ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

The Need to Be Perfect

เราเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดและรุนแรงที่สุดของเรา ฉันคิดว่าลึกๆ แล้ว เราทุกคนต่างก็มี "ความสมบูรณ์แบบ" อยู่ในตัวเรา

แต่ทำไมเราถึงต้องการและรู้สึกว่าจำเป็นต้อง "สมบูรณ์แบบ" ทำไมเราจึงวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างมาก?

จากประสบการณ์และการไตร่ตรองของตัวฉันเอง ฉันคิดว่าฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพราะฉันรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าฉันมี ทำเต็มที่และทุ่มสุดตัวเต็มร้อย ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบทความ การทำอาหาร การแสดงในที่ทำงาน หรือทุ่มสุดความสามารถ ความสัมพันธ์

เมื่อฉันทำดีที่สุดแล้วและรู้ว่าฉันได้ให้ 100% ทำให้ฉันสบายใจ รู้สึกมั่นใจหรือรู้สึกถึง "ความปลอดภัย"

อุ่นใจและมั่นใจ เพราะฉันได้ให้ทุกอย่างที่ฉันมี...

บางที บางที ผู้คนอาจจะชอบบทความที่ฉันเขียน และจะทิ้งความคิดเห็นดีๆ ให้กำลังใจ และปลอบโยนให้ฉัน ซึ่งจะยืนยันถึงความพยายามและการทำงานหนักของฉัน

บางที บางที ครอบครัวของฉันอาจจะประทับใจกับอาหารเลิศรสที่ฉันเตรียมไว้สำหรับอาหารค่ำ และเราทุกคนจะมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันเรื่องราวที่โต๊ะอาหารค่ำ

บางที บางที เจ้านายของฉันอาจรับรู้ถึงความพยายามของฉัน ทำงานให้เหนือกว่าที่คาดไว้จากฉัน และจะตอบแทนฉันด้วยคำชมที่กรุณา และให้คุณค่ากับข้อเสนอแนะและความคิดเห็นของฉันมากขึ้น

บางที บางที ภรรยา/สามี/แฟน/แฟนของฉัน อาจจะสนใจฉันมากขึ้น สังเกตและชมเชยคนใหม่ของฉัน ตัดผม น้ำหนักลด หรือ ง่ายๆ โดยไม่มีเหตุผล แค่จับมือฉันเบาๆ ที่แก้ม หรือ หน้าผาก.

ฉันคิดว่าฉันอดไม่ได้ที่จะพยายามที่จะเป็น "ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ" ไม่ใช่เพื่อ "เห็นแก่ความสมบูรณ์แบบ" แต่เพราะลึกๆ แล้ว...

ฉันต้องการที่จะชอบ (โดยคนอื่น ๆ )
ฉันต้องการที่จะรู้สึกชื่นชม (โดยผู้อื่น)
ฉันต้องการการตรวจสอบ (จากผู้อื่น)

ลำดับขั้นความต้องการของอับราฮัม มาสโลว์

ในลำดับขั้นความต้องการของอับราฮัม มาสโลว์ เหนือ "ความต้องการทางสรีรวิทยา" คือ "ความปลอดภัย" "ความรักและความเป็นเจ้าของ" และ "ความเคารพ"

ฉันรักอับราฮัม มาสโลว์ และแม้ว่าโมเดลนี้จะเป็นภาพที่ดีของความต้องการที่สำคัญที่สุดของเรา แต่ฉันก็เชื่อว่าไม่ใช่ ง่ายๆ อย่าง "การปีนขึ้นบันได" ซึ่งเมื่อความต้องการระดับล่างได้รับการตอบสนอง เราก็สามารถทำงานในระดับต่อไปและระดับถัดไปได้ เป็นต้น บน.

ฉันคิดว่าความต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักและความเป็นเจ้าของนั้นส่งผลต่อความสามารถของเราในการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเรา ความต้องการ ส่งผลกระทบต่อขอบเขตที่เรารู้สึกปลอดภัยและมีอิทธิพลต่อโอกาสในการบรรลุความนับถือของเรา ความต้องการ; ความต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักและความเป็นเจ้าของ ความต้องการที่จะรู้สึกเป็นที่ยอมรับ ไหลผ่านทุกระดับของความต้องการลำดับชั้น

เด็กแรกเกิด (สุขภาพดีหรืออย่างอื่น) อาจมีทรัพยากรทั้งหมดที่ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา เช่น อาหาร เสื้อผ้าที่อบอุ่น และที่พักพิง แต่เจริญเติบโตได้ดีกว่าด้วยสัมผัสแห่งความรักของแม่และพ่อของเขา/เธอ

