กลับไปโรงเรียน ไม่กลับไปปกติ
“อะไรที่ไม่ผ่านเข้ามาในหัวของฉันตอนนี้?” ส่งข้อความถึงพี่สะใภ้ของฉันซึ่งกำลังจะเริ่มต้นปีที่สองของวิทยาลัยในฤดูใบไม้ร่วงนี้ เนื่องจากฉันถูกไล่ออกจากโรงเรียนวันแรกครั้งสุดท้ายเป็นเวลาหลายปี (😭) ฉันจึงติดต่อเธอเพื่อตรวจวัดอุณหภูมิว่าเธอรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางไกลและมาตรการด้านความปลอดภัยที่ปรับปรุงใหม่
“ฉันคิดว่าธงสีแดงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันและเพื่อนๆ หลายคนคือไม่มีใครอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา” เธออธิบาย “คุณไปเรียนที่วิทยาลัยเพื่อการศึกษาและประสบการณ์ในการเรียนรู้จากอาจารย์ของคุณ แต่ตอนนี้เราทุกคนอยู่ในโซนแปลก ๆ ที่ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่มีใครรู้ว่าชั้นเรียนจะเป็นอย่างไร และมีหลายคนกังวลเรื่องเกรด รวมทั้งตัวฉันด้วย”
หากคุณกำลังกลับไปโรงเรียน คุณอาจกำลังพยายามสร้างสมดุลระหว่างรายการสิ่งที่ต้องทำและความรู้สึกไม่แน่นอนแบบเดียวกันว่าโลกจะเป็นอย่างไรในอนาคต ด้านล่างนี้ คุณจะพบแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยให้ผู้เรียนทางไกลรู้สึกมีระเบียบ มีประสิทธิผล และประสบความสำเร็จมากขึ้นในปีการศึกษานี้ ไม่ว่าคุณจะ เรียนวิชาเดียว เป็นส่วนหนึ่งของแผนการเสริมคุณค่าส่วนบุคคลหรือเริ่มต้นในปีแรกของวิทยาลัยหรือมัธยมศึกษาตอนปลาย มีการสนับสนุนสำหรับคุณที่นี่
1. การเตรียมจิตใจและอารมณ์
ระบบสนับสนุนแบบดั้งเดิมของมิตรภาพแบบตัวต่อตัวและตารางเรียนที่คาดเดาได้ในปีนี้จะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดต่อกับความรู้สึกของคุณจริงๆ
Sage Grazer, LCSW กล่าวว่า "มันง่ายที่จะรู้สึกว่าถูกกลืนกินโดยความคิดเชิงลบและกระตุ้นความวิตกกังวลเมื่อคุณสำรวจดินแดนที่ไม่รู้จัก “การติดต่อกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณจะสร้างโอกาสให้คุณดูแลตัวเองและตอบสนองความต้องการของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ อย่างเหมาะสมในความสัมพันธ์ของคุณและกับการเรียนของคุณ” การตั้งชื่อความวิตกกังวลและความกังวลของคุณจะช่วยให้คุณระบุตำแหน่งที่คุณต้องการมากที่สุดได้อย่างเหมาะสม สนับสนุน.
