วิธีการทำ Plié. ที่สมบูรณ์แบบ

เป็นไปได้มากว่าขั้นตอนแรกที่คุณเรียนรู้ใน บัลเล่ต์เริ่มต้น คลาส plié เป็นเพียงการงอเข่า ฟังดูง่ายพอใช่มั้ย? แต่คุณรู้หรือไม่ว่า pliés ที่ barre เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาเทคนิคที่เหมาะสม Plié คือการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อนุ่มและยืดหยุ่นได้ และเส้นเอ็นยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ และเพื่อพัฒนาความรู้สึกสมดุล อย่างที่คุณจินตนาการได้ มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นระหว่างการทำ plié นอกเหนือจากการงอเข่า

พื้นฐาน Plié

คีมทำที่ barre และอยู่ตรงกลางทั้งหมด ห้าตำแหน่ง ของเท้า Barre มักจะเริ่มต้นด้วยลำดับ plié plié มีสองประเภท: grand plié และ demi-plié Grand plié เกี่ยวข้องกับการงอเข่าอย่างเต็มที่ เข่าของคุณควรงอจนต้นขาของคุณอยู่ในแนวนอนกับพื้นโดยให้ส้นเท้าของคุณลอยขึ้นจากพื้นในทุกตำแหน่งยกเว้นที่สอง ส้นเท้าของคุณควรลดระดับลงอีกครั้งเมื่อเข่าเหยียดตรง Demi-pliéงอเข่าของคุณครึ่งหนึ่ง การเคลื่อนตัวของ plié ควรค่อยเป็นค่อยไปและราบรื่น ร่างกายของคุณควรสูงขึ้นด้วยความเร็วเดียวกันกับที่มันลงมาในขณะที่กดส้นเท้าของคุณลงไปที่พื้นอย่างแน่นหนา

นี่มันยากตรงไหน ระหว่างทำ plié ขาของคุณจะต้องหันออกจากสะโพกของคุณ เข่าของคุณเปิดและอยู่เหนือของคุณ นิ้วเท้าและน้ำหนักของร่างกายกระจายเท่ากันทั้งสองเท้าโดยให้เท้าทั้งหมดจับ พื้น. นั่นเป็นมากกว่าที่จะคิดมากกว่าเพียงแค่งอเข่าของคุณ!

ความสำคัญของ Pliés

Pliés ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของขาอุ่นขึ้น พวกเขายังอุ่นกล้ามเนื้อผลิตภัณฑ์และช่วยสร้างตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง Pliés เป็นพื้นฐานของการเลี้ยว การกระโดด และการลงเล่นบัลเล่ต์ทุกครั้ง

ทำให้Plié .ของคุณสมบูรณ์แบบ

คุณคงทราบแล้วว่าการรักษาเทคนิคที่เหมาะสมระหว่างการทำคีมเป็นสิ่งสำคัญมาก นักเต้นบัลเลต์บางคนจบการแสดงที่บาร์ด้วยขาที่อ่อนแอและสั่นคลอนจากการทำงานอย่างหนักเพื่อให้แสดงได้อย่างถูกต้อง ยิ่งคุณทำ pliés มากเท่าไหร่ คุณก็จะเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเกิดขึ้นภายในกระดูกเชิงกรานของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น เพื่อรักษาตำแหน่งและผลลัพธ์ที่เหมาะสม เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยทำให้คีมของคุณสมบูรณ์แบบและปรับปรุงเทคนิคบัลเล่ต์ของคุณได้อย่างมาก

• ทำงานผลิตภัณฑ์ของคุณจากสะโพก รักษาแนวซี่โครงและกระดูกเชิงกรานของคุณ
• ระวังนิ้วเท้าทั้งหมดของคุณบนพื้น อย่าให้ข้อเท้าหรือเข่าพลิกตัว
• กระจายเท้าของคุณบนพื้นเหมือนเนยละลาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ส่วนโค้งของคุณยกขึ้น ทำให้ข้อต่อของขาและกระดูกเชิงกรานจับกระชับและลดการผลัดผิว
• วางส้นเท้าของคุณไว้บนพื้นระหว่างการทำเดมิปลิเอ ระหว่างช่วงแกรนด์ plié ให้ยกส้นเท้าของคุณขึ้นในจังหวะสุดท้ายที่เป็นไปได้โดยก้มลงแล้วลดระดับลงทันทีที่คุณสามารถกลับขึ้นมาได้ ยกให้น้อยที่สุด
• อย่านั่งที่ด้านล่างของ plié ของคุณ เริ่มจากน้อยไปมากทันทีและรักษาจังหวะเวลาให้สม่ำเสมอ
• โปรดทราบว่าการยืดและยืดขาของคุณมีความสำคัญมากกว่าการงอ ใช้แรงต้านตลอดการเคลื่อนไหว
• หากคุณกำลังมีปัญหากับแกรนด์ pliés ในตำแหน่งที่สี่และห้า ให้เวลาตัวเองบ้าง...พวกเขาท้าทายผลิตภัณฑ์และมักจะละเว้นจากคลาสบัลเลต์สำหรับผู้เริ่มต้น

ที่มา: มินเดน, เอลิซา เกย์เนอร์ บัลเล่ต์ Companion, 2005.