Matty bir Moda ve Güzellik Danışmanıdır. Doğal bazlı ve toksik olmayan ürünler sunmak için 2018 yılında cilt bakımı işine başladı.
Bazı insanlar duygularını ve duygularını partnerlerine ifade edemediklerini düşünürler. Durumunuz buysa, yalnız değilsiniz. İletişim sorunları tüm ilişki türleri arasında çok yaygındır. İnsanların açıkça veya doğrudan iletişim kuramamasının birçok nedeni vardır ve bunlar aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Kesin olarak bildiğimiz şey, iletişim sorunlarının sizi bitkin düşürdüğü ve ilişkiden umudunuzu kaybettiğinizdir; bu nedenle, bu sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. İletişimin bir hediye olduğunu ve bu şekilde görülmesi gerektiğini unutmayın. İlişkilerimizdeki önemini anlamaya başladığımızda, daha sevgi dolu ve tatmin edici ilişkilere sahip olmak için onu sağlıklı bir şekilde kullanmaya başlayabiliriz.
İnsanların hayatlarını ve özellikle ilişkilerini etkileyen şeyler hakkında eğitim almalarının ne kadar önemli olduğunu ne kadar vurgulasam azdır.
İlişkilerde İletişim
Başlıca İletişim Sorunları Nelerdir?
İletişim sorunları kişiden kişiye değişir, hepimiz çocukken iletişim kurmayı öğrenmeye başlarız. Ebeveynlerimiz bizim için erken yaşta iletişimin ilk rol modelleri oldular. Onlarla aynı iletişim sorunlarına sahip olmanız muhtemeldir, bu nedenle sorunlarınız için onları suçlayın (şakadır). Ancak her şey kaybolmaz, daha iyi iletişim kurmayı öğrenebilir, anne ve babadan öğrendiğimiz bu kötü alışkanlıkları ortadan kaldırabiliriz.
Genelde ilişkileri etkileme eğiliminde olan temel iletişim sorunları vardır. Aşağıda bu sorunlardan bazılarının bir listesi bulunmaktadır.
- Girişkenlik eksikliği - kişi kendi bakış açısından katı olamaz ve ne hissettiğini veya neye ihtiyaç duyduğunu açıkça ifade etme yeteneğinden yoksundur.
- Dikkatle dinleyememe - kişi ağzımızdan çıkan sözleri duyar ama anlamak için dinlemez
- Saygısız bir dil kullanmak - bilinen tek iletişim şekli saygısız ve saldırgan bir dildir; bu, aynı zamanda bağırmayı ve bir şeyleri çarpmayı da içerir.
- Diğerinin sesini hor görme veya susturma - kişi dinlenmek istiyor ama başkalarını dinlemeyi reddediyor, partnerinin fikirlerini daha az değerli görüyor
Daha İyi İletişim İçin İpuçları
1. Düzenli İletişim
Nasıl tepki vereceğinizi belirlemek için çatışmanın ortaya çıkmasını beklemeyin. Partnerinizle iletişim kurmayı gününüzün düzenli bir parçası haline getirin. Çok fazla bir şey söylemenize gerek yok, basit sorular sorarak ve partnerinizi anlayabileceğiniz şekilde yanıtlamaya teşvik ederek başlayın. Sırayla konuşun, bunu yaparak birbirinizin bakış açısına saygı duymayı öğrenmeye başlarsınız ve dinleme becerilerinizi geliştirirsiniz.
2. Dikkatle dinleyin
Eşinize bölünmemiş dikkatinizi verin. Çevrenizdeki gürültünün minimumda tutulduğundan emin olun, televizyonu kapatın, cep telefonunuzu bir kenara koyun, genel olarak dikkatinizi dağıtacak her şeyden bağlantınızı kesmek istersiniz. Ayrıntılara dikkat edin, partneriniz size anlamanıza yardımcı olacak "anahtar kelimeler" verecektir. Dikkatle dinlemek, sevgi ve saygı göstermenin harika bir yoludur.