Grazer ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกเครือข่ายสุขภาพจิต กรอบแนะนำเทคนิคการรักษาที่เรียกว่า "การจัดหา" เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่สบายใจ “การจัดหาทรัพยากรคือการระบุสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่ยกระดับจิตใจ สงบ หรือสนุกสนาน เป็นวิธีการเชื่อมต่อกับความรู้สึกภายในของความเป็นอยู่ที่ดีที่น่าพึงพอใจหรือเป็นกลาง” เธออธิบาย
“คุณสามารถถามตัวเองว่าตอนนี้มีอะไรที่ไม่เจ็บหรือรู้สึกแย่บ้าง? แล้วปล่อยให้ตัวเองระบายความคิด/ความทรงจำในใจออกมาอย่างเต็มที่และนึกภาพตัวเองในสิ่งนั้น ปล่อยให้ตัวเองจินตนาการว่ากำลังอยู่ในความรู้สึกสงบหรือน่ารื่นรมย์ที่ความทรงจำของคุณกระตุ้น”
ในขณะที่คุณมุ่งหน้าไปสู่ความไม่แน่นอน ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น จำนวนการนอนที่คุณได้รับ ระดับน้ำในร่างกาย และเวลาหน้าจอของคุณนอกชั่วโมงเรียน การเคลื่อนไหวร่างกายและการฝึกปฏิบัติด้วยความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผลและนำเสนอได้ นอกจากนี้การบำรุงอย่างสร้างสรรค์ยังนับว่าเป็นการดูแลตนเอง คุณกำลังเสนอโอกาสให้ตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าแค่สร้างผลงานหรือไม่? เชิญเล่นและเวลาว่างลงในตารางเวลาของคุณ ถ้าทำได้
2. การเตรียมร่างกาย
ปากกา? ตรวจสอบ. ผู้วางแผน? ตรวจสอบ. แว่นแสงสีฟ้า? ตรวจสอบ! วิธีที่เราแสดงร่างกายในชั้นเรียนเสมือนสามารถสร้างความแตกต่างได้ คิดออกว่าอะไรเหมาะกับคุณ ฉันตั้งเวลาการแจ้งเตือนปฏิทินหนึ่งวันก่อนถึงเส้นตาย และใช้ตัววางแผนทางกายภาพและโปรแกรมตามงานเพื่อแยกย่อยโครงการและไทม์ไลน์ที่ใหญ่ขึ้น Padlet, TreIlo, และ Evernote มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับการจัดระเบียบและเก็บบันทึกย่อให้สะดวก (ทิ้งบันทึกของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง 👇) ฉันยัง ติดตามสิ่งที่ฉันทำเสร็จแล้วเพราะรายการนั้นมีประโยชน์เสมอในการตรวจสอบเมื่อฉันรู้สึกว่ายังทำอะไรไม่สำเร็จ
สร้างพิธีกรรมก่อนการเรียนรู้ เช่น จุดเทียน เช็ดโต๊ะ และปิดเสียงโทรศัพท์ ดื่ม กาแฟ จากเหยือกเดินทางหากคุณต้องการ—อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในห้องเรียน ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าถึงพื้นที่การเรียนรู้ที่เงียบสงบและแยกจากกัน ไม่เป็นไร! ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยสิ่งที่คุณมี และอย่าลืมแจ้งให้ครูของคุณทราบหากคุณมีข้อขัดแย้งกับการมีส่วนร่วมในชั้นเรียน
3. วางแผน สแตน
การเลือกชั้นเรียนของภาคเรียนที่กำลังจะจัดขึ้นทำให้ฉันตื่นเต้นอยู่เสมอ—แต่ในช่วงการระบาดใหญ่ เกมได้เปลี่ยนไป ทบทวนปีการศึกษาที่ผ่านมาและทำความคุ้นเคยกับรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ จะเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะกำหนดเวลาเรียนที่คุณชื่นชอบตอนนี้เพื่อมีส่วนร่วมหรือไม่? หรือจะดีกว่าสำหรับคุณที่จะขจัดข้อกำหนดเบื้องต้นที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่าให้พ้นทาง? โอกาสที่มันจะเป็นความสมดุลของทั้งสอง - แค่เข้าใจว่าทำไมแต่ละชั้นเรียนจึงเหมาะสมสำหรับคุณในภาคการศึกษานี้
