ขั้นตอนในการรักษาและฟื้นฟูหลังจากการเลิกรา

นี่คือจุดประสงค์ในชีวิตของฉัน: เพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้นด้วยความรู้และช่วยเหลือผู้อื่นให้ทำเช่นเดียวกัน ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับการเขียนของฉัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเริ่มการเลิกราหรือถูกทิ้ง การเลิกราจะทำร้ายคู่หูทั้งสองฝ่ายในระดับที่แตกต่างกัน ความรุนแรงของความเจ็บปวดได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความยาวของความสัมพันธ์ หุ้นส่วนลงทุนไปในความสัมพันธ์มากแค่ไหน สุขภาพและความแข็งแรงแข็งแรงเพียงใด ความสัมพันธ์คือ สุขภาพจิตของคู่รัก (เช่น พวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าบ่อยครั้งหรือไม่) และบุคลิกภาพของพวกเขา (เช่น พวกเขาเป็นคนหลงตัวเองหรือ ขัดสน)

หลายคนมีความคิดว่าเป็นเพียงคนโง่เท่านั้นที่รู้สึกถึงผลกระทบของการเลิกรา นี้อยู่ไกลจากความจริง รถเทส่วนใหญ่เริ่มประสบกับความเจ็บปวดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายวันก่อนที่จะถึงจุดสุดยอดของการเลิกรา ความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อความจริงของการเลิกราเกิดขึ้นในใจของพวกเขาหลายวันหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ สิ่งนี้อธิบายได้ชัดเจนว่าเหตุใดรถดัมพ์ส่วนใหญ่จึงใช้เวลานานในการกู้คืนมากกว่ารถเททิ้ง

ความเจ็บปวดบาดลึกในตัวคุณ คุณไม่รู้ว่าคุณจะรักษาหายหรือไม่ และฟื้นตัวจากการเลิกรา คุณใช้มาตรการระยะสั้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเช่น กลายเป็นติดยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การเลิกราอาจเกิดขึ้นเมื่อหลายเดือนหรือหลายปีก่อน แต่ความเจ็บปวดไม่เคยลดลง หรือคุณไม่เคยหาย และหายจากการเลิกรา คุณสงสัยว่าคุณจะเลิกรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่และคุณจะหายดีหรือไม่

ข่าวดีก็คือคุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ดี และฟื้นตัวในเวลาอันสั้นเมื่อคุณทำตามขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตระหนักถึงความคาดหวังนั้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณรักษาและฟื้นตัวจากการเลิกราได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณควรใช้เวลาโดยเฉลี่ย 1-3 เดือนในการรักษา บุคคลบางคนฟื้นตัวจากการเลิกราระหว่าง 6-12 เดือนซึ่งเป็นเรื่องปกติ

1. ยอมรับความจริงที่คุณเจ็บปวด

คุณต้องยอมรับว่าคุณเจ็บปวด อย่าแสร้งทำเป็นกับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณไม่ได้ได้รับผลกระทบจากการเลิกราหรือคุณได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อยในขณะที่ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นทนไม่ได้ อย่าทำเหมือนว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่เพราะมันเป็นเรื่องใหญ่

กระบวนการบำบัดจะเริ่มขึ้นก็ต่อเมื่อคุณยอมรับกับตัวเองว่าการเลิกราได้เกิดขึ้นแล้ว เมื่อการรักษาได้เริ่มขึ้นแล้ว และคุณไม่ได้ยับยั้งมัน ความเป็นไปได้ของการกู้คืนจะมั่นใจได้

2. สัมผัสและสงบอารมณ์ที่เจ็บปวด

อย่าเก็บกดความรู้สึกที่เจ็บปวด การระงับความรู้สึกเจ็บปวดจะขัดขวางไม่ให้กระบวนการบำบัดเริ่มต้นขึ้น และจะเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัวจากการเลิกรา

ร่างกายของคุณต้องสัมผัสกับอารมณ์ที่ทำร้ายร่างกายเพื่อที่จะสามารถรับรู้ถึงการมีอยู่ของมัน ซึ่งจะทำให้มันดับไปจากระบบอารมณ์ของคุณ การระงับอารมณ์จะทำให้อารมณ์มีความคล่องตัวในการเพิ่มความเสียหายให้กับหัวใจที่ได้รับบาดเจ็บแล้วจึงทำให้ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกรุนแรงขึ้น

กล่าวโดยย่อ ให้รู้สึกถึงอารมณ์ที่เจ็บปวด แล้วจัดการกับมันโดยไม่ปล่อยให้มันค้างอยู่ในตัวคุณ นั่นคือปล่อยให้มันปกครองคุณ

3. อย่าเก็บไว้คนเดียว

อย่าทนทุกข์ในความเงียบเมื่อความจริงคือมีคนอยู่ข้างนอกที่เต็มใจจะช่วยคุณให้พ้นจากการเลิกรา มั่นใจในคนที่คุณรักและ/หรือเพื่อนที่เชื่อถือได้ คุณยังสามารถหากลุ่มที่ให้คำแนะนำหรือแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความท้าทายหรือความยากลำบากต่างๆ ในชีวิต

โดยการทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้กลวิธีเพิ่มเติมจากพวกเขา (นอกเหนือจากที่ให้ไว้ที่นี่) เกี่ยวกับวิธีการฟื้นตัวจากการเลิกรา ความโศกเศร้าจะเป็น แทนที่ด้วยความสุข เมื่อรู้ว่ามีคนห่วงใยคุณ พวกเขาจะทำกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะกวนใจคุณจากการครุ่นคิดกับความล้มเหลว ความสัมพันธ์.

ทั้งหมดข้างต้นเป็นการสนับสนุนทางอารมณ์ซึ่งคุณจะต้องได้รับในช่วงเวลาที่เศร้าโศกหลังจากสูญเสียความสัมพันธ์

4. เขียนมันลง

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณรู้สึก เนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเครื่องช่วยเขียนในกระบวนการบำบัด เมื่อคุณจดสิ่งที่คุณรู้สึก สองสามชั่วโมงหรือหลายวันต่อมาเมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเขียน คุณอาจประเมินเองว่าความเจ็บปวดได้ลดลงจากเวลาที่เกิดการเลิกรา มันจะสร้างภาพสภาพของคุณในขณะนี้ ด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้ว่าต้องดำเนินการใดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางแห่งการฟื้นฟู

ตัวอย่างเช่น หากคุณจดบันทึกว่าคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่าอยู่บ่อยๆ เมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเขียนในภายหลัง คุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรกับมัน เพราะยิ่งคุณคิดถึงแฟนเก่ามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

5. พักสมองจากอดีตของคุณ

การติดต่อกับแฟนเก่าของคุณต่อไปหลังจากการเลิกราอาจส่งผลเสียต่อจิตใจได้ แทนที่จะให้หัวใจที่บาดเจ็บของคุณหายจากความเจ็บปวดที่เกิดจากการเลิกรา ความเจ็บปวดกลับทวีความรุนแรงขึ้นทำให้ยากที่จะผ่านพ้นการเลิกราได้

การติดต่อกันจะขัดขวางกระบวนการบำบัดและการฟื้นตัวในที่สุดเนื่องจากการสัมผัสจะทำให้คุณระงับอารมณ์ที่เจ็บปวด เป็นไปไม่ได้อย่างยิ่งที่แฟนเก่าจะช่วยคุณให้ฟื้นจากการเลิกรา แฟนเก่าของคุณคือเป้าหมายของการเลิกรา และแม้ว่าคุณจะสนุกกับการติดต่อกับพวกเขา ไม่ว่าจะบ่อยหรือบ่อยแค่ไหนก็ตาม มันจะไม่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเลิกราได้ หากคุณยังไม่ลืมแฟนเก่าและความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว คุณจะไม่มีวันลืมการเลิกรา

จิตใจและหัวใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับอดีตของคุณโดยปฏิเสธโอกาสที่จะทำงานกับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ฟื้นตัวจากการเลิกรา

6. อย่าหันหลังให้ตัวเอง

คุณเป็นสาเหตุของการเลิกรา คุณสมควรได้รับการตำหนิทั้งหมดสำหรับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ แต่คุณจะโทษตัวเองสำหรับการตายของความสัมพันธ์นานแค่ไหน?

แน่นอนว่าคุณต้องยอมรับกับตัวเอง และแฟนเก่าของคุณเป็นต้นเหตุของการเลิกราหากมันเป็นเรื่องจริง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเกลียดตัวเองด้วยการคิดถึงตัวเองอย่างต่ำต้อย คุณจะทำลายตัวเองภายในก่อนที่จะรู้สึกถึงผลกระทบภายนอก (ทางร่างกาย) นอกจากนี้ยังอาจประนีประนอมความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเช่น สมาชิกในครอบครัวญาติและเพื่อนร่วมงานของคุณ

สิ่งนี้ยังดังจริงสำหรับรถดัมพ์ คุณจะรู้สึกผิดที่ยุติความสัมพันธ์ คุณจะเกลียดตัวเองที่ตัดสินใจผ่านพ้นไปแล้วแทนที่จะลองคบหาดูใจกันอีกครั้ง คุณต้องจัดการกับคนผิด ไม่ว่าจะรู้สึกผิดหรือไม่ก็ตาม - การยุติความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผลหรือไม่ก็ตาม ความรู้สึกผิด เกลียดตัวเอง ทำตัวเหมือนขยะ และอื่นๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ และทุกสิ่งที่ประกอบเป็นตัวคุณ และแง่มุมต่างๆ ของชีวิตคุณ

7. ให้อภัยตัวเองและแฟนเก่าของคุณ

วิธีเดียวที่จะแก้ไขความรู้สึกผิดของคุณคือการให้อภัยตัวเอง และพยายามอย่างเดียวกันหากคุณเป็นสาเหตุของการเลิกรา หรือเหตุผลที่คุณยุติความสัมพันธ์นั้นไม่มีมูล

การให้อภัยตัวเองเป็นการแสดงถึงการยอมรับว่าคุณเป็นต้นเหตุของการเลิกรา ดังนั้นจึงเปิดโอกาสให้คุณปรับเส้นทางคดเคี้ยวในชีวิตของคุณให้ตรงเพื่อให้คุณกลายเป็น คุณดีขึ้นในทุกด้านของชีวิตรวมถึงความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณหรือถ้าคุณได้กลับมารวมตัวกับ อดีตของคุณ

คุณควรให้อภัยแฟนเก่าหากพวกเขาเป็นสาเหตุของการเลิกรา คุณสามารถเลือกที่จะให้อภัยพวกเขาโดยไม่ต้องบอกพวกเขา หรือให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ให้อภัยพวกเขาที่ทำร้ายคุณทั้งก่อนและระหว่างการเลิกรา นอกจากนี้ คุณควรให้อภัยพวกเขาที่เลิกกับคุณถ้าคุณล้มลง พวกเขาไม่สมควรทำเช่นนั้น

อารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการเลิกราคือความโกรธ ความขมขื่น และความเกลียดชัง อารมณ์ทั้งสามนี้เป็นเครื่องบ่งชี้ชัดเจนว่าคุณเกลียดแฟนเก่ามากแค่ไหน (แม้ว่าคุณจะยังรู้สึกต่อเขาอยู่ก็ตาม) พวกเขาทำหน้าที่เสมือนการปลุกให้ตื่นเพื่อทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการให้อภัยพวกเขา เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อชีวิตของคุณในเชิงลบ

จำไว้ว่าการให้อภัยตัวเองและ/หรือแฟนเก่าไม่ได้แปลว่าล่วงเกินพฤติกรรมหรือทัศนคติของคุณหรือของแฟนเก่า หมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความขมขื่น ความเกลียดชัง มีอำนาจเหนือกว่าหรือควบคุมพวงมาลัยของจิตใจด้วยการทำให้จิตใจเป็นทาสตามความปรารถนาของพวกเขา

ในขณะที่ใจพร้อมที่จะให้อภัย จิตใจก็มีเป้าหมายในความคิดนั้น ให้เหตุผลว่าทำไมจึงควรให้อภัยแฟนเก่าของคุณและตัวมันเอง และรักตัวเอง

8. สร้างความเสียหายให้กับ "วิดีโอเทป"

หากคุณต้องการรักษาและฟื้นตัวจากการเลิกรา คุณต้องหยุดทบทวนความทรงจำดีๆ ที่คุณเคยแบ่งปันกับแฟนเก่าในใจ สมองของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการกรองความทรงจำที่ไม่ดีออกจากระบบและจดจ่อกับส่วนที่ดีของความสัมพันธ์ที่คุณมีกับแฟนเก่าเท่านั้น

การคิดถึงแฟนเก่าและช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีกับเขา มีแต่จะเพิ่มความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก ทำให้คุณเศร้ามากขึ้น และขัดขวางกระบวนการเยียวยา คุณกำลังสร้างความอยุติธรรมในตัวเองโดยที่ไม่ยอมรับความสัมพันธ์ที่ยุติลง ไม่ต้องการเผชิญกับความเจ็บปวด และต้องการทวงบางสิ่งที่ไม่มีอยู่แล้วกลับคืนมา

9. ไม่มีเพลงรักอีกต่อไป

คุณควรหยุดพักจากการฟังเพลงรัก ๆ รวมถึงเพลงเศร้าด้วย คุณรู้สึกเศร้า ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะฟังเพลงโรแมนติกเศร้าๆ คุณสามารถเชื่อมโยงกับเพลงได้เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึก อย่างไรก็ตาม การฟังเพลงรักเศร้าๆ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในตัวเอง ทำให้อารมณ์ของคุณกระปรี้กระเปร่า ช่วยคุณในกระบวนการบำบัดและฟื้นฟู แต่พวกเขาจะทำให้คุณโหยหาแฟนเก่าของคุณ

นอกจากนี้ บทเพลงอาจทำให้คุณเกลียดแฟนเก่าของคุณมากขึ้น ดังนั้นจึงเพิ่มความเจ็บปวดและทำให้ยากต่อการมองไปข้างหน้าถึงวันอื่น วันเวลาของคุณจะมืดมน ปรารถนาให้ความตายกลืนกินคุณ หรือไม่ตื่นจากการหลับใหล ความเจ็บปวดจะบังคับให้คุณหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ/หรือยาเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว

10. สัมผัสด้านสว่างของโลก

อย่าขังตัวเองไว้ในตู้เสื้อผ้านาน แม้ว่าโลกจะเจ็บปวด แต่ก็ยังมีสิ่งดี ๆ มากมายที่จะนำเสนอ ในระยะสั้นอย่าเสียใจนานเกินไป

ออกไปและได้รับการสนับสนุนและแรงบันดาลใจจากโลก ครั้งสุดท้ายที่คุณจดบันทึกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่มีความสำคัญ แต่สิ่งไหนมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น? เห็นหญิงชราคนนั้นยิ้มให้คุณ เด็กวัยหัดเดินที่พยายามใช้ประโยชน์จากขาของพวกเขา ผู้หญิงคนนั้นอุ้มทารกในครรภ์ของเธอ สูดอากาศบริสุทธิ์ สหายของคนที่คุณรักและเพื่อนของคุณ

คุณเคยไปอุทยานแห่งชาติหรือเขตสงวนเมื่อใด หรือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า? ทำไมไม่ไปเยี่ยมชมและได้รับกำลังใจจากสัตว์ป่า แล้วสัตว์เลี้ยงล่ะ? คุณมีหนึ่ง? รับหนึ่งและได้รับแรงบันดาลใจ

โลกไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป คุณยังคงมีชีวิตที่จะสนุกกับมันในทางที่เหมาะสมที่สุด อ๋อ ไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ หรือไปเที่ยวพักผ่อนหรือเดินทางไปต่างประเทศ หรือชมความงามของน้ำตก ต้นไม้ หรือสิ่งมหัศจรรย์ของโลก

คุณเคยจ้องมองท้องฟ้ายามค่ำคืนที่เต็มไปด้วยดวงดาวและดาวเคราะห์บ้างไหม? คุณไม่เคยประหลาดใจที่จ้องมองพวกเขาหรือไม่? ทำไมไม่ใช้เวลาเล็กน้อยทุกคืน เมื่อเป็นไปได้ มองดูท้องฟ้ายามค่ำคืน

โลกกำลังรอให้คุณแสดงด้านดีของมัน อย่าปล่อยให้มันและตัวคุณเองลง

วิธีรักษาใจที่แตกสลาย—หยุดทำร้ายเดี๋ยวนี้

11. ลืมความเจ็บปวด

เมื่อคุณให้อภัยแฟนเก่าแล้ว จงตั้งใจที่จะไม่จดจำความเจ็บปวดที่เกิดจากแฟนเก่าของคุณ (หรือตัวคุณเอง) ที่นำไปสู่การเลิกรา เมื่อคุณนึกถึงสิ่งที่นำไปสู่ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก โอกาสในการรักษาและฟื้นตัวของคุณจะลดลง

ความเจ็บปวดไม่เคยมีไว้ให้จดจำ พวกเขาควรทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น พวกเขาควรติดอาวุธให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อลดความรุนแรงและการรักษาในที่สุด มันหมายถึงการไม่อยู่ในอดีต แต่เรียนรู้จากมัน และดำเนินชีวิตต่อไป

12. กลับไปสู่กิจวัตรของคุณและสิ่งที่คุณชอบทำ

การเลิกรามีแนวโน้มที่จะฉวยเอาสิ่งที่พวกเขารักทำและกิจวัตรที่พวกเขาคุ้นเคย หนึ่งกลายเป็นเจ้าอารมณ์ ไม่อยากคุยกับใคร กิน หรือทำอะไรที่เคยทำ

ดังนั้นคุณควรเริ่มทำสิ่งที่คุณรัก เช่น ออกกำลังกาย เล่นเกม เดินเล่น อ่านหนังสือ และอื่นๆ

อย่าละเลยกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และทำให้โลกสดใส พวกเขาทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจแม้ในสถานการณ์ที่เจ็บปวด คุณสามารถสนุกกับชีวิตของคุณ และคุณสามารถดีขึ้นได้โดยการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

13. อาสาสมัคร

ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดประการหนึ่งของมนุษย์คือการใช้ความรู้และทักษะของตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ทำให้แต่ละคนพอใจในการสละเวลาและทักษะของตน และช่วยให้งานที่มีค่าควรบรรลุผลสำเร็จ

ดังนั้น การเป็นอาสาสมัครจะเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากการจดจ่อกับการเลิกรา มันจะช่วยแบ่งเบาความรุนแรงของอารมณ์ และทำให้คุณมองโลกในแง่ดีในปัจจุบันและอนาคตของคุณ

ระบุองค์กรที่ต้องการอาสาสมัครในโครงการทั่วไปหรือโครงการเฉพาะ แล้วแต่ว่าคุณพอใจที่จะทำสิ่งนั้นตามต้องการ คุณสามารถค้นหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครทางออนไลน์ซึ่งต้องการอาสาสมัครในพื้นที่ของคุณ ระดับประเทศ หรือระดับนานาชาติ

14. กตัญญู

ไม่ว่าคู่ของคุณจะเจ็บปวดหรือดูถูกคู่ของคุณอย่างไร มีช่วงเวลาดีๆ ที่คุณแบ่งปันร่วมกัน ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเลวร้ายหรือไม่มั่นคงเพียงใด มีช่วงเวลาดีๆ ที่คุณอยากจะเก็บเอาไว้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหวนคิดถึงช่วงเวลาดังกล่าวเสมอ หมายความว่าถึงแม้สิ่งที่อาจนำไปสู่การเลิกรา แต่คุณรู้สึกขอบคุณที่มีความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น

รู้สึกขอบคุณ แทนที่จะโทษตัวเองหรือแฟนเก่า หรือโกรธเคืองต่อแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่อง หรือตัวเองจะให้แง่คิดดีๆ ตามมา แล้วความรู้สึกดีๆ ที่จะพาคุณไปสู่ การกู้คืน.

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะขอบคุณแฟนเก่าของคุณที่ใช้เวลาร่วมกัน แม้ว่าชีวิตของคุณจะมุ่งหน้าไปในเส้นทางที่แตกต่างกัน แต่คุณรู้สึกขอบคุณที่ได้มีส่วนร่วมกับคุณและพวกเขา

15. มันเป็นการตัดสินใจของคุณ

หากคุณไม่ตั้งใจที่จะรักษาและฟื้นฟูจากการเลิกรา คุณจะไม่มีวันผ่านมันไปได้ คุณต้องมีวินัยในการดูว่าคุณจะไม่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะขัดขวางกระบวนการบำบัดและฟื้นฟู

มันอาจจะยากสำหรับคุณ แต่จงกล้าที่รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับผลกระทบจากการเลิกรา และคุณสามารถกู้คืนได้เช่นเดียวกับที่ผู้คนหลายสิบคนฟื้นตัวจากพวกเขาทุกปี

คนเหล่านี้ฟื้นตัวจากการเลิกราเพราะพวกเขามีสมาธิจดจ่อ และพวกเขาทำตามขั้นตอนที่ดีเพื่อดูว่าพวกเขาไม่ถูกกดขี่ด้วยอารมณ์ที่เกิดจากการเลิกรา

เมื่อคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในขณะที่บางคนรักษาและฟื้นตัวจากการเลิกราภายในเวลาอันสั้นที่สุด บางคนก็ต่อสู้กับการเลิกรา ได้กดขี่พวกเขาจนขาดทัศนะชีวิตที่ชัดเจนหรือเป็นบวก

คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (เช่น ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค) หาก:

