Bekar ve Yalnız Yaşarken Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Kaitlyn'in psikoloji geçmişi vardır ve size bedeninize, zihninize, kalbinize ve çevrenizdekilere nasıl dayanacağınızı öğreten makaleler yazar.

Teknoloji ilerlemeye devam ettikçe ve fiziksel olarak buluşmadan "bağlantıda" kalmanın daha fazla yolunu buldukça, bekar veya yalnız yaşayan bizlerin daha yalnız hissetmesi doğaldır. Bu yalnızlık duyguları, yaşlandıkça daha da kötüleşebilir ve arkadaşlarımız mutlu bir evliliğe yerleşmek için birbiri ardına eşleşirken kendimizi hala yalnız yaşarken bulabiliriz.

Şimdi, yalnız olmanın yanlış bir tarafı yok. Yalnızlık ve yalnızlık çok farklı iki şeydir. Çoğumuzun yalnız yaşama, bekar kalma ve işleri kendi başımıza yapma konusunda hiçbir sorunumuz yok. Ancak yalnızken kendimizi yalıtılmış, kopuk veya depresif hissediyorsak, o zaman bu konuda bir şeyler yapmamız gerekir.

İnsanlara bağlı hissetmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok önemlidir. Yalnızlık doktorlar tarafından tanındı (bkz. bu çalışma) ve Birleşik Krallık hükümeti, resmi olarak ele alınması gereken önemli bir sosyal sağlık sorunu olarak kabul edilmektedir.

Yalnızlık duygularıyla başa çıkmanın ilk adımı, bekar ve yalnız yaşıyor olsanız bile, asla hissettiğiniz kadar izole olmadığınızı kabul etmektir.

Anket: Yalnızlık

Yalnızlıkla Başa Çıkmak İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

Yalnız zaman geçirmek ve kaliteli “ben” zamanının tadını çıkarmak da önemlidir, ancak yalnız kalmaktan bıktıysanız, moraliniz bozuksa ve özellikle Yalnızlıkla başa çıkmanıza ve etrafınızdaki insanlarla daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz yedi şey var. sen.

1. Arkadaşlarını Sebepsiz Davet Et

Yalnız yaşıyor olmanız ve dairenizin biraz sıkışık olması, insanları davet edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kimsenin sizinle vakit geçirmek için gelmek istemediğini varsaymayın. Kaç kişinin kendini yalnız hissettiğine ve davete atlayabileceğine şaşıracaksınız. Özel bir durum olmasa bile, bir kızın aşırı Netflix gecesine ev sahipliği yapmayı, birlikte video oyunları oynamayı, bir spa gecesi veya hatta kız gibi bir pijama partisi (pijama partisi yapmak için asla çok yaşlı değilsiniz) teklif edin. Hatta sebepsiz yere parti verin.

Buluşmalara ev sahipliği yapmak için donanımlı hissetmiyor musunuz? Daha fazla sandalye ve sofra takımı satın alın, böylece daha fazla motive olmuş ve arkadaşlarınızı davet etmeye hazır hissedeceksiniz.

2. Daha Sık Evet Deyin

Arkadaşlarınızı evinize davet etmek harika bir fikir olduğu gibi, daha fazla davete evet demek de sizin için yararlıdır. Kapatmak ve içeride kalmak sizin için bir alışkanlık haline gelebilir, ancak eğleneceğinizden emin olmasanız bile, boynunuzu çıkardığınızdan ve bir davete evet dediğinizden emin olun. Bir tanıdık sizi doğum günü partisine, bebek partisine, düğüne veya iş çıkışı akşam yemeğine mi davet etti? Orada başka kimseyi tanımasanız bile evet deyin. Bunu yeni bağlantılar kurmak için bir fırsat olarak kabul edin. Ne tür insanlarla tanışabileceğini kim bilebilir?

Ne kadar sık ​​sosyalleşirseniz, o kadar kolaylaşır, tıpkı kendi kendinize ne kadar çok kapalı kalırsanız, o izolasyon balonundan çıkmak o kadar zorlaşır.

Facebook, Instagram, Snapchat veya diğer sosyal medya gönderilerinde gezinmek, sosyal medya arkadaşlarınızla bağlantıda hissetmenizi sağlayabilir, ancak bu çok geçici bir rahatlamadır. Sosyal medya, yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olmak için yeterli değildir ve oturumu kapattıktan sonra kendinizi daha da yalnız hissetmenize neden olabilir, bu da sosyal medyaya veya mobil cihazlarınıza sağlıksız bir bağımlılığa neden olabilir.

İzolasyon ve yalnızlığı iyileştirmenin anahtarının gerçek bağlantılar kurmak olduğunu unutmayın. Evet, gerçek bağlantıları kurmak ve sürdürmek daha zordur, ancak asla değiştirilemezler. Gülmek, sarılmak ve değer verdiğiniz biriyle kaliteli zaman geçirmekten daha iyi bir şey yoktur.

4. Şahsen Bağlan

Meşgulken kısa mesaj, Facetime veya Skype'ta sorun yok, ancak her fırsatta fiziksel olarak buluşmak için zaman ayırmayı unutmayın. Arkadaşlarınızın çoğu dünyanın farklı yerlerinde yaşıyorsa, aynı şehirde yaşayan yeni arkadaşlar bulmaya veya iş arkadaşlarınızı işten sonra daha iyi tanımaya çalışın. Ve aile evinden taşınmış olmanız artık ailenize güvenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Aile üyelerinizle ilişkilerinizi güçlendirmek veya yeniden inşa etmek için bu fırsatı kullanın.

Dayanacak bir omuza ihtiyaç duyabilecek başkalarına ulaşmak, yalnızlığın üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Başkalarına yardım etmek, odağı kendinizden başka birine çevirmenize izin verecektir. Yardım ettiğiniz kişiyle kuracağınız tatmin ve müteakip bağlantı, sizi topraklayacak ve kabuğunuzdan çıkaracaktır.

5. Evet, Yalnız Yemek Yiyebilirsiniz

İlk birkaç kez tek başınıza yemek yemeye çıktığınızda garip gelebilir, ancak yemek yiyecek kimseniz olmadığı için her gün evde kalmak asla bir mazeret olmamalıdır. Denemek için can attığınız yeni bir restoran mı buldunuz? Yap. Yemek yemeyi sevdiğiniz ama son zamanlarda gidecek birini bulamadığınız favori bir yeriniz var mı? Yine de git.

Halka açık bir yerde tek başınıza yemek yerken garip hissediyorsanız yanınıza bir kitap alın, ancak göz teması kurmanın ve küçük konuşmanın tamamen iyi olduğunu unutmayın. Özellikle en sevdiğiniz kafeye gitmeye devam ederseniz, personel sizi tanımaya başlayabilir ve bazı tanıdık yüzleri de tanıyabilirsiniz. Yakında, bu aşinalık yeni bağlantılara ve hatta arkadaşlıklara dönüşebilir.

6. Evden defol

Kronik yalnızlık genellikle depresyonla el ele gelebilir ve tüm gün Netflix izlemekten başka bir şey yapma motivasyonunuzu azaltabilir. Netflix'i aşırı derecede izlemekte yanlış bir şey yok, ancak dairenizde yalnız başına çok fazla zaman geçirmek sağlıksızdır ve yalnızlığınızı daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz. Çıkmak. Mahallede bir gezintiye çıkın. Yerel kahve dükkanınızı ziyaret edin. Sadece diğer insanların yanında olmak, onlarla konuşamasanız bile, kendinizi daha iyi ve daha az izole hissetmenize yardımcı olacaktır.

Anket: Yalnız Yaşamak

7. Profesyonel Yardım Almaktan Korkmayın

Bazen yalnızlık, arkadaşlarla bir gece geçirmekle kolayca çözülebilecek bir şey olmayabilir. Derin izolasyon ve kopukluk hislerinize neden olabilecek daha derin sorunlar olabilir. Belki de sosyal kaygı veya başkalarıyla iletişim kurmanızı engelleyen başka bir sorunla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu yüzden yalnızlığınızla tek başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Terapistler, korkunuz ve endişeniz hakkında sizinle konuşmanıza yardımcı olabilir ve konfor alanınızdan çıkmaya başladığınızda beklentilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Profesyonel yardım almakta utanılacak bir şey yok. Daha sağlıklı olmak, daha mutlu hissetmek ve istediğiniz hayatı yaşamak için elinizden gelen her şeyi yapmaya hakkınız var - bekar ya da değil.

Sorular

Soru: Partnerim olmadan her zaman çok depresif ve yalnızım. Ne yapabilirim veya ne yapmalıyım?

Cevap: Bir bağlantı arıyor gibisin. Durum buysa, bu makalede listelenen adımlardan herhangi biri, zihinsel sağlığınız için çok önemli olan bir sosyal destek ağı oluşturmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. İnsanları tanımak zor olsa da, özellikle büyük bir şehirde yaşıyorsanız, kolay bir ilk adım bir ilgi grubuna katılmaktır. Sadece ortak ilgi alanlarına sahip bir grup insanla vakit geçirmek, yeni arkadaşlar edinmeyi çok daha kolay hale getirecek.

