จะเป็นโสดได้อย่างไรหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนาน

คาวาอิชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และสำรวจวิธีการต่าง ๆ เพื่อทำให้ชีวิตมีรสชาติและรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

การเลิกราอาจเป็นรถไฟเหาะทางอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเริ่มการเลิกราหรือใครก็ตาม ละทิ้งความสัมพันธ์ - ช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถสงบสติอารมณ์และมีเหตุผล เต็มไปด้วยแรงจูงใจในการเริ่มต้นใหม่ และในครั้งต่อไปที่คุณเป็น ถังร้องไห้ สะกดรอยตามโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าของคุณอย่างไม่หยุดหย่อนหรือโทรและส่งข้อความถึงพวกเขา หรือคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกอันยิ่งใหญ่ของ เสียใจ.

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะกลับไปเป็นโสดอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระยะยาวที่คุณทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมาก บางคนอาจมีความกลัวที่จะอยู่ด้วยกันไปตลอดชีวิต (เช่น ความเหงากำลังเป็นปัญหาสังคมในญี่ปุ่น)

เคล็ดลับในการเป็นโสดหลังจากคบกันมานานมีอะไรบ้าง?

1. ก่อนอื่น เลิกโทษตัวเองได้แล้ว

คำถามเช่น ทำไม อย่างไร ถ้าเกิดอะไรขึ้น มีอะไรผิดปกติกับฉัน มักจะผุดขึ้นมาในใจหลังจากการเลิกรา แน่นอน เราไม่สามารถผิดพลาดได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากความสัมพันธ์ทำให้ทั้งสองฝ่ายทำงาน เราต้องซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเราอาจมีส่วนเล็กน้อยหรือส่วนใหญ่ในการเลิกรา

อย่างไรก็ตาม เวลาจะมาถึงที่คุณต้องหยุดจมปลักอยู่กับอดีต โทษตัวเองหรือเดินเตาะแตะในการวิจารณ์ตนเองหรือความเกลียดชัง

ร้องไห้และก้าวต่อไป เรียนรู้และก้าวต่อไป เราทุกคนต่างมีส่วนผิดในชีวิตอย่างยุติธรรม

คุณควรเริ่มต้นอย่างเข้มแข็งในการเดินทางของคุณเพื่อกลับมาเป็นโสดอีกครั้งโดยปราศจากภาพเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ ปลูกฝังความรักในตนเองเพื่อให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมั่นใจมากขึ้น

คำแนะนำเพิ่มเติม

2. มีความเป็นอิสระทางอารมณ์มากขึ้น

เมื่อเราอยู่กับใครสักคนมาเป็นเวลานาน พวกเขาได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ด้วยเหตุนี้ การปรับอารมณ์จึงอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ดีที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการมีคู่ครองคือคุณสามารถบอกเขาได้เกือบทุกอย่าง แม้กระทั่ง สิ่งที่ไม่สำคัญที่สุด เช่น เล็บหัก คุณง่วงแค่ไหนในที่ทำงาน หรือทานอะไรเป็นอาหารกลางวัน ทุกวัน. มันทำให้เรามีความสุขและรู้สึกต้องการเพราะเรามีใครสักคนที่จะแบ่งปันรายละเอียดทุกนาทีของชีวิตเรา (และในทางกลับกัน)

ความสัมพันธ์ระยะยาวยังทำให้เราพึ่งพาทางอารมณ์ได้ เนื่องจากเรามักจะแสวงหาความคิดเห็น การยอมรับ และการเห็นชอบจากคู่ของเราและสิ่งที่เราทำอยู่บ่อยครั้ง

ความผูกพันทางอารมณ์กับบุคคลอื่นจึงแข็งแกร่งมากและทำให้คุณสงสัยว่าจะเป็นโสดได้อย่างไรหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานเมื่อการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นหมดไป

ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อคุณเป็นโสดคือการทำงานเพื่อให้มีความเป็นอิสระทางอารมณ์มากขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง!