1. คุณกำลังพึ่งพาแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อรับมือกับการเลิกรา
2. คุณกำลังใคร่ครวญที่จะจบชีวิตของคุณเอง
3. แฟนเก่าของคุณกำลังข่มขู่คุณ
4. คุณต้องการแก้แค้นแฟนเก่าด้วยการทำร้ายร่างกาย
5. คุณจมอยู่กับอารมณ์ที่ทำร้ายจิตใจจนถึงจุดที่สุขภาพจิตของคุณตกอยู่ในอันตราย

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

คำถามและคำตอบ

คำถาม: ฉันจะเอาชนะเขาได้อย่างไร ฉันรักเขาแล้วและยังคงทำ ฉันไม่สามารถอยู่ห่างแม้ว่าฉันต้องการทำให้เขาพอใจ โปรดช่วยฉัน เราคบกันมานานกว่า 8 เดือนแล้ว ฉันจะลืมเขาได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร

ตอบ: สิ่งแรกคือคุณต้องมีวินัยและมุ่งมั่น คุณต้องลืมเขาถ้าคุณต้องการที่จะฟื้นตัวจากการเลิกราและเดินหน้าต่อไป คุณต้องลบหมายเลขของเขาออกจากสมุดโทรศัพท์ของคุณ เลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกเขาจากบัญชีโซเชียลออนไลน์ของคุณ ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไม่ติดต่อเขาและมีวินัยว่าเมื่อรู้สึกอยากติดต่อเขาแล้วจะบอก ความสัมพันธ์มันจบลงแล้ว คุณต้องก้าวต่อไป คุณต้องลืมเขา แล้วก้าวต่อไปกับคุณ ชีวิต. เตือนตัวเองอยู่เสมอ คุณต้องหยุดสะกดรอยตามเขา ฉีกรูปถ่ายของเขาเป็นชิ้น ๆ ยิ้มเสมอแม้ในเวลาที่คุณรู้สึกเศร้าเพราะมันจะเตือนคุณว่ายังมีอนาคต คุณสามารถทำได้โดยการฟื้นตัวจากการเลิกราและเดินหน้าต่อไป ยกโทษให้เขาหากเขาเป็นคนผิดและให้อภัยตัวเองไม่ว่าคุณจะทำผิดหรือมีปฏิกิริยาในทางลบระหว่างการเลิกรา อ่อนโยนกับตัวเองและหยุดโทษตัวเอง เขียนจดหมายถึงตัวเอง ในนั้นเขียนว่าทำไมคุณต้องลืมเขาและเดินหน้าต่อไป มีจดหมายฉบับนั้นอยู่กับคุณเสมอ เพราะจดหมายนั้นจะเป็นตัวเตือนว่าทำไมคุณถึงต้องลืมเขา และรักตัวเองและรู้ว่าการยึดติดกับเขาเป็นการปฏิเสธตัวเองว่าคุณสามารถก้าวต่อไปได้

คำถาม: ฉันจะลืมแฟนเก่าได้ยังไง ทั้งๆที่ต้องเจอเขาทุกวัน? วิธีการนี้จะยังใช้ได้อยู่ไหม

ตอบ: มันจะไม่ได้ผลเว้นแต่คุณจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะคุณทำงานที่เดียวกันหรือเรียนในชั้นเรียนเดียวกัน หากเป็นกรณีนี้ ให้ปฏิบัติต่อเขาในฐานะเพื่อนธรรมดาเท่านั้น ทักทายและเกี่ยวกับงานหรืองานที่ได้รับมอบหมายเท่านั้น

แต่ถ้าเป็นกรณีที่คุณต้องการพบเขาเพราะต้องการพบเขา คุณจะไม่ลืมเขา คุณต้องหยุดเจอเขา ไม่คุยกับเขาหรือติดต่อเขาไม่ว่าทางใด คุณต้องทำตัวห่างเหินจากเขาโดยบอกเขาว่าคุณต้องการพื้นที่ส่วนตัว - ไม่เจอกันซึ่งหมายความว่าไม่คุยกัน ปฏิบัติต่อเขาราวกับว่าคุณไม่รู้จักเขา - เป็นเพื่อนธรรมดาไม่ใช่เพื่อนที่สงบ

คำถาม: ฉันคบกับผู้หญิงคนหนึ่งมาเกือบสิบปีแล้ว แม้ว่าเราจะมีข้อตกลงว่าเราจะต้องยุติความสัมพันธ์ในวันหนึ่งหากเธอพบสิ่งที่ดีกว่าเพราะพ่อแม่ของเธอไม่ชอบฉัน เธอจบมันในทางที่ไม่ดีเมื่อมีคนเดินเข้ามาในชีวิตของเธอ ตอนนี้เธอต้องการจะรักษามิตรภาพของเราไว้ แต่ความเจ็บปวดที่เธอทำให้ฉันจากการเลิกรานั้นเปราะบางและต้องการให้ฉันเผชิญหน้ากับเธอกับผู้ชายคนใหม่ของเธอ ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: ประการแรก เธอไม่รักษาสัญญา ทำไม? อาจเป็นเพราะเธอ เธอพบผู้ชายที่ดีกว่าคุณ ประการที่สอง คุณไม่สามารถกระโดดจากการเป็นคู่รักมาเป็นเพื่อนในทันที นั่นคือการทำลายตนเอง

คุณจะต้องแจ้งให้เธอทราบว่าขณะนี้คุณไม่สามารถเป็นเพื่อนได้ คุณต้องการเวลาในการรักษาและฟื้นตัวจากการเลิกราและเดินหน้าต่อไป จนกว่าคุณจะย้ายไป นั่นคือเมื่อคุณสามารถเป็นเพื่อนได้ คุณจะต้องหยุดการสื่อสารใดๆ กับเธอจนกว่าคุณจะหายดีและหายจากการเลิกรา

คุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับเธอและผู้ชายของเธอและรู้สึกดีกับมัน การเลิกราไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเธอ หากมี เพียงเล็กน้อยที่เธอไม่ได้ยุติความสัมพันธ์ตามที่คุณตกลง

มีเหตุผลมากมายที่เธออยากให้คุณสองคนเป็นเพื่อนกันแต่ต้องรอ

คำถาม: ฉันหลงรักผู้หญิงคนหนึ่งมาก - ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเธอ ฉันพยายามไม่คุยกับเธอ แต่หลังจากผ่านไปหลายวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็กลับไปหาเธอและพูดว่า "สวัสดี! สวัสดี!"

อะไรก็ตามที่ฉันทำเพื่อเธอ เธอมักจะมองไปในทางลบเสมอ ในช่วงกลางของความสัมพันธ์ของเรา เธอก็นอกใจฉันด้วย ตอนนี้เธอกำลังบอกว่าเราไม่มีอนาคตและทั้งหมดนั้น ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: คุณต้องตัดขาดการสื่อสารกับเธอทั้งๆ ที่คุณรักเธอมากแค่ไหน ฉันไม่เห็นความสัมพันธ์ของคุณมุ่งไปที่ใด เพราะสิ่งที่คุณทำ เธอจะนำไปสู่ทิศทางที่ต่างออกไป

อย่าติดต่อเธอเกินสองสัปดาห์ มันจะช่วยทำให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณได้ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์โดยปราศจากอารมณ์ที่ทำร้ายจิตใจหรือสิ่งที่คุณรู้สึกสำหรับเธอที่กำลังบงการว่าจะคิดหรือตัดสินใจอย่างไร คุณต้องการเวลาของคุณเองเพื่อคิดทบทวนสิ่งต่างๆ

แต่วิธีที่คุณอธิบายธรรมชาติของความสัมพันธ์ของคุณ จะดีกว่าที่คุณจะเดินหน้าต่อไป มันเจ็บ แต่มันก็เป็นทางออกเดียวที่เป็นไปได้

คำถาม: ฉันท้องกับผู้ชายคนนั้น แต่เราเลิกกัน รักเขาแต่อยากให้เราเลิกกัน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง

ตอบ: คุณไม่สามารถบังคับใครให้อยู่ได้ถ้าเขาไม่ต้องการ แม้ว่าเขาจะอยู่ต่อ เขาก็จะไม่มีความสุขในความสัมพันธ์และนั่นจะทำให้เกิดความหายนะในความสัมพันธ์ หากคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ความรักที่คุณมีต่อเขา และเหตุผลที่คุณอยากให้คุณสองคนอยู่ด้วยกัน แต่เขายืนกรานที่จะยุติความสัมพันธ์ คุณจะต้องยอมรับข้อเสนอของเขา

อย่างไรก็ตาม คุณควรเตือนเขาถึงเด็กที่ยังไม่เกิด เขาต้องส่งเงินให้คุณอย่างต่อเนื่องเพื่อดูแลคุณและลูกในท้อง ซึ่งรวมถึงเวลาที่เด็กเกิดมาจนคุณรู้สึกว่าไม่ต้องการความช่วยเหลือทางการเงินอีกต่อไป ถ้าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือทางการเงินจากเขา ก็ไม่เป็นไร มีแนวทางทางกฎหมายที่ต้องปฏิบัติตามหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดหาเงินให้เพียงพอกับความต้องการของเด็กและการตั้งครรภ์ เมื่อเขาปฏิเสธที่จะจัดหาเงินให้คุณและเด็ก

ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองกับคนที่ไม่อยากมีความสัมพันธ์อีกต่อไป นอกจากนี้ เขากำลังหนีจากความรับผิดชอบของพ่อเพราะคุณท้องหรือเปล่า? ถ้าเป็นอย่างนั้นก็อย่าไปโวยวายที่จะยืนกรานที่จะอยู่ด้วยกัน

คำถาม: ฉันกับสามีเลิกกันและเรามีลูกชายคนโต ทุกครั้งที่เขาส่งข้อความถึงฉัน เขาต้องการพูดกับลูกของเขา เขาบอกเด็กว่าเขาทำอะไรในชีวิตเมื่อเด็กชายอายุเพียง 3 ขวบ มันหมายความว่าอะไร?