3. İddialı olmak
Kendinizi açık ve net bir şekilde ifade etmelisiniz, ancak aynı zamanda sağlam bir şekilde. Partnerinizin tam olarak ne demek istediğinizi bilmesi gerekiyor. Belirsiz kelimelerden kaçının ve kendinizi anlayamazsanız, eşinizin anlayamayacağını unutmayın. Önce nerede durduğunuzu tam olarak bilmeli, sonra bunu net bir şekilde aktarmaya çalışmalısınız.
4. Aşağılamaktan Kaçının
Partnerinizi nasıl gördüğünüz, onlarla nasıl iletişim kurduğunuzla ilişkilidir. Onları değerli veya saygıya değer görmüyorsanız, onlarla iletişim kurduğunuzda muhtemelen saygısız olacaksınız. Durumunuz buysa, ilişkiyi etkileyen bir sorunun altını çiziyor olabilir ve bu ipuçlarından daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Terapi seanslarına veya ilişki koçluğuna bakın.
Değerli bir şey sizi eşinize çekti ve duygular değişse de, bir kişinin değeri ve değeri değişmez. Partnerinizle iletişim kurduğunuzda, hem farklı olduğunuzu hem de farklı değerlere sahip olduğunuzu, ancak her birinizin benzersiz bir şekilde değerli olduğunuzu unutmayın.
5. Öfkeyle İletişim Kurmayın
Hepimiz kızgın olduğumuzda demek istemediğimiz şeyler söylediğimizi biliyoruz. Çoğu zaman sinirliyken söylediğimiz bu sözler geri alınamaz ve geri dönüşü zor bir hasara yol açmıştır. Öfkeliyken iletişim kurmaktan kaçınmak istersiniz, özellikle de öfkenizi saldırgan sözlerle dışa vurma eğilimindeyseniz.
Partnerinizi nasıl gördüğünüz, onlarla nasıl iletişim kurduğunuzla ilişkilidir.
Demek Bana Harika İpuçları Verdin - Bunları Nasıl Çalıştırabilirim?
Bunlar, yukarıdaki ipuçlarını uygulamaya başlayabileceğiniz bazı yollar.
1. Düzenli İletişim
Partnerinize biraz farklı şeyler yapmakla ilgilendiğinizi söyleyin. Hedefinizin ne olduğunu (daha iyi iletişim) ve birlikte nasıl başarmayı planladığınızı tam olarak açıklayın. Evde veya parkta bir kahve randevusu almak için bir anlaşma yapın ve bunun düzenli iletişimin başlangıcı olmasına izin verin. Bunu takiben, gününüz ve hayatınızda olup bitenler hakkında konuşmak için ikinize de bir blok zaman ayırdığınızdan emin olun. Duygularınız hakkında konuşun, sizi rahatsız eden şeyleri söylemeyi unutmayın çünkü bu partnerinizin sizi daha iyi tanımasına yardımcı olacaktır. Biriyle yıllardır evli olduğunuz için o kişinin sizi tam olarak tanıdığını varsaymayın. Aslında, henüz açmadığınız pek çok şey var. Öyleyse devam edin ve bu şeyleri paylaşmaya başlayın. Bunun samimiyetinizin bir parçası olduğunu unutmayın. Gerekirse, eşiniz için ayırdığınız zaman dilimini size hatırlatması için telefonunuza bir zamanlayıcı koyun. Lütfen başka şeyler yaparken bunu yapmayın, bunu günün çoklu görev fonksiyonlarının (ya da her neyse) bir parçası haline getirmeyin.
