เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ผู้คนต้องพบกับความเศร้าโศกในระดับเดียวกับที่พวกเขาประสบเมื่อพวกเขาประสบความสูญเสียในรูปแบบอื่นๆ ขั้นตอนแรกของความเศร้าโศก (และสิ่งที่คุณอาจพบครั้งแล้วครั้งเล่าตลอดกระบวนการเศร้าโศก) คือการปฏิเสธ ส่วนใหญ่ของการรักษาเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคือการทำงานในความรู้สึกของการปฏิเสธ
การปฏิเสธคืออะไร?
การปฏิเสธหมายถึงง่ายๆ ว่าคุณไม่ต้องการเชื่อหรือยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกำลังเกิดขึ้นจริงๆ
เมื่อพูดถึงการเลิกราของความสัมพันธ์ การปฏิเสธมีได้หลายรูปแบบ แบบฟอร์มบางส่วน ได้แก่ :
- ปฏิเสธว่ามีปัญหา. ก่อนที่ความสัมพันธ์จะจบลง คุณอาจจัดการกับความกลัวและความรู้สึกที่เกิดขึ้นโดยปฏิเสธว่าไม่มีปัญหาใดๆ
- ปฏิเสธว่าปัญหามันร้ายแรง. คุณอาจยอมรับว่ามีปัญหาในความสัมพันธ์แต่ปฏิเสธความจริงจังของปัญหา แม้ว่าความสัมพันธ์อาจจะกำลังมุ่งหน้าไปสู่การเลิกรา แต่คุณอาจปฏิเสธว่าสิ่งนี้กำลังจะเกิดขึ้นและคิดว่าคุณเพิ่งจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะผ่านไปในไม่ช้า
-
ปฎิเสธความสัมพันธ์มันจบลงแล้วจริงๆ. คุณอาจจะพูดออกไปและยุติความสัมพันธ์ แต่ก็ยังปฏิเสธว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ นี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการพบกัน (และนอนด้วยกัน) ต่อไปแม้ว่าคุณจะเลิกรา นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณจะไม่คุยกันแล้ว แต่คุณปฏิเสธว่าการเลิกราจะคงอยู่ถาวรและตั้งตารอเวลาที่คุณจะได้กลับมาคบกัน คุณยังอาจปฏิเสธว่าความสัมพันธ์จำเป็นต้องยุติลงจริงๆ และพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าสิ่งต่างๆ ดีกว่าที่เป็นอยู่
- ปฏิเสธความรู้สึกที่รุนแรงของคุณเกี่ยวกับการเลิกรา. คุณอาจปฏิเสธตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณเจ็บปวดจากการเลิกราเช่นเดียวกับคุณ นี่คือกลไกการป้องกันที่ช่วยให้คุณผ่านพ้นความเศร้าโศกจากการสูญเสียความสัมพันธ์
ทำไมเราถึงถูกปฏิเสธเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง?
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการความเศร้าโศกเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ถ้ามันดำเนินต่อไปเป็นเวลานานหรือส่งผลให้เกิดอาการหลงผิดอย่างร้ายแรง แสดงว่าเป็นปัญหา แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ มันก็แค่เวที อันที่จริง เป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์และสำคัญมากด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลเหล่านั้นรวมถึง:
- การปฏิเสธช่วยให้เราผ่านความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดไปได้ หากเราต้องรู้สึกถึงการสูญเสียตลอดเวลาในขณะที่ความสัมพันธ์กำลังจะจบลง เราก็จะถูกเอาชนะด้วยความโศกเศร้า การปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยให้เราประมวลผลการสูญเสียอย่างช้าๆ เพื่อให้เราสามารถรับมือกับมันได้
