ผลกระทบของโรคพิษสุราเรื้อรังและการเสพติดต่อความรักและการแต่งงาน

ผู้เขียน Kathy Batesel เขียนเกี่ยวกับหัวข้อที่เธอเคยประสบ ทำงานด้วย หรือค้นคว้าอย่างละเอียด

โรคพิษสุราเรื้อรัง การเสพติด และรถไฟเหาะ

ก่อนที่ฉันจะถูกคุมขังเป็นเวลา 4 ปีในฐานะที่ปรึกษาด้านยาและแอลกอฮอล์ ฉันได้ค้นพบว่าชีวิตของผู้ติดสุราหรือผู้ติดสุรา (หรือในกรณีของฉันคือทั้งคู่) เป็นอย่างไร ระหว่างทาง ฉันยังได้เรียนรู้ว่าพวกเขาแตกต่างจากความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขอย่างไร

ความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าเอฟเฟกต์รถไฟเหาะ รถไฟเหาะคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสัมพันธ์ที่พึ่งพาสารเคมีกับชายสองคนที่มีอายุน้อยกว่าหกขวบของฉัน

ลองนึกภาพการขับรถไปตามทางหลวงระหว่างรัฐในการเดินทางไกล ซึ่งเราจะเรียกว่า "การแต่งงาน" ระหว่างการแต่งงานของเรา การเดินทาง เราอาจจะเจอพายุเข้าเป็นบางครั้ง ตกหลุม เจอทางอ้อม หรือหาเวลาไป เติมน้ำมัน แม้ว่าเราไม่จำเป็น ชอบ ในการรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ เราคาดหวังให้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และเราปรับตัวเข้ากับความท้าทายเหล่านี้ได้ค่อนข้างง่าย เรามีศรัทธาว่าพายุจะผ่านไป เรารู้สึกดีใจที่ไม่มีหลุมบ่อหรือทางเบี่ยงมากนัก การเติมน้ำมันอาจกินเวลาไม่กี่นาทีของเรา แต่เรารู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้ว่าเราสามารถเดินทางได้ค่อนข้างไกลโดยไม่น้ำมันหมด

การแต่งงานที่มั่นคงและมีสุขภาพดีก็เหมือนการเดินทางบนถนน พวกเขาค่อนข้างธรรมดาในหลาย ๆ ด้าน แต่พวกเขามีจุดหมายปลายทางและพันธมิตรที่ร่วมเดินทางไปกับเรา

ความสัมพันธ์ที่คู่หนึ่งหรือทั้งคู่มีการเสพติดเป็นเหมือนรถไฟเหาะ เราคาดหวังความตื่นเต้นก่อนที่เราจะขึ้นรถ ขณะที่เรายึดติดอยู่ เรารู้สึกวิตกกังวลและกลัวเล็กน้อย แต่เราแทบจะไม่สังเกตเห็นเพราะเรากำลังคิดว่าจะทำอย่างไร สนุก มันจะเป็น เมื่อการเดินทางเริ่มขึ้น เราจะปีนขึ้นไปบนยอดเขา ดื่มด่ำกับความรู้สึกคาดหวังที่เรามี ขณะที่เราดิ่งลงสู่ก้นบึ้ง เรารู้สึกเกือบจะป่วย มึนงง และอาจหยาบขึ้นเล็กน้อย แต่เราจะปีนขึ้นไปอีกครั้งในไม่ช้า

การเสพติดในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์ที่เข้มข้นมากขึ้น—ทั้งคนดีและไม่ดี—มากกว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต้มสูงๆ พวกนั้นดูติดหนึบเลย เพราะมันเฉยๆ ดังนั้น, ดังนั้นมาก ดี. (คุณสังเกตเห็นคำรามเซ็กซี่ที่ฉันพิมพ์คำเหล่านั้นหรือไม่? เด็กผู้ชายฉันทำ!)

