การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณหยาบคายหรือเห็นแก่ตัว เป็นการกำหนดขอบเขตที่ดี
การปฏิเสธใครสักคนอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยยอมแพ้ต่อคำขอและข้อเรียกร้องของใครบางคน คนอื่นๆ มองว่าคุณเป็นคนใจดีที่พวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือได้ง่ายในยามจำเป็น แม้ว่าการช่วยเหลือผู้อื่นจะเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน
หากนิสัยการตอบว่าใช่ทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคืองต่อผู้อื่นอยู่แล้ว (หรือแม้แต่ตัวคุณเอง) อาจถึงเวลาที่คุณต้องทำบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่มีใครสักคนมาขอความช่วยเหลือจากคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือญาติ ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงพูดยาก
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนเราถึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปฏิเสธคือกลัวการถูกปฏิเสธ ใช้เวลาไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่ายากที่จะปฏิเสธ คุณกลัวไหมว่าการปฏิเสธคำขอและข้อเรียกร้องของใครบางคน พวกเขาจะปฏิเสธคุณ? คุณกลัวไหมว่าถ้าคุณปฏิเสธ พวกเขาจะโทษคุณ? อะไรก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คุณกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องยอมรับมัน ด้วยการยอมรับ คุณสามารถหาวิธีจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประเมินว่าคำขอนั้นเร่งด่วนหรือถูกต้องหรือไม่
เมื่อมีคนมาขอความช่วยเหลือจากคุณ คุณต้องประเมินคำขอก่อน มันเร่งด่วน? ถ้าเป็นเรื่องเร่งด่วน ถูกต้องหรือไม่? ถ้าไม่เร่งด่วนจะทำเพื่ออะไร? คุณต้องรับรู้ว่าคนที่ขอความช่วยเหลือสามารถทำทุกอย่างด้วยตัวเองเพื่อแก้ปัญหา หรือเขาแค่พึ่งพาคนอื่นเพื่อประกันตัวจากปัญหาของเขา?
การประเมินประเภทคำขอที่ถามจะช่วยให้คุณคิดได้มากขึ้น คุณสามารถวิเคราะห์ได้อย่างถูกต้องว่าการช่วยเหลือของคุณจะช่วยคุณและบุคคลที่ขอความช่วยเหลือหรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักด้วยว่าความช่วยเหลือที่คุณให้เป็นเพียงการช่วยให้บุคคลนั้นดำเนินต่อด้วยพฤติกรรมเชิงลบหรือการทำลายล้างของเขา
ที่สำคัญที่สุด คุณต้องประเมินอย่างเหมาะสมว่าคุณอยู่ในฐานะที่จะช่วยได้หรือไม่ หากการช่วยเหลือบุคคลนั้นหมายความว่าคุณกำลังประนีประนอมสุขภาพ การเงิน ฯลฯ คุณคิดว่ามันคุ้มค่าหรือไม่
ให้เวลา
อย่าพูดว่าใช่ทันที อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดัน การสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่มาหลายปีกับการถูกกดดัน
ถ้ามีคนมาขอความช่วยเหลือจากคุณและไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน คุณสามารถบอกเขาว่าคุณต้องการเวลามากกว่านี้เพื่อคิดเรื่องนี้ การให้เวลากับตัวเองจะช่วยตัวเองให้พ้นจากการตัดสินใจที่รีบร้อนได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงแรงกดดันในการยอมจำนนต่อสถานการณ์ที่ไม่สบายใจหรือลำบากที่จะทำร้ายคุณมากกว่าผลดี
ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้
คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของตัวเองก่อนเหนือสิ่งอื่นใด คุณไม่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ เว้นแต่ว่าคุณจะช่วยตัวเองก่อน มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณ ดำเนินการเพื่อขจัดคนที่คิดลบ เป็นพิษ และมีสิทธิได้รับออกจากชีวิตของคุณ คนจริงใจจะเข้าใจเหตุผลของคุณที่ปฏิเสธ พวกเขาจะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิด ขุ่นเคือง หรือติดอยู่
ท้ายที่สุดแล้ว พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณมีขีดจำกัดเช่นกัน คุณไม่ได้เกิดมาเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ การจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองเป็นก้าวสำคัญสู่อิสรภาพส่วนบุคคล คุณสอนคนอื่นให้เคารพคุณด้วยการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
© 2017 Kent Peligrino
เซซิล เคนมิลล์ จากโอซาก้า ประเทศญี่ปุ่น เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2018:
ทำในสิ่งที่ฉันทำ: ขอเงิน ถ้าพวกเขาบ่น ฉันเตือนพวกเขาว่าฉันเป็นทหารผ่านศึกที่พิการและยากจน หลายคนไม่คิดจะจ่าย แค่ต้องการดูแลเอาใจใส่ คนที่ไม่ชอบก็ไม่ขออะไรอีกแล้ว ทุกครั้งที่ฉันต้องการอะไรจากใครซักคน ฉันมักจะเสนอเงินให้เสมอ นี่มันหุ้นอีโคโนมี!
