Bir İlişki Bittikten Sonra Kırık Bir Kalbi Nasıl Onarırsınız?

Kieron, 2000 yılında Vanderbilt Üniversitesi'nden Psikoloji alanında lisans derecesi ile mezun oldu.

Ciddi bir ilişkiyi bitirmek, bir insanın vermesi gereken en kötü kararlardan biridir. Bir insanın yüzleşmek zorunda kaldığı pek çok soru ve duygu vardır. Sonra her şey bittiğinde kişi tek başına nasıl yaşayacağı ile mücadele etmek zorunda kalır.

Kişinin geçmişine ve kişiliğine bağlı olarak bekar hayatı cennet veya cehennem olabilir. Bazen bir ilişki içinde olmanın en iyi yanı, flört oyununda olmaktan ya da tekrar yalnız yatmaktan endişelenmek zorunda kalmamaktır. Bu şeylerin gerçeğe dönüşmesi, bazı insanlar için alması zor bir darbe olabilir.

Neyse ki, bir ilişki bittikten sonra insanların bekarlıkla başa çıkma yolları var. Ayrılık tünelinin sonunda bir ışık var. Zaman ve çaba gerektirebilir, ancak bekar olmayı benimsemek ve diğer insanlarla yeni olumlu ilişkiler kurmaya çalışmak mümkündür.

Yas tutmak için bir dakikanızı ayırın

Ciddi bir ilişkiyi atlatmak kolay değildir, bu yüzden ayrıldıktan hemen sonra duygularınız her yerdeyse utanmayın. Bir süreliğine, ne hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi kucaklamanız gerekecek. Ayrıldıktan hemen sonra üzgün olmak tamamen kabul edilebilir. Kaçınmak istediğiniz şey daha derin bir depresyona girmektir.

Bu daha derin, daha karanlık ruh halinden kaçınmaya çalışmak için, geçmiş ilişkide ne kadar süre kalmanıza izin verdiğinizi sınırlamaya çalışın. Elbette geçmişteki eşinizi düşündüren anlar olacaktır, ancak kendinizi kasıtlı olarak onları düşünmenize neden olacak bir duruma sokmayın. Örneğin, eve gelip eski favori yemeklerini pişirmemeye ve geçen Sevgililer Günü'nde size verdikleri eski karışık kaseti dinlememeye çalışın. Bunu yapmak sadece hayatınıza üzüntüyü davet etmektir ve bundan kurtulmak zor olacaktır.

Sonuç olarak, ayrılık için üzgün olmak iyidir, ancak yas süresini, zaten olduğundan daha zor hale getirmeden mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın.

Arkadaşlara ve Aileye Dayanmak

Bazen yeni bekar olduğunuzda yapabileceğiniz en iyi şey, kalbinize en yakın insanlarla konuşmaktır. Ayrıldığında en iyi arkadaşını kaybetmiş gibi hisseden bir yanın olacak ama hala arkanda olan ve senin iyi olmanı isteyen birçok insan var. Duygularınızı onlara iletmek için bir dakikanızı ayırın ve size söyleyeceklerini dinleyin.

Konuşmalar her zaman kolay olmayacak. Arkadaşlarınız, olanlar hakkında size karşı acımasızca dürüst olabilir, ancak tüm bunlardan ders almaya çalışın. Sizi gelecekte benzer bir ayrılığa katlanmak zorunda kalmaktan kurtarabilir.

Başkalarıyla konuşmak da yararlıdır çünkü sizi kafanızda durmadan "ya olursa" senaryoları çalıştırmaktan kurtarır. Her şeyi kendi başına halletmeye çalışırsan, bir şey olup olmadığını merak ederek kendine işkence edebilirsin. farklı şekilde yapmış olabilir veya ilk başta farkında olmadığınız başka neler olmuş olabilir? yer.

Boş Zamanınızı Sınırlayın

Özel birinden ayrıldıktan sonraki en kötü zamanlar, genellikle kendi başına olduğun anlardır. Tüm anıların kafanıza kazındığı ve sizi üzmeye başladığı zamanlar bunlar. Bu olduğunda, kanepede oturmak ve içinde bulunduğunuz durum için üzülmekten başka bir şey yapmak zor. Bunaltıcı olabilir ve sizi çaresiz hissettirebilir.

Bu durumlardan kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şey meşgul olmaya çalışmaktır. İster yemek pişirmek, ister dairenizi temizlemek, ister bir hayvan barınağında yeni bir gönüllülük pozisyonu almak olsun, boş zamanınızı geçirecek bir şeyler bulmaya çalışın. Zamanınızı yeni bir hobiye veya gönüllü faaliyete yatırmak, ayrılığınızı atlatmanıza yardımcı olabilecek yeni insanlarla tanışmanıza da yardımcı olabilir. Katılan herkes için bir kazan-kazan durumu olabilir.

Duygularınızı Yazın

Doğal olarak, boş ve yalnız olduğunuz anlar olacaktır. Üzgün ​​bir duruma girmek yerine, nasıl hissettiğinizi yazmaya başlamak için bir dakikanızı ayırın. Sadece duygularınızı temizlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size ayrılığınızdan nasıl geri döndüğünüzün bir kaydını da verecektir. Yazınızı yapıcı bir şekilde kullanırsanız, kendiniz için de hedefler belirleyebilir ve durumunuza yardımcı olan veya zarar veren şeyleri not alabilirsiniz.