• การเขียน

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณมีอิสระทางอารมณ์มากขึ้นคือการเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำนี้มานับพันครั้งแล้ว แต่การเขียนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้

เป็นที่น่าสังเกตว่าการเขียนแบบออฟไลน์มากกว่าออนไลน์ (เช่น การระบายบนโซเชียลมีเดีย) จะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ จากบทความปี 2013 ในวารสาร Cyberpsychology, Behavior and Social Networking ผู้ที่ใช้เว็บไซต์ออนไลน์เพื่อระบายอารมณ์จะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการจัดการกับปัญหาความโกรธของพวกเขา ในวารสาร Journal of Behavioral Medicine ปี 2008 งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการแสดงออกถึงความคิดภายในของเรา ผ่านการเขียนจดหมายเชื่อมโยงกับการควบคุมความเจ็บปวดที่ดีขึ้นและอาการซึมเศร้าน้อยลงในอาการปวดเรื้อรัง ผู้ประสบภัย

ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะลองเขียน วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนในบันทึกส่วนตัว การเขียนบันทึกส่วนตัวทำให้คุณมีอิสระในการแสดงความคิดและอารมณ์และ 'พูดคุย' ในตัวคุณ เกี่ยวกับรายละเอียดในชีวิตของคุณ (ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก) เมื่อไหร่และอย่างไรที่คุณต้องการโดยไม่ต้องตัดสินหรือ การวิพากษ์วิจารณ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสงบขึ้นหลังจากที่คุณจดความคิดของคุณลง

• สร้างสิ่งต่างๆ

มีบางอย่างที่มหัศจรรย์เกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆ มันทำให้เรารู้สึกพึงพอใจและภาคภูมิใจอย่างยิ่งเมื่อเราสร้างบางสิ่ง - ความรู้สึกเหล่านี้สามารถทำให้เราแข็งแกร่งทางอารมณ์โดยการให้ความมั่นใจแก่เราและปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา

คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าที่จะสร้างสิ่งต่าง ๆ เพื่อแสวงหาการรับรู้และความสนใจจากผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง (เช่น ภาพวาดผลงานชิ้นเอก การสร้างภาพยนตร์บล็อกบัสเตอร์) ก็สามารถสร้างสรรค์อาหารมื้ออร่อยให้ตัวคุณเองได้ตั้งแต่เริ่มต้น ตกแต่งบ้านใหม่ สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ สร้างภาพลักษณ์ให้กับตัวเอง เรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ (เช่น เครื่องปั้นดินเผา การทำอาหาร หรือการวาดภาพ ชอบ Zentangle).

• ฝึกการยอมรับตนเอง

เริ่มตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่ต้องขอความเห็นหรือความเห็นชอบจากผู้อื่น พบการยอมรับจากภายในและมั่นใจว่าคุณมีความสามารถ สวยงาม และแข็งแกร่ง

การเป็นโสดคือโอกาสในการทำสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเอง

3. ยุ่ง

เมื่อการเลิกรายังค่อนข้าง 'สด' จิตใจของคุณจะเต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับการเลิกรา ตื่นมาจะเป็นสิ่งแรกที่นึกถึง เป็นสิ่งสุดท้ายที่นึกถึงก่อนนอน และความคิดเกี่ยวกับการเลิกราจะปรากฏขึ้นเมื่อใดก็ตามที่มีโอกาสเล็กๆ ในใจของคุณ เดินเตร่

คุณอาจรู้สึกหลงทาง ไร้ทิศทาง หรือรู้สึกว่าตัวเองมีค่าน้อยลงหลังจากการเลิกรา

บางครั้ง วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่คุณคิดว่าสามารถช่วยยุติความทุกข์ยากได้ก็คือพยายามกลับไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งก่อนหรือเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่

แต่อย่าด่วนเกินไปที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์อีกครั้งหลังจากการเลิกรา เพราะคุณต้องการเวลาฟื้นตัว จากความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของคุณและประเมินชีวิตของคุณใหม่เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญใหม่และ ความต้องการ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการค้นหาตัวเองอีกครั้ง คุณสามารถดูบทความด้านล่าง

• วิธีค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกครั้ง
  คุณรู้สึกเหมือนถูกกดขี่ข่มเหงตัวตนที่แท้จริงของคุณ - สิ่งที่คุณรู้สึก แรงบันดาลใจที่แท้จริง สิ่งที่ชอบและไม่ชอบของคุณคืออะไร? เริ่มต้นด้วย 5 แนวคิดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกครั้งในวันนี้