อัพเหล่านั้นคุ้มค่าหรือไม่? บางทีพวกเขาอาจเป็นอย่างน้อยก็ซักพัก เมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่รถไฟเหาะยังคงเคลื่อนที่ไปมา มันอาจทำให้ผู้ขี่ป่วยได้ แม้ว่าเขาจะรู้สึกป่วยแค่ไหนก็ตาม การนั่งรถยังคงดำเนินต่อไปและผู้โดยสารจะป่วยมากขึ้น

ฉันควรอยู่ในความสัมพันธ์ที่เสพติดนี้หรือไม่?

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าความดีนั้นมีค่ามากกว่าความชั่วหรือไม่ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลาออกหรือหวังว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป มีข้อควรพิจารณาที่สำคัญบางประการที่คุณไม่ควรมองข้าม

การเสพติดเป็นโรคและอาการหลักของมันคือการปฏิเสธ

แม้จะเสพหรือติดสุราก็ตาม รู้ ที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมการใช้งานได้ โรคนี้บังคับให้พวกเขาปกป้องการเสพติด การตอบสนองของพวกเขาในการลดปริมาณการดื่ม ตำหนิผู้อื่น และปกป้อง "สิทธิ" ในการดื่มเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติสำหรับผู้ที่ไม่อยู่ในการรักษาและพักฟื้น

พิจารณาสักครู่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสวมรองเท้า ได้คุยกับตัวเองบ้างไหม? “ฉันจะใส่รองเท้าขวาของฉันก่อน ฉันต้องคลายเชือกผูกรองเท้า ตอนนี้ฉันคลายเชือกรองเท้าแล้ว ฉันสามารถใส่เท้าเข้าไปข้างในได้ เท้าของฉันอยู่ใน โอเค ได้เวลามัดเชือกผูกให้แน่นแล้ว...”

แน่นอนคุณทำไม่ได้! คุณอาจจำรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีที่คุณเรียนรู้การสวมรองเท้าไม่ได้มากนัก แต่คุณไม่เพียงแต่เรียนรู้เท่านั้น คุณยัง ฝึกฝน พอถึงเวลาที่คุณต้องสวมรองเท้า คุณต้องผ่านการกระทำและความคิดต่างๆ อย่างรวดเร็วจนคุณไม่รู้ตัว

เช่นเดียวกับการเสพติด เป็นชุดความคิดและพฤติกรรมที่เรียนรู้อย่างลึกซึ้งและฝังแน่นซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์สุดท้าย - ประสบการณ์ของการเมาหรือเมา ต่างจากงานสวมรองเท้า แรงจูงใจในการใช้งาน ยังได้เรียนรู้และฝึกฝนจนเป็นไปโดยอัตโนมัติ

คุณสามารถเรียนรู้วิธีใส่รองเท้าของคุณหรือไม่? ใช่ คุณสามารถหาวิธีอื่นได้ แต่มันไม่ง่ายเลย และมันจะใช้เวลานานมากกว่าที่วิธีการใหม่ของคุณจะกลายเป็นการตอบกลับอัตโนมัติ

นี่คือสิ่งที่คนที่คุณรักเผชิญเพื่อหยุดใช้ จากนั้นเขาหรือเธอจะต้องผ่านกระบวนการเดียวกันสำหรับพฤติกรรมผิดปกติแต่ละอย่างที่เป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ติดสุราและผู้ติดยาจำนวนมากไม่หาย!

การเสพติดหมายถึงความมุ่งมั่นหลักของคนที่คุณรักไม่ใช่เพื่อคุณ

มันจะไม่มีวันเป็น นั่นคือธรรมชาติของการเสพติด การปกป้องยาที่เลือกได้อย่างแท้จริงกลายเป็น สิ่งที่สำคัญที่สุด ในชีวิตของผู้เสพ พวกเขารู้ว่าไม่ควรเป็นอย่างนั้น และพวกเขาจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่ามันไม่ใช่ ให้สัญญา พยายาม แสดงว่าพวกเขาเห็นคุณค่าของสิ่งอื่นมากกว่า แต่วิธีการของพวกเขาล้มเหลวตราบใดที่ยังเสพติดอยู่ คล่องแคล่ว.

