ด้วยความคิดที่ถูกต้อง นักสเก็ตลีลารุ่นเยาว์ทุกคนสามารถฝึกได้เหมือนนักกีฬาโอลิมปิก แต่มีหลายขั้นตอนที่เกี่ยวข้อง ซึ่งรวมถึงการหาสถานที่ฝึกอบรมและโค้ชเพื่อฝึกอบรม การเตรียมตารางเวลาและแผนการรับประทานอาหารที่สมดุล และการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงแต่มีความทะเยอทะยาน ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
หาสถานที่ฝึก
ก่อนอื่น คุณต้องหาที่ฝึกบนน้ำแข็งก่อน ลานน้ำแข็งทั้งหมดไม่เหมือนกัน ลานสเก็ตบางแห่งอาจใช้สำหรับเล่นสเก็ตเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือฮ็อกกี้น้ำแข็งเท่านั้น ในขณะที่ลานสเก็ตอื่นๆ อาจเหมาะสำหรับ สเกตลีลา. พวกเขาจะมีโค้ชคอยดูแลสต๊าฟที่สามารถเล่นสเก็ตน้ำแข็งได้ตั้งแต่ต้นจนจบการแข่งขันไปจนถึงระดับหัวกะทิ
ค้นหาโค้ชที่ประสบความสำเร็จ
ค้นหาสิทธิ์ โค้ช เป็นสิ่งสำคัญ และหลายคนเชื่อว่ามีเพียงครูสอนสเก็ตเต็มเวลาเท่านั้นที่จะเป็นแชมป์ได้ มองหาโค้ชที่อดทน เป็นมืออาชีพ และหลงใหลในการปั้นและสอนนักสเก็ตรุ่นเยาว์
การเรียนแบบตัวต่อตัวหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ บทเรียนส่วนตัวหนึ่งบทเรียนต่อวันนั้นเหมาะสมที่สุด แต่การสอนสเก็ตน้ำแข็งแบบส่วนตัวนั้นมีราคาแพง ดังนั้นอาจเป็นไปไม่ได้สำหรับนักเล่นสเก็ตหลายคน
กำหนดตารางเวลา
สเก็ตน้ำแข็งเป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนอย่างมาก นักสเก็ตลีลาที่มีความฝันในโอลิมปิกต้องฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามถึงสี่ชั่วโมง แนะนำให้ใช้บัลเลต์และการปรับสภาพน้ำแข็งและการฝึกอบรม
ตัวอย่างกำหนดการประจำวันที่ดีคือ:
- 4:30 น. ตื่นนอน แต่งตัว กินข้าวเช้าแบบเบาๆ
- 05:30 น. มาถึงลานสเก็ตเพื่อฝึกซ้อมและกระโดดน้ำแข็ง
- 6 และ 6:45 น.: เล่นสเก็ตและฝึกสอง 45 นาที ฟรีสไตล์ เซสชัน
- 7:30 น. ออกจากลานสเก็ตแล้วมุ่งหน้าไปโรงเรียน
- 15.00 น.: กลับไปที่ลานสเก็ตและฝึกซ้อมและกระโดดน้ำแข็ง
- 15:30 และ 16:15 น.: เล่นสเก็ตและฝึกซ้อมฟรีสไตล์ 45 นาที 2 ครั้ง
- 17:15 น.: เข้าชั้นเรียนบัลเล่ต์หรือเข้าร่วมในการออกกำลังกายนอกน้ำแข็ง
- 18.00 น.: รับประทานอาหารเย็น
- 18:45 น.: ทำการบ้าน
- 20.00 น. เข้านอนเร็ว
วางแผนมื้ออาหารที่สมดุล
ฟิกเกอร์สเก็ตทุกวัยต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อาหาร. การกินที่ถูกต้องควรเริ่มต้นเมื่อนักสเก็ตน้ำแข็งยังเด็ก นี่คือตัวอย่างเมนูประจำวัน:
- อาหารเช้า: น้ำผลไม้ ซีเรียล นม และผลไม้
- ของว่างตอนเที่ยง: ผลไม้หรือโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน: ซุป แซนวิชไก่งวง ผักกาดหอม มะเขือเทศ มัสตาร์ด แตงกวาดอง แครอท และคุกกี้ข้าวโอ๊ต
- ของว่างยามบ่าย: องุ่น สตริงชีส หรือแครกเกอร์
- อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน มันฝรั่งอบ ผักใบเขียว และสลัด
- ของว่างยามเย็น: เนยถั่ว แครกเกอร์เกรแฮม และนม
ตั้งเป้าหมายการแข่งขัน
การทดสอบสเก็ตลีลาการติดตามโปรแกรมต่างๆ เช่น โครงการทดสอบทักษะพื้นฐานสเก็ตลีลาของสหรัฐอเมริกาและการทดสอบสถาบันสเก็ตน้ำแข็ง (ISI) ทำให้นักสเก็ตลีลาสามารถแข่งขันในการแข่งขันบางประเภทได้ การทดสอบสเก็ตเหล่านี้ยังส่งผลต่อประวัติย่อของนักสเก็ตน้ำแข็งอีกด้วย นอกจากนี้ ประสบการณ์การแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักสเก็ตที่มีความฝันในโอลิมปิก
ทุกปี นักสเก็ต โค้ช และครอบครัวควรประเมินความก้าวหน้าของนักสเก็ตลีลา กำหนดเป้าหมายสำหรับฤดูกาล และทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
ผู้เริ่มต้นเล่นสเก็ตลีลาไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมชมรมสเก็ตลีลา แต่เมื่อพวกเขาก้าวหน้า อาจถึงเวลาที่จำเป็นต้องเข้าร่วมชมรม นักสเก็ตลีลาโอลิมปิกทั้งหมดเป็นสมาชิกของสโมสรสเก็ตลีลา, สเก็ตลีลาของสหรัฐอเมริกาหรือสเก็ตแคนาดา หรือสมาคมสเก็ตน้ำแข็งที่ควบคุมการเล่นสเก็ตในประเทศบ้านเกิดของตน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสเก็ต มากกว่ากีฬาหลายชนิด เป็นรูปแบบศิลปะเช่นเดียวกับความพยายามด้านกีฬา ดังนั้นการแสวงหาการศึกษาและฝึกอบรมด้านศิลปะ โดยเฉพาะดนตรี การเต้นรำ และการละคร จะช่วยคนหนุ่มสาวได้ นักเล่นสเกตเติบโตเป็นนักแสดงที่สมบูรณ์และกลมกล่อมยิ่งขึ้นบนน้ำแข็งและน่าสนใจยิ่งขึ้น ผู้คน.