เพื่อกันความคิดเชิงลบเหล่านี้ คุณสามารถยุ่งกับกิจกรรมต่างๆ ให้เต็มเวลา ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำหรือบรรลุ - แล้วลงมือทำ ใช้ “การเป็นโสด” เป็นโอกาสในการทำสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเอง ไปลองทำสิ่งที่คุณอยากจะลองมาตลอด แต่พยายามหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำ เริ่มพูดว่า 'ใช่' กับกิจกรรมหรือกิจกรรมที่คุณได้รับเชิญ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าคุณจะสนุกไปกับมันหรือไม่ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าสิ่งมหัศจรรย์จะตามมาหากคุณออกไปที่นั่น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมัน แต่อย่างน้อยในตอนท้ายคุณสามารถพูดได้ว่าคุณลองแล้ว

ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและพบปะผู้คนมากมาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม เช่น กลุ่มเดินป่า ถ่ายภาพ หรือชมรมทำขนม มีหลายแพลตฟอร์มบนเว็บเช่น พบ, Groupspaces และ MEETin เพื่อค้นหากลุ่มผลประโยชน์ใกล้ตัวคุณ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มการเดินทางที่กำหนดเป้าหมายไปยังผู้ที่โสดหรือเพียงแค่เดินทางคนเดียวเช่น คอนติกิ หรือ โซโล การท่องเที่ยว.

การได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ และการพยายามทำสิ่งที่คุณชอบอย่างกระตือรือร้นยังช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจได้อีกด้วย

4. หาเพื่อนโสดคนอื่น

ไม่ใช่ว่าเพื่อนที่คบกันหรือแต่งงานแล้วของคุณควรถูกแบนจากชีวิตสังคมของคุณทันทีเมื่อคุณกลายเป็น โสด แต่การมีเพื่อนโสดที่อาจเกี่ยวข้องกับความท้าทายในการเป็นโสดของคุณได้มากขึ้น ปลอบโยน

คุณยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติกับเพื่อนโสด (เช่น ทานอาหารเย็นในนาทีสุดท้ายหรือวันหยุด!) และเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คนโสดมีให้

แม้ว่าคุณจะเป็นแม่หรือพ่อเลี้ยงเดี่ยว คุณไม่ควรลืมดูแลตัวเองและทำสิ่งที่คุณรักทุกครั้งที่ทำได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเมื่อจำเป็นและมองหาครอบครัวที่เป็นครอบครัวที่มีพ่อหรือแม่เลี้ยงเดี่ยวเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์ร่วมกัน

คำแนะนำเพิ่มเติม

5. สบายใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง

การทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองอาจน่ากลัวเมื่อคุณคุ้นเคยกับการให้คู่ของคุณพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ กับคุณหรือทำสิ่งต่างๆ ให้กับคุณ

อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีการเป็นโสดหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานจะทำให้คุณคุ้นเคยกับการทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง สิ่งเหล่านี้รวมถึงเรื่องสนุก ๆ เช่น การไปซื้อของด้วยตัวเองและเรื่องที่จริงจังกว่านั้น เช่น การเรียนรู้วิธีซ่อมแล็ปท็อป หรือการทำงานบ้าน

ฉันจำได้ว่าฉันดูหนังคนเดียวหลังจากเลิกกับแฟนมาหลายปี การหาคนดูกับฉันเป็นเรื่องยากเพราะเพื่อน ๆ ของฉันเคยดูไปแล้วหรือมีตารางงานที่ขัดแย้งกับฉัน การหาคนทำสิ่งที่ฉันต้องการไม่ใช่เรื่องยากเพราะแฟนของฉันพร้อมเสมอ เราอยู่ในลำดับความสำคัญของกันและกันเสมอทุกครั้งที่มีภาพยนตร์เรื่องใหม่ออกมาหรือเมื่อมีเหตุการณ์ที่น่าสนใจเกิดขึ้น ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจดูหนังด้วยตัวเอง