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพัฒนาลักษณะการพึ่งพาอาศัยกันเพื่อความอยู่รอด

คนที่รักคนที่รักอย่างอื่น - สาระ อาชีพ หรือกิจกรรมอย่างการพนัน - มักจะมี บุคลิกภาพแบบพึ่งพาตนเองก่อนที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ แต่อาจพัฒนาลักษณะเหล่านั้นได้เนื่องจาก ความสัมพันธ์.

ทำแบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าคุณอาจเป็นโรคประจำตัวหรือไม่:

แบบทดสอบ

สำหรับแต่ละคำถาม เลือกคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

1. เมื่อเราทะเลาะกัน ฉันรู้สึกว่า:
   • ปกติไม่ดี. ฉันรู้ว่าฉันน่าจะดีขึ้นได้ และฉันต้องการได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้น
   • ปกติดีครับ ฉันรู้ว่าฉันพูดถูก และคู่ของฉันจำเป็นต้องเปลี่ยน
   • ไม่ดีหรือไม่ดี ทุกคนทำผิดพลาดและเราทั้งคู่ต่างก็ตระหนักดีว่า
   • เราไม่เถียง
2. เมื่อคู่ของฉันดื่มหรือใช้ยาเสพติด ฉันได้ช่วยพวกเขาหลีกเลี่ยงผลร้ายที่ตามมา
   • ใช่ หลายครั้ง
   • ฉันมี แต่ฉันไม่อยู่แล้ว
   • คู่ของฉันไม่เคยใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในลักษณะที่ก่อให้เกิดปัญหา
3. เมื่อฉันต้องการอะไรจากคู่ของฉัน
   • ปกติแล้วคู่ของฉันจะช่วยโดยไม่บ่น
   • คู่ของฉันช่วยบางครั้ง แต่ฉันต้องต่อรองหรือเรียกร้องเพื่อให้ได้มา
   • ฉันไม่ถาม ฉันจัดการกับมันด้วยวิธีอื่น
4. เมื่อคู่ของฉันใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ มัน...
   • ได้ก่อให้เกิดปัญหาระหว่างเราอย่างน้อยสองครั้ง
   • ไม่เคยสร้างปัญหาระหว่างเราเพราะฉันเก็บความคิดเห็นไว้กับตัวเอง
   • ไม่เคยสร้างปัญหา เพราะฉันไม่เคยรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
5. เมื่อวางแผนจะทำอะไรร่วมกัน
   • ฉันมักจะจัดการทุกอย่างเพราะฉันไม่ไว้วางใจให้คู่ของฉันทำงานได้ดี
   • เราสองคนจะตกลงกันหลังจากปรึกษากัน
   • พวกเราคนหนึ่งกำลังเตรียมการ ปกติไม่ค่อยปรึกษากัน

คะแนน

สำหรับแต่ละคำตอบที่คุณเลือก ให้บวกจำนวนคะแนนที่ระบุสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้แต่ละข้อ ผลลัพธ์สุดท้ายของคุณคือความเป็นไปได้ที่มีคะแนนสูงสุดในตอนท้าย