2. Dikkatle dinleyin
Bu nesil, teknolojide bu kadar büyük ilerlemelere sahip olduğu için kutsanmış, ancak birbirimizi dinleme şeklimizi olumsuz yönde etkiledi. Geçenlerde birinin, teknolojinin bizi uzaktakilere yaklaştırdığını ve yakınlardan uzaklaştırdığını söylediğini duydum. Gerçekten üzücü bir gerçektir. İlişkinizde bunun böyle olmasını istemezsiniz. Sevdiğiniz kişiyle her konuştuğunuzda, bölünmemiş bir dikkat göstermelisiniz. Bu çılgınca gelebilir ancak dikkatinizi çekecek telefonunuzu ve diğer cihazları kapatmanızı gerektirebilir. Bazı insanlar için dikkatle dinlemek doğal olarak gelir, ancak diğerleri için ekstra bir itmeye ihtiyaç duyar. Partnerinizle düzenli olarak konuşmak, onun ne tür bir dinleyici olduğunu belirlemenize ve ne tür bir dinleyici olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Partnerinizin ihtiyaçlarını dikkatle dinlemeye kararlı olmalısınız. İlk ipucunu izlediyseniz, eşinizi dinlemek için zaten zaman ayırmışsınızdır, şimdi daha iyi dinlemenize yardımcı olmak için sıcak ve rahatlatıcı bir ortam geliştirmeniz gerekebilir.
3. İddialı olmak
İddialı olmak için eşinizin duygularını ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmalısınız. Görüşlerine saygı duyarak bakış açınızı ifade etmeniz gerekir. Ancak, daha fazla romantizm ya da yalnız vakit geçirmek istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Partnerinizin istemediği veya ihtiyaç duymadığı şeyleri istemekte utanç ve suçluluk olmamalıdır.
İlk iki ipucunu izlediyseniz, artık samimi ve doğrudan konuşmalar oluşturabileceğiniz bir temele sahipsiniz. Partnerinize tam olarak ne istediğinizi söyleyin. Beni anlamanız için kalın yazdım. Aklınızdan geçen tüm çılgın fikirleri bilmekten partnerinizin sorumlu olduğunu düşünmeyin. İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı açıkça ifade ettiğinizde, kararlı olun ama aynı zamanda uzlaşmaya da istekli olun. Kendinizle değil, başka biriyle ilişki içinde olduğunuzu unutmayın. Girişkenlik size bencil olma özgürlüğü vermez.
İlişkilerde İletişim
Yaşam için nefes ne ise, ilişkiler için de iletişim odur.
— Virginia Satir
4. Aşağılamaktan Kaçının
Ne tür bir ilişki içinde olduğunuz önemli değil - hayatınızı paylaşmayı seçtiğiniz o kişi saygıyı hak ediyor. Yukarıdaki ipuçlarını uyguladıysanız, muhtemelen eşinize zaten sevgi ve saygı gösteriyorsunuzdur. Sık sık yapmak istediğiniz şey, birbirinize nasıl davrandığınızı ve ilişkide birbirinizin rolüne verdiğiniz değeri düşünmektir.
Partnerinizin sesini susturmayın! Partnerinizin söyleyecekleri değerlidir ve aynı fikirde olmasanız bile saygı duyulmalıdır.
Muhtemelen bunu daha önce söylemeliydim, ama aynı zamanda partnerinize ne kadar takdir edildiğini de sık sık hatırlatmalısınız. Kelimelerle söyle!
5. Öfkeyle İletişim Kurmayın
Öfke, var olduğuna dair hiçbir fikriniz olmayan şeyleri sizden çıkarabilir. Yapmak istediğiniz şey, partnerinizden bir mola istemek. Daha sonra uygun bulduğunuz bir zamanda görüşmenizi önerin. Siz veya eşiniz bir mola ihtiyacı hissediyorsanız, saldırgan olmayın. Partnerinizin konuşmadan önce sakinleşmeyi seçtiği gerçeğine saygı gösterin. Arayı çok uzun tutmayın, çünkü eşiniz bunu "sessiz muamele" görmek olarak yorumlayabilir. Partneriniz asla göz ardı edilmiş hissetmemelidir. İşte tam da bu yüzden düzenli iletişim pratiği yapmalısınız, böylece iletişimin mümkün olmadığı bir an geldiğinde, partneriniz ne bekleyeceğini bilecek.
