ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนหรือไม่?

Kaitlyn มีพื้นฐานด้านจิตวิทยาและเขียนบทความที่สอนวิธีพึ่งพาร่างกาย จิตใจ หัวใจ และคนรอบข้าง

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการให้และรับที่เท่าเทียมกันระหว่างคนสองคน แต่ถ้าคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณไม่เคยอยู่ที่ฝ่ายรับและเป็นผู้ให้เสมอ คุณอาจจะติดอยู่กับคนที่ชอบบงการ

ความสัมพันธ์ที่บิดเบือนอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ เนื่องจากการจัดการทางจิตวิทยามักจะละเอียดอ่อนกว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอื่นๆ การบิดเบือนทางจิตวิทยาคือการที่บุคคลหนึ่งสร้างความไม่สมดุลของอำนาจเพื่อเอารัดเอาเปรียบอีกฝ่าย การจัดการสามารถแสดงออกได้หลายวิธี แต่ประเด็นเดียวที่ดำเนินผ่านความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมดประเภทนี้คือจะมีเพียงคนเดียวที่ได้ประโยชน์

โพล: จัดการได้ง่าย?

5 สัญญาณทั่วไปของผู้ควบคุม

ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังติดต่อกับผู้บงการหรือไม่? นี่คือวิธีการบอก

1. พวกเขาผลักดันคุณออกจากเขตสบาย ๆ (ทางอารมณ์ ร่างกาย หรือการเงิน)
นี่คือวิธีที่ผู้บงการทำให้คุณเสียสมดุลเพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาความได้เปรียบโดยการควบคุมที่มากขึ้น

2. มันบั่นทอนความมั่นใจในตัวเอง

เมื่อความมั่นใจของเราต่ำ เราจะถูกควบคุมได้ง่ายขึ้นเมื่อเรามองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นในความพยายาม ที่จะ "ดีขึ้น" นี่คือเหตุผลที่ผู้บงการจะคอยบั่นทอนความมั่นใจของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกตัวเล็กลงและไม่มีวันดี เพียงพอ. ยิ่งคุณรู้สึกอ่อนแอมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งสามารถใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

3. การรักษาที่เงียบ
นี่เป็นกลยุทธ์การจัดการแบบคลาสสิก สามารถใช้โดยผู้ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้บงการเรื้อรัง แต่ยังคงเป็นกลยุทธ์ที่เป็นพิษซึ่งเป็นพฤติกรรมที่บงการอย่างลึกซึ้งซึ่งไม่เคยใช้ดีที่สุด เนื่องจากการปฏิบัติแบบเงียบนั้นใช้ความเงียบเพื่อควบคุมและใช้ประโยชน์จากผู้อื่นโดยไม่เข้าถึงปัญหาในสนามแข่งขันที่เท่าเทียมกัน เมื่ออีกฝ่ายรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีทางเลือกนอกจากต้องยุติความเงียบด้วยการยอมแพ้ ผู้บงการก็ “ชนะ”

4. การเดินทางผิด
คลาสสิกอีกประการหนึ่ง การเดินทางด้วยความรู้สึกผิดยังถูกใช้โดยผู้บงการเพื่อให้ได้มาซึ่งความได้เปรียบและเพื่อยืนยันแรงกดดันทางอารมณ์และจิตใจต่อบุคคลอื่น เมื่อคุณรู้สึกผิดและรู้สึกเหมือนกำลังทำผิด คุณมักจะทำสิ่งที่คุณไม่ปกติทำ กลยุทธ์นี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ไม่ชอบการเผชิญหน้าเพราะบ่อยครั้งกว่าไม่ที่เราจะยอมรับความรับผิดชอบในสิ่งที่เราไม่ได้ทำเพียงเพื่อยุติการเผชิญหน้า

ผู้บงการหลายคนจะรู้สึกผิดโดยไม่รู้ตัวเช่นกันเพราะพวกเขาจะไม่ (หรือไม่สามารถ) ยอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของพวกเขา เมื่อคนอื่นเรียกพวกเขาว่ามีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พวกเขาจะกลับโทษพวกเขาแทน

5. พวกเขากลบเกลื่อนหรือเพิกเฉยต่อปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข
ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงมักมีความขัดแย้งที่ยังไม่ได้แก้ไขมากมาย อาจเป็นเพราะการสื่อสารขัดข้อง หรือเพราะฝ่ายหนึ่งจงใจปล่อยให้ความขัดแย้งไม่ได้รับการแก้ไข ผู้ควบคุมจะทำอย่างหลัง นั่นก็เพราะว่าการหลอกล่อคุณให้เชื่อว่าการสนทนาจบลงและจบลงแล้วจะสะดวกกว่า และมักจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขา มากกว่าการทำงานเพื่อแก้ไขปัญหากับคุณจริงๆ

ผู้บงการมักจะมองหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณ ดังนั้นจึงง่ายที่จะรู้สึกไม่เพียงพอและตำหนิตัวเองที่ทำให้ผู้บงการของคุณผิดหวัง

จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือน

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น ต่อไปนี้คือคำถามสองสามข้อที่คุณควรถามตัวเองเพื่อช่วยให้คุณกำหนดจุดยืนในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้บงการที่เป็นไปได้

• ฉันได้รับการเคารพ?
• ความคาดหวังและคำขอของฉันถูกกำหนดโดยบุคคลนี้สมเหตุสมผลหรือไม่?
• การให้และรับมีความเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์นี้หรือไม่?
• คุณรู้สึกดีกับตัวเองเมื่ออยู่กับคนนี้หรือไม่?