Aylar sonra geri dönüp günlüğünüzü okuyabilir ve bekar hayatınızda ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz. Gelecekte nereye gitmek istediğiniz konusunda size bir yön verirken, yolculuğu takdir etmenize yardımcı olacaktır.

Eskiden Zevk Aldığınız Şeyleri Hatırlayın

Ciddi ilişkinizden önce bir noktada bekardınız. Bekarken, bekar olarak yapmaktan zevk aldığınız şeyler vardı. Bir dakikanızı ayırın ve eskiden yapmaktan hoşlandığınız şeylerin neler olduğunu hatırlamaya çalışın. Gerekirse bunları bir kağıda yazın, ancak size neyin neşe getirdiğini düşündüğünüzden emin olun. Yetişemediğiniz ve eski partnerinize bağlı olan şeyleri kazıyın ve ardından listenizde kalanları keşfetmeye başlayın.

Bu kişi gelip hayatınıza girmeden önce sizin özel olduğunuzu görmek önemlidir. Eşsiz bir bireysiniz ve geçmişte ilişki içinde olduğunuz kişi tarafından tanımlanmıyorsunuz. Daha önce bir hayatınız olduğunu görmeye başladığınızda, sizin için hala bir anlam ifade edip etmediklerini görmek için bu aktivitelerden bazılarını tekrar özgürce denemeye başlayabilirsiniz.

Kendinizi Suçlamayı Bırakın

Ayrılıklar en iyilerimizin başına gelir. Bazen kesinlikle bir kişinin hatalarından kaynaklanırlar ve bazen de olması gereken sonuçlardır. Ayrılığın sebebi siz olsanız da olmasanız da, devam etmek için sonunda kendinizi affetmeniz gerekecek. Kendinizi suçlamak, yalnızca kendinizi bir kişi olarak büyümekten alıkoyacaktır ve bu, nihayetinde sizi gelecekte anlamlı ilişkiler kurabilmenizden alıkoyacaktır.

Bir şekilde, her şeyi akışına bırakmanın ve devam etmenin bir yolunu bulmalısın. Bazen bu, eski sevgilinizi başka biriyle gördüğünüzde olur. Bazen başka biriyle tanıştığında olur. Bazen sadece zamanın geçmesiyle olur. Her durumda, ilişkinin bittiğini kabul etmeli ve daha büyük ve daha iyi şeylere doğru ilerlemelisiniz.

Sadece yaşa

Bir ayrılıktan sonra bekar kalmanın son yolu, hayatı dolu dolu yaşamaya devam etmektir. Çok fazla insan, sevdiği kişiyi kaybettikten sonra devam edemeyeceği düşüncesine kapılır. Elbette, bu gerçekleştiğinde kelimenin tam anlamıyla dünyanın sonu gibi gelebilir, ancak dışarıda mutluluğu hayatınıza geri getirebilecek pek çok başka insan var. Kendiniz mutlu bir noktada değilseniz, bu insanları bulma şansınız büyük ölçüde azalır.

Aynada kendine bak. Deneyimden büyümek için elinizden gelen her şeyi yapacağınıza söz verin. Dünyaya geri dönün ve olabileceğiniz en iyi kişi olun.

Bu makale doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur. İçerik yalnızca bilgilendirme veya eğlence amaçlıdır ve ticari, finansal, yasal veya teknik konularda kişisel danışmanlık veya profesyonel tavsiye yerine geçmez.

Sorular

Soru: Durum garipleşmeden insanlara nişanınızın bittiğini nasıl bildirirsiniz?

Cevap: Bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey, konuşmanın kontrolünü elinize almaktır. İnsanlar nasıl davranacaklarına dair ipuçları için sana bakacaklar. Eğer üzgün ve kalbi kırık olarak çıkarsan, karşılığında sana öyle davranacaklar. Durumu dürüstçe ve güvenle açıklarsanız, bozulan nişanı kabul ettiğinizi düşüneceklerdir.

Olanların her detayını insanlara borçlu olduğunuzu asla düşünmeyin. İnsanlara hikayeyi anlatmakta rahatsanız, onlara bildirin. Kendine saklamayı tercih ettiğin şeyler varsa, bu da sorun değil.

Soru: Bir ilişkiyi bitirmek her zaman bu kadar zor mu olacak? Benim durumumda, erkek arkadaşım yurtdışında ve yeni taşındı. Bana bir gün içinde söyledi ve her şeyin yolunda olmasını bekliyor.

Cevap: Bazı ilişkilerin üstesinden gelmek son derece zordur ve tekrar mutlu hissetmenin ne kadar süreceğine dair somut bir zaman çizelgesi yoktur. Bir ilişkideki bir kişinin ilişkideki diğer kişiden daha hızlı ilerlemesi alışılmadık bir durum değildir. Bu, ilişkinin onlar için o kadar özel olmadığı anlamına gelmez. Sadece ilerlemenin ve onunla başa çıkmanın farklı bir yolu olabilir.

Kieron Walker (yazar) 05 Haziran 2017'de Saratoga Springs, NY'den:

Sorun değil. Çoğunun ya içinden geçtiğini ya da hayatımızın bir noktasında geçeceğini düşünüyorum. Geçmişte bana neyin yardımcı olduğunu da paylaşabilirim.

Dora Weithers 05 Haziran 2017'de Karayipler'den:

Hepsi çok güzel öneriler. İlgili ve yardımsever. Teşekkürler.