การสร้างนิสัยที่ยั่งยืน
หลักการสำคัญของการฝึกสติที่ถูกต้องคือการตั้งตัวเองในลักษณะที่คุณสังเกตความคิด การกระทำ และปฏิกิริยาของคุณโดยไม่ตัดสิน การเริ่มต้นที่นี่เมื่อเราประเมินนิสัยและกิจวัตรประจำวันของเราใหม่ไม่เพียงแต่จะได้ผล แต่ยังเป็นวิธีที่ใจดีและเห็นอกเห็นใจในการกำหนดพฤติกรรมที่มีสติสัมปชัญญะและไม่รู้สึกตัวของเราโดยเจตนา
ไม่ว่าความปรารถนาของคุณที่จะสูญเปล่านั้นเกิดจากการเดินทางผิดหรือความปรารถนาอย่างจริงจังที่จะทำความดีในโลกนี้ก็ไม่สำคัญ ไม่สำคัญว่าพลาสติกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของเรา ถังขยะเต็มเกินไป หรือแรงกระตุ้นเป็นครั้งคราว ซื้อ—ใช่ มันสำคัญ แต่ความตั้งใจและความเต็มใจของคุณที่จะพยายามต่อไปและยอมรับความล้มเหลวนั้นสำคัญจริงๆ มากกว่า.
หากคุณจำชิ้นส่วนเกี่ยวกับ ไป (เกือบ) เสียศูนย์ที่ร้านขายของชำมันสะท้อนความรู้สึกแบบเดียวกันของการแคบลงในการมุ่งเน้นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้แม้ภายในระบบที่รู้สึกว่าไม่สอดคล้องกับความเชื่อของเรา ในบางสถานการณ์ การสร้างความวุ่นวายก็มีประโยชน์ เช่น เขียนอีเมลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ที่สิ้นเปลืองของแบรนด์ หรือพูดคุยกับผู้จัดการร้านอาหารที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับการลดการใช้หลอดพลาสติก ในบางครั้ง การกระทำของเราไม่เพียงแต่พูดเท่านั้น แต่ยังสะท้อนกลับดังกว่าคำพูดของเราอีกด้วย กระนั้น การค้นหาจุดที่เหมาะสมที่เราสามารถฝึกฝนสิ่งที่เราสั่งสอนและนำโดยตัวอย่างได้จริงนั้นไม่ใช่งานง่ายๆ เสมอไป ดังนั้นเรามาเริ่มทำลายมันกันเถอะ
ความสิ้นเปลืองนั้นสามารถสืบย้อนไปถึงสิ่งที่สะดวกได้ง่ายที่สุด ซึ่งการว่าจ้างงานหรือผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เราไม่จำเป็นต้องสร้างหรือทำเองด้วยตัวเราเอง เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามักจะรู้สึกติดขัดและหนักใจเมื่อคิดที่จะลดปริมาณขยะ มันทำให้เสียอำนาจและชี้ให้เห็นจุดอ่อนที่ไม่สนุกของเรา เมื่อคุณเริ่มพิจารณาพื้นที่ในชีวิตของคุณที่อาจใช้การปรับปรุงได้ ให้คำนึงถึงจุดแข็งของคุณด้วย ที่จุดตัดของสองรูปแบบนี้—รูปแบบแผนภาพเวนน์—เป็นที่ที่คุณจะพบว่าการใช้ประโยชน์สูงสุดในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและยั่งยืน
คงไม่เหมาะที่จะคิดเอาเองว่าเพียงเพราะคุณอาศัยอยู่ในสถานที่บางแห่ง (เช่น เมือง ชานเมือง ประเทศ ฯลฯ) คุณจึงสามารถเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ เนื่องจากสถานการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ดังนั้น นี่คือวิธีการทีละขั้นตอนในการประเมินและนำนิสัยการสิ้นเปลืองน้อยๆ ที่เหมาะกับคุณไปปฏิบัติ
1. เลือกปัญหา
วิธีที่แน่นอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะยึดติดอยู่กับนิสัยขยะแขยงน้อยๆ นี้คือการทำให้แน่ใจว่ามันเน้นที่สิ่งที่คุณรักหรือรู้สึกเชื่อมโยงอยู่ตรงกลาง ตัวอย่างเช่น คนที่รักอาหารดีๆ อาจถูกชักจูงให้ลดขยะอาหารหรือมุ่งมั่นที่จะเก็บส่วนแบ่งที่ตลาดของเกษตรกรทุกสัปดาห์ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่ามันสำคัญกับคุณและรู้สึกเหมือนเป็นการยืดอายุการใช้ชีวิตของคุณตามธรรมชาติ มิฉะนั้น มันอาจจะหมดไฟได้อย่างรวดเร็ว
2. ระบุโซลูชัน
นี่คือจุดที่จุดแข็งของคุณเข้ามาเล่น พิจารณาสิ่งที่คุณถนัดโดยธรรมชาติหรือสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณอยู่แล้ว หากคุณอยากออกไปข้างนอกหรือออกกำลังกายเป็นประจำ การเปลี่ยนการขับรถตอนเช้าไปทำงานขี่จักรยานก็อาจเป็นเรื่องที่คุณทำ คุณดีกับคน? จัดระเบียบการแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือเครื่องใช้เพื่อสนับสนุนเศรษฐกิจการแบ่งปันภายในขอบเขตทางสังคมของคุณเอง การระบุโซลูชันที่เชื่อมโยงกับลักษณะโดยธรรมชาติของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมีความสามารถมากขึ้น
3. สร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้ทุกวัน—จริงๆ
นี่คือนักเตะ: เราทุกคนจินตนาการว่าตัวเองทำได้ดีกว่า แต่การสร้างนิสัยและยึดมั่นในสิ่งนั้นเป็นส่วนที่ยาก ใช้จุดดังกล่าวเพื่อฝึกฝนและระบุว่าคุณทำได้ทุกวัน อย่าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป ทำให้สามารถจัดการได้และเรียบง่าย แลกเปลี่ยนสิ่งของที่ใช้แล้วทิ้งเพื่อนำกลับมาใช้ใหม่ได้ อ่านบทเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้พลังงานแสงอาทิตย์ทุกคืน การทำรายการตู้กับข้าวในครัวตั้งแต่ต้นเดือนละครั้ง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณมีทรัพยากรและความสามารถที่จะทำมัน จากนั้นทำให้สามารถปรับขนาดได้และตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้สำหรับตัวคุณเอง
การดูตัวเองเอาชนะความท้าทายที่รับรู้เพื่อบรรลุบางสิ่งที่มีความหมายเป็นตัวกระตุ้นความมั่นใจและเปิดประตูสู่การสร้างนิสัยที่สิ้นเปลืองน้อยลงในชีวิตประจำวันของคุณ
