เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ความเศร้าโศก และการบาดเจ็บ
ในภูมิภาค Tierra del Fuego ทางตอนใต้ของอาร์เจนตินา ผืนดินนี้เป็นผืนป่าและสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆ แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะเป็นหมู่เกาะที่แยกจากช่องแคบมาเจลลัน แต่เกาะหลักสามารถเข้าถึงได้โดยรถยนต์และเป็นจุดที่ไกลที่สุดทางตอนใต้ที่สามารถเดินทางไปทั่วโลกโดยไม่ต้องใช้เรือ เป็นที่ที่น้ำไหลลงสู่พื้นป่า เกิดเป็นแอ่งน้ำและพื้นที่ชุ่มน้ำ และมียอดเขาสูงเหนือธารน้ำแข็ง
นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ที่ต้นไม้เติบโตไปด้านข้าง เรียกได้ว่าถูกแกะสลักและขึ้นรูปด้วยลมแรงซึ่งสามารถไปถึง 70 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่แทนที่จะต่อต้านสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย ต้นไม้ยอมจำนน พวกมันงอกิ่งก้าน เติบโตในแนวราบและบิดเป็นเกลียว หยั่งรากลึกลงไปในดิน พวกเขาได้เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมผ่านความอดทนหลายปี ต้นไม้มีความยืดหยุ่น
ฉันเป็นคนรักคำอุปมาและสัญลักษณ์ และฉันก็คิดถึงต้นไม้เหล่านี้บ่อยครั้งในปี 2020 เมื่อฉันเห็นพวกเขาด้วยตัวเองเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกทึ่งกับความยิ่งใหญ่และน่าประหลาดใจที่พวกเขาดู ด้วยลำต้นขดและกิ่งที่คดเคี้ยว ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่พวกมันจะยังยืนอยู่ได้ พวกเขาอยู่ที่นั่น แม้ว่าใบไม้จะไหวไปตามลม ลำต้นก็ยังมั่นคงและมั่นคง บางทีลมอาจทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น
ความยืดหยุ่นตามที่กำหนดโดย สมาคมจิตวิทยาอเมริกันคือ “กระบวนการปรับตัวได้ดีเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก บอบช้ำ โศกนาฏกรรม การคุกคาม หรือแหล่งความเครียดที่สำคัญ” เช่นเดียวกัน, วารสารจิตวิทยาแคนาดา อธิบายว่าคำจำกัดความของความยืดหยุ่นได้พัฒนาขึ้น แต่โดยพื้นฐานแล้ว "เข้าใจว่าเป็นการอ้างถึง การปรับตัวในเชิงบวกหรือความสามารถในการรักษาหรือฟื้นสุขภาพจิตแม้จะประสบ ความทุกข์ยาก”
ในขณะที่ การวิจัย แสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นอาจถักทออยู่ใน DNA ของเรา และคนบางคนมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ท้าทายมากกว่า ยังเป็นท่าทางที่สามารถปลูกฝังได้
บางทีฉันอาจไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ชัดเจน แต่ในปีที่ผ่านมา เราทุกคนล้วนประสบกับความทุกข์ยาก ความเศร้าโศก และความบอบช้ำทางจิตใจ และไม่ใช่แค่ในระดับบุคคลเท่านั้น แต่ในชุมชนของเราและในฐานะสายพันธุ์ โลกทั้งใบรู้สึกถึงการบรรจบกันของวิกฤต และเมื่อถึงปีใหม่ เราก็ยังสงสัยว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร
เราอาจไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปสำหรับเรา แต่ เรารู้ว่าโลกและชีวิตของเราจะดูแตกต่างออกไป. ไม่เป็นไร สิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนไปแล้ว และมันจะต้องเกิดขึ้นอีก คำถามคือ เราจะตอบสนองอย่างไร? และยิ่งไปกว่านั้น เราจะก้าวไปข้างหน้าด้วยความยืดหยุ่นได้อย่างไร
เราพึ่งพาชุมชนของเรา
ตาม อาปาเช่หนทางสู่การฟื้นตัวไม่ใช่เรื่องง่าย และ "มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับความทุกข์ทางอารมณ์อย่างมาก" สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปลูกฝังความยืดหยุ่นผ่านการปฏิบัติเช่นการดูแลและชุมชนที่ได้รับแจ้งบาดแผล สนับสนุน. เช่นเดียวกับที่เราต้องการการสนับสนุนซึ่งกันและกันระหว่างประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เราต้องการชุมชนของเราในภายหลัง
ใน การศึกษาล่าสุด เผยแพร่โดย Urban Forest & Urban Greenery นักวิจัยพบว่าสวนในชุมชนช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นของชุมชนหลังเกิดแผ่นดินไหว สวนไม่เพียงแต่ให้การสนับสนุนทางสังคมเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความไม่มั่นคงด้านอาหารสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภัยธรรมชาติมากที่สุด การศึกษายังระบุด้วยว่าสวนเป็นสถานที่สำหรับ "คลายเครียด แบ่งปันประสบการณ์ และรับการสนับสนุนจากชุมชน" คนอื่น ได้ค้นพบที่คล้ายกัน โดยอ้างว่าสวนอาจเสริมสร้าง "ความยืดหยุ่นทางจิตสังคมหลังภัยพิบัติ"
“เพื่อจัดการกับความท้าทายที่ไม่คาดคิดและอยู่เหนือสถานการณ์ของเรา มักจะเป็นประโยชน์ที่จะพึ่งพาผู้อื่นและให้การสนับสนุนพวกเขาเป็นการตอบแทน” กล่าว ซาบะ ฮารูนี ลูรี, นักบำบัดการสมรสและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาต และนักบำบัดโรคศิลปะที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ "ชุมชนที่ยืดหยุ่นได้ใช้ทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อผ่านพ้นช่วงเวลาที่มืดมน เราสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นกับผู้คนรอบตัวเราได้ด้วยการสร้างสรรค์ร่วมกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้ผ่านพ้นไปได้”
เราแบ่งปันเรื่องราวของเรา
มีพลังในการเล่าเรื่อง และการรักษาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราเผยแพร่เรื่องราวที่เรามีอยู่ Carrie Krawiec, LMFT ที่ คลินิกการแพทย์เบอร์มิงแฮมกล่าวว่าความยืดหยุ่นจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเราแบ่งปันเรื่องเล่าของเรากับคนอื่น
“ในการวิจัยเกี่ยวกับครอบครัวที่ติดตามความน่าสะพรึงกลัวเช่นการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ [เหล่านั้น] ที่มีรูปแบบการแบ่งปันเรื่องราวของสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในรุ่นต่อ ๆ […]” เธอกล่าว
“ในครอบครัวที่มีแบบแผนคือการกวาด [สิ่งของ] ใต้พรมหรือกดเรื่องราวเหล่านี้เพราะกลัวว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียเกินไป มีความละอายและการหลีกเลี่ยงความยากลำบาก และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นก็จะรู้สึกเหมือนไม่มีดีพอที่จะดึงความยืดหยุ่นออกมาได้”
เราสามารถสร้างความยืดหยุ่นได้ด้วยการแบ่งปันเรื่องเล่าของเราและทำหน้าที่เป็นพยานให้กับผู้อื่น ซึ่งรวมถึงการฟัง ตรวจสอบ และจัดพื้นที่ให้คนที่เรารักได้แสดงความรู้สึกและประสบการณ์อย่างปลอดภัย แน่นอนว่าเราไม่สามารถทำเช่นนี้ได้กับทุกคน—และขอบเขตทางอารมณ์ก็มีความสำคัญเนื่องจากเราทุกคนเรียนรู้ที่จะเยียวยาร่วมกัน การพูดคุยหรือการบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นช่องทางที่เป็นประโยชน์สำหรับการประมวลผลการเล่าเรื่องในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
เรากลับมาหาตัวเอง
สุดท้ายเราจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเรากลับมาที่ตัวเอง มีความเร่งด่วนที่นี่—ไม่เพียงเพื่อเอาชีวิตรอดและปรับตัวเท่านั้น แต่ยังต้องหันกลับมามองด้วย ส่วนสำคัญของการปลูกฝังความยืดหยุ่นคือการปฏิเสธที่จะยอมให้สถานการณ์ของเราเปลี่ยนจิตวิญญาณของเรา
สำหรับฉัน สิ่งนี้กลับมาเพื่อหยั่งรากลึกในความสงบซึ่งไม่ได้ถูกกำหนดโดยโลกรอบตัวฉัน ฉันกลับมาที่ตัวเองผ่าน การเขียนผ่านเวลาที่ใช้ในธรรมชาติและผ่านการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันสามารถวางใจได้ไม่ว่าโลกของฉันกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง
ฉันจำได้ว่าโตขึ้น พ่อมักจะเน้นความแตกต่างระหว่างความสุขและความสุข "ความสุขเป็นคำกริยาและหายวับไป" เขาจะบอกฉันว่า "แต่ความปิติเป็นท่าทางของจิตวิญญาณและมันลึกล้ำ ไม่มีอะไรสามารถขโมยความสุขของคุณได้ เว้นแต่คุณจะยอมให้มัน”
แม้ว่าคำพูดเหล่านี้อาจฟังดูและรู้สึกว่างเปล่าในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางความเจ็บปวดและความเศร้าโศก แต่ก็เป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันสามารถเลือกปีติและสันติสุขได้ มันขึ้นอยู่กับฉัน.
จิตวิญญาณของมนุษย์นั้นแข็งแกร่ง เราสามารถทนต่อสถานการณ์ที่ยากที่สุด ประวัติศาสตร์ได้สอนเราเรื่องนี้ และปี 2020 ก็เช่นกัน เรามีความยืดหยุ่นมากกว่าที่เราเชื่อในตัวเอง เราสามารถทำสิ่งที่ยากได้ และเราสามารถเดินหน้าต่อไปได้
ความหวังของฉันคือเราจะหาทางผ่านไป เราจะเรียนรู้ที่จะโค้งงอเหมือนต้นไม้ เมื่อลมรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ เราจะเกาะติดกันและหยั่งรากลึกลงไปในดิน แล้วเราจะเติบโตต่อไป