- การปฏิเสธทำให้เรามีความหวัง. เราต้องรู้สึกมีความหวังเมื่อดูเหมือนว่าโลกของเรากำลังพังทลายลงรอบตัวเรา เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหรือเมื่อเราจัดการกับความรู้สึกเหงาหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ การปฏิเสธอาจทำให้เรารู้สึกมีความหวังในเชิงบวก สุดท้ายนี้จะช่วยให้เรารู้สึกว่าทุกอย่างจะโอเค... ซึ่งมันจะเป็นถึงแม้ความสัมพันธ์เองจะไม่รอดก็ตาม
- การปฏิเสธทำให้เราทำงานได้. แทนที่จะพิการเพราะความเศร้า เราสามารถลุกขึ้นและเดินต่อไปโดยปฏิเสธว่าสิ่งต่างๆ เลวร้ายอย่างที่เห็น สิ่งนี้สามารถช่วยให้เรารักษากิจวัตรตามปกติซึ่งดีสำหรับเราในท้ายที่สุด
วิธีจัดการกับความรู้สึกปฏิเสธเมื่อความสัมพันธ์จบลง
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเศร้าโศกและยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้เมื่อไม่สามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณติดอยู่กับความสัมพันธ์แบบเดิมๆ เป็นเวลาหลายปีเพราะคุณปฏิเสธว่ามันจบลงแล้วจริงๆ แสดงว่าคุณกำลังจำกัดชีวิตของตัวเองและการปฏิเสธกลายเป็นปัญหาใหญ่ เมื่อจัดการกับการปฏิเสธของคุณเองเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ ให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- การปฏิเสธเป็นเพียงความรู้สึกและมีประโยชน์ อ่อนโยนกับตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความหวังบางอย่าง แต่ยอมรับด้วยว่ามันอาจจะไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง แต่อยู่ในการปฏิเสธของคุณเอง อยู่กับความรู้สึกโดยไม่ทำอะไรมากเกินไป
- ฟังคนอื่น. หากคุณยังคุยกับแฟนเก่าอยู่หรือกำลังจะเป็นอดีต คุณก็ควรฟังสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ตรวจสอบความเป็นจริงว่าพวกเขามีความหวังสำหรับความสัมพันธ์นี้หรือไม่ หรือคุณแค่ปฏิเสธในเรื่องนี้
- ทำงานกับสมุดบันทึกเพื่อติดตามความรู้สึกของคุณ. อย่าลืมสังเกตตัวเองว่าความรู้สึกปฏิเสธ/ความหวังของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้เป็นอย่างไร ถามตัวเองว่าหลักฐานมีไว้เพื่ออะไรและต่อต้านความรู้สึกเหล่านั้น วิธีนี้ช่วยนำสิ่งต่าง ๆ มาสู่มุมมองที่สมจริงยิ่งขึ้น
- ก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ. คุณไม่สามารถผ่านขั้นตอนการปฏิเสธได้หากคุณยึดติดกับมันตลอดไป ทำตามขั้นตอนเบื้องต้นเพื่อก้าวไปข้างหน้าราวกับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ หากปรากฎว่าไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับข้อเท็จจริงนั้นในภายหลังเมื่อความจริงกลายเป็นของคุณ
- ทำงานกับนักบำบัดโรค หากคุณกำลังมีปัญหากับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน บุคคลนี้สามารถช่วยคุณประมวลผลความรู้สึกเศร้าโศกรวมถึงความรู้สึกปฏิเสธที่คุณมีเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์
แล้วเมื่ออีกฝ่ายเป็นฝ่ายปฏิเสธล่ะ?
บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นคือเราประมวลผลความรู้สึกเศร้าอย่างรวดเร็วและขั้นตอนการปฏิเสธก็ไม่นานสำหรับเรา แต่บุคคลที่เกี่ยวข้องยังคงถูกปฏิเสธนานกว่ามาก กรณีนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มการเลิกรา (แต่ไม่เสมอไป) มันอาจจะยากจริงๆ เมื่ออีกฝ่ายปฏิเสธว่าความสัมพันธ์จะจบลง คุณรักคนนี้และมันเจ็บที่ต้องบอกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ หากคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- นี่แค่เวทีนะ. อีกฝ่ายกำลังจัดการกับความรู้สึกมากมายเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์นี้ (เช่นเดียวกับที่คุณเคยทำ) พึงระลึกไว้เสมอว่าพวกเขากำลังผ่านขั้นตอนที่ต้องผ่านและจะไม่เป็นอย่างนี้เสมอไป
- ใจดีแต่มั่นคง. หากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงจริงๆ คุณต้องย้ำว่าไม่มีความไม่แน่นอน ถ้าคุณเห็นมิตรภาพในอนาคตในวันหนึ่ง คุณสามารถพูดแบบนั้นได้ แต่คุณต้องชัดเจนว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นจบลงด้วยดี หากคุณเองก็ไม่มั่นใจ ก็ต้องบอกว่าไม่มั่นใจแต่ตอนนี้ความสัมพันธ์ได้จบลงแล้ว
- อย่าให้ความรู้สึกของตัวเองนำพาคนอื่น ความรู้สึกของคุณอาจกลับไปกลับมาในช่วงการสูญเสียนี้เช่นกัน อาจมีบางครั้งที่คุณคิดถึงคนๆ นั้นและอยากอยู่กับเขาอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งมั่นที่จะยุติความสัมพันธ์ คุณต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวเองและอย่าทำให้อีกฝ่ายสับสน
- การทำงานกับที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณได้. คุณต้องประมวลผลความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์และการปฏิเสธของอีกฝ่าย การทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณทำอย่างถูกต้องได้
- ดำเนินการหากการปฏิเสธของอีกฝ่ายเป็นอันตราย ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก การปฏิเสธของอีกฝ่ายเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์อาจนำไปสู่การสะกดรอยตามและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันตัวเองหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
บทความนี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน เนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลหรือความบันเทิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนที่ปรึกษาส่วนตัวหรือคำแนะนำอย่างมืออาชีพในธุรกิจ การเงิน กฎหมาย หรือด้านเทคนิค
htodd จากสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 05 กุมภาพันธ์ 2555:
ข้อมูลมาก ...ขอบคุณ kathryn สำหรับโพสต์ที่ยอดเยี่ยม
เดนิส เมื่อวันที่ 03 มกราคม 2555:
นี่คือคำให้การของฉัน!
วันที่ฉันพบ DR Gboco Spells กลายเป็น
พร ฉันได้รับมือกับหลาย ๆ อย่างแล้ว
พลังจิตและคาถาคาถาไม่มีผลและ
ฉันรู้สึกถูกหลอก ฉันรู้สึกเหมือนยอมแพ้ แต่
ยิ่งรอ ยิ่งเจอแต่เรื่องแย่ๆ
และครอบครัวของฉัน วันหนึ่งฉันเจอDR .ของคุณ
จีโบโก และบอกว่าฉันจะลองดูครั้งสุดท้าย
เวลาและฉันพยายามคุณ [email protected],
คุณและคาถาที่มีพรสวรรค์ที่แท้จริงช่วยฉันและของฉัน
ตระกูล.
แอน วันที่ 03 ตุลาคม 2554:
อดีตของฉันบอกว่าทั้ง 10 ปีของเราเป็นพิษและเขาไม่เคยมีความสุข และเขาบอกว่าเขาพบพระเยซูและพระเจ้าได้อวยพรเขาด้วยการลบล้างฉันอย่างสมบูรณ์ บอกว่าไม่มีอะไรที่เขาคิดถึงฉัน
tonzofkids เมื่อวันที่ 09 มกราคม 2554:
ข้อมูลดีๆ. ขอขอบคุณ.
snagerries จากสิงคโปร์เมื่อวันที่ 14 สิงหาคม 2010:
การยึดมั่นในความคุ้นเคยไม่ว่าจะเลวร้ายเพียงใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาครอบงำชีวิตเรา แม้ว่าเมื่อมี 3 คนขึ้นไป (เด็กที่เกี่ยวข้อง) มักจะอดทนนานขึ้นและรับมือ
dragonblogger จาก Casa Grande, AZ เมื่อวันที่ 5 สิงหาคม 2010:
พูดตามตรง ฉันเป็นหนึ่งในคนที่หายากที่แต่งงานกับความสัมพันธ์ครั้งแรกของฉันและคบกับความสัมพันธ์นี้มา 14 ปีต่อมา ฉันไม่เคยมีประสบการณ์ "การเลิกรา" กับใครมาก่อนในชีวิตซึ่งทำให้ฉันอยู่ในกลุ่มที่หายากมากจริงๆ
กันดวี จากทรอปิคอลคันทรี 3 สิงหาคม 2553:
สนุกกับฮับนี้ :) ขอบคุณ
อินเดีย อาร์โนลด์ จาก Northern, California เมื่อวันที่ 3 สิงหาคม 2010:
ข้อมูลดีๆ คคห. เรื่องงี่เง่าที่เข้าถึงจิตวิญญาณและนำทางอารมณ์ของเรา...