วางแผนที่จะให้เวลาตัวเองเล็กน้อยก่อนเริ่มเรียนตอนเช้าเพื่อตื่นนอน ดื่มคัปป้า และปรับตัวเองสำหรับวันนี้ การเดินทางโดยตรงจากเตียงไปยังแล็ปท็อปอาจเป็นเพียงสูตรสำหรับภัยพิบัติ
ที่สำคัญที่สุด รักษาทัศนคติเชิงรุกไว้ “ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นักศึกษาควรกระตือรือร้นให้มากที่สุด โดยเปิดประตูในจุดที่พวกเขาสามารถทำได้” Seema Thomas ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย District of Columbia กล่าว Thomas แนะนำการฝึกงานเสมือนจริง ซึ่งเป็นความจริงที่เพิ่มขึ้นสำหรับนักเรียนจำนวนมาก เป็นวิธีที่มีคุณค่าในการสร้างเครือข่ายและฝึกฝนทักษะของพวกเขา จับตาดูเหตุการณ์ในอุตสาหกรรมที่คุณสามารถหาคนรู้จักได้เช่นกัน เช่น การสัมมนาผ่านเว็บและแผง
ไม่มีโชคในการหาโอกาสที่เข้ากับตารางเวลาของคุณหรือไม่? จัดการสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือของคุณเอง Thomas กล่าว: “ฉันสนับสนุนให้นักเรียนพัฒนาแบรนด์มืออาชีพ นั่นคือบล็อก พัฒนาตัวตนออนไลน์อย่างมืออาชีพ ตอนนี้เป็นโอกาสที่เหลือเชื่อในการสร้างสรรค์ (เริ่มพอดคาสต์ของคุณเอง เริ่มร่างแผนธุรกิจของแนวคิดพื้นฐาน ฯลฯ)”
4. สอบถามอาจารย์และที่ปรึกษาทางวิชาการของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ
ถ้ามีอะไรให้ถาม! ทุกคนกำลังทำสิ่งต่าง ๆ ทีละวัน และการสื่อสารเพิ่มเติมอาจมีประโยชน์ในขณะที่เรากำลังค้นหาว่าอะไรใช้ได้ผลและไม่ได้ผล
“ครูและอาจารย์เป็นแหล่งทรัพยากรที่ดีและรักที่จะให้คำปรึกษานักเรียนมากที่สุด ดังนั้นหากคุณสนใจในชั้นเรียน ดูว่าพวกเขามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่” Jamie Pack ที่ปรึกษาวิทยาลัยอิสระใน North. แนะนำ แคโรไลนา. “บทสนทนาเหล่านั้นเป็นวิธีที่ความสัมพันธ์ระหว่างนักเรียน/ครูพัฒนาให้เป็นเหมือนพี่เลี้ยงมากขึ้น ความสัมพันธ์” และความสัมพันธ์เหล่านั้นเป็นกุญแจสำคัญเมื่อคุณต้องการจดหมายรับรองสำหรับคุณ ขั้นตอนถัดไป. Pack กล่าวเสริมว่า "คนเหล่านี้สามารถยืนยันถึงอุปนิสัย ความยืดหยุ่น และความสามารถในการปรับตัวของนักเรียนในช่วงเวลาแปลกๆ นี้"
ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณอาจต้องการ ได้แก่ การถอดเสียงเป็นคำ ขยายกำหนดเวลา การมอบหมายการอภิปรายน้อยลง และการบันทึกการบรรยายตามต้องการ คุณสามารถติดต่อกับที่ปรึกษาทางวิชาการเกี่ยวกับความต้องการของคุณ หรือบางทีคุณอาจต้องการหาคนที่แตกต่างออกไปซึ่งเหมาะกับเป้าหมายของคุณมากกว่า เพื่อนของคุณสามารถเป็นแหล่งข้อมูลได้เช่นกัน ถามว่าพวกเขาจัดเวลาและจัดระเบียบอย่างไร และแบ่งปันและเปรียบเทียบบันทึกก่อนสอบ