เด็กและผู้ใหญ่ยังคงมีความสุขและมีแรงจูงใจในการแสดงคอนเสิร์ตหรือละครมากขึ้นหากพวกเขาเห็นพ่อแม่หรือคู่ของพวกเขาในผู้ชม

เมื่อเราป่วยเรารู้สึกดีขึ้นและหายเร็วขึ้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีความเห็นอกเห็นใจ กว่าอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ชำนาญการซึ่งขาดความเห็นอกเห็นใจและจำชื่อเราแทบไม่ได้

แม่ชีเทเรซา ผู้ทำงานปาฏิหาริย์ ไม่ใช่ทั้งหมอและพยาบาล แต่เธอหายเป็นปกติและยอมให้คนนับร้อย ผู้คนใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีด้วยความรักที่แท้จริงและไม่มีเงื่อนไขของเธอต่อคนยากจน คนป่วย คนเร่ร่อน และ "ไม่ต้องการ"

และโดยส่วนตัวแล้ว แม้ว่าแม่จะจากไป ฉันยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องโทรหาเธอเพื่อที่เธอจะได้อ่านบทความล่าสุดที่ฉันเขียนหรือบอกเธอเกี่ยวกับคำชมที่ยอดเยี่ยมที่ลูกค้าส่งมาให้ฉัน ฉันยังปวดเมื่อเห็นความภูมิใจและความสุขบนใบหน้าของเธอเมื่อฉันบอกช่วงเวลาที่ "ประสบความสำเร็จ" ของเธอกับเธอ

แม้กระทั่งตอนนี้ เวลาที่ฉันปวดท้องหรือฝันร้าย ฉันก็ยังอยากให้แม่อยู่ใกล้ๆ เพื่อที่เธอจะได้ทาครีมที่ท้องของฉันหรือกอดฉันเมื่อฉันกลัว ฉันรู้สึกมาตลอดว่าไม่ใช่ครีมที่ทำให้ปวดท้องของฉันหายไป แต่เป็นสัมผัสที่อบอุ่นจากมือของแม่

ประเด็นคือ เราทุกคนต้องการการตรวจสอบ อนุมัติ รู้สึกเป็นที่ยอมรับ รัก ต้องการ ต้องการ และไม่เป็นไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในทางหนึ่ง คุณยังมีความเห็นของผู้เชี่ยวชาญของ Maslow ในเรื่องนี้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณเป็นเพียงมนุษย์ที่พยายามเติมเต็มความต้องการ

การจัดการความผิดหวัง การปฏิเสธ และความคาดหวัง

ดังนั้น...

...คุณได้ทุ่มเทเต็มร้อยในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง
...ทำงานหนักหลายชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อเตรียมอาหารมื้ออร่อยให้กับครอบครัวของคุณ
...อ่าน อ่านซ้ำ และเขียนบทความของคุณซ้ำหลายครั้งในช่วง 4 ชั่วโมงที่ผ่านมา ดังนั้นคำพูดของคุณจึงได้รับการคัดเลือกอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อสร้างผลกระทบสูงสุดสำหรับผู้ชมของคุณ
...ระดมสมองกับตัวเองและเพื่อนๆ เพื่อค้นหาของขวัญคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบ หรือ,
...ในที่สุดก็พบความกล้าที่จะพูดว่า "ฉันรักเธอ" ก่อน

แต่...
...การประเมินประสิทธิภาพของคุณกับผู้จัดการของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณต้องจัดการเวลาให้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้คุณทำงานเสร็จเร็วขึ้น
...ลูกๆ ของคุณต้องการทานอาหารเย็นให้เสร็จเร็วๆ เพื่อจะได้กลับไปเล่นวิดีโอเกม และสามีของคุณก็หยุดพูดไม่ได้ เกี่ยวกับวิธีการทำงานที่เครียดมาก (ไม่มีใครพูดถึงอาหารที่คุณเพิ่งทำมาทั้งหมด) ยามบ่าย);
...มีคนไม่กี่คนที่ "ยกนิ้วให้" หรือแย่กว่านั้น ทิ้งข้อความที่น่ารังเกียจโดยบอกว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร
...เขา/เธอ "ไม่รู้ว่าคุณกำลังซื้อของขวัญให้กันในวันคริสต์มาส" (อึดอัด!); หรือ,
...เขา/เธอพูดว่า "โอ้... ขอบคุณ" หลังจากที่คุณสารภาพความรู้สึกที่แท้จริงที่มีต่อเขา/เธอ

เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น (และจะยังเกิดขึ้นต่อไป) ความรู้สึกของคุณมีตั้งแต่ความผิดหวังเล็กน้อยไปจนถึงความรู้สึกถูกปฏิเสธและถูกทำลายล้างโดยสิ้นเชิง