ตอบ: มีเหตุผลสองประการที่เขาบอกเด็กว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเขาหรือกำลังทำอะไร

ประการแรก เขาไม่ต้องการที่จะทำลายการเชื่อมต่อ เขาไม่ต้องการให้เด็กชายคิดว่าเขาทิ้งเขาหรือไม่สนใจเขา โดยการอัพเดทสิ่งที่เด็กทำ เขาต้องการกระชับความสัมพันธ์และความรักที่เด็กมีต่อเขาให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

ประการที่สอง อาจเป็นไปได้ว่าเขาได้พบเด็ก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เด็กยังเป็นเด็กผู้ชาย) เป็นคนที่ดีกว่าที่จะพูดคุยกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาและสิ่งที่เขาทำกับชีวิตของเขา เมื่อคุณสองคนอยู่ด้วยกัน คุณรู้สึกผูกพัน ดังนั้นคุณบอกกันและกันว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ ความผูกพันทางอารมณ์ถูกตัดขาด เนื่องจากเขามีความผูกพันทางอารมณ์กับเด็ก จึงอาจอธิบายพฤติกรรมของเขาได้

คำถาม: แฟนของฉันอายุห้าขวบไม่ต้องการแต่งงาน ฉันทำแล้วฉันก็เลิกทำ ฉันหวังว่าเขาจะเปลี่ยนไปและกลายเป็นคนที่ฉันต้องการ ฉันจะหยุดความคิดโง่ ๆ เหล่านี้ได้อย่างไร

ตอบ: คุณต้องยืนยันกับหัวใจของคุณอีกครั้งว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณต้องบอกทุกครั้งที่คุณอยากมีแฟน ว่าคุณอยากให้ผู้ชายใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ในรูปแบบของการแต่งงาน ผู้ชายที่คุณคิดว่าจะเป็นคนที่ไม่ต้องการมัน

นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณนึกถึงความคิดดังกล่าว ให้เลิกคิดเรื่องนี้โดยบอกตัวเองให้หยุดคิดเรื่องดังกล่าว คุณกำลังเสียเวลาชีวิตของคุณ คุณต้องก้าวต่อไป ต้องใช้เวลา แต่ใจต้องรู้ไว้เสมอว่า ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ เกี่ยวกับแฟนหนุ่มและความปรารถนาดี

สุดท้ายนี้ หยุดการสื่อสารทุกรูปแบบและจดจ่อกับชีวิตของคุณ จัดเก็บรูปถ่ายของเขาหรือฉีกเป็นชิ้นๆ ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขา

บอกจิตใจและหัวใจให้มุ่งไปข้างหน้า เตือนพวกเขาเสมอว่าอดีตคืออดีต ตอนนี้คือปัจจุบัน

คำถาม: ฉันมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้ชายคนหนึ่ง และตอนนี้เขาก็กำลังบอกว่าเราควรเป็นเพื่อนกันอีกครั้ง เราเป็นแบบนี้มา 3 ปีแล้ว ฉันจะทำอะไรได้บ้าง

ตอบ: คุณไม่สามารถเปลี่ยนจากการเป็นคู่หูที่สนิทสนมไปจนถึงเพื่อนฝูงหรือเพื่อนสนิทได้ มันจะไม่ได้ผลเพราะมันจะนำความทรงจำที่คุณอยากจะหายไปกลับมา และคุณจะจมอยู่กับอดีตเมื่อคุณไม่ใช่คู่รักอีกต่อไปแต่เป็นเพื่อนกัน

ดูเหมือนว่าแฟนของคุณกำลังใช้คุณอยู่ถ้าการกลับมาและการเลิกราเกิดขึ้นแบบนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหยุดการสื่อสาร ทำให้เขารู้ว่าคุณต้องการมีพื้นที่ส่วนตัวจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะเป็นเพื่อน

ฉันไม่คิดว่าการพยายามกลับไปมีความสัมพันธ์กับเขาอีกเป็นการตัดสินใจที่ดี เพราะคุณสนิทสนมกับคนรักมากว่า 3 ปีแล้ว ผู้ชายกำลังเสียเวลาของคุณ

หลังจากที่ไม่ได้ติดต่อกับเขามาระยะหนึ่งแล้ว คุณสามารถเป็นเพื่อนกันได้แต่ไม่ใช่เพื่อนสนิทหรือเพื่อนสนิท คุณควรเป็นเพื่อนที่เป็นกันเอง

คำถาม: ฉันจะลืมเรื่องชู้สาวออนไลน์กับแฟนเก่าที่ต้องการจะแต่งงานกับภรรยาของเขาได้อย่างไร?

ตอบ: นี่คือสิ่งที่คุณควรจะทำ: บอกเขาว่าคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์กับเขาอีกต่อไปเนื่องจากเขาเป็นผู้ชายที่แต่งงานแล้ว ทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังยุติการติดต่อสื่อสารกับเขา

อย่าหยุดเพียงแค่นั้น คุณควรเลิกเป็นเพื่อนและบล็อกเขาจากบัญชี Facebook ของคุณหรือไซต์โซเชียลมีเดียใดๆ ที่คุณกำลังสื่อสารผ่าน และลบหมายเลขของเขาออกจากสมุดโทรศัพท์ของคุณหากคุณกำลังแชทผ่าน WhatsApp

อย่าให้เวลาเขาอ้อนวอนคุณอย่าทำตัวห่างเหิน หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะไม่มีวันลืมเขาได้ คุณต้องดำเนินชีวิตต่อไปเพราะคุณไม่ต้องการทำลายความสัมพันธ์

ขอให้เขาสมหวังทุกประการ ทำให้เขารู้ว่าคุณจะไม่คุยกับเขาอีกต่อไป คุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความหวังว่าคุณจะพบผู้ชายของคุณไปตลอดชีวิตในอนาคตอันใกล้

คำถาม: ฉันเพิ่งยุติความสัมพันธ์กับแฟนเก่าเมื่อ 4 ปีที่แล้วเมื่อประมาณ 2 เดือนที่แล้ว สิ่งต่าง ๆ ไม่เข้ากันสำหรับเราทั้งคู่ในบางครั้ง แต่เราลากต่อไปอีก 2 ปี ในที่สุดเธอก็ตัดสินใจทิ้งฉัน มันเจ็บเหมือนตกนรก ฉันแทบจะไม่กินและรู้สึกหดหู่มาก ฉันรู้สึกว่างเปล่าในตัวฉันและกลัวว่าจะไม่มีความสัมพันธ์แบบอื่นกับผู้หญิงอีกต่อไป และฉันไม่มีเพื่อนมากมายที่จะคุยด้วย ฉันยังฝันถึงเธอแทบทุกคืน ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: สิ่งที่คุณรู้สึกคือผลของการเลิกรา คุณน่าจะหายดีและหายดีแล้ว ถ้าคุณมีเพื่อนไม่มากที่จะคอยให้กำลังใจ คุณสามารถรักษาและกู้คืนได้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากภายนอก

คุณควรบอกตัวเองว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณควรหยุดคิดถึงเธอ ให้ใจรู้ว่าอดีตมันผ่านไปแล้ว ถึงเวลาเดินหน้าต่อไป

ในบทความ เราได้ให้ขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษา ฉันจะแนะนำให้คุณอ่านอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณต้องเตือนให้มุ่งไปข้างหน้าเสมอ เมื่อคุณคิดถึงเธอ คุณต้องหยุดคิดถึงเธอ

คำถาม: ฉันต้องเจอคนที่ทำร้ายฉันทั้งวัน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง

ตอบ: ถ้าต้องเจอคนที่ทำร้ายคุณทั้งวัน คุณต้องสงบใจกับตัวเอง นั่นคือหัวใจและจิตใจของคุณ - ไม่อนุญาตให้อารมณ์เชิงลบก่อตัวและควบคุมว่าคุณควรประพฤติตนอย่างไรหรือ การพูดคุย.

บอกตัวเองว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดส่งผลกระทบต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นในทางลบ ให้อภัยคนนั้นอย่างแรง อย่าเก็บความแค้น ความขมขื่น ความเกลียดชัง หรือความโกรธไว้นาน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความทุกข์ยากในชีวิตของคุณมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อย่าตอบสนองในทางลบเมื่อคุณเห็นบุคคลนั้น ทำตัวให้สงบ ควบคุมอารมณ์ด้านลบไม่ให้ระเบิดออกมาและไม่พูดอะไรมาก อย่าพูดด้วยน้ำเสียงของคุณ อย่าร้องไห้หรือร้องไห้ และอย่าให้คนๆ นั้นเห็นว่าคุณเจ็บปวดแค่ไหน แต่ไม่ผิดที่จะบอกคนๆ นั้นว่าเขาทำร้ายคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องบอกเขา อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้กลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ เช่น สงครามคำพูด รักษาความสงบและเมื่อคุณไว้ใจตัวเองให้พูดโดยไม่ตะโกนหรือปล่อยให้อารมณ์ที่ทำร้ายจิตใจมากำหนดการสนทนาของคุณ คุณก็จะสามารถพูดได้

ในขณะที่ฉันไม่แน่ใจว่าคนที่ทำร้ายคุณคือคู่หูหรือเพื่อนของคุณ วิธีที่คุณทำเมื่ออยู่ต่อหน้าบุคคลนั้นเป็นตัวกำหนดว่าคุณจัดการกับความเจ็บปวดอย่างไร ใช้เวลานานแค่ไหนหรือสั้นในการรักษาจากความเจ็บปวด และคุณควบคุมความรู้สึกเจ็บปวดได้มากน้อยเพียงใด

คำถาม: ฉันมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงคนหนึ่งเป็นเวลาสามเดือนและมีส่วนร่วมทางร่างกายกับเธอด้วย เราอยากแต่งงานแต่พ่อแม่ของเธอยังไม่พร้อมและต้องการให้เธอเลือกระหว่างพ่อแม่ของเธอกับฉัน เธอบอกว่าเธอไม่สามารถทิ้งพ่อแม่และยุติความสัมพันธ์ได้ ตอนนี้ทุกความทรงจำของเธอกำลังรบกวนฉันครั้งแล้วครั้งเล่า แม้ว่าฉันจะลบบัญชี Facebook ของฉันและลบรายชื่อติดต่อของเธอด้วย ฉันอยากแต่งงานตอนนี้ ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความทรงจำของเธอและความสัมพันธ์ ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งเดือน คุณควรจะหายดี ฟื้นตัวและเดินหน้าต่อไป คุณจะต้องให้อภัยพ่อแม่ของเธอเพราะคุณรู้สึกว่าพวกเขาเป็นต้นเหตุของการเลิกรา เตือนหัวใจของคุณว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วต้องเดินหน้าต่อไป เมื่อคุณคิดถึงเธอ ให้เลิกยุ่งแต่บอกตัวเองว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณต้องเดินหน้าต่อไป มีคนอื่นรอคุณอยู่ นี่เป็นเทคนิคที่ดีที่สุดในการเลิกคิดถึงเธอ ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองคิดถึงเธอ ให้เตือนหัวใจของคุณว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว การย้ำเตือนอย่างต่อเนื่องนี้จะฝังลึกใน 'จิตวิญญาณ' ของ 'หัวใจ' และมันจะรู้ว่าความสัมพันธ์ได้จบลงแล้ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเดินหน้าต่อไป นอกจากนี้ ให้อภัยแฟนเก่าของคุณเพราะถ้าคุณแสดงความไม่พอใจต่อเธอ และได้โปรดอย่าข้ามความสัมพันธ์อื่นจนกว่าคุณจะไปต่อ

คำถาม: อดีตของฉันและฉันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและเรามีความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นชั่วขณะหนึ่ง เรายังคงเดินหน้าต่อไปและฉันกำลังพยายามหยุดคุยกับเขา แต่เขาจะไม่หยุดพูดกับฉัน ฉันแค่ต้องการเวลารักษา ฉันจะพูดอะไรกับเขาเมื่อเขาพยายามกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์?