Bu makale doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur. İçerik yalnızca bilgilendirme veya eğlence amaçlıdır ve ticari, finansal, yasal veya teknik konularda kişisel danışmanlık veya profesyonel tavsiye yerine geçmez.
Matty Navarro (yazar) 29 Mayıs 2017'de New Jersey'den:
@dashingscorpio Sana katılıyorum. Teşekkürler!
atılgan akrep 29 Mayıs 2017'de Chicago'dan:
Matty, çiftlerle yaptığın işi alkışlıyorum.
Demek istediğim, aşağıdaki yorumunuzla uyumluydu:
"İletişim sorunları gerçektir. Pek çok ilişkinin bu konuda gerçek bir endişesi vardır, ancak istediklerini elde edemedikleri için değil, {basit bir konuşma hiçbir yere varmaz}."
Söylediğim şey, birçok insan "iletişim" ile "eylem"i karıştırıyor. Başka bir deyişle, işler "değişmiyor" veya (herhangi bir yere götürmüyorsa) bir "iletişim sorunu" var demektir.
Kişinin istediğini veya istediğini elde edememesi, {duyulmadığı veya anlaşılmadığı} anlamına gelmez.
Demek istediğim nokta buydu.
Ya "birlikte büyüyoruz" ya da "ayrılıyoruz".
İletişim, hangi yöne gittiğimizi belirlememizi sağlayan ilişkilerin GPS'idir. Özünde, aynı sayfada olup olmadığımızı veya ilişki için hala aynı şeyleri isteyip istemediğimizi doğrulamamızı sağlar. Aynı zamanda, çeşitli şeyler hakkında nasıl hissettiğimizi (hissettiklerimizi) ifade etmemize ve eşimizin duyguları ve ne istedikleri hakkında girdi almamıza da olanak tanır.
İletişim bir anlayış oluşturmak/havayı temizlemektir.
Bazen değişime yol açabilir, bazen de olmayabilir.
{Uyumsuzluk} ile "iletişim sorunları" arasında fark vardır. Bir adamın fikri!
Matty Navarro (yazar) 29 Mayıs 2017'de New Jersey'den:
İletişim sorunları gerçektir. Pek çok ilişkinin bu konuda gerçek bir endişesi vardır, ancak istediklerini elde edemedikleri için değil, basit bir konuşma hiçbir yere varmadığı için. Tüm iletişimin kötü olmadığı konusunda size katılıyorum, ancak bu Hub özellikle iletişim sorunu olanlar için. Bahsettiğim ipuçlarını kendi ilişkilerimde kullandım ve diğer çiftlere de yardımcı oldum. Koçluk/danışmanlık yapma fırsatı bulduğum çiftlere ilk söylediğim şey, bir yanlış anlaşılmanın, siz onu halletmeye istekli olduğunuz sürece kötü bir şey olmadığıdır. Onları konuşurken strese girmemeleri için teşvik ediyorum. Hub'da bahsettiğim gibi, iyi iletişim uzlaşma gerektirir, bu yüzden onlara ihtiyaçlarınızı iletmenin istediğinizi elde etmekle aynı şey olmadığını da öğretiyorum. Bununla birlikte, bir şeyleri iyi bir şekilde söylemekten taviz vermeye istekli olsanız bile, nasıl yapacağınızı bilmediğiniz için her zaman mümkün değildir. Girdiniz için teşekkürler.
Larry Rankin 27 Mayıs 2017'de Oklahoma'dan:
Harika tavsiye.
atılgan akrep 26 Mayıs 2017'de Chicago'dan:
İletişim, bir kişinin bir düşünceyi veya fikri ifade etmesinden ve başka bir kişinin söyleneni duyduğunu ve anladığını kabul etmesinden başka bir şey değildir.
İnsanlar çoğu zaman iletişimi (eylem) ile karıştırırlar.
İstediklerini veya istediklerini alamıyorlarsa, bir "iletişim sorunu" yaşadıklarını varsayarlar. Mutlaka öyle değil.