1. เมื่อเราทะเลาะกัน ฉันรู้สึกว่า:
   • ปกติไม่ดี. ฉันรู้ว่าฉันน่าจะดีขึ้นได้ และฉันต้องการได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้น
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ปกติดีครับ ฉันรู้ว่าฉันพูดถูก และคู่ของฉันจำเป็นต้องเปลี่ยน
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ไม่ดีหรือไม่ดี ทุกคนทำผิดพลาดและเราทั้งคู่ต่างก็ตระหนักดีว่า
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: +5
   • เราไม่เถียง
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: +5
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
2. เมื่อคู่ของฉันดื่มหรือใช้ยาเสพติด ฉันได้ช่วยพวกเขาหลีกเลี่ยงผลร้ายที่ตามมา
   • ใช่ หลายครั้ง
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ฉันมี แต่ฉันไม่อยู่แล้ว
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: +5
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • คู่ของฉันไม่เคยใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในลักษณะที่ก่อให้เกิดปัญหา
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: +5
3. เมื่อฉันต้องการอะไรจากคู่ของฉัน
   • ปกติแล้วคู่ของฉันจะช่วยโดยไม่บ่น
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: +5
   • คู่ของฉันช่วยบางครั้ง แต่ฉันต้องต่อรองหรือเรียกร้องเพื่อให้ได้มา
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ฉันไม่ถาม ฉันจัดการกับมันด้วยวิธีอื่น
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: +5
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
4. เมื่อคู่ของฉันใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ มัน...
   • ได้ก่อให้เกิดปัญหาระหว่างเราอย่างน้อยสองครั้ง
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ไม่เคยสร้างปัญหาระหว่างเราเพราะฉันเก็บความคิดเห็นไว้กับตัวเอง
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: +5
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • ไม่เคยสร้างปัญหา เพราะฉันไม่เคยรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: +5
5. เมื่อวางแผนจะทำอะไรร่วมกัน
   • ฉันมักจะจัดการทุกอย่างเพราะฉันไม่ไว้วางใจให้คู่ของฉันทำงานได้ดี
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: +5
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0
   • เราสองคนจะตกลงกันหลังจากปรึกษากัน
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: 0
     • พึ่งพาอาศัยกัน: +5
   • พวกเราคนหนึ่งกำลังเตรียมการ ปกติไม่ค่อยปรึกษากัน
     • ภาวะพึ่งพาอาศัยกัน: 0
     • อิสระ: +5
     • พึ่งพาอาศัยกัน: 0

ตารางนี้แสดงความหมายของผลลัพธ์ที่เป็นไปได้แต่ละรายการ:

การพึ่งพาอาศัยกัน: มันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร

ความสัมพันธ์ที่ดีก็เหมือนตัวพิมพ์ใหญ่ A บุคคลทั้งสองโน้มตัวเข้าหากัน เชื่อมต่อกันในหลายระดับ แต่แต่ละคนเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวจากมุมมองของตนเอง

ความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระแตกต่างกันเล็กน้อย ฉันชอบใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่ H เพื่อแสดงความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระ แต่ละคนเชื่อมโยงกับโลกในแบบของตัวเองเช่นกัน แต่พวกเขาไม่ได้มารวมกัน พวกเขามีบางสิ่งที่เชื่อมโยงพวกเขา - ความพัวพันทางการเงินหรือเด็ก ๆ แต่อย่างอื่นพวกเขาใช้ชีวิตแยกจากกัน

ความสัมพันธ์แบบ Codependent คล้ายกับตัวพิมพ์ใหญ่ I. พวกเขาผูกพันกันมากจนยากที่จะมองคนสองคนเป็นรายบุคคล ผู้คนในความสัมพันธ์แบบ codependent มักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสูญเสียตัวตน พวกเขาพบว่า "กฎ" ดูเหมือนจะเปลี่ยนแปลงไปโดยไม่ได้แจ้งให้ทราบ ดังนั้นสิ่งที่ดีเมื่อวานนี้เป็นสาเหตุของการโต้เถียงในวันนี้

ในการแต่งงานที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน คนๆ หนึ่งมักจะทุ่มเทกับความสัมพันธ์มากเกินไป ในขณะที่อีกคนมีความมุ่งมั่นต่ำเกินไป บุคคลที่พึ่งพาตนเองมักจะอดทนต่อการถูกทอดทิ้งและล่วงละเมิดเพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่ พวกเขาอาจดูถูกและเรียกร้องในขณะที่พยายามทำให้คู่ของพวกเขา "ประพฤติตน" ดีขึ้น พวกเขาสัมผัสได้ถึงพลังและรู้สึกเหนือกว่าเมื่อคู่ของพวกเขา "กลายเป็นคนเลวอีกครั้ง" แต่ในความเป็นจริง พวกเขากลัวว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความรัก ช่วงเวลาแห่งความเหนือกว่านั้นมักจะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาช่วยชีวิตคนที่พวกเขารัก และความซาบซึ้งที่พวกเขาได้รับกลับเป็นข้อพิสูจน์ที่อ่อนแอถึงความน่ารักหรือคุณค่าของพวกเขา