ตอนแรกต้องบอกว่าอึดอัดนิดหน่อย (โดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่ที่เคาน์เตอร์ขายตั๋วเพื่อซื้อตั๋วหนึ่งใบ) อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว มันไม่ได้เลวร้ายหรือน่าอึดอัดอย่างที่คิด และฉันรู้สึกได้ถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ หลังจากภาพยนตร์เรื่องนี้ เพราะฉันสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวเองได้ด้วยตัวเอง

คุณสามารถเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น ออกไปซื้อของด้วยตัวเองสักชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงก่อนไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารเย็น ต้องใช้เวลาในการเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการอยู่คนเดียว ฝึกฝนบ่อยๆ และคุณจะค่อยๆ ชินกับมัน คุณอาจเริ่มสนุกกับการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองเพราะมันเป็นความรู้สึกที่เป็นอิสระที่สามารถพึ่งพาตัวเองได้

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

คำถามและคำตอบ

คำถาม: ทำไมฉันถึงไม่อยากอยู่ในความสัมพันธ์ของฉัน แต่ฉันรักเธอมาก

ตอบ: บางทีคุณอาจกลัวว่าสิ่งต่างๆ จะดูน่าเบื่อถ้าคุณคบกันนานเกินไป? มันเป็นเรื่องส่วนตัวจริงๆ ดังนั้นฉันจึงไม่มีคำตอบทั้งหมด แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันยากที่จะหาคู่ชีวิตที่ดี และมันจะเป็นพรอย่างแท้จริงหากคุณสามารถพบคนที่คุณรักในชีวิตของคุณได้ ดังนั้นจงรักษาพวกเขาไว้ถ้าคุณหาเจอ

คำถาม: ถูกต้องหรือไม่ที่จะติดต่อกับแฟนเก่าของฉัน?

ตอบ: ฉันคิดว่ามันเป็นทางเลือกส่วนบุคคล หากมิตรภาพไม่ใช่สิ่งที่ทำลายล้างและสามารถเพิ่มมูลค่าให้กับชีวิตของคุณได้ และพวกคุณก็สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงต่อกันหากคุณพบคู่ชีวิตก่อน ก็สามารถทำได้

คำถาม: อยู่กับคนที่ไม่ได้รักเพราะรักมากและจริงใจดีไหม?

ตอบ: ฉันคิดว่ามันเป็นทางเลือกส่วนบุคคลมาก ความรักและเหตุผลที่คนเราอยู่ด้วยกันมีหลายประเภท

ฉันรู้สึกว่าความรักมีวิวัฒนาการเมื่อเราใช้เวลากับคนคนเดียวกันนานขึ้นและนานขึ้น อย่างแรกเลยคือช่วงฮันนีมูนที่มีประกายไฟและความรู้สึกคลุมเครือ จากนั้นความรักก็พัฒนาไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจ ความกตัญญู การสนับสนุนและความสะดวกสบายสำหรับอีกฝ่ายหนึ่งเพราะบุคคลนี้ได้รับ อยู่กับคุณมาอย่างยาวนานและผ่านเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตมามากมาย (แน่นอนว่าความสัมพันธ์ระยะยาวนี้จะต้องเป็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและค่อนข้างมีความสุขสำหรับความรักที่จะก้าวมาถึงขั้นนี้)

ในความสัมพันธ์ ฉันคิดว่าคนหนึ่งจะรักอีกคนมากกว่าเสมอ แต่ความรู้สึกที่มีต่อกันสามารถเติบโตได้

ไม่รู้หรอกว่ารักหรือรักคนๆ นี้มากน้อยแค่ไหน แต่ถ้ารู้สึกจริงๆ ก็คงไม่มีวันได้ เพื่อหล่อเลี้ยงความรู้สึกดีๆ ให้กับบุคคลนี้ (ไม่ว่าจะเป็นรักแท้ หรือ ความรู้สึกสบายใจ ความกตัญญู กำลังใจ e. g) อย่าเสียเวลาซึ่งกันและกัน

หากปาร์ตี้รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรแต่ยังคงเต็มใจผูกมัดกับคุณ และคุณจะให้เกียรติและแสดงความขอบคุณต่อความพยายามของบุคคลนี้ มันอาจจะไม่ใช่การ 'ไม่' ที่ชัดเจนสำหรับความสัมพันธ์นี้ ในตอนท้ายของวันก็ขึ้นอยู่กับคุณ

© 2016 คาวาอิ