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ทำความคุ้นเคยกับแหล่งข้อมูลที่คุณจะมีด้วยตนเอง หากคุณอยู่ในโปรแกรมดนตรี ให้ปรึกษาโรงเรียนของคุณ (หรือธุรกิจในท้องถิ่น) เกี่ยวกับการเช่าเครื่องดนตรีและเงินกู้ หากไม่มีคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต หรือเครื่องพิมพ์ แสดงว่านั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการศึกษาค้นคว้าของคุณ ดูว่ามีทุนสนับสนุนผ่านโรงเรียนของคุณหรือถามครูของคุณเกี่ยวกับเงินช่วยเหลือเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีสิทธิ์เข้าถึงและทรัพยากรเท่ากันขณะเรียนรู้ที่บ้าน
ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ที่พักที่เข้าถึงได้จะได้รับการสนับสนุนอย่างดีในเชิงรุก น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้มีความสำคัญเสมอไป ถามพวกเขาถ้าคุณต้องการ แต่ขอให้พวกเขาสนับสนุนนักเรียนที่ทำ ไม่มีใครควรถูกละทิ้งให้พ้นจากการเปลี่ยนผ่านไปสู่การเรียนรู้ออนไลน์
5. สร้างหลักสูตรสังคมด้วย
ชุมชนเป็นยาแก้พิษสำหรับความไม่แน่นอนที่อยู่รอบตัวเราในขณะนี้ ขอให้อาจารย์ที่ปรึกษาทางวิชาการนำทางคุณไปยังองค์กรนักศึกษาที่กำลังประชุมกันแบบเสมือนจริง และหากชั้นเรียนของคุณมีกระดานสนทนา ให้พิจารณาจัดกลุ่มการศึกษาผ่าน Zoom
หากคุณอยู่ในวิทยาลัยและจะต้องอาศัยอยู่ในวิทยาเขต โปรดติดต่อสำนักงานการรับเข้าเรียนหรือที่พักเพื่อดูว่าคุณมีที่ปรึกษาประจำหอพักหรือไม่ ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังวางแผนที่จะเชื่อมต่อกับนักเรียนอย่างไร และดูว่าพวกเขาสามารถโฮสต์ช่อง Slack สำหรับการสนทนาหรือจัดกิจกรรมเสมือนจริงได้หรือไม่ หากไม่มี ให้พยายามติดต่อนักเรียนเพิ่มเติมในหลักสูตรการศึกษาเพื่อดูว่าพวกเขามีคำแนะนำใดๆ หรือไม่ หรือเพียงเพื่อถามว่าพวกเขากำลังนำความไม่แน่นอนนี้ไปใช้อย่างไรด้วย
การเรียนรู้เสมือนจริงสำหรับมวลชนเป็นภูมิทัศน์ใหม่ที่สมบูรณ์ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหนักใจ วิตกกังวล และไม่แน่ใจ ในหลาย ๆ ด้าน มันเป็นเพียงเวอร์ชันขยายของสิ่งที่ชั้นมัธยมศึกษาตอนปลายและวิทยาลัยเป็นเรื่องเกี่ยวกับ: จ้องมองที่แผนที่ที่พร่ามัวพยายามหาเส้นทางไปข้างหน้า
และเมื่อคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณเป็นเกลียว ให้หยุดพัก “สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความรู้สึกของคุณ แต่ยังตระหนักว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง ความรู้สึกเป็นความจริงส่วนบุคคล ไม่ใช่ข้อเท็จจริงสากล” เกรเซอร์เตือน “ดังนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังกังวลเกี่ยวกับฝันร้าย สถานการณ์ "จะเป็นอย่างไร" หรือรู้สึกว่าคุณล้มเหลวในทุกสิ่งในชีวิต ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นความรู้สึกหรือความจริง?” ความจริงก็คือ: คุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่ คุณสมควรได้รับการสนับสนุน และคุณสามารถนำทางได้ ฤดูกาล.
ฉันสัญญาว่าคุณมีเวลา: ได้เวลาหาเพื่อน สำรวจอาชีพของคุณ และเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่กว่าร้อยครั้ง ชีวิตรู้สึกเร่งด่วนมากเมื่อแบ่งเป็นภาคเรียน แต่ความเร่งด่วนที่แท้จริงอยู่ที่การดูแลตัวเอง คนที่คุณรัก และชุมชนรอบๆ ตัวคุณ 💛
