คำแนะนำในการหานักบำบัดโรค

เราไม่สามารถทำทุกอย่างคนเดียวได้

มีหลายบทในชีวิตของฉันที่ความเจ็บปวดฝังรากลึกในจิตใต้สำนึกของฉันจาก อดีตผุดขึ้นสู่ผิวน้ำ—และฉันก็ไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้โดยปราศจากคำแนะนำจากภายนอกในรูปแบบของ การบำบัด ฉันได้คิดมากเกี่ยวกับวิธีที่เรามีเงื่อนไขที่จะดึงตัวเองขึ้นด้วยรองเท้าบู๊ตของเรา ยิ้มเข้าไว้ และก้าวไปข้างหน้า ปัญหาของการก้าวไปข้างหน้าเสมอคือเราลืมประเมินความรู้สึกของเราท่ามกลางทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ความรู้สึกเหล่านั้นถูกฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา จนกระทั่งปรากฏขึ้นในรูปแบบอื่น บ่อยครั้งผ่านการเจ็บป่วย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

การหานักบำบัดโรคอาจรู้สึกน่ากลัวและเปราะบาง ความคิดที่จะระบายความในใจออกไปหาคนแปลกหน้าที่รู้สึกแปลกและอึดอัด อย่างไรก็ตาม มุมมองภายนอกของนักบำบัดโรคที่อยู่นอกจิตใจที่ยุ่งเหยิงของเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญ ส่วนหนึ่งของการชี้นำเราให้เข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น—และเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่สุด ชีวิต.

ที่จะเริ่มต้น?

การหานักบำบัดโรคต้องใช้ความอดทนอย่างมากในการหาคนที่เหมาะกับความต้องการด้านการเงินและอารมณ์ของคุณ ขั้นแรก ให้เริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าความต้องการของคุณคืออะไร คุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อช่วยในการทำงานผ่านภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือไม่? หรือคุณต้องการความช่วยเหลือที่มีทิศทางมากขึ้นผ่านการฝึกสอนชีวิต? เป้าหมายของนักบำบัดคือการพบคุณตรงจุดที่คุณอยู่ในชีวิตเพื่อช่วยแนะนำคุณผ่านความท้าทาย อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเชี่ยวชาญในแนวทางที่ต่างกันออกไป

ขั้นตอนต่อไปคือการตรวจสอบกับประกันของคุณและยืนยันผลประโยชน์ที่คุณมี เมื่อพิจารณาแล้ว คุณสามารถเข้าไปที่เว็บไซต์ของประกันได้โดยตรง แม้ว่าพวกเขาไม่ได้ให้ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ให้บริการแต่ละรายแก่คุณเสมอไป จิตวิทยาวันนี้ เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับแต่งการค้นหาและกรองความต้องการของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดต่อกับนักบำบัดโรคที่คุณสนใจเป็นการส่วนตัว

อีกวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นการค้นหาคือการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่ทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคและถามว่านักบำบัดโรคของพวกเขาสามารถเสนอการอ้างอิงได้หรือไม่ หากการพูดคุยกับใครสักคนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือมีค่าใช้จ่ายสูงเกินไป ก็มีตัวเลือกการบำบัดออนไลน์เช่น Talkspace ที่ให้คุณเลือกความต้องการทางอารมณ์ของคุณ จากนั้นจะแนะนำคุณผ่านแบบสอบถามเพื่อระบุบุคคลเสมือนจริงที่เหมาะกับคุณ

ตั้งค่าช่วงทดลอง

เมื่อคุณส่งอีเมลถึงนักบำบัดโรคที่สนใจแล้ว คุณสามารถจัดการประชุมทางโทรศัพท์กับแต่ละคนได้ อดทนอีกนิด ถ้าคุณเริ่มบอกตัวเองว่าไม่ต้องการการบำบัดเพราะกระบวนการนี้รู้สึกยากเย็นเกินไป ให้เตือนตัวเองให้นึกถึง ความมืดที่คุณต้องเอาชนะเพียงลำพังและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนเมื่อพูดผ่านทุกสิ่งที่ ขัดขวางคุณ

เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ฟรีของคุณ มี คำถาม พร้อมสำหรับนักบำบัดโรคของคุณที่จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าการทำงานกับพวกเขาจะเป็นอย่างไร

ตัวอย่างคำถามที่จะถาม:

พึงระลึกไว้เสมอว่าการค้นหานี้ คุณอาจพบคนที่ใช่สำหรับคุณ แต่เขาไม่ทำประกันหรือแพงเกินไป นักบำบัดหลายคนสามารถทำงานในระดับที่เลื่อนลอยได้ ซึ่งช่วยให้ลูกค้าสามารถจ่ายงานได้

คุณสามารถกำหนดได้มากจากการโทรศัพท์เหล่านี้ คุณสามารถสัมผัสได้ถึงพลังของพวกเขาผ่านการสนทนาและเสียงของพวกเขา พิจารณาว่าคุณรู้สึกสบายใจแค่ไหนที่ได้พูดคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์ และไม่ต้องแปลกใจหากคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรคจำนวนหนึ่งก่อนที่จะหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

เมื่อคุณพบนักบำบัดโรคของคุณ

ดังนั้น คุณทำตามขั้นตอนนี้และในที่สุดก็พบคนของคุณ โปรดจำไว้ว่าการบำบัดเป็นแนวทางแบบองค์รวมในการทำงานผ่านอารมณ์และความกลัวของเรา ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับอารมณ์เสีย โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์ของเรานั้นหยั่งรากลึกมากตั้งแต่วัยเด็ก และเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็สร้างวิธีคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบำบัดช่วยคลี่คลายนิสัยทางจิตที่เป็นพิษเหล่านี้ แต่จะไม่เห็นผลในชั่วข้ามคืน

วิธีที่ดีในการเข้าร่วมการประชุมครั้งแรกคือไม่ต้องคาดหวังอะไรมาก และรู้ว่าควรนัดหมายอย่างน้อย 3 ครั้ง ก่อนที่คุณจะสามารถเข้าใจกันและกันได้ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ การทำความรู้จักผู้คนต้องใช้เวลา นอกจากนี้ ให้อดทนกับตัวเองในการเปิดใจและปล่อยให้ความรู้สึกอ่อนแอปรากฏขึ้น และจำไว้อีกครั้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงลำพัง