İlişkiniz Bittikten Sonra Hala Depresyonda Hissetmenizin 11 Nedeni

Yaklaşık dört yıl önce iki çocuğumun tek ebeveyni oldum. Şimdi, yalnız ebeveynlik ve ilişki çöküşü hakkında yazıyorum.

Birçok insan, bir ilişkinin sona ermesinin ardından olumsuz duygular besler. Bazen, devam etmek ve bu duyguları sallamak çok zor olabilir. İşte bir ayrılıktan sonra kendinizi depresyonda hissetmenizin 11 nedeni ve yeni, daha olumlu bir bakış açısını nasıl benimseyeceğinize dair bazı düşünceler.

1. Gül Renkli Gözlüklerle Geriye Bakıyorsunuz

Durumdan çıkarıldıktan sonra yapmak kolaydır. Ve elbette, çoğu ilişkide güzel anılar ve mutlu anlar bulunabilir - ancak dayanılmaz bir kayıp duygusu hissediyorsanız, muhtemelen sizi üzen veya sizi duvara iten tüm olumsuzlukları 'unutmuşsunuz' ve bunun yerine pembe bir parıltı çizmişsinizdir. her şey. Gözlüklerini çıkar ve objektif ol - gerçekten öyle miydin? gerçekten hak ettiğin kadar mutlu musun?

2. Gelecekten ve/veya Güvenlik Eksikliğinden Korkuyorsunuz

Kendinizi kötü hissetmeyin - çoğumuz, değişen ölçülerde öyleyiz. Bilinmeyen korkutucu bir yer gibi görünebilir, ancak her şeyin yolunda gitme alışkanlığı vardır - sadece bilmiyorsunuz

nasıl henüz. Sırf bir ilişki umduğun gibi gitmedi diye hayat bitmedi. Önümüzdeki yıl, gelecek ay ve hatta yarın hangi büyük fırsatların geleceğini kim bilebilir? Kendi başınıza hayata karşı olumlu bir tutum benimseyin ve iyi şeyleri davet etme olasılığınız daha yüksektir. Ünlü şarkı Que Sera'dan bir satır alıntı yapmak gerekirse: "Geleceği görmek bizim elimizde değil" - ama bu, biraz inanç ve güvenle, harika olmayacağı anlamına gelmez.

3. Tek Başınıza Olmaktan Korkuyorsunuz

Hayatı kendi başınıza yönlendirmek, özellikle çok uzun bir ilişkiden yeni çıktıysanız, son derece göz korkutucu görünebilir. İnsanlar farklı nedenlerle ayrılırlar ama gerçek şu ki, bir çiftin parçası olmak sizi tamamlamalı, tüketmemeli. Sen kendi hayallerin, tutkuların ve yeteneklerinle kendinsin. İlişkiniz geri dönüşü olmayan bir noktaya geldiyse, muhtemelen sizi geri tutuyor ve gerçek benliğiniz olmanızı engelliyordu.
Kendinizi bu durumda bir kurban olarak düşünmeyi bırakın ve bunun yerine bunu yaşamınızda düşünmek, ne yapmak istediğinizi bulmak ve yeni bir iyimserlikle devam etmek için bir duraklama olarak görün. sen. Nihayetinde, gerçek mutluluk bir başkasına bağlı değildir ve olamaz - içeriden gelmelidir. Ve içinizde mutlu olduğunuzda, olumlu şeyleri hayatınıza çekecek olan olumlu bir hava yaymanız daha olasıdır.

4. Çok Final Hissediyor

Elbette, sona eren herhangi bir ilişkinin bir kesinlik havası vardır. Çift olmanın ne anlama geldiğine gelince, NS nihai. Ancak bir ilişkiyi bitirmek, tamamen iletişim kaybı anlamına gelmez. Aslında, izin verirseniz ve isterseniz, bunun yerine iyi bir arkadaşlığa yol açabilir. Özellikle çocuklarınız varsa aranızda her zaman bir bağ olacaktır. Ve kaçınılmaz olarak bir ilişkinin sona ermesiyle birlikte gelen artan duygular nedeniyle ilk ayrıldığınızda arkadaşlık zor gelse bile, durumlar genellikle yumuşar ve yeni bir temel bulur.

5. Sen Anı Yaşamıyorsun

Yas tutmak ve geçmişten etkilenmek ya da gelecek için endişelenmek için o kadar çok zaman harcadık ki, hayatta sahip olduğumuz tek gerçek şeyin şimdiki an olduğunu çoğu zaman unutuyoruz. Hayat güzel ve değerlidir, ancak sürekli olarak daha önce olanlara veya bir gün olabileceklere odaklanırsanız, onu tamamen kaçırma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve bu hepsinden daha üzücü.
Bunun yerine, koşullarınız ne olursa olsun, hayatı iki elinizle kavrayın ve sahip olduğunuz hayatın tadını çıkarmaya çalışın. Aileniz ve arkadaşlarınızla mutlu anlar ve beraberlik ile doldurun - pahalı olması veya herhangi bir maliyeti olması gerekmez. Küçük şeyleri takdir edin, büyük resim daha parlak görünecektir. Aslında, geriye dönüp baktığımızda en güzel anıları yaratan o küçük, sıradan anlardır.

6. Kendinizin veya Çocuklarınızın Başarısız Olduğunu Düşünüyorsunuz

Bir ilişki sona erdiğinde, neyin yanlış gittiğini düşünmek normaldir. Ne de olsa ilk bir araya geldiğinizde 'rüya'ya inanıyordunuz. Çoğumuz yaparız. Ama bazen rüya uzun sürmez, çünkü ikinizin de çıktığı yol zıt yönlere ayrılır ve ikiniz de farklı yollar izlersiniz. Belki de hayat sizi ayrı yerlere götürmeye mahkumdur. Hepimizin takip etmesi gereken kendi haritamız var.
Bununla birlikte, başarısız olmuş gibi hissetmemelisiniz. İlişkiler çeşitli nedenlerle bozulur ve - eski atasözüne göre - tango için iki kişi gerekir. Zamanla, insanlar farklı şekillerde gelişir ve büyür, bu nedenle başlangıçta aşık olduğunuz kişi şimdi aynı kişi olmayabilir. Bu hepimiz için geçerlidir ve bir ortağa göre farklı bir yönde veya farklı bir oranda büyüdüğümüzde, uyumsuzluğa ve nihayetinde bir ilişkinin bozulmasına yol açabilir.
Çocuklarınızı hayal kırıklığına uğrattığınızı da düşünmeyin. Onlar için oradaysanız, onları önemsiyor, besliyor, giydiriyor, dinliyor ve seviyorsanız başarısız değilsiniz. Aslında, onların refahına yardımcı olmayan bir ilişkide kalmanın uzun vadede yarardan çok zararlı olması muhtemeldir. Zararlının taciz anlamına gelmediğini de unutmayın - gerginlik ve düşmanlık aynı şekilde zor bir ortam yaratabilir.
Bu günlerde, ayrılık ve boşanma son derece yaygın. Çocukların neredeyse her zaman ebeveynleri ayrılmış olan arkadaşları ve okul arkadaşları vardır ve ilk başta kendilerini üzgün hissetseler de duruma çok çabuk uyum sağlamaları muhtemeldir.
Çocuklarınızı büyütmek ve sahip olduğunuz hayatın tadını çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, o zaman aslında başarılısınız ve kesinlikle başarısız değilsiniz.

7. Başka Kimseyle Tanışacağınızı Sanmıyorsunuz

Bu çok küstah bir düşünce. Bu biraz geleceği okuyabileceğinizi söylemek gibi bir şey. Gerçek şu ki, başka biriyle tanışabilir ve hayatınızın geri kalanını yeni ve tatmin edici bir ilişki içinde geçirebilirsiniz (birçok insan yapar) - ve olmayabilirsiniz. Ama emin ol sen daha büyük ihtimalle başka biriyle tanışmak, eğer oradaysanız, hayata dahil oluyor ve olasılıklara inanıyorsanız. Kendinizi kapatmak ve olumsuz düşüncelere dalmak sizi hiçbir yere götürmez. Dahası, pozitif insanlar hayatlarına daha pozitif şeyleri çekme eğilimindedir ve buna insanlar da dahildir.
Hayatınızın ödüllendirici bir deneyim olmasını istiyorsanız, bir çiftin parçası olup olmadığınız konusunda endişelenmektense kendinize ve bir birey olarak SİZİN ihtiyaçlarınıza odaklanmak çok daha iyidir. Bunu yapabilirseniz, o zaman iyi şeyler gelebilir - yeni arkadaşlar, harika anılar, bir gurur ve başarı hissi ve belki de yeni bir önemli kişi şeklinde olabilir. Ancak hayatınızın diğer tüm yönlerinde mutluysanız, yalnızlık hissinin uçup gittiğini ve düşündüğünüz kadar rahatsız olmadığınızı görebilirsiniz.

8. Çocuklarınız İçin Endişeleniyorsunuz

Hepimiz çocuklarımız için endişeleniyoruz - bu ebeveyn olmanın bir parçası. Ve çoğu çocuğun ebeveynlerinin ayrılmasını tercih etmeyeceği doğrudur. Çocuklarınıza ayrılmayı veya boşanmayı planladığınızı söylemek, yapacağınız en zor şeylerden biridir ve ilk başta üzgün veya şok olmuş hissedebilirler. Çocuklar genellikle boşanmanızın bir şekilde onların suçu olabileceğinden veya diğer ebeveyni artık göremeyeceklerinden endişelenir. Onları en çok üzen, istikrarsızlık ve ayrılıkla gelen kaçınılmaz değişimlerdir. Bu nedenle, çocuklarınıza güven vermek ve olabilecek tüm soruları yanıtlamak çok önemlidir.
Ancak çocuklar uyarlanabilirler ve kocanız veya partnerinizle ayrılığınızı aşmak için elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, mümkün olduğu kadar dostane bir şekilde, o zaman çocuklarınızın mutlu ve istikrarlı bir hayatın tadını çıkararak gelişme şansı vardır. çocukluk. En önemli nokta, eski partnerinizle aranızda, çocuklarınızın kaptığı kırgınlık ve gerginlikten kaçınmaktır. Siz ve eski sevgiliniz, çocuklarınızın çıkarları için birlikte çalışabilir ve onların mutluluğunu her şeyin üstünde tutabilirseniz, o zaman sorun olmaz. Eski sevgilinizin desteğine sahip olmadığınızı hissetseniz bile, sadece kendiniz ve çocuklarınız için mutlu bir aile ortamı yaratmanız yeterli olacaktır.

9. Hayatın Tekrar Güzel Olacağını Düşünmüyorsun

Hayatın bir daha asla iyi olmayacağına inanmak, bir bozguncunun tavrıdır. Bu eski bir 'bardağın yarısı dolu' deyişi - ve ister iyimser ister kötümser olun, sonuçta hayattan ne kadar çıkacağınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İyimserler iyi şeylerin peşinden koşarlar çünkü onlara sahip olabileceklerine inanırlar. Kötümserler pes eder ve denemezler, iyi şeylerin onları kaçırdığına inanırlar ve olumsuz bakış açılarının hayallerini engellemesine izin verirler.
Düşünceyi kafasına çevirmeyi deneyin. Hayat bir daha iyi olmayacak demek yerine neden diye sorun. yapmamalı hayat yine güzel olsun Aslında, neden iyiden vazgeçelim - hayat harika olabilir. Şaşırtıcı, harika, tamamen fantastik olabilir. Şu anda bulunduğunuz yerin, hayatınızın geri kalanında kalacağınız yer olduğuna inanmadığınız sürece.
İnan, inan, inan! Bir dilim olumlu düşünce ve biraz da eylem harikalar yaratabilir.

10. Her şeye rağmen eski sevgilini özlüyorsun

İşler yolunda gitmese bile, kaybettikleriniz için yas tutmanız doğaldır. Çoğu ilişkinin iyi noktaları vardır, hatta harika puan - ve bu sona ulaşanlar için de geçerli. Ama mükemmel olsaydı, hala birlikte olurdunuz. Hadi, kabul et, o gül renkli gözlüklerini yine takmışsın.
Birlikte yaptığınız anıların kıymetini bilin, çünkü onlar sizin bir parçanız ve hayatınızın bir parçası. Ancak ayrı ayrı ilerlemeniz gerektiğini kabul edin. Hayatınızı ne olabileceği konusunda endişelenerek harcayabilirsiniz. Bir ayağınızı geçmişte bırakmayın, çünkü bu bataklık tarafından emilmek gibidir. Tek bir yerde sıkışıp kalmak, gelecekteki mutluluk şansınızı engeller - ve mutluluk, hepimizin çabaladığı şeydir.

11. Yalnız Yaşlanma Düşüncesinden Nefret Ediyorsun

Merhaba! Silahı burada atmıyor musun? Her an bir fırsattır. Şans karşılaşmaları her zaman yeni kapılar açar. Endişelenmeyi bırakın - olması gerekiyorsa, olacak ve tüm bunlar...

Bu makale doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur. İçerik yalnızca bilgilendirme veya eğlence amaçlıdır ve ticari, finansal, yasal veya teknik konularda kişisel danışmanlık veya profesyonel tavsiye yerine geçmez.

Polly C (yazar) 03 Mayıs 2018'de İngiltere'den:

@dashingscorpio - hayır için harika bir fikir. 12 - Kesinlikle katılıyorum. Biriyle flört ederek yavaş yavaş tanımadan yeni bir ilişkiye giremezsiniz. Sanırım, uzun bir ilişkiden çıkmış insanlar için, tüm bunlar çok uzun zaman önceymiş gibi görünüyor ve şimdi bu konuda endişeliler. Ne de olsa başlangıçta çok fazla belirsizlik var - işe yarayacak mı, beni gerçekten seviyor mu/ gerçekten uyumlu muyuz? vesaire vesaire..

Yorumunuzun sonundaki hatırlatmayı gerçekten çok seviyorum - "her bitiş yeni bir başlangıçtır". Bu tamamen doğru ve her zaman odaklanmamız gereken bir şey, aksi takdirde bir gerilemeden sonra asla ilerlemeye cesaretimiz olmazdı.

okuduğunuz için teşekkürler :)

atılgan akrep 30 Nisan 2018'de Chicago'dan:

Mükemmel noktalar!

#12 ekleyebilirim

"ÇIKIŞ yapma ve yeni birini tanıma fikrinden nefret ediyorsun."

Tüm "buluşma sürecinden" nefret eden kaç kişiyle karşılaştığımı söyleyemem. "Özel bir ilişki" içinde olmak veya neredeyse hiç tanımadıkları biriyle evli olmak için "hızlı ileri sarmak" istiyorlar. İlişkilerin "gelişmesine" izin vermeye inanmayan insanlar, eş seçim süreçlerinde hata yapmaya eğilimlidirler.

Birkaç yıl önce bir kadın tüm flört sahnesini bitirdiği için çok mutlu olduğunu yazmıştı; "çünkü her zaman ne söylediğine ve nasıl giyindiğine dikkat etmelisin. Evlendikten sonra kendin olabilirsin."

Görünüşe göre birisini cezbetmek için bir "yem ve geçiş" yapmaktan yanaydı ve bir kez söz verildiğinde "gerçek benliğini" ortaya koyuyor. Birinin şöyle dediğini duymak neredeyse bir klişe:

"O benim aşık olduğum kişi değil."

Flört etmekten, dışarı çıkmaktan ve yeni insanlarla tanışmaktan NEFRET EDEN insanlar muhtemelen en çok ayrılıklardan ve boşanmalardan korkarlar. Eski sevgililerine delicesine "aşık" ya da "mutlu" değiller, aksine rahat ve rahattılar! Flört sahnesine geri dönmek genellikle egzersiz yapmayı/kilo vermeyi ve kişinin görünüşü için daha fazla çaba göstermeyi gerektirir.

7 Milyardan fazla insanın reddedildiği bir dünyada sadece şu anlama gelir; SONRAKİ!

Olumlu bir insan bilir: Her bitiş yeni bir başlangıçtır!