วิธีบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก

Sadie Holloway เป็นผู้อำนวยความสะดวกในเวิร์คช็อปที่สอนทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้คนกระชับความสัมพันธ์

การจากไปของคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องง่าย มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ถึงแม้ว่าคุณอาจจะแยกทางร่างกายจากคนที่คุณรัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรับมือกับการแยกทางทางอารมณ์

ต้องใช้เวลาในการรักษาหัวใจของคุณหลังจากการเลิกรา

การเลิกรากับคนที่คุณรักหรือเคยรักนั้นเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่แยกตัวออกจากกัน ที่ในตัวเองสามารถท้าทาย หากคุณอยู่ด้วยกันเป็นคู่ จะมีการแบ่งสิ่งที่คุณแบ่งปันร่วมกัน เช่น บ้าน เฟอร์นิเจอร์ของคุณ บัญชีธนาคาร รถยนต์ และอื่นๆ

แต่เมื่อจุดจบทางกายภาพเหล่านั้นถูกผูกมัดและดูแล จุดสิ้นสุดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการจากไปของใครบางคนที่คุณยังรักอยู่อาจคงอยู่เป็นเวลานาน ต่อไปนี้คือวิธีอ่อนโยนที่อาจช่วยให้คุณเริ่มฟื้นตัวจากความเจ็บปวดจากการเลิกกับใครสักคนที่มีความหมายกับคุณทั้งหมด

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความรู้สึกของคุณเอง แม้ว่าจะมีบทความออนไลน์มากมายเกี่ยวกับการรับมือกับการเลิกราที่เจ็บปวด แต่คุณก็เป็นบุคคลที่มีมุมมองที่ไม่เหมือนใคร ทำในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณเสมอ

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า การเลิกรากับคนที่คุณรักและต้องปล่อยชีวิตที่คุณมีร่วมกันไม่ใช่เรื่องเล็กในชีวิตของคุณ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกเศร้า เสียใจกับการสูญเสีย และอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกในขณะนั้น เมื่อผู้คนสูญเสียคนที่รักด้วยความตาย น้อยคนที่จะตัดสินหรือเพิกเฉยต่อความเศร้าโศกของพวกเขา เมื่อคุณเลิกกับใครสักคน มันก็ไม่เป็นไรที่จะเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์นั้น ประสบการณ์การจากไปของคนที่คุณรักไม่ได้มีค่าเท่ากับความสูญเสียอื่นๆ ที่คุณอาจประสบในชีวิต

ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รักษา คุณจะไม่คาดหวังให้ใครซักคนแสดงสีหน้ามีความสุขและซ่อนความเศร้าโศก เหตุใดคุณจึงคาดหวังในตัวเองหลังจากการเลิกรา? การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียความรักครั้งล่าสุดเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟูของคุณ มันข้ามไม่ได้ ไม่มีปุ่มกรอไปข้างหน้าเพื่อเร่งความเร็วให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวดจากการถูกปล่อยมือ เช่นเดียวกับความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณได้รับบาดเจ็บและต้องการการรักษา ความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นสัญญาณว่าจิตใจ หัวใจ และจิตวิญญาณของคุณต้องได้รับการเยียวยา

รับรู้ความรู้สึกไร้อำนาจของคุณ สิ่งหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุดเกี่ยวกับการสูญเสียคือคุณไม่สามารถย้อนกลับและยกเลิกสิ่งที่ทำไปแล้วได้เสมอ คุณไม่สามารถเรียกคืนสิ่งที่พูดหรือทำซึ่งนำไปสู่การเลิกรากันตั้งแต่แรกได้เสมอ การได้ปล่อยมือจากคนที่รักและเริ่มที่จะหายจากความเจ็บปวดนั้นหมายถึง ยอมรับว่าอาจไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่กับ .อีกต่อไป คนที่คุณรัก

คุณอาจรู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเจ็บปวดกับการได้เห็นคนที่คุณรักจากไปและดำเนินชีวิตต่อไป นี่อาจเป็นหนึ่งในส่วนที่แย่ที่สุดของการปล่อยวาง: การเฝ้าดูความรักในชีวิตของคุณปล่อยคุณไปและใช้ชีวิตต่อไป แม้ว่าคนที่คุณเลิกราจะจงใจสร้างความเจ็บปวดให้กับคุณ คุณก็อาจรู้สึกไร้อำนาจเพราะคุณถูกทิ้งให้สงสัยว่าคุณเคยทำอะไรถึงสมควรได้รับการปฏิบัติที่แย่มาก (คำตอบคือ 'ไม่มีอะไร' ไม่มีใครสมควรได้รับการปฏิบัติไม่ดี)