Sizinle ilişkisi olan birinin size istediğinizi vermemesinin iki temel nedeni vardır.
1. Verecekleri yok. (Başka bir deyişle, kim oldukları değil.)
2. (Sizin) onu vermek için harcanan çabaya değmediğine inanmıyorlar.
Ne istediğinize bağlı olarak, anlamazsanız bunun bir "anlaşmayı bozan" olup olmadığına karar vermelisiniz.
Eşiniz isteğinizi duyduysa ve (anladı) söylediklerinizi alamamanız iletişim sorunu değildir.
İki (yabancı) çıkmaya başladığında her şeyin mükemmel göründüğünü fark ettiniz! Ancak bir süre birlikte olduktan sonra "iletişim sorunları" yaşamaya başlarlar.
Bu neredeyse bir (yeni şehre) taşınmak ve orada bir yıl veya daha fazla yaşadıktan sonra kaybolmamakla eşdeğerdir!
Bazı durumlarda "iletişim sorunları" gerçekten de kişinin eşinin "değişmesini" istemesinin kodudur.
İlişkilerde neşe ve huzuru deneyimlemenin sadece iki yolu vardır: Ya istediğimizi elde ederiz ya da elimizdekilerle mutlu olmayı öğreniriz. Onları (olduğu gibi) kabul edin veya devam edin.
Genelde insanlar sadece mutsuz olduklarında "değişirler". Çoğu insan olduğu gibi sevilmek ve kabul edilmek ister.
Söyledikten sonra, kişinin ne söylediği değil, onu nasıl söylediği, bir dinleyicinin nasıl tepki vereceğini etkiler. Kendisine bağırılması, nadiren birinin "olumlu bir şekilde" tepki vermesine neden olur.
Bazı insanlar incindiklerini ifade ettiklerinde bunun bir "zayıflık" işareti olduğunu düşünürler, bu nedenle öfkeyle saldırmak onları güçlü hissettirir. Yine de dinleyicinin hatırlaması gerekir:
"Öfke, Acının Taktığı Maskedir."
Eşinizin sizi derinden sevdiğini ve umursadığını bilmek, onun tarafından yapılan çoğu "acı/hafif" durumun "kasıtsız" olduğunu bilmenize neden olmalıdır. "Aşık" kimse seni incitmek istemez.
Son olarak, "iletişim" kelimesi olumsuz bir çağrışım kazandı. İlişkilerde atıfta bulunulduğunda, genellikle bir şey hakkında {şikayet} ile ilgili olarak yapılır.
Seni seviyorum demek!" ve "seni özledim" de iletişimdir. Yine de kimse bu sözleri söylemeden önce "konuşmamız lazım" deme ihtiyacı hissetmiyor. Bu sözler tek başına bazı insanları savunmaya sokabilir. "Kurulum" yapmadan sadece ne istediğinizi sormak için bir zaman ve yer seçmek en iyisi olabilir.
İddialı olmak, sadece kararlı olmak ve amacınıza bağlı kalmak demektir; bağırmak, birinin suratını parmakla göstermek, bir şeyler fırlatmak, kapıları çarpmak veya tehditler savurmak anlamına gelmez.
Eylemlerimizi seçmekte özgür olsak da eylemlerimizin sonuçlarını seçmekte özgür değiliz. - Stephen R. Covey
üç anahtar 26 Mayıs 2017'de:
İlişkilerle ilgili ipuçlarını okumak her zaman iyidir. Şerefe!
Matty Navarro (yazar) 25 Mayıs 2017'de New Jersey'den:
Teşekkürler!!
Tamara Moore 25 Mayıs 2017'de:
Harika ve bilgilendirici bir yazı! Görünüşe göre bu ipuçlarından en az birini veya ikisini yaptığımızda, geri kalanı da ortaya çıkıyor. Bunlar harika ipuçları ve çok faydalı!
sarılmak
Tamara