Lütfen burada verilen hiçbir tavsiyenin profesyonel yardım almaya alternatif olarak alınmaması gerektiğini unutmayın. Depresyonunuz veya duygusal sıkıntınız üstesinden gelemeyeceğiniz kadar fazlaysa, lütfen profesyonel danışmanlık veya yardım almaktan çekinmeyin.

© 2018 KV Lo

kola 14 Şubat 2020'de:

Neredeyse 60 yaşındayım ve hayatım boyunca bekar oldum. Bazen bekar olmayı seviyorum ama yaşlandıkça daha zor geliyor. Yalnız ölme düşüncesi hoş değil. ABD'nin kuzeydoğu kesiminde (Lowell, Massachusetts) yaşıyorum ve dürüst olmak gerekirse buradaki kadınlar çok soğuk ve bencil. Taşınmak istiyorum ama yine de ailem var. Romantizmden, samimiyetten vb. vazgeçtim. Arkadaşlık sitelerini denedim (tam zaman ve para kaybı). Barlara gitmek (para ve zaman kaybı). Yakışıklı ve zengin olan çok daha fazla erkek var ve ben ikisi de değilim. Güzel kadınlar gördüğümde kıskanırım çünkü tek yapabileceğimin birini hayal etmek olduğunu biliyorum. Garip, 2 erkek kardeşim var ve aynı şey. Sanırım herkes biriyle tanışmak ya da yakınlık kurmak için yaratılmamış. Bazen yetişkin videoları izliyorum, bu beni daha kötü hissettiriyor. Bazen keşke erkeklerin olduğu bir yere taşınabilseydim ve çekici kadınlar tarafından işkence edilmek zorunda kalmasaydım diyorum. Okuduğunuz için teşekkürler. Yine bir sevgililer günü, yine yalnız bir gece.

George 31 Ocak 2020'de:

24 yaşındayım ve çocukluğumdan beri bekarım, bir bayana nasıl yaklaşacağımı da bilmiyorum... Lütfen ne yapmalı??

Donna Rayne 02 Ocak 2020'de Greenwood, Indiana'dan:

Küçük bir geri hikaye- Ya ailenizin başına gelen travmatik durumlar nedeniyle hiç arkadaşınız yoksa ve herkes kaçırılma/cinayet nedeniyle dağıldıysa/ o zaman doktor onu geri getirdi ve yine de konuşacak tek bir arkadaşım kalmadı ve boşanıyorum çünkü TSSB ve diğer travmalarımla baş etmenin zor olduğundan eminim şey. Dışarı çıkmam çünkü hala korkuyorum ve insanlara güvenmiyorum.

Sonunda tüm bunlar için yardım almaya karar verdim ve 55 yaşında yeni arkadaşlar edinmek için insanlarla nasıl konuşacağımı bilmediğimi ve korktuğumu söylemek üzücü.

makalenizi seviyorum. Sadece tavsiyeye ihtiyacım var, lütfen.

Her zaman nimetler,

Donna Rayne

Slartybartfast 07 Kasım 2019'da:

Burada da aynı, gelecek yıl benim 20. yıl bekarlığım olacak.

Yıllar önce internetten flört etmeyi denedim, hiç cevap alamamış bir düzine mesaj göndermiş olmalıyım. Sadece beni depresyona soktu, en iyisi IMHO ile çevrimiçi çıkmaktan kaçınmak.

Eski ev geceleri gerçekten sessizleşebilse de, devam etmemi sağlayan şey iyi arkadaşlar.

Neyse ki kendi çocuğumun olmamasının acısını çeken büyük bir ailem var.

uyumsuz 19 Haziran 2019'da:

@Cackus

Sadece 30 yaşındasın! Aşkı bulmak ve bir aile kurmak için hala yıllarınız var. Pek çok insan 30'lu yaşlarında ciddi bir şey aramaya başlar. Ayrıca erkeklerin genç kadınlardan, kadınların da yaşlı erkeklerden hoşlanmaları oldukça yaygındır. Bunun için endişelenme.

Bir süreliğine çıkmayı bırakman iyi oldu. İnternet üzerinden tanışma siteleri kullandığını varsayıyorum. Gerçekten hayal kırıklığı yaratabilir. Sanırım bu konuda şanslı olmalısın.

Belki işte veya bir müzik festivalinde biriyle tanışacaksınız.

Şimdilik, bekar hayatın tadını çıkarmaya çalışın. Harika arkadaşların olduğunu söylemiştin, bu çok hoş!

kaktüs 01 Mart 2019'da:

Bir sürü harika arkadaşım var, flört etmeyi bıraktığımdan beri hayatım çok daha iyi.