การไม่ได้รับการตอบสนองและปฏิกิริยาที่คุณต้องการ คาดหวัง คาดหวัง หรือนึกภาพในหัวของคุณเป็นเรื่องที่เจ็บปวด

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ไปข้างหน้าและใช้เวลาสักครู่เพื่อรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึก ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนั้น สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไม่ตรวจสอบตัวเอง กวาดความรู้สึกของคุณไว้ใต้พรม แสร้งทำเป็นไม่เป็นไร เพราะตกลงกันเถอะ คุณกำลังเจ็บปวด ดังนั้นตอนนี้ก็แค่ "อยู่ในห้องนั้น" ไม่เป็นไร.

เมื่อคุณพร้อม ให้เช็ดน้ำตา หายใจเข้าลึกๆ ยิ้ม และ "ออกไปจากห้องนั้น" (ตามตัวอักษรและ/หรือเปรียบเปรย)

จำไว้ว่าพวกเขาคือผู้คน เช่นเดียวกับคุณ ที่พยายามอย่างเต็มที่และพยายามคิดหาทางออก แม้ว่าเราสามารถ "มีอิทธิพล" ในระดับหนึ่งว่าพวกเขาปฏิบัติต่อเราอย่างไร แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ว่าพวกเขาเป็นใคร ไม่ใช่ที่ของเราและสามารถนำไปสู่ความผิดหวังและความขัดแย้งมากขึ้นเท่านั้นซึ่งอาจทำให้เรื่องแย่ลง

คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้เสมอ เพราะการสื่อสารที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมาซึ่งมาจากสถานที่แห่งความรัก (ไม่ใช่ความโกรธ ความกลัว ความพยาบาท/ความพยาบาท) เป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ เราไม่สามารถสรุปได้ว่าผู้คนรู้ว่าเราคิดอะไรอยู่และเรารู้สึกอย่างไร

เข้าใจเช่นกันว่าคนอื่นก็มีข้อบกพร่องเช่นเดียวกับคุณ พวกเขามีจุดอ่อน ความท้าทาย และการดิ้นรนของตัวเอง เราไม่มีทางรู้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคนอื่นและสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึกจริงๆ ดูแลและรักพวกเขามากพอที่จะทำให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากความสงสัย ยื่นมือออกไปและสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนและหนักแน่น แต่ให้แน่ใจว่ามันมาจากสถานที่แห่งความรักและตั้งใจที่จะรับฟังอีกฝ่ายด้วยเช่นกัน

พยายามอย่างเต็มที่และทุ่มเท 100% ให้กับความท้าทายในการพัฒนาตนเองในทุกด้าน ทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ พยายามพัฒนาทักษะของคุณ ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเอง ทัศนคติของคุณ และวิธีที่คุณมองโลก

สิ่งสำคัญที่สุดคือพยายามพยายามและปลดปล่อยความคาดหวังของคุณและความต้องการของคุณในการควบคุมปฏิกิริยา - วิธีที่ผู้คน "ควร" ตอบสนอง

เราทุกคนต่างกัน เราเห็นสิ่งต่าง ๆ เราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน จัดการและจัดการปัญหาและความท้าทายในชีวิตต่างกัน

เราแสดงความรักและความห่วงใยต่างกัน

เราทุกคนล้วนมีประสบการณ์และประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาซึ่งส่งผลกระทบและมีอิทธิพลต่อการที่เราอยู่ร่วมกับผู้อื่น

เราทุกคนต่างมีความกลัว เราทุกคนมีความต้องการของตัวเอง

การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบไม่ได้แย่ในตัวเอง แต่เป็นการที่เราให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ ความคาดหวังของเรามากเกินไป และ "สถานการณ์ในอุดมคติ" ที่เราต้องการ ว่าคนอื่นควรโต้ตอบอย่างไร ควรพูดอะไร เมื่อใดควรพูด และควรพูดเร็วเพียงใด ที่ทำร้ายจิตใจเรา วิญญาณ

แทนที่...