แต่บางครั้งการปล่อยให้ไปและเดินหน้าต่อไปหมายความว่าคุณต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ คุณไม่สามารถทำให้พวกเขารู้สึกบางอย่างที่พวกเขาไม่รู้สึก สิ่งเดียวที่คุณเปลี่ยนได้คือวิธีการ คุณ ตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในชีวิต และการปล่อยวางสิ่งที่คุณหวงแหนความรักนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ทำสิ่งต่างๆ ทีละวัน ส่วนที่น่ากลัวที่สุดอย่างหนึ่งของการปล่อยวางคือความเจ็บปวดจากการรู้ว่าอนาคตของคุณอาจไม่รวมถึงคนที่คุณเคยรักหรือยังคงรักอีกต่อไป ความคิดในอนาคตที่ไม่มีคู่ชีวิตของคุณอาจล้นหลาม การทำสมาธิ การจดบันทึกความกตัญญู และสติในขณะปัจจุบันสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้ ยิ่งใช้เวลาอยู่กับอดีตน้อยลงหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตน้อยลง คุณก็จะเริ่มการรักษาและเพลิดเพลินกับโลกมหัศจรรย์ที่มีอยู่รอบตัวคุณเร็วขึ้นเท่านั้น อาจมีบางคนที่ปล่อยคนที่รักออกไป บางทีเส้นทางของคุณอาจข้ามในวันหนึ่ง

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือในขณะที่คุณปรับตัวเพื่อบอกลาคนที่คุณรัก ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากต้องการ ทนายความหรือผู้ไกล่เกลี่ยไม่ใช่คนเดียวที่สามารถมีส่วนร่วมในการช่วยคุณยุติการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาว มีคนอื่นที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ในการหาวิธีปล่อยความสัมพันธ์และก้าวไปข้างหน้า

• นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณสำรวจอารมณ์การเลิกราที่เจ็บปวดในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน
• กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ผ่านการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่อาจสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกระบวนการที่ยากลำบากในการปล่อยตัว
• นักบัญชีสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาเรื่องเงินที่อาจจะค้างอยู่หลังจากการเลิกรา เป็นการยากที่จะละทิ้งความสัมพันธ์หากคุณรู้สึกว่าต้องพึ่งพาใครทางการเงิน
• บริษัททำความสะอาด ผู้จัดงานมืออาชีพ หรือเพื่อนซี้ของคุณสามารถช่วยคุณกำจัดสิ่งเตือนใจที่เจ็บปวดเกี่ยวกับชีวิตที่คุณเคยแบ่งปันกับคนที่คุณรักหรือยังคงรัก การเปลี่ยนการตกแต่งของคุณ ขจัดความยุ่งเหยิง และความภาคภูมิใจในพื้นที่โซโลแห่งใหม่ของคุณสามารถรู้สึกมีพลังและเป็นอิสระสำหรับบางคน อย่าเพียงแต่ฝึกปล่อยวางความรัก ฝึกปล่อยวางของขยะและของรกและสิ่งที่ทำให้คุณไม่ประสบกับชีวิตอย่างเต็มที่

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากความรู้สึกสูญเสียและความเศร้าโศกของคุณกำลังครอบงำและส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับ กิน หรือเพลิดเพลินกับงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณเคยมีส่วนร่วม. หากสุขภาพของคุณแย่ลงหลังจากการเลิกรา คุณควรไปพบแพทย์ อาการซึมเศร้าและสุขภาพไม่ดีอาจเป็นอาการทางกายภาพที่แท้จริงหลังจากการเลิกราอย่างเจ็บปวด พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากความรู้สึกสูญเสียของคุณแย่ลง การจากไปของคนที่คุณรักต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังถอยหลังบ่อยกว่าเดินหน้าต่อไป อาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนและคำปรึกษาเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณผ่านการเลิกรา จำไว้ว่าไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บปวดจากการเลิกรา การพลัดพราก หรือการหย่าร้าง

คุณจะผ่านมันไปได้ อย่าละทิ้งตัวเอง เพื่อนฝูง ครอบครัว และสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณทำในชีวิตของคุณ การฟื้นตัวจากความเจ็บปวดที่ต้องปล่อยมือจากคนที่คุณห่วงใยต้องใช้เวลา

ที่มาของรูปภาพ: Pixabay.com

บทความนี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน เนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลหรือความบันเทิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนที่ปรึกษาส่วนตัวหรือคำแนะนำอย่างมืออาชีพในธุรกิจ การเงิน กฎหมาย หรือด้านเทคนิค

© 2014 ซาดี ฮอลโลเวย์