การเดินผ่านชีวิตอโลนอาจเป็นการปฏิเสธที่เจ็บปวดที่สุด
ocbill จากหวังว่าที่ไหนสักแห่งที่สงบและสวยงามในวันที่ 3 สิงหาคม 2010:
นี่เป็นพื้นที่ที่เราทุกคนต้องเผชิญหรือไม่เคยมีมาก่อน ศูนย์กลางนี้เป็นตัวบำบัดและทำให้ฉันคิด แม้ว่าเมื่อมีคน 3 คนขึ้นไป (โดยเกี่ยวข้องกับเด็ก) คนๆ หนึ่งมักจะอดทนนานขึ้นและรับมือได้ ศูนย์กลางที่ดีมาก
ลิตา ซี หมิ่นประมาท จากฟิลิปปินส์เมื่อวันที่ 02 สิงหาคม 2010:
มนุษย์ทุกคนปฏิเสธ เป็นเรื่องปกติธรรมดา มันเป็นสัญชาตญาณการเผชิญปัญหาที่อำพราง เด็กที่ทำผิดมักโกหก ผู้ใหญ่มักจะปฏิเสธอย่างรวดเร็วเมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดันที่พวกเขาเผชิญ แต่ในไม่ช้าคนที่มีสุขภาพดีก็กลับมาและก้าวออกจากภวังค์เมื่อได้รับการสนับสนุนในเชิงบวก ฮับที่น่าสนใจมาก!
dgicre จากสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 02 สิงหาคม 2553:
ทุกการสิ้นสุดย่อมมีการเริ่มต้นใหม่ เนื่องจากหนังสือทุกเล่มต้องจบลง ความสัมพันธ์ของเราแต่ละเล่มก็จบลงเช่นกัน ไม่ว่าจะด้วยความตายของผู้เป็นที่รักหรือการหย่าร้าง พวกเขาทั้งหมดจะจบลงในวันหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก และเราทุกคนต่างจัดการกับมันแตกต่างกันและในแบบของเราเอง เป็นเรื่องดีที่คุณได้ชี้ให้เห็นถึงระยะต่างๆ ของความเศร้าโศก ซึ่งเราทุกคนต้องเผชิญกับมันทุกครั้งที่เราพบกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
Butch45 เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2553:
สวัสดี บทความดีๆ การแต่งงานเป็นสาเหตุหลักของการหย่าร้าง แต่เราต้องพยายามและมองโลกในแง่ดี ฉันพบว่าเป็นการแฮงค์ที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ฉันอ่านศูนย์กลางอื่นที่พูดถึงการใช้ความกตัญญูอย่างจริงจังเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกแบบนั้น คนหนึ่งเคยนั่งอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้ายและเขียนรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่ฉันมีในชีวิต ฉันรู้สึกขอบคุณพวกเขาเพียงใด และหากฉันสามารถเรียนรู้ที่จะแบกรับสิ่งเหล่านี้ ปัญหาการคิดเชิงลบจะลดลง
R.Cochran จาก Dahlonega, GA เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2010:
เมื่อคุณปฏิเสธความสุข นั่นคือส่วนที่เศร้าที่สุดของทั้งหมด ฉันขอขอบคุณบทความของคุณและดูเหมือนว่าคุณจะทุ่มเทให้กับมันมาก ขอบคุณ
Lori J Latimer จาก Central Oregon เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2010:
ขอขอบคุณสำหรับ Hub ที่ทันเวลาและเป็นประโยชน์นี้ การปฏิเสธไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ในอียิปต์! การยึดมั่นในความคุ้นเคยไม่ว่าจะเลวร้ายเพียงใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาครอบงำชีวิตเรา เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ แต่จะเป็นอิสระได้อย่างไรเมื่อฉันก้าวผ่านการปฏิเสธ