ถึงตอนนี้ คุณควรแน่ใจอย่างมีเหตุผลว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบชักใยหรือไม่ หากคุณเป็น นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเอง

1. รู้สิทธิ์ของคุณ
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนความจริงมาเป็นเวลานาน การลืมที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองนั้นเป็นเรื่องง่าย จำไว้ว่าคุณมีสิทธิขั้นพื้นฐานบางประการ คุณมีสิทธิที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ เพื่อแสดงความคิดเห็น ความต้องการ และความรู้สึกของคุณ มีลำดับความสำคัญของคุณเอง จะบอกว่าไม่มี; มีความเห็นแตกต่าง เพื่อปกป้องตนเองทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย และใช้ชีวิตของตัวเอง

ครั้งต่อไปที่คุณพบจอมบงการ ให้ระลึกถึงสิทธิ์ของคุณ หายใจเข้าลึกๆ และฝึกฝนมัน คุณและคุณคนเดียวเท่านั้นที่ควบคุมชีวิตของคุณได้
2. อยู่ห่าง ๆ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรักษาระยะห่างจากคนที่ชอบบงการ ถ้ามันสายเกินไป พยายามรักษาระยะห่างระหว่างคุณ ทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมกับคนที่ชอบบงการ คุณกำลังเปิดโอกาสให้พวกเขาได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ คุณเพื่อวัดจุดอ่อนของคุณและหา "ทางเข้า" การอยู่ห่างเป็นวิธีแรกและดีที่สุดในการป้องกัน ตัวคุณเอง. หากคุณรู้สึกว่ามีแรงกระตุ้นที่จะ "ช่วย" พวกเขาเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น จำไว้ว่าสาเหตุของการจัดการแบบเรื้อรังมักจะฝังลึก ซับซ้อน และเป็นไปได้ยากที่คุณจะเอื้อมถึง ที่สำคัญที่สุด ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะ "บันทึก" พวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง
3. ไม่ใช่ความผิดของคุณ
ผู้บงการมักจะมองหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณ ดังนั้นจึงง่ายที่จะรู้สึกไม่เพียงพอและตำหนิตัวเองที่ทำให้ผู้บงการของคุณผิดหวัง ในสถานการณ์เหล่านี้ เตือนตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณแค่ถูกหลอกให้รู้สึกแย่ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะละทิ้งสิทธิ์และสิทธิ์เสรีของคุณ
4. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
นี่เป็นหนึ่งในสิทธิพื้นฐานที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ แต่สมควรที่จะขยายต่อไปเพราะพวกเราหลายคนมีปัญหาในการพูดคำสองตัวอักษรนั้น

ไม่ว่าจะเป็นความกลัวที่จะทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน หรือความกังวลว่าการปฏิเสธคำขอจะเปลี่ยนความคิดเห็นของใครบางคนที่มีต่อคุณ การพูดว่า "ไม่" อาจต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก แต่เมื่อคุณต้องรับมือกับผู้บงการทางจิตวิทยาเรื้อรัง ให้พูดว่า “ไม่” อย่างมั่นคงและยืนหยัดของคุณ พื้นดินกลายเป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้คุณดึงพลังกลับมาที่ด้านข้างของคุณ ความสัมพันธ์.

แม้จะไม่มีผู้บงการ การสามารถพูดว่า "ไม่" โดยปราศจากความรู้สึกผิด จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นอิสระและมีความสุขมากขึ้น

โพล: แค่พูดว่า "ไม่"

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2018 KV Lo

shubhajit das วันที่ 11 พฤศจิกายน 2562:

มันสวยจริงๆและมันช่วยฉันได้ วิธีที่ดีที่สุดต้องบอกว่า

เคริ เมื่อวันที่ 27 มกราคม 2561:

บทความดีๆ! ฉันคิดว่าความสัมพันธ์ที่บิดเบือนเป็นเรื่องธรรมดามาก และผู้คนในนั้นก็ดูเหมือนจะไม่สามารถระบุปัญหาได้

Aeerah@The Mod Woman วันที่ 22 มกราคม 2561:

ชิ้นใหญ่! ฉันรู้จักคนจำนวนมากที่ติดอยู่กับความสัมพันธ์ประเภทนี้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ปฏิเสธยากและไม่อยากเป็น “คนเลว”

กำแพงส้ม เมื่อวันที่ 18 มกราคม 2561:

ฉันคิดว่ามีคนจำนวนมากเกินไปที่จมอยู่กับความสัมพันธ์ที่เลวร้ายเหล่านี้ ดีที่สุดในการให้ความรู้และให้อำนาจ!

Kamira Gayle เมื่อวันที่ 17 มกราคม 2561:

โพสต์ยอดเยี่ยม! ฉันสามารถเป็นพยานได้ว่ามีพฤติกรรมที่เป็นพิษกับคนที่อยู่ใกล้ฉันที่สุด (Narcs) บางครั้งมันก็ถึงจุดที่คุณต้องกำจัดมะเร็งในชีวิตของคุณออกถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไบรอัน วันที่ 16 มกราคม 2561:

ฉันได้รับความรู้สึกผิดในบางครั้ง แต่นั่นก็เกี่ยวกับมัน ฉันไม่พบอาการเหล่านี้เลย ดังนั้นฉันคิดว่าความสัมพันธ์ของฉันปลอดภัยแล้วในตอนนี้