มากมาย นักยิมนาสติก บอกว่าบล็อกจิตเป็นส่วนที่เลวร้ายที่สุดของ ยิมนาสติก. บางครั้งมันเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน และโดยปกติ คุณสามารถ เติมเต็มทักษะ ไม่มีปัญหา ถ้าคุณสามารถทำเองได้
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากนักยิมนาสติกและโค้ชในการก้าวข้ามความกลัว บางคนอาจใช้ได้ผลดีกว่าวิธีอื่นๆ สำหรับคุณ ดังนั้นให้พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะพบเทคนิคที่เหมาะกับสมองของคุณมากที่สุด
คุยกับโค้ชของคุณ
นักยิมนาสติกเกือบทุกคนมีปัญหาทางจิตในอาชีพการงาน ดังนั้นโค้ชของคุณน่าจะเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้ง อธิบายกับเธอว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่และต้องการคิดแผนเพื่อให้คุ้นเคยกับทักษะนี้อีกครั้ง คุณสองคนควรจะสามารถคิดแผนเกมร่วมกันได้
เห็นภาพ
หลับตาและแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังใช้ทักษะ รายละเอียดเพิ่มเติมที่คุณสามารถจินตนาการได้ดีกว่า บางครั้งคุณจะกลัวทักษะมากเสียจนแม้แต่การนึกภาพมันทำให้ใจคุณเต้นแรง รักษามันไว้และใช้เวลาส่วนใหญ่กับทักษะใดๆ ก็ตามที่คุณกลัวจริงๆ ดังนั้น หากการปล่อยวางบนทางด่วนของคุณทำให้คุณกลัวมากที่สุด ให้ทำส่วน "ปล่อยวาง" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ
ถอยหลังสักก้าว
ค้นหาความก้าวหน้าของทักษะที่คุณยังทำได้ ในตัวอย่าง Flyaway ของเรา คุณอาจกลัวเกินกว่าที่จะทำคนเดียว แต่คุณจะทำมันด้วยจุดหรือลงไปในหลุม หรือคุณกลัวที่จะทำมันจากยักษ์ แต่คุณสามารถทำได้จากการชิงช้า ย้อนกลับไปเท่าที่คุณต้องการ และทำการเปลี่ยนแปลงของทักษะนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่ควรทำขั้นตอนนี้ถอยหลัง การทำแบบก้าวหน้าจะช่วยให้คุณได้มากกว่าการหยุดนิ่งทุกครั้งที่คุณพยายามใช้ทักษะดั้งเดิม
ทำลายมันลง
พยายามเน้นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นระหว่างทักษะ โค้ชบางคนโต้แย้งว่าไม่สำคัญหรอกว่าจะเป็นเช่นไร แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลิกคิด อีกครั้งในตัวอย่าง Flyaway ของเรา "สิ่งหนึ่ง" ของคุณอาจเป็นก๊อกของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และเมื่อคุณพร้อมที่จะไป ให้คิดแต่เพียงการแตะที่ดีเท่านั้น คุณน่าจะทำ tap swings มานับล้านครั้งแล้ว ดังนั้นแค่ทำอีกครั้ง จากนั้นให้ร่างกายดูแลส่วนที่เหลือ นักยิมนาสติกบางคนสาบานด้วยสิ่งนี้ในขณะที่คนอื่นมีปัญหากับสิ่งนี้
ฝึกทักษะทางจิตใจ
วิธีนี้จะคล้ายกันในบางวิธีในการแยกย่อย แต่คุณให้คำหรือวลีหลายคำกับส่วนต่างๆ ของทักษะแทน แนวคิดคือการจดจ่ออยู่กับเทคนิคดีๆ แทนความกลัว ท่าเต้นทางจิตสำหรับ flyaway อาจเป็น: "แตะอย่างแรง, ยกนิ้วขึ้น, มองหา ลงจอดคุณยังสามารถเพิ่มคำพูดเชิงบวกให้กับการออกแบบท่าเต้นทางจิตใจของคุณได้ เช่น “แทปแรง บินไกลมาก ฉัน ทำได้" ทำงานร่วมกับโค้ชของคุณเพื่อพัฒนาท่าเต้นทางจิตสำหรับทักษะที่มอบให้คุณ ปัญหา. เธอจะรู้ดีที่สุดว่าคุณควรคิดอะไรอยู่
ดูวีดีโอ
หากคุณมีวิดีโอเกี่ยวกับทักษะของตัวเอง ให้ดู คุณกำลังพยายามโน้มน้าวสมองของคุณว่าคุณทำได้ ดังนั้นการดูซ้ำแล้วซ้ำอีกสามารถช่วยได้ นักยิมนาสติกบางคนพบว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาผ่านพ้นช่วงตึกมาได้ ขณะที่คนอื่นๆ โชคไม่ดีนัก
เก็บไว้ที่มัน
อดทนกับตัวเอง. คุณสามารถและจะได้ทักษะนั้นคืนมา มันเป็นเรื่องของการหาวิธีทำให้จิตใจของคุณอยู่ในเส้นทาง ทำงานต่อไปในวิธีการต่างๆ แล้วคุณจะไปที่นั่น อย่ายอมแพ้!