คนอื่นมองว่าพวกเขาเป็น "คนเข้มแข็ง" แต่รู้สึกแปลกแยกจากคนส่วนใหญ่ แทนที่จะค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีและยั่งยืน การแต่งงานของพวกเขากลับกลายเป็นความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง ช่องทางการสนับสนุนของพวกเขามักจะเป็นเพื่อน (อาจมีไม่กี่คน) ที่บอกสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ยิน - ว่าเป็นความผิดของบุคคลอื่น - โดยไม่ให้พวกเขาจริง เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลง เช่น การกระตุ้นให้พวกเขาเข้าร่วมการประชุม Al-Anon ซึ่งพวกเขาสามารถเรียนรู้วิธีที่จะไม่ประสบกับภาวะซึมเศร้า ความขุ่นเคือง และความผิดหวังในตัวเอง ชีวิต.

สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักมีอาการเสพติด และคุณไม่ต้องการจมปลักอยู่กับความขัดแย้งและอารมณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่อง ความช่วยเหลือก็พร้อมจะให้ความช่วยเหลือ เหนือสิ่งอื่นใดคือฟรีและใช้ได้เกือบทุกที่

Al-Anon, Nar-Anon และ CoDA เป็นกลุ่มช่วยเหลือตนเองที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อให้คุณได้พบกับความสุขอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ. หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์กรเหล่านี้และค้นหาการประชุมในพื้นที่ของคุณ โปรดดูลิงก์ด้านล่าง:

• ยินดีต้อนรับ: หน้าแรก CoDA
  เนื่องจากการพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้เกี่ยวข้องกับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เสมอไป การประชุม CoDA จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด ผู้ล่วงละเมิด หรือพฤติกรรมบีบบังคับ ค้นหาการประชุมหรือดาวน์โหลดแพ็คเก็ตผู้มาใหม่จากหน้านี้
• NA
  นรอานนท์เป็นองค์กรระดับโลกสำหรับคนที่รักคนที่ติดยา ไซต์นี้จะแนะนำวิธีการทำงานของ Nar-Anon และช่วยคุณค้นหากลุ่มในพื้นที่ของคุณ

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

JessiMAnderson วันที่ 22 ธันวาคม 2561:

ขอขอบคุณ

เจลลี่เกเตอร์ (ผู้แต่ง) จากสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 10 พฤษภาคม 2555:

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์หลังจากเห็นผลของมันต่อผู้อื่น จิมมี่! ขอบคุณที่อ่านและแสดงความคิดเห็น

จิมมี่ เดอะจ๊อค จากสกอตแลนด์เมื่อวันที่ 10 พฤษภาคม 2555:

ฉันคิดว่าการโตมากับพ่อแม่ที่ติดเหล้าได้สอนฉันถึงผลที่ตามมาจากแอลกอฮอล์ และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่ค่อยดื่ม ขอบคุณสำหรับ Hub ที่น่าสนใจและให้ข้อมูลนี้...jimmy

เจลลี่เกเตอร์ (ผู้แต่ง) จากสหรัฐอเมริกาเมื่อวันที่ 9 พฤษภาคม 2555:

ในขณะที่โลกของเราดูเหมือนจะบ้าคลั่งอยู่ตลอดเวลา มันอาจจะเป็นความจริงก็ได้! ฉันสามารถยืนยันถึงวิธีที่ Al-Anon ช่วยให้ฉันเรียนรู้วิธีที่จะลดทอนความเป็นตัวตนหลายๆ อย่าง ซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนจะเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง ด้วยความปรารถนาดี ออสตินสตาร์!

ลีลา จากที่ไหนสักแห่งใกล้ใจกลางเท็กซัสเมื่อวันที่ 9 พฤษภาคม 2555:

ฮับที่ดี มันจะช่วยให้ฉันรับมือได้ดีขึ้นนิดหน่อย ฉันคิดว่าเราทุกคนอาจเสพติดอะไรบางอย่าง