...ทำอาหารอร่อยๆ เพราะการเตรียมอาหารให้อร่อยคือความสุขด้วยตัวมันเอง
...พยายามก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุดในการทำงานต่อไป เพราะมันเป็นเพียงธรรมชาติของคุณ
...เขียนบทความที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเขียนได้ เพราะคุณชอบที่จะเขียนและคุณรู้ว่าอย่างน้อยจะมีวิญญาณหนึ่งคนที่จะได้รับประโยชน์จากการไตร่ตรองของคุณ และในที่สุดก็,
... พูดว่า "ฉันรักเธอ" ก่อนโดยไม่คาดหวังใดๆ เพราะมันทำให้คุณรู้สึกดี ซื่อสัตย์และเป็นความจริง และคุณได้เอาชนะความกลัว (ของการถูกปฏิเสธ) พิสูจน์ว่าความรักสำคัญกว่าความกลัวทุกครั้ง

การเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบเป็นเสื้อคลุมหรือชุดเกราะที่เราสวมเพราะเรารู้สึกอ่อนแอ เราจึงพยายามควบคุมขอบเขตที่จะ ที่เรารู้สึกว่า "เปลือยเปล่า" "เปิดเผย" หรือ "อ่อนแอ" แต่ฉันคิดว่า Brene Browne จับจุดอ่อนได้ดีที่สุดเมื่อเธอ กล่าวว่า:

“ความอ่อนแอเป็นบ่อเกิดของความรัก ความเป็นเจ้าของ ความสุข ความกล้าหาญ ความเห็นอกเห็นใจ และความคิดสร้างสรรค์ เป็นที่มาของความหวัง ความเห็นอกเห็นใจ ความรับผิดชอบ และความถูกต้อง หากเราต้องการความชัดเจนมากขึ้นในจุดประสงค์ของเราหรือชีวิตฝ่ายวิญญาณที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น ความเปราะบางคือหนทาง”

ใช่ โดยการพูดว่า "ฉันรักเธอ" ก่อนหรือโดยการเปิดใจให้รักสามารถเปิดโลกแห่งความเจ็บปวดได้ แต่ในทางกลับกัน มันก็เปิดขึ้นเช่นกัน สู่โลกแห่งความสุข ความหมาย ความเชื่อมโยง และประสบการณ์ที่ลึกซึ้ง ที่คุณอาจไม่เคยสัมผัสมาก่อน หากคุณไม่นำพา โอกาส.

อ่อนแออย่างสมบูรณ์ เป็นประตูที่เปิดประตูบานอื่นๆ

© 2018 Maria Lina Castro

มาเรีย ลีนา คาสโตร (ผู้แต่ง) จากโนวาสโกเชีย แคนาดา เมื่อวันที่ 26 มกราคม 2018:

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ

เป็นการดีที่จะได้รับมุมมองของผู้ชายในเรื่องต่างๆ ฉันไม่สามารถพูดเกี่ยวกับความแตกต่างทางเพศได้มากนัก เนื่องจากฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ ต้องบอกว่าแม้ว่าสิ่งที่ฉันเขียนที่นี่ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเองและบางคนที่ฉันรู้จักซึ่งฉันยอมรับว่าส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะชี้แจงว่า โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ได้พูดถึงความไม่สมบูรณ์ทางกายภาพหรือเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบ โชคดีที่ฉันจำช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตไม่ได้ว่าเคยทำมาแล้ว หรือจะมีอย่างอื่นที่ต้องปรับปรุงอีกมาก! :)

เป้าหมายคือการสำรวจเพิ่มเติมว่าการกระทำของเราอาจได้รับแรงผลักดันจากความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับและได้รับการอนุมัติบางประเภทมากขึ้นได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผู้ที่มีความคิดเห็นมีความสำคัญต่อเรามากที่สุด อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลส่วนใหญ่จะบอกว่า แทนที่จะขอการอนุมัติจากภายนอก กลับเป็นเราที่ต้องยอมรับตัวเองในขณะที่ทำงานต่อไปเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม

โดยส่วนตัวแล้วฉันยังคงทำงานเกี่ยวกับปัญหานี้ด้วยตัวเอง :)

อีกครั้งขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ เป็นการดีที่ได้ยินมุมมองของผู้ชายเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ

dashingscorpio จากชิคาโกเมื่อวันที่ 26 มกราคม 2018:

ฉันสงสัยว่านี่อาจเป็นหนึ่งใน "ความแตกต่างระหว่างเพศ" หรือไม่

สุจริตฉันไม่เห็นผู้ชายจำนวนมากเอาชนะตัวเองเหนือความไม่สมบูรณ์ของพวกเขา เราไม่เปรียบเทียบตัวเองกับนายแบบชายบนปกนิตยสาร

เราไม่เชื่อว่าเราต้องกระโดดข้ามห่วงถึงจะถูกรัก

นอกเสียจากว่าเราอยู่ในการแข่งขันกีฬาบางประเภทหรืออยู่ในโอกาสในการทำงาน/หารายได้กับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน (โดยทั่วไปเราจะค่อนข้างง่ายในตัวเอง)

มักจะเป็น "คนอื่น" ที่เรียกร้องเราหรือถ่ายทอด (ความคาดหวังของพวกเขา) เกี่ยวกับเรา :)