มาทำความเข้าใจกับสิ่งที่ส่งผลต่อฮอร์โมนของเรากันเถอะ
หลายเดือนก่อนเราได้พูดคุยถึงความสำคัญของการกล่าวถึง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน. แรงบันดาลใจจากคำตอบของผู้อ่านจากโพสต์นั้น เราต้องการสำรวจพลังสิ่งแวดล้อมที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมนของเรา เพื่อช่วยให้เราเรียนรู้เพิ่มเติม เราติดต่อผู้เชี่ยวชาญสองคนที่แบ่งปันความรู้ในหัวข้อนี้
"แรง" ภายนอกเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทที่เรียกว่าตัวทำลายต่อมไร้ท่อหรือ EDC ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว EDC คือ “โมเลกุลที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย เช่น ไทรอยด์ฮอร์โมน เอสโตรเจน หรือ แอนโดรเจน Dr. Shruthi Mahalingaiah ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ สุขภาพการเจริญพันธุ์และสตรีที่ Harvard.
โดยพื้นฐานแล้วสารก่อกวนต่อมไร้ท่อเป็นสารประกอบทางเคมีที่รบกวนฮอร์โมนของเรา
มักพบในผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย เช่น เครื่องสำอาง โลชั่น และสบู่ "สารก่อกวนต่อมไร้ท่อที่สำคัญบางตัวที่เราสัมผัส ได้แก่ บิสฟีนอลเอ (BPA), พทาเลต, ไดออกซิน, เปอร์คลอเรต, สารหน่วงไฟ, เปอร์ฟลูออรีน สารเคมี (PFCs) ออร์กาโนฟอสเฟต และโลหะ เช่น สารหนู ตะกั่ว และปรอท" Melissa Groves นักโภชนาการและผู้ก่อตั้งนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว ของ
วิธีลดการสัมผัส EDC
จากข้อมูลของ Groves เราสามารถปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเพื่อลดการสัมผัสสารก่อกวนต่อมไร้ท่อของเราให้น้อยที่สุด: "ลงทุนในสิ่งที่ดี เครื่องกรองน้ำ ห้ามใช้พลาสติกในครัวของคุณและซื้ออาหารออร์แกนิกเมื่อเป็นไปได้เพื่อช่วยลดการสัมผัส” เธอ สั่งสอน “การซื้อปลาที่มีขนาดเล็กกว่า/ต่ำกว่าในห่วงโซ่อาหารช่วยลดการสัมผัสกับ PCBs (polychlorinated biphenyls) และปรอท”
เมื่อพูดถึงเครื่องสำอางและของใช้ในบ้าน “ใช้ ผลิตภัณฑ์ความงามปลอดสารพิษ สำหรับทุกสิ่งที่สัมผัสผิวของคุณ หลีกเลี่ยงเทียนที่มีกลิ่นสังเคราะห์และน้ำหอมปรับอากาศ และเมื่อคุณซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือปรับปรุงบ้าน ให้ใช้วัสดุธรรมชาติ เช่น ไม้ ขนสัตว์ และผ้าฝ้าย และหลีกเลี่ยงไม้อัดและผ้าที่ผ่านการบำบัดแล้ว" Groves เน้นย้ำ
อาการของฮอร์โมนไม่สมดุล
จากทั้งหมดที่กล่าวมา จะมีอาการทั่วไปที่ต้องระวังหากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจาก EDCs:
"สิ่งที่ฉันเห็นมากที่สุดคืออาการของการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน (เจ็บปวด ประจำเดือนมามาก เจ็บหน้าอก PMS ไมเกรนประจำเดือน)" โกรฟส์เล่า "ในผู้ชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและพัฒนาการของหน้าอกได้ ฉันจะบอกว่าหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนใด ๆ คุณจะต้องการดูให้ดีว่าที่ใดที่คุณอาจได้รับสารก่อกวนฮอร์โมน"
เรารู้ว่าการดูรายการส่วนผสมที่อยู่ด้านหลังอาจทำให้รู้สึกข่มขู่ได้ เครื่องสำอางทั่วไปแต่ด้วยความรู้ในสิ่งที่ควรมองหา เราสามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสารเคมีในร่างกายของเราออกได้
The Filthy Four: EDCs ที่ควรหลีกเลี่ยง
ด้านล่างนี้คือ EDC หลักสี่ตัวที่ควรมองหา และวิธีหลีกเลี่ยง:
พทาเลท | ซื้อเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำหอม ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับพทาเลต ห้ามอุ่นอาหารในพลาสติก และ ลดการใช้ผลิตภัณฑ์พลาสติกโดยทั่วไป.
ไดออกซิน| บริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันน้อย อาหารจากพืชจะช่วยทำความสะอาดระบบของสารพิษและปนเปื้อนสารเคมีไดออกซินน้อยลง
Perfluorinated Chemicals (พีเอฟซี) | จริงจังกับการดื่มน้ำกรอง เนื่องจากสารเคมีเหล่านี้อาจทำให้ระบบน้ำปนเปื้อน ตรวจสอบส่วนผสมในอาหารจานด่วนที่ผ่านกระบวนการและมันเยิ้ม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีชื่อ "ฟลูออโร" หรือ "เพอร์ฟลูออโร" ในรายการส่วนผสม
โลหะ | การใช้ผลิตภัณฑ์ปลอดสารพิษทุกครั้งที่ทำได้จะช่วยลดการสัมผัสโลหะที่เป็นอันตรายได้ นี้ไปสำหรับ ของเล่นเด็กปลอดสารพิษ, สี, สีย้อม, พลาสติก และ เสื้อผ้า.
เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราเผชิญกับกองกำลังที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่ความรู้คือพลัง การยอมรับว่าสารพิษเหล่านี้มีอยู่จริงจะช่วยในการสร้างวิถีชีวิตที่ปลอดสารพิษมากขึ้นโดยคำนึงถึงสุขภาพในระยะยาวของเรา หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน ให้พิจารณาดูผลิตภัณฑ์ประจำวันของคุณ และหากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนไปใช้ทางเลือกที่ไม่เป็นพิษ—ทุกๆ เล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างได้
เราชอบที่จะได้ยินคำแนะนำของคุณสำหรับผลิตภัณฑ์ปลอดสารพิษในความคิดเห็นด้านล่าง!