ตอบ: บอกเขาว่าคุณต้องการพื้นที่และเวลา ชีวิตของคุณพังทลายลงเนื่องจากการรวมตัวกันและแยกจากกัน การทะเลาะวิวาท การกลับไปสู่ความสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะใช้เวลาในการรักษาด้วยซ้ำ กำลังส่งผลกระทบในทางลบต่อจิตใจคุณ คุณไม่รู้สึกตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับร่วมกัน

ทำให้เขารู้ว่าคุณต้องการเวลาในการรักษา ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ เพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ และคุณต้องการเวลาดูแลตัวเองเนื่องจากคุณละเลยตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว ดังนั้นเขาจึงควรให้พื้นที่คุณโดยที่ไม่สื่อสารกันสักระยะหนึ่ง

คำถาม: ฉันจะเอาชนะสามีที่อายุ 24 ปีได้อย่างไร เรามีลูกสองคน 24 และ 19 ปีตามลำดับ การเงิน บ้าน และทรัพย์สินด้วยกัน ตอนนี้เขามีชู้ครั้งที่ 4 และฉันไม่ต้องการเขากลับมาแต่ยังรักเขาอยู่

ตอบ: การรักใครสักคนเป็นเรื่องเศร้า แต่คนๆ นั้นไม่ได้สะท้อนความรู้สึกแบบเดียวกัน

นี่คือวิธีเอาชนะสามีของคุณ:

ก) ลูกของคุณจะช่วยคุณในกระบวนการบำบัด ในขณะที่คุณใช้เวลากับพวกเขา สะท้อนเสมอว่าคุณต้องการให้พวกเขาประสบความสำเร็จในชีวิตเพราะนั่นคือความปรารถนาของแม่ทุกคน การตระหนักว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อความสำเร็จของพวกเขาจะช่วยเสริมการแก้ปัญหาและจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณสามารถก้าวต่อไปและรู้สึกดีกับตัวเองโดยไม่มีสามีอยู่เคียงข้างคุณ

ข) คุณไม่สามารถลบหรือบล็อกหมายเลขของสามีของคุณได้เนื่องจากปัญหาฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น แต่คุณสามารถเลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกเขาจากบัญชีโซเชียลมีเดียรวมถึง WhatsApp ได้ (หากคุณเป็นเพื่อนของกันและกันใน Facebook หรือไซต์โซเชียลมีเดียอื่นๆ)

ค) ค้นหาความต้องการที่จะให้อภัยเขาในหัวใจของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบที่อาจจับตัวคุณไว้ จะดีกว่ามากถ้าคุณส่งข้อความหาเขาทางออนไลน์ (ก่อนที่คุณจะเลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกเขา) หรือ ผ่าน SMS ปกติและแจ้งให้เขารู้ว่าคุณได้ยกโทษให้เขาแล้วและจะไม่โกรธเคืองอีกต่อไป ต่อต้านเขา. นอกจากนี้ บอกให้เขารู้ว่าแม้ว่าคุณจะรักเขา คุณต้องดำเนินชีวิตต่อไปและขอให้เขาโชคดี

d) ภาพถ่ายครอบครัว: คุณจะต้องเก็บไว้จนกว่าจะถึงอนาคตเมื่อคุณหายดีและฟื้นตัวและดำเนินชีวิตต่อไป หากคุณยังคงเรียกดูภาพถ่าย (ออนไลน์ บนโทรศัพท์ หรืออัลบั้มจริง) คุณอาจพังทลายและเริ่มคิดถึงเขาและปรารถนาบางสิ่งเป็นพันๆ อย่าง เก็บไว้ที่อื่นหรือหาวิธีล็อคไว้

จ) หยิบปากกาและกระดาษ ดีกว่าการใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อป คุณชอบอะไรเกี่ยวกับสามีและความสัมพันธ์ของคุณ? จดบันทึกไว้ จงขอบคุณพวกเขา ตอนนี้เขาไม่อยู่กับคุณแล้ว คุณต้องก้าวต่อไป สิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า? ลูกๆ คนที่คุณรัก เพื่อนฝูง งานของคุณ ความสำเร็จของคุณ สิ่งที่คุณมี ความตั้งใจที่จะเคลื่อนไหว เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดในตัวเอง งานอดิเรกของคุณ (คือ) และความปรารถนา (ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น) ที่จะเคลื่อนไหว บน.

บอกตัวเองว่าไม่เป็นไร คุณจะร้องไห้ คุณจะโหยหาเขา คุณจะคิดถึงเขาแต่ไม่นาน ฉันจะตั้งใจที่จะผ่านมันไปให้ได้

ฉ) เก็บของที่เขามีอยู่หรือล็อคไว้ในร้านหรือห้องใต้ดินหากคุณมีมันติดตัวไปด้วย มันจะดีกว่ามากถ้าคุณให้การครอบครองของเขาแก่เขา พวกเขาจะเตือนคุณถึงเขาเสมอเมื่อสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ไม่ใช่การจดจำเขา แต่การพยายามก้าวต่อไป นั่นคือ ก้าวข้ามเขาไป

g) เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงเขา ให้รีบออกจากมัน ให้หัวใจของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการให้เขากลับมา คุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากมัน เตือนเสมอว่าสายไฟขาดโดยสามีของคุณ เขาได้นอกใจดังนั้นคุณจึงไม่สามารถดำเนินการต่อในความสัมพันธ์ที่คู่ของคุณนอกใจ มันไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป

และเมื่อคุณให้อภัยสามีของคุณ พยายามลืมว่าเขาทำร้ายคุณอย่างไร การให้อภัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่การลืมยากกว่า อย่างไรก็ตาม พยายามหาจุดแข็งที่จะให้อภัยเขา แล้วคุณก็จะลืมว่าเขาทำร้ายคุณอย่างไร และเมื่อนั้นคุณจะเดินหน้าต่อไปได้อย่างแท้จริง

คำถาม: ฉันจะลืมแฟนเก่าได้อย่างไรในเมื่อต้องเจอเขาทุกวันเพราะเราอยู่คณะเดียวกัน นอกจากนี้เขาต้องการยุติความสัมพันธ์และต้องการเปลี่ยนความสัมพันธ์ให้เป็นมิตรภาพ ฉันทำอะไรตอนนี้?

ตอบ: คุณจะต้องตั้งโปรแกรมความคิดใหม่ว่าความสัมพันธ์ไม่มีอยู่อีกต่อไป มันอาจจะต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณยังคงขัดขืนและมีวินัยโดยการโน้มน้าวตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์อีกต่อไป คุณก็จะผ่านไปได้

คุณไม่ควรยอมรับที่จะเป็นเพื่อน มันจะทำร้ายคุณมากเพราะคุณเป็นคนถูกทิ้ง คุณควรเป็นเพื่อนที่เป็นกันเอง จำกัดการพูดคุยกับเขา. หากเกิดขึ้น คุณอยู่ในทีมของเขา หรือเขาอยู่ในทีมของคุณเมื่อได้รับมอบหมาย อย่าคุยกับเขามากเกินไป คุยกับเขาเหมือนคุณเป็นเพื่อนใหม่ที่คุณแทบไม่รู้จัก

นอกจากนี้ มันจะช่วยได้หากคุณเลิกเป็นเพื่อนกับเขาในบัญชีโซเชียลมีเดีย และลบหมายเลขของเขาหรือเก็บไว้ที่อื่น

รับรองว่าไม่คิดถึงเขา เมื่อใดก็ตามที่คุณทำเช่นนั้น ให้หลุดพ้นจากความคิด บอกตัวเองว่าอย่าไปคิดถึงเขา

อย่ามีความสัมพันธ์แบบอื่นทันทีและอย่าใช้เพื่อแสดงให้แฟนเก่าเห็นว่าคุณดีขึ้น ใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้นและขอบคุณสำหรับเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน อย่าถือความขุ่นเคืองหรือเกลียดชังหรือโกรธเคืองกับเขา

โดยสรุปแล้วอย่าเป็นส่วนตัวกับเขาในทางใดทางหนึ่ง

คำถาม: ฉันคบกับแฟนมา 6 ปีแล้ว และเขาตัดสินใจที่จะจบมัน เมื่อมันเกิดขึ้น ฉันพบว่าฉันมีปัญหาในการปฏิเสธ และด้วยเหตุนั้น ฉันจึงสามารถโต้เถียงด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ตอนนี้ฉันกำลังทำงานกับมัน เขาพัฒนาภาวะซึมเศร้า แต่บอกฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันรักเขาและฉันคิดว่าการตัดสินใจของเขาเกิดจากภาวะซึมเศร้า ไม่รู้ว่าจะสู้เพื่อมันหรือเดินหน้าต่อไป ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะอยู่ได้โดยไม่มีเขา ฉันควรทำอย่างไรดี?

ตอบ: ก่อนที่คุณจะพยายามทำให้เขากลับเข้ามาในชีวิต คุณต้องจัดการกับปัญหาการปฏิเสธเสียก่อน หากคุณไม่จัดการกับมัน อาจนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม ก่อนอื่น ให้พยายามยอมรับและรักตัวเอง อย่ารู้สึกไร้ค่าหรือมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในตัวเอง

ประการที่สอง แฟนเก่าของคุณต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าของเขา ถ้าเขาไม่มี เขาจะไม่กลับไปหาคุณ ถ้าเขากลับมาหาคุณ มันจะสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ด้วย ดังนั้นเขาจึงต้องจัดการกับภาวะซึมเศร้าของเขา

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องให้เวลากับตัวเองและแฟนเก่าเพื่อทำงานในส่วนของคุณก่อนที่คุณจะพยายามทำให้เขากลับมา

เป็นการดีที่จะขอให้แฟนของคุณให้อภัยคุณ ส่วนหนึ่งจะช่วยให้แฟนของคุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

ทำให้เขารู้ว่าคุณรักเขาและคุณกำลังพยายามปรับปรุงตัวเอง

นี่แปลว่าไม่ได้ติดต่อเขาเป็นเวลาหนึ่งเดือน นี่เป็นการให้พื้นที่ส่วนตัวแก่คุณทั้งคู่และหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณหนักใจ หลังจากช่วงเวลานั้น คุณจะมีภาพชัดเจนว่าต้องทำอย่างไร เดินหน้าต่อไปหรือพยายามเอาคืนแฟนเก่าของคุณ

คำถาม: ฉันจะให้อภัยเขาในขณะที่เขาไม่เคยขอการให้อภัยได้อย่างไร ฉันจะให้อภัยเขาได้อย่างไรโดยรู้ว่าเขาเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรของฉัน

ตอบ: เมื่อคุณให้อภัยใครสักคน ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังให้โอกาสเขาหรือโอกาสที่จะทำร้ายคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับสิ่งที่เขาทำกับคุณเพราะไม่เป็นที่ยอมรับ

การให้อภัยเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณเอง ช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์เชิงลบ - ความโกรธ ความเกลียดชัง ความขมขื่น เมื่อคุณยึดมั่นในอารมณ์เหล่านี้ มันจะส่งผลร้ายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การให้อภัยเขาเหมือนกับปล่อยให้เขา (การกระทำของเขา) ควบคุมสิ่งที่คุณควรทำและไม่ทำ พวกเขาจะกำหนดว่าจะดำเนินการใด

ในชีวิตที่เราประสบกับความเจ็บปวดหรือทำผิดนั้นทำกับเราในระดับต่างๆ ในกรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่ คนที่ทำผิดเราไม่ขอการอภัยหรือรับทราบสิ่งที่พวกเขาทำ เราไม่สามารถบังคับพวกเขาได้ สิ่งที่เราเหลืออยู่คือการให้อภัยพวกเขาเพราะเราไม่ต้องการให้การกระทำของพวกเขาส่งผลลบต่อเรา

ยกโทษให้เขาไม่ใช่เพราะคุณยอมรับการกระทำของเขาแต่เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองได้รับผลกระทบจากการกระทำของเขาในทางลบ

คำถาม: ฉันจะให้อภัยแฟนเก่าได้อย่างไรเมื่อเขาบอกฉันว่าเขาอยู่กับฉันเป็นเวลาหนึ่งปีเพราะเขารู้สึกเสียใจแทนฉันหลังจากความสัมพันธ์ของเราสามปี?