Sürekli büyüyen kadınlardan gelen talepleri karşılamak için o kadar çok zaman ve para harcadım ki bu beni perişan etti.

Sonra 30 yaşına girdim, geleceğime baktım ve 10 yıl sonra 40 yaşında bir kadınla çıkacağımı anladım.

40 yaş üstü çok az kadını çekici buluyorum. Çocuklar için çok geç ama abartılı talepleri ve hipergami değişmiyor.

Maria 19 Nisan 2018'de:

Ailemle birlikteyken sosyal medyaya girmemeye çalışıyorum Zaman çok çabuk geçiyor ve çocuklarımla ve kocamla geçirdiğim her anın kıymetini bilmek istiyorum

Jennifer 06 Nisan 2018'de:

Vay! Haklısın. Sosyal medya kesinlikle hiç yardımcı olmaz. Yalnızlıkla baş etmek zor ama ipuçlarınız gerçekten çok yardımcı oluyor!

Manoj 04 Nisan 2018'de:

Aynı şekilde. Geçen Aralık'tan beri burada yalnız kalıyorum. Arkadaşlarla konuşuyorum, film izliyorum, alışverişe çıkıyorum, seyahat ediyorum, yalnızlığı yenmek için dışarıda yemek yiyorum.

İlginç bir okumaydı. Paylaşım için teşekkürler,

Eileen 04 Nisan 2018'de:

Bunlar yalnızlıkla başa çıkmak için harika tavsiyeler. Hâlâ eski kocamla birlikteyken ilişkimiz "birlikte yalnız yaşamak" olarak etiketlenebilirdi. O zamanlar başa çıkma mekanizmam zevk aldığım bir hobi bulmaktı. Saksılarda güzel çiçekli bitkiler yetiştirdim. Çiçeklenmelerini görmek beni mutlu etti.

Sigrid Diyor 04 Nisan 2018'de:

Bekarken nasıl başa çıktığımı hatırlamaya çalışıyorum. Sanırım dışarı çıktım, bahçıvanlık yaptım, ailem için yemek yaptım ve okudum. Ben çok okuyorum. Ayrıca TV izledim hehe Artık evliyim, okumak dışında hemen hemen aynı şeyi yapıyorum.

kartika 03 Nisan 2018'de:

Bu, günlük hayatımda uğraştığım bir şey. Bazen sinir bozucu olduğunu düşünüyorum ama bunu seyahat ederek hallediyorum.

LONDRA MUMMA 03 Nisan 2018'de:

Katılıyorum, evet demek harika. Evden çıkmanın harika bir yolu, ayrıca insanlarla tanışmak ve sonunda biriyle tanışabileceğinizi asla bilemezsiniz.

atılgan akrep 29 Mart 2018'de Chicago'dan:

İyi tavsiye!

"Yalnız olmak ve yalnız olmak çok farklı iki şeydir." - Çok doğru!

Kalabalık bir odadayken hala yalnız hissetmek de mümkündür.

Çoğu zaman birçok insan için yalnız olmak, sadece herhangi biriyle değil, "özel biriyle" olmayı dilemekle ilgilidir.

Çoğu bekar insan, arkadaşları, aile üyeleri ve iş arkadaşları gibi buluşabilecekleri diğer insanları tanır. Ayrıca plajda ya da havuz kenarında yatarken dışarı çıkıp yalnız yemek yiyebileceklerini, yalnız sinemaya gidebileceklerini, kitap okuyabileceklerini ya da iPod'larında müzik dinleyebileceklerini biliyorlar.

7 Milyardan fazla insanın yalnız olduğu bir dünyada yalnız olmak çoğunlukla tercihtir. Bununla birlikte, kendinize ait bir "özel birine" sahip olmak, birçokları için bir meydan okumadır. Bir kişinin, birleştiği arkadaşlarıyla buluştuğunda "üçüncü tekerlek" veya "beşinci tekerlek" olmaktan bıktığı zamandır. Tatil sezonundan, özellikle de Sevgililer Günü'nden korkuyor. Sevişmek, sarılmak, öpmek ya da gün batımını izlerken el ele tutuşmak gibi samimi deneyimler yaşamak için özel biriyle azgın olmak.

Yukarıdakilerin tümü tamamen farklı bir "yalnızlık türüdür".

Yasal olarak "bekar" olmak, evli olmadığınız anlamına gelir. Pek çok insan bekar ve yalnız yaşıyor ama aynı zamanda birlikte yaşamadan çıkıyor veya ilişki içinde.

Bu nedenle kişinin kendi yalnızlık türünü tanımlaması önemlidir.

Eğer bir ilişki içinde olsaydın, bunun tek tedavisi dışarı çıkıp potansiyