยชน์เพิ่มเติมในการอนุญาตให้นักประดาน้ำดูฟองอากาศเล็กๆ ที่เขาหายใจออก (เพิ่มเติมในขั้นตอนต่อไป) ขึ้นสู่ผิวน้ำ ฟองอากาศที่เล็กที่สุดจะลอยขึ้นไปในอัตราประมาณหนึ่งฟุตต่อวินาที เนื่องจากไม่น่าเป็นไปได้ที่นักประดาน้ำจะตรวจสอบอุปกรณ์ความลึกและจับเวลาของเขาในกรณีฉุกเฉินจริง เขาสามารถใช้ฟองอากาศที่เพิ่มขึ้นเพื่อวัดอัตราการขึ้นของเขา ถ้าเขาเริ่มขึ้นเร็วกว่าฟองสบู่ เขาต้องช้าลง
ขั้นตอนที่ 4: ว่ายน้ำขึ้น
ตอนนี้ได้เวลาว่ายน้ำเพื่อผิวน้ำแล้ว! รักษาตำแหน่งร่างกายของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และว่ายน้ำช้าๆ (ไม่เร็วกว่าหนึ่งฟุตต่อวินาที) ไปที่ "พื้นผิว"
อย่านำตัวควบคุมออกจากปากของคุณ!
แม้ว่าคุณจะ "อยู่ในอากาศ" แต่ตัวควบคุมจะป้องกันไม่ให้คุณสูดดมน้ำ ในกรณีฉุกเฉินจริง คุณจะต้องเก็บตัวควบคุมไว้ในปากของคุณด้วยเหตุผลนี้ นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาในการสำเร็จทักษะในสองสามครั้งแรกที่คุณลอง คุณสามารถหายใจต่อจากตัวควบคุมได้ตราบเท่าที่ยังอยู่ในปากของคุณอย่างปลอดภัย
มีเพียงหนึ่งการจับ - เพราะมีการควบคุมการว่ายน้ำฉุกเฉิน (C.E.S.A.) จริงในขณะที่ การว่ายน้ำ นักประดาน้ำต้องค่อยๆ หายใจออกในขณะที่เขาขึ้นไปเพื่อให้อากาศในปอดขยายตัว หนี. ไม่งั้นก็เสี่ยง barotrauma ปอด
เพื่อจำลองสถานการณ์นี้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ ขณะที่คุณว่ายในแนวนอนไปยังวัตถุที่คุณกำหนดให้เป็นพื้นผิว วิธีที่ดีในการควบคุมการหายใจออกคือส่งเสียง "อ่า" เบาๆ บุคคลคุ้นเคยกับการควบคุมลมหายใจโดยใช้เสียงของเขา และการทำเสียงหึ่งๆ เบาๆ ขณะหายใจออกจะช่วยให้เขายืดเวลาหายใจออก
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องหายใจออกอย่างน้อยสามสิบวินาที อาจต้องฝึกฝนบ้าง แต่การว่ายอย่างช้าๆ และใช้เสียงเพื่อควบคุมการหายใจออก เป็นไปได้! ข่าวดีก็คือถ้านักประดาน้ำสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ในแนวนอนได้ เขาจะไม่มีปัญหาในการใช้ C.E.S.A. ในสถานการณ์ที่ไม่ออกอากาศจริง ในกรณีฉุกเฉิน นักประดาน้ำจะแหวกว่ายขึ้นไปและอากาศในปอดจะขยายตัว แม้ว่าเขาจะหายใจออก แต่ปอดของเขาก็ยังเต็มไปด้วยอากาศที่กำลังขยายตัว ดังนั้นเขาจะไม่หมดลมหายใจ
ขั้นตอนที่ 5: สร้างการลอยตัวในเชิงบวกที่พื้นผิว
เมื่อคุณไปถึง "พื้นผิว" ให้เตรียมที่จะทำให้ตัวเองลอยตัวในเชิงบวก ในกรณีฉุกเฉิน คุณจะต้องลอยโดยให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำเพื่อหายใจ จำไว้ว่าในแบบฝึกหัดนี้อากาศของคุณหมด ดังนั้นจึงไม่มีอากาศเหลืออยู่ในถังของคุณที่จะเติมลมชดเชยการลอยตัวของคุณ ในกรณีนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตัวเองลอยอยู่บนผิวน้ำคือการลดน้ำหนักของคุณ
ในการจำลองสิ่งนี้ในระหว่างการฝึกทักษะ ให้แตะเข็มขัดน้ำหนักของคุณ (หรือการปล่อยน้ำหนักในตัว) และจินตนาการว่ากำลังถอดตุ้มน้ำหนักของคุณ อย่าปล่อยมันจริงๆ (เพราะจะทำให้คุณลอยได้เร็ว) แค่เตือนตัวเองว่านี่จะเป็นขั้นตอนต่อไป
ทำได้ดีมาก!
ตอนนี้คุณรู้วิธีเข้าถึงพื้นผิวอย่างปลอดภัยโดยใช้ Controlled Emergency Swimming Ascent (C.E.S.A.) คุณได้หลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยจากการบีบอัดโดยการรักษาอัตราการขึ้นที่ปลอดภัย - คุณดูฟองอากาศของคุณเพิ่มขึ้นและปล่อยอากาศออกจาก BCD ของคุณหากคุณเริ่มผ่านพวกเขา คุณได้หลีกเลี่ยง barotrauma ในปอดโดยการหายใจออกอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณว่ายขึ้นและคุณไม่ได้จมน้ำตาย เพราะคุณเก็บตัวควบคุมไว้ในปากตลอดเวลาและปล่อยน้ำหนักของคุณให้ลอยอยู่บน พื้นผิว.
ซี.อี.เอส.เอ. เป็นทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินที่สำคัญที่ช่วยให้นักดำน้ำไปถึงพื้นผิวได้อย่างปลอดภัย ได้ด้วยตัวเอง ในกรณีฉุกเฉินนอกอากาศที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ นักดำน้ำควรติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ C.E.S.A. และทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินอื่นๆ ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าสถานการณ์นอกอากาศไม่น่าจะเกิดขึ้นได้หากนักประดาน้ำเตรียมอุปกรณ์ของตนอย่างเหมาะสม เสร็จสิ้นการตรวจสอบความปลอดภัยก่อนดำน้ำ และตรวจสอบการจ่ายอากาศของเขา บัดดี้ที่ดีจะช่วยลดโอกาสที่นักดำน้ำต้องใช้ C.E.S.A. หากเพื่อนอยู่ใกล้กัน นักประดาน้ำนอกอากาศก็สามารถใช้แหล่งอากาศสำรองของเพื่อนได้
- ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Natalie Novak จาก www.divewithnatalieandivan.com