ตอบ: มันน่าเศร้าและทำร้ายคำพูดที่แฟนเก่าของคุณพูดกับคุณ แต่คุณต้องให้อภัยเขาเพื่อประโยชน์ของคุณ คุณอาจบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ให้อภัยเขาเพราะเขาไม่สมควรได้รับมัน อย่างไรก็ตาม การไม่ให้อภัยเขาจะไม่ส่งผลต่อเขาแต่อย่างใด

คุณจะเป็นคนเดียวที่เจ็บปวด ความโกรธ ความเกลียดชัง จะครอบงำชีวิตคุณ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อคุณทั้งทางจิตใจและร่างกาย มันจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นและเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์

คุณจะพัฒนาภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ ความโกรธและความเกลียดชังจะเข้าครอบงำจิตใจของคุณ จนถึงขั้นที่คุณจะทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการกัดอดีตของคุณ คุณจะต้องให้อภัยเขา คุณร้องไห้ สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ยกโทษให้เขา แต่คุณกำลังทำร้ายตัวเองเท่านั้น

เมื่อคุณปล่อยให้ความโกรธและความเกลียดชังครอบงำคุณ คุณกำลังปล่อยให้แฟนเก่าควบคุมจิตใจของคุณ คุณต้องหยุดมันให้หนักอย่างที่มันเป็น คุณต้องฟื้นความสงบของจิตใจและจิตใจ ความนับถือตนเอง และการควบคุมชีวิตของคุณ

บอกตัวเองว่าคุณให้อภัยเขาแล้ว คุณจะไม่แค้นเคืองเขาและจะพยายามลืมว่าเขาทำร้ายคุณอย่างไร คุณจะพบว่าเท้าของคุณก้าวต่อไป เพราะยิ่งคุณมาไกล คุณจะไม่ยอมให้ใครมาทำลายมันเพราะเขาทำร้ายคุณ

มองย้อนกลับไปว่าคุณมาไกลแค่ไหน อย่าปล่อยให้ความโกรธและความเกลียดชังขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิตของคุณ คุณต้องเลิกสนใจเขา

เมื่อคุณให้อภัยเขาแล้ว ส่งข้อความหาเขาและขอบคุณเขาสำหรับทุกอย่าง ลบหมายเลขของเขา บล็อกเขาจากบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ คุณต้องก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ และถ้าเขากลับมาอย่าต้อนรับเขา

ฉันอยู่บนเรือลำเดียวกัน แต่คนละน้ำ แฟนเก่าบอกเพื่อนว่าไม่เคยรัก พวกเขาบังคับให้เธอรักฉัน อย่างไรก็ตาม เพื่อนของฉันก็รู้เหมือนฉัน เธอรักฉัน เธอไม่ต้องการบอกเพื่อนของฉันหรือฉันถึงเหตุผลที่เธอทิ้งฉันเพราะเธอถูกผู้ชายที่มีเงิน "ดี" มาล่อลวง มันเจ็บ แต่ถ้าฉันยังเก็บความขุ่นเคืองไว้ มันจะไม่ช่วยฉัน เธออยู่กับผู้ชายคนอื่น ฉันจะทำลายตัวเองเท่านั้น

อำนาจที่จะให้อภัยอยู่ในมือของคุณ บอกตัวเองว่าทำไมคุณต้องให้อภัยเขา ซึ่งเป็นผลดีของการให้อภัย และให้อภัยเขาอย่างยากลำบาก

คำถาม: ฉันตกหลุมรักใครสักคน แต่ฉันคิดว่าเธอไม่ใช่คนนั้นเลย! เสียใจกับคนที่ไม่มีตัวตน ความคิดใด ๆ?

ตอบ: สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรักใครสักคนที่ไม่มีตัวตนอยู่จริง คุณเสียแม่ไปตั้งแต่อายุยังน้อย? แม่ของคุณไม่ได้ให้ความรักเพียงพอหรือไม่? พ่อของคุณข่มเหงหรือทำร้ายคุณเมื่อคุณโตเป็นพ่อเลี้ยงเดี่ยวหรือไม่?

คุณอาจรู้สึกเหงาในตัวคุณเพราะเหตุผลข้างต้นหรือเหตุผลอื่นๆ มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณใฝ่ฝันหรือโหยหาความรักกับคนที่ไม่มีตัวตน ไม่ว่าคุณจะรู้จักหรือไม่รู้จักคนที่คุณรัก

คุณอาจชอบแสงสว่าง แต่ในความเป็นจริง คุณกำลังเปรียบเทียบเธอกับคนที่ไม่มีตัวตน ใครคือคนที่ไม่มีตัวตน?

มองย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ คุณเติบโตขึ้นมาได้อย่างไร? แล้วสภาพแวดล้อมที่คุณว่างอยู่ล่ะ? เป็นการเชิญชวนหรือโหดร้าย?

ผู้หญิงที่คุณรักบดขยี้หัวใจของคุณหรือไม่? เธอทรยศคุณหรือเปล่า เธอยุติความสัมพันธ์ทั้งๆ ที่รักเธอมากไปหรือเปล่า?

คุณต้องมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้

อาจเป็นการเพ้อฝันของคุณเกี่ยวกับบุคคลที่คุณไม่รู้จักหรือไม่เคยเห็นหน้าเธอ คุณนึกภาพว่าเธอเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ คุณคุยกับเธอ คุณตกหลุมรักเธอทั้งๆ ที่เธอไม่มีตัวตนอยู่จริง หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องหยุดตัวเองจากการเพ้อฝันเกี่ยวกับผู้หญิงที่ไม่มีตัวตน อันนี้เป็นปรากฏการณ์ทั่วไป การเสียใจกับผู้หญิงที่ไม่มีตัวตนของคุณอาจทำให้คุณไม่รู้สึกผูกพันกับเธออีกต่อไป เธอดูห่างไกล เธอกำลังจางหายไป ปล่อยให้เธอจางหายไป หยุดคิดถึงเธอเพราะเธอไม่มีจริง

คำถาม: หลังจากที่ฉันกับแฟนเลิกกัน เขาไม่ส่งข้อความหาฉัน ฉันคิดว่าเขากำลังหลีกเลี่ยงฉัน ฉันควรทำอย่างไร?

ตอบ: อย่าส่งข้อความใด ๆ ให้เขาเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าเขากำลังหลีกเลี่ยงคุณ มันเป็นขั้นตอนที่ยากที่จะทำ แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในหลุมของภาวะซึมเศร้า

อย่าส่งข้อความอื่นถึงเขาเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณควรจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณ

หากเขาไม่ติดต่อคุณภายในสองสัปดาห์ ให้รออีกสองสัปดาห์เพื่อไม่ติดต่อเขา

ทำไมคุณไม่ควรติดต่อเขา การไม่ติดต่อกับเขา แสดงว่าคุณกำลังเตรียมหัวใจและจิตใจให้พร้อมยอมรับการเลิกรากัน และเพื่อให้มีกำลังใจที่จะเดินหน้าต่อไป

หลังจากไม่มีการติดต่อมาหนึ่งเดือนแล้ว ส่งข้อความขอบคุณเขาและอวยพรให้เขาโชคดี บอกให้เขารู้ว่ามันโหดร้ายที่จะปฏิบัติกับคุณด้วยวิธีนี้โดยหลอกหลอนคุณแทนที่จะให้คุณรู้ว่าเขาไม่ต้องการมีความสัมพันธ์ต่อไป

นี่เป็นกรณีของ ghosting - ไม่ตอบสนองต่อข้อความของคุณและไม่ได้โทรหาคุณ

© 2016 Aliness Benny Njuguna

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม 2020:

@Dariel วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณต้องการลบเฉพาะความรู้สึกหมกมุ่นหรือไม่ต้องการทิ้งความรู้สึกทั้งหมดไว้ข้างหลังคือการสละเวลาบางส่วนจากความสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรสื่อสารกับแฟนหนุ่มของคุณเป็นเวลา 3-7 วัน คุณควรหาวิธีทำให้เขารู้ว่าคุณตั้งใจจะไม่สื่อสารสักสองสามวัน

ในช่วงเวลานี้ ให้ดูความสัมพันธ์จากมุมมองที่สาม คนๆ นั้น (คุณ) หมกมุ่นอยู่กับแฟนหนุ่มของเธอ (ของคุณ) หรือเปล่า หรือเธอ (คุณ) มีความรู้สึกปกติ (โรแมนติก) ให้เขาหรือเปล่า? ทำไมเธอ (คุณ) ถึงหมกมุ่นอยู่กับเขา? เป็นเพราะเธอไม่มั่นคง เกลียดตัวเอง รู้สึกว่าแฟนของเธอ (คุณ) สามารถเติมเต็ม (คุณ) ของเธอในด้านที่เธอ (คุณ) อ่อนแอได้หรือไม่? อะไรคือสาเหตุของความหลงใหลในตัวเธอ (ของคุณ) ที่มีต่อเขา? นี่คือคำถามที่คุณควรถามตัวเองในช่วงเวลานี้

การรู้สาเหตุจะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ - ยุติความสัมพันธ์หากทุกอย่างขึ้นอยู่กับความหมกมุ่นหรือจัดการกับส่วนครอบงำหากคุณมีความรู้สึกต่อเขา

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร คุณสามารถพิจารณาสิ่งต่อไปนี้โดยให้ความคิดและหัวใจของคุณรู้ เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความหลงใหลได้:

1. โลกนี้ไม่มีคนสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีจุดอ่อน เนื่องจากเขาไม่ใช่ 'พระเจ้า' สำหรับคุณ คุณควรหยุดมองเขาราวกับว่าเขาเป็นคนที่ก้าวข้ามขีดจำกัดและจุดอ่อนของมนุษย์

2. เริ่มมองตัวเองในมุมมองใหม่ รักตัวเอง. ชื่นชมตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณจะภูมิใจหรืออย่างนั้น หมายถึงการดูแลตัวเอง ทั้งด้านจิตใจ/จิตใจ ร่างกาย สังคม และจิตวิญญาณ

3. ทำกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองและชีวิต ใช้ประโยชน์จากงานอดิเรกและความสามารถของคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความรักต่อสิ่งของและผู้คน และลดความหมกมุ่นที่คุณมีต่อแฟนหนุ่มในที่สุด

4. เมื่ออยู่คนเดียวบนเตียง ในห้องของคุณ หรืออยู่ไกลจากเขา หยุดคิดถึงเขา ในขณะที่คุณสามารถคิดถึงเขาได้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดถึงเขา ดูหนัง อ่านนิยายหรือหนังสือ ฟังเพลง (ลดระยะเวลาในการฟังเพลงโรแมนติก) พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ (ไม่ใช่ความรัก) อย่าดูละครหรือภาพยนตร์โรแมนติกหรืออ่านนวนิยายหรือนิตยสารโรแมนติก

สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จคือการไม่ป้อนความคิดและหัวใจของคุณเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ จิตใจและหัวใจของคุณต้องเรียนรู้ว่าการคิดถึงคนรักมีขีดจำกัด

แดเรียล วันที่ 12 กรกฎาคม 2563:

ฉันจะเอาชนะความหลงใหลได้อย่างไรถ้าฉันไม่ต้องการทิ้งความรู้สึกของฉันไว้กับคนคนนี้? ฉันรู้ว่ามันเป็นปัญหา แต่ฉันไม่รู้จริงๆ ว่าต้องการลบความรู้สึกทั้งหมดหรือเพียงแค่ส่วนที่ครอบงำจิตใจ

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 11 กันยายน 2019:

นั่นคือความจริงที่น่าเศร้าเกี่ยวกับความรักหรือการมีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น

ตามที่คุณได้ระบุไว้ การก้าวต่อไปคือการตัดสินใจที่ถูกต้อง คุณต้องปล่อยเธอไปและดำเนินชีวิตต่อไป

ในไม่ช้า เธอจะไม่เป็นศูนย์กลางในหัวใจของคุณอีกต่อไป คนอื่นจะมีความหมายกับคุณมาก แต่จงมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์อื่นเมื่อคุณหายดีและไปต่อ

Richter Amukumbi วันที่ 11 กันยายน 2562:

คำตอบทั้งหมดนั้นน่ารักและได้ให้ข้อมูลเชิงลึกแก่ฉันว่าไม่ใช่คนเดียว รักผู้หญิงคนหนึ่งมาสามปี รักเธอและดูแลเธอ...เธอมองว่ามันไม่มีอะไรและเลิกกับฉัน ฉันจะเดินต่อไปแม้ว่าฉันจะยังรักเธอ ฉันต้องปล่อยเธอไป

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม 2019:

สวัสดีอแมนด้า

คุณต้องหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณ คุณต้องมีวินัยว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดถึงแฟนเก่า คุณต้องบังคับตัวเองให้หยุดคิดถึงแฟนเก่า เตือนตัวเองเสมอว่าแฟนเก่าของคุณไม่ได้อยู่กับคุณแล้ว เขาไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณแล้ว

ถามตัวเองว่าทำไมคุณควรกินยานอนหลับและดื่มไวน์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ในเมื่อจริงๆ แล้วยาเหล่านี้ส่งผลในทางลบต่อคุณ ทำไมต้องพึ่งพาพวกเขาในเมื่อคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา เมื่อคุณต้องการดื่มไวน์หรือทานยา ให้หยุด ตั้งใจไว้ว่าจะไม่รับ บอกตัวเองว่าคุณจะไม่รับมันเพราะมันส่งผลเสียต่อคุณ

เมื่อคุณสามารถควบคุมหรือควบคุมอารมณ์ได้ คุณก็จะหยุดกินยาหรือเมา

ในตอนกลางคืน ฟังเพลงผ่อนคลายที่ไม่เกี่ยวกับความรัก - เพลงให้กำลังใจและแรงบันดาลใจ

หากคุณมีเพื่อนสนิท บอกเธอให้เตือนคุณตอนกลางคืนเสมอว่าคุณต้องใช้ชีวิตและดูแลตัวเอง เธอควรเตือนคุณด้วยว่าคุณสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งสารเสพติด

อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น คุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำได้โดยบล็อกเขาจากบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ ลบหมายเลขของเขา และฉีกรูปภาพของเขา หยุดฟังเพลงรัก ควบคุมความโกรธและความเกลียดชังที่มีต่อเขา บอกตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องโกรธหรือเกลียดเขา มันจะไม่ช่วยคุณในเชิงบวก เมื่อหัวใจของคุณโหยหาเขา ให้บอกตัวเองว่าเขาไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณอีกต่อไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องตามเขาไปนาน

บอกตัวเองว่าต้องก้าวต่อไป ให้เพื่อนของคุณติดตามคุณในแง่ของการกินยาและอยากเมา

บอกตัวเองว่าคุณคู่ควรกับชีวิตของตัวเองจะได้ไม่ต้องอดตายเนื่องจากการเลิกรา การเลิกราเกิดขึ้นดังนั้นคุณต้องไปต่อ การควบคุมอารมณ์และความมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไปจะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าและฟื้นตัวจากการเลิกรา

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม 2019:

สวัสดี ยาชู

ฉันใช้เวลานานในการตอบกลับความคิดเห็นของคุณ เป็นเพราะตรวจพบว่าเป็นสแปม ฉันจึงไม่สามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจน ฉันได้เปลี่ยนสถานะแล้ว

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณและสำหรับการแบ่งปัน ฉันจะโพสต์ข้อความที่เป็นประโยชน์ต่อไป ขอบคุณสำหรับกำลังใจและกำลังใจ

Amanda วันที่ 28 พฤษภาคม 2562:

ฉันไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดจากการเลิกราได้ กินไม่ได้นอนไม่หลับ ฉันรู้สึกหดหู่ นอนไม่หลับโดยไม่มียานอนหลับหรือไวน์ และเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ฉันคิดว่าฉันกำลังเสพติดพวกเขา ฉันจะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นได้อย่างไร?

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2019:

คุณต้องถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรักแฟนคนปัจจุบัน อะไรในตัวแฟนของคุณที่จะทำให้คุณอยากอยู่กับเขามากกว่ากลับไปหาแฟนเก่า?

เป็นเรื่องปกติที่จะยังคงมีความรู้สึกบางอย่างหรือส่วนหนึ่งของหัวใจยังคงโหยหาแฟนเก่า แต่ลองถามตัวเองว่าแม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะเปลี่ยนไป คุณแน่ใจหรือไม่ว่ามันจะไม่นำไปสู่การเลิกรากันอีก แฟนปัจจุบันของคุณจะยอมรับคุณกลับเข้ามาในอ้อมแขนของเขาหลังจากที่ทิ้งเขาไปหรือไม่?

ถ้าคุณรักแฟนคนปัจจุบันของคุณอยู่ และคุณต้องมีเหตุผลที่เหมาะสมว่าทำไมคุณถึงรักเขาและ อยากแต่งงานกับเขาก็ต้องทำในสิ่งที่ควรทำแต่ก็เจอ แข็ง. คุณต้องยุติการสื่อสารใดๆ กับแฟนเก่าของคุณ

เหตุผลที่คุณยังมีความรู้สึกกับแฟนเก่าอยู่ก็เพราะว่าคุณยังคงสื่อสารกับเขาอยู่ คุณควรบอกเขาว่ามันจบลงแล้วระหว่างคุณสองคน คุณไม่สามารถกลับไป คุณได้ดำเนินชีวิตต่อไปและหลักฐานก็คือคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับชายอื่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันจะเน้นคือคุณต้องมีเหตุผลที่เหมาะสมว่าทำไมคุณถึงรักแฟนปัจจุบันของคุณ ถ้าคุณรักเขาเพราะเขาดี มันจะไม่ทนกับกาลเวลา หากคุณมีลูกสาวกับแฟนคนปัจจุบันของคุณหลังจากแต่งงานแล้ว เธอถามคุณว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจตกหลุมรักพ่อจนกว่าคุณจะแต่งงาน อะไรคือเหตุผลของคุณ? เหตุผลนั้นจะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้ ตอนนี้คุณยังไม่ได้ไปต่อเนื่องจากคุณยังติดต่อกับแฟนเก่าอยู่

คุณต้องก้าวต่อไปและนั่นหมายถึงการลืมแฟนเก่าของคุณ คุณต้องบอกเขาว่าคุณไม่สามารถปล่อยแฟนคนปัจจุบันได้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถสนทนากับเขาต่อไปได้เว้นแต่จะจำเป็นมาก

หากความรู้สึกที่มีต่อแฟนเก่าของคุณมากกว่าแฟนปัจจุบัน ความสัมพันธ์จะไม่ยั่งยืน มันจะแตก หากคุณมีความสุขในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ ให้บอกตัวเองหลายล้านครั้งว่าทำไมคุณถึงต้องการสานต่อในความสัมพันธ์ปัจจุบัน

ใช่ เขาเปลี่ยนไปแล้ว (อาจจะ) แต่ควรเป็นไปเพื่อประโยชน์ของเขาเองเนื่องจากคุณอยู่ในความสัมพันธ์อื่น

สรุป คุณควรมีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงมีความสุขที่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ปัจจุบัน และทำไมคุณถึงไม่มีวันกลับไปหาแฟนเก่าแม้ว่าเขาจะเปลี่ยนไป

เจย์ วันที่ 16 มีนาคม 2562:

ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ แต่ฉันยังคงรักแฟนเก่าของฉันและแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำให้ฉันเจ็บปวดและเจ็บปวดฉันก็ไม่อยากอยู่กับเขาแม้ว่าเขาจะบอกว่าเขาเปลี่ยนไป ฉันไม่ต้องการที่จะออกจากความสัมพันธ์ปัจจุบันของฉัน แต่ฉันรู้สึกว่างเปล่าแม้ว่าเขาจะทำให้ฉันมีความสุขและเขาก็เป็นผู้ชายที่ดีกว่าแฟนเก่าของฉัน!! ฉันคิดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของฉัน จะเป็นอย่างไรถ้าเขาขอแต่งงานและยังคงดิ้นรนกับความรู้สึกเหล่านี้อยู่ กรุณาช่วย

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 15 มีนาคม 2019:

ดูเหมือนว่าเธอกำลังได้รับอิทธิพลจากใครบางคน ในกรณีนี้อย่างที่คุณพูดถึง เพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ

จากสิ่งที่คุณอธิบาย เธอไม่รู้จริงๆ ว่าความสัมพันธ์เกี่ยวกับอะไร เธอมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ เธอยังไม่พร้อมและสับสน

นั่นหมายความว่าอย่างไร? หากคุณเริ่มมีความสัมพันธ์กับเธอในตอนนี้ มันจะนำไปสู่การเลิกรากันอย่างแน่นอน

คุณจะต้องให้พื้นที่และเวลากับเธอ คุณเองก็ต้องการมันเช่นกัน มันจะช่วยคุณในการไตร่ตรองเกี่ยวกับเธอและความสัมพันธ์โดยทั่วไป และจะเริ่มกระบวนการบำบัด

การตัดสินใจที่ยากจะปล่อยเธอไป แต่คุณมีเว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าเธอรู้ว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่เมื่อเธอมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์

อทิตยา วันที่ 15 มีนาคม 2562:

เราคบกันได้เพียง 1 เดือน ...ฉันชอบเธอมาก ..หลังจาก 1 เดือนเธอก็บอกว่าเธอต้องการรู้จักฉันมากขึ้น ...และไม่อยากมีความสัมพันธ์ ตอนนี้ ..เธออยากอยู่คนเดียว ...เธอคิดว่าถ้าเราคบกันแล้วชีวิตของเธอจะถูกควบคุมโดยฉัน และฉันก็คิดว่าเธอได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่ดีที่สุดของเธอ (ผู้ชาย) เพื่อน

ไซม่อน วันที่ 29 มกราคม 2562:

ฉันได้รับความช่วยเหลือมากมายจากการให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนและเลิกสนใจแฟนเก่า หากคุณกำลังรับมือกับอาการอกหักอยู่ตอนนี้ ฉันสามารถแนะนำให้คุณลองดูที่ breakupreceovery.com มันช่วยฉันได้มากในการเลิกรา!

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 09 มกราคม 2019:

ลบหมายเลขโทรศัพท์ ฉีกเป็นชิ้นๆ หรือเผารูปภาพ บล็อกเขาในบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ ห้ามติดต่อเขาในทางใดทางหนึ่ง หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพบกันได้เพราะคุณทำงานในสำนักงานเดียวกัน ไม่มีอะไรเพิ่มเติม

หัวใจและความคิดของคุณจะหยุดคิดถึงเขา มีสมาธิในตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณชอบทำ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลงที่ให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจ อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ทำงานกับความสามารถของคุณ ใกล้ชิดกับเพื่อนและคนที่คุณรัก มีวินัยคุณจะไม่คิดถึงคุณ เมื่อคุณทำเช่นนั้น บอกตัวเองว่าคุณต้องหยุดคิดถึงเขา

ให้อภัยแฟนเก่าของคุณว่าเขาเป็นต้นเหตุหรือตัวคุณเอง และขอการให้อภัยจากแฟนเก่าของคุณหากคุณเป็นต้นเหตุ หยุดปรารถนาและมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป

สุดท้ายนี้ ขอบคุณแฟนเก่าของคุณที่อยู่ด้วยกันและขอให้เขาโชคดี ข้อความดีกว่าการโทร

มาฮิ วันที่ 08 มกราคม 2562:

ฉันจะไปต่อหลังจากเลิกราได้อย่างไร?

ยาชู วันที่ 16 ธันวาคม 2561:

สวัสดี Alianess Benny Njuguna โพสต์ที่น่ารัก ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งนี้เพราะมันมีประโยชน์มากสำหรับฉันในการติดตาม & โปรดอย่าหยุดโพสต์ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลที่ดีเช่นนี้กับเรา

ไม่ระบุชื่อ วันที่ 03 ธันวาคม 2561:

เธอทำฉันหายเมื่อฉันเห็น "เขาหักเป็นชิ้นๆ"

Mant เมื่อวันที่ 17 กันยายน 2561:

เฮ้! ซาแมนธา ฉันเองก็เพิ่งเลิกกัน กับแฟนฉันรู้สึกต่ำต้อยเหมือนอยากท่องเวลาและทำให้มันไม่มีวันได้เดทกับเธอ ความเจ็บปวดก็ไม่หายไป (ฉันหวังว่า มันหายไป) ฉันอยู่ชั้นเรียนเดียวกับเธอ มันยากมากที่จะไม่คิดถึงเธอทุกวัน รู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำในน้ำเย็น มันก็เช่นกัน แข็ง. เราเลิกกันและกลับมาคบกันหลายครั้ง ฉันรู้ว่าเราไม่มีความสุข แต่ฉันไม่สามารถยอมรับชีวิตที่ไม่มีเธอได้ วันนี้ฉันไปคุยกับเธอ เพียงเพื่อถูกละเลย Samantha ฉันหวังว่าคุณจะหายจากการเลิกราครั้งนี้ และอย่าคิดที่จะกลับไป มันจะทำให้คุณได้มากกว่า ความทุกข์

นามแฝง เบนนี่ นูกูน่า (ผู้แต่ง) จากเคนยาเมื่อวันที่ 14 สิงหาคม 2018:

สวัสดีซาแมนธา ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ ในช่วงวันแรกหลังจากการเลิกรา คุณจะรู้สึกเจ็บปวดแทบทุกหยด อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับในกรณีของฉันและกรณีอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน คุณสามารถหลุดพ้นจากการเลิกราได้ในชิ้นเดียว - รักษาและฟื้นฟู

ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะคิดถึงแฟนเก่าหรือความเป็นไปได้ที่จะกลับมา ไม่ว่าคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันหรือไม่ก็ไม่ควรมีความสำคัญในตอนนี้ สิ่งที่สำคัญในตอนนี้คือการได้รับพลังที่จะผ่านการเลิกรา

อย่างแรกเลย จะเป็นการดีที่จะบอกความลับกับคนที่คุณไว้ใจ สิ่งนี้จะช่วยคุณคลายความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ อีกครั้งที่เพื่อนของคุณหรือคนที่คุณไว้ใจจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจให้คุณผ่านพ้นไปได้

ต่อไป หากคุณมีรูปถ่ายของแฟนเก่า จะเป็นความคิดที่ดีที่จะฉีกเป็นชิ้นๆ หรือล็อกไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะจำไม่ได้ คุณสามารถขอให้ใครบางคนเก็บไว้ให้คุณ บล็อกเขาจากบัญชีโซเชียลของคุณเช่น FB และ Whatsapp อย่าเลิกเป็นเพื่อนเพราะคุณอาจจะอยากเป็นเพื่อนกับเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องการเห็นรูปภาพของเขา สถานะที่อัปเดตของเขา และความจำเป็นในการติดต่อเขา ลบหมายเลขของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจในการติดต่อเขา

ตามที่คุณระบุไว้ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดกินยานอนหลับ ถึงแม้จะนอนหลับยาก แต่ก็มีกิจกรรมต่างๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อการนอนหลับที่จำเป็นได้มาก ดูหนัง ฟังเพลง (ไม่ใช่เพลงรัก) แชทกับเพื่อนและ/หรือสมาชิกในครอบครัว อ่านนิยาย มีส่วนร่วม กิจกรรมการเขียนเช่น ร่วมประกวดงานเขียนหรือถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง หาเวลาเล่นกับมันหรือใช้เวลาบ้าง กับมัน

อย่าอยู่ในร่มเป็นเวลานาน (แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวก็ตาม) เยี่ยมชมสถานที่ เพื่อนของคุณ ใช้เวลาในห้องสมุดสาธารณะ หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่คุณรู้ว่าแฟนเก่าของคุณชอบไป ไม่มีการกระแทกโดยบังเอิญ คุณควรพยายามให้มากที่สุดที่จะไม่เจอหน้ากัน ในกรณีที่คุณทำงานในบริษัทเดียวกันหรือเรียนในโรงเรียน/วิทยาลัย/มหาวิทยาลัยเดียวกัน หรืออาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียง คุณสามารถทักทายกันได้แต่ห้ามทำอีกต่อไป

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยเรื่องราวความสำเร็จของบุคคลที่รักษาและฟื้นตัวจากการเลิกรา อ่านเรื่องราวเหล่านั้น พวกเขาจะเสริมความแข็งแกร่งและช่วยให้คุณแก้ปัญหาการเลิกราในชิ้นเดียว มีกลุ่มออนไลน์เช่นกลุ่ม FB ที่จัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ คุณสามารถเข้าร่วมหนึ่งในนั้น คุณจะได้เรียนรู้มากมายและได้รู้จักเพื่อนใหม่ที่จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะการเลิกราได้

จำไว้ว่า คุณจะไม่มีวันเลิกราได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ขึ้นอยู่กับว่าคุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์มากแค่ไหนและระยะเวลาของความสัมพันธ์ แต่ให้ตัดสินใจว่าคุณจะผ่านพ้นการเลิกราได้ ตัดสินใจให้ดีว่าการเลิกราจะไม่ทำให้คุณแตกเป็นเสี่ยงๆ คุณจะหยิบชิ้นส่วนและไปต่อ อย่าคิดถึงการกลับมาคบกันหรือคิดถึงความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว หยุดสร้างความบันเทิงให้กับภาพแฟนเก่าของคุณในใจ เมื่อมันเกิดขึ้น ให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

เกี่ยวกับยานอนหลับ ให้ฉีดเข้าห้องน้ำ ไม่เอาเลย

คุณอาจสนใจอ่านบทความอีกสองบทความของฉันซึ่งฉันหวังว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น: ประโยชน์ของกฎห้ามติดต่อ และเหตุผลที่คุณควรให้อภัยแฟนเก่าของคุณ

ฉันรู้ว่าคุณจะหลุดพ้นจากการเลิกราไปเป็นชิ้นเดียวเพราะคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำเช่นนั้น ด้วยความปรารถนาดี

ซาแมนธา เมื่อวันที่ 14 สิงหาคม 2561:

ฉันไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดจากการเลิกราได้ กินไม่ได้นอนไม่หลับ ฉันรู้สึกหดหู่ นอนไม่หลับโดยไม่มียานอนหลับ และเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ฉันคิดว่าฉันกำลังเสพติดพวกเขา ฉันจะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นได้อย่างไร?

dashingscorpio จากชิคาโกเมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2559:

เป็นการดีที่จะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

พวกเขาไม่เพียงแต่จะสนับสนุนแต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจในแง่มุมต่างๆ อีกด้วย เกือบทุกคนถูกปฏิเสธหรือทิ้ง

"ทางโค้งไม่ใช่จุดสิ้นสุดของถนน เว้นแต่คุณจะเลี้ยวผิด โชคดีที่มีผู้คนมากกว่า 7 พันล้านคนบนโลกใบนี้

ทุกตอนจบคือการเริ่มต้นใหม่!

อีกอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้...

เพื่อให้ (อดีต) ของคุณเป็น "คนที่ใช่" เธอจะต้องเห็น (คุณ) เป็น "คนเดียว" อย่างน้อยที่สุด "เนื้อคู่" คือคนที่อยากอยู่กับคุณจริงๆ! (และในทางกลับกัน).

“อย่ารักใครที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณเป็นคนธรรมดา”

- ออสการ์ ไวลด์

ถ้ามีคนทิ้งคุณ แสดงว่าไม่ได้คิดว่าคุณพิเศษ

อนาคตของคุณอยู่ข้างหน้าคุณและไม่อยู่ข้างหลังคุณ