พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ระหว่างการหางาน?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว คุณจะพบกับผลการค้นหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตมากมายในระหว่างการหางาน โดยมีหัวข้อต่างๆ เช่น “เคล็ดลับการหางานสำหรับคนที่มี ความวิตกกังวล” “วิธีดำเนินการต่อไปเมื่อการหางานทำให้คุณตกต่ำ” และ “เหตุใดการหางานจึงแย่เมื่อคุณมีความวิตกกังวลและซึมเศร้า” แม้แต่ Forbes ก็ชั่งน้ำหนักใน อภิปราย! (แม้ว่าคำแนะนำที่เดือดลงไปคือ "แค่คิดบวก" จะไม่เป็นประโยชน์อย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิต)
ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทาย ขั้นตอนแรกในการดูแลสุขภาพจิตของคุณระหว่างการเปลี่ยนงานคือ: จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ และอ่านต่อ
1. รับตารางเวลาที่มีความชำนาญ
หากคุณกำลังทำงานอยู่ อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการหางานอาจอยู่ที่คนจำนวนมากไม่สามารถลาออกจากงานปัจจุบันก่อนที่จะสมัครงานใหม่ได้ การจัดการการค้นหา การสมัคร และการสัมภาษณ์ของคุณใช้เวลานาน ดังนั้นเพื่อจัดการทั้งหมด คุณต้องจริงจังกับการจัดกำหนดการ ตั้งแต่วินาทีที่คุณตื่นนอนจนถึงหัวถึงหมอนในตอนท้ายของวัน ให้วางแผนว่าคุณจะทำอะไร
ก้าวไปอีกขั้นและแยกย่อยแต่ละองค์ประกอบของงานของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำหนดเวลาทำงานเกี่ยวกับเรซูเม่ของคุณ แต่นั่นหมายถึงอะไรสำหรับคุณ เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น คุณต้องการสร้างเรซูเม่ของคุณในเวอร์ชันต่างๆ หรือไม่? คุณต้องการที่จะปรับปรุงทักษะของคุณ? คุณจำเป็นต้องเช็คอินด้วยการอ้างอิงหรือไม่? การเปิดรายการสิ่งที่ต้องทำด้วยวิธีนี้จะช่วยประหยัดเวลาและพลังสมองได้ในภายหลัง
แม้ว่าคุณจะไม่ทำภารกิจย่อยให้สำเร็จในครั้งแรก แต่ก็เป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์สำหรับสิ่งที่ต้องการโดยทั่วไป นี้อาจฟังดูน่าเบื่อ แต่ประโยชน์ที่ได้รับมีมากกว่าความยุ่งยากเล็กน้อยในการวางแผนอย่างมาก
2. มุ่งมั่นในการดูแลตนเอง
เมื่อพูดถึงการจัดตารางเวลา การจัดเวลาสำหรับการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีใครจะแบ่งเวลานั้นให้คุณ ดังนั้นเขียนลงในเครื่องมือวางแผนของคุณและ ให้เหมือนงานอื่น. นอกจากการดื่มน้ำ การนอนหลับสนิท และการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแล้ว การวางแผนเวลาเฉพาะสำหรับการดูแลตนเองถือเป็นตัวเปลี่ยนเกม
เริ่มต้นด้วยการทำรายการกิจกรรมที่กระตุ้นการดูแลตัวเอง นั่นอาจหมายถึงการสวมหน้ากากอนามัย ดูรายการทีวีเรื่องโปรดของคุณ หรือออกกำลังกาย รวมกิจกรรมขนาดใหญ่และขนาดเล็ก หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่สมจริงหรือไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ
ต่อไป ให้จดวัสดุ เวลา และตัวแปรอื่นๆ ทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้สนุกกับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ และสุดท้าย มองดูตารางเวลาของคุณและเติมช่วงเวลาแห่งการดูแลตนเองในแต่ละวัน ถ้ามีวันใดที่คุณมีเวลาดูแลตัวเองเพียง 10 นาทีก่อนนอน สุขภาพจิตของคุณก็ยังจำเป็นที่จะใช้เวลานั้นเพื่อตัวคุณเอง การจัดตารางดูแลตัวเองในแต่ละวันระหว่างการหางานสามารถช่วยให้หมดไฟได้
3. สร้างการเตือนความจำด้วยความรัก
ส่วนหนึ่งของการดูแลตนเองมักหมายถึงการสร้างคำยืนยัน การยืนยันคืออะไร? ฉันดีใจที่คุณถาม! การพูดแบบปากต่อปาก การยืนยันหมายถึงคำพูดที่ให้กำลังใจตัวเอง และการสร้างการเตือนใจด้วยความรักจำนวนหนึ่งสำหรับตัวคุณเองสามารถไปได้ไกล
เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยู่ในการค้นหางานนี้ ทำไมคุณจึงเป็นสินทรัพย์ในที่ทำงาน และค่านิยมของคุณคืออะไร นักบำบัดโรคของฉันกล่าวว่า "อย่าเชื่อความรู้สึกของคุณ เชื่อในคุณค่าของคุณ" และการเขียนค่านิยมเหล่านั้นลงไป คุณสามารถต่อสู้กับความอับอายหรือความไม่มั่นคงเมื่อการเปลี่ยนงานไม่เป็นไปด้วยดี รวบรวมการเตือนความจำเหล่านี้และอาจเป็นของคุณเอง พิธีปฏิเสธเช่นฟังเพลงโปรดหรือเล่นโยคะ เป็นการยากที่จะไม่ใช้กระบวนการประเภทนี้เป็นการส่วนตัวและรู้สึกว่าการสมัครงานแต่ละครั้ง "ทำหรือตาย" โดยคำนึงถึงสิ่งนั้น ทำให้เป็น สำคัญที่จะต้องมีคำยืนยันเหล่านี้พร้อมเตือนตัวเองในท้ายที่สุดว่า คุณค่าในตัวเองไม่ได้ผูกติดอยู่กับตัวคุณ วิชาชีพ.
ทั้งหมดนี้ทำให้ผมนึกถึงเพลงของ Middle Kids ชื่อ “เรียกฉันว่าเกล็ดหิมะ” เพราะท่อนที่ร้องลงท้ายว่า “รู้คุณค่าของตัวเอง มันไม่ใช่งานของคุณ” ฉันเชื่ออย่างสุดใจในเรื่องนี้ ฉันรู้ว่าโลกนี้พยายามทำให้เราคิดอย่างอื่น แต่เราไม่เชื่อเรื่องโกหก
4. ขอความช่วยเหลือ
เมื่อทุกอย่างล้มเหลว คุณสามารถช่วยเหลือได้เล็กน้อยจากเพื่อนของคุณ แน่นอนว่าคุณรู้จักคนอื่น ๆ ที่ผ่านหรือกำลังหางานที่ยากลำบากเช่นกัน ขอให้คนที่คุณไว้วางใจดูจดหมายปะหน้า ฝึกคำถามสัมภาษณ์กับคุณ หรือเพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้เพื่อนของคุณต้องการอยู่เคียงข้างคุณมากกว่าที่คุณคิด—และสิ่งที่คุณต้องทำคือขอ บางครั้งการแสดงความเห็นอกเห็นใจกับคนที่คุณรักสักสองสามนาทีก็เป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและพร้อมที่จะรับสมัครงานครั้งต่อไป
แนวทางปฏิบัติใดที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณขณะค้นหาและสมัครงาน แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง! 💼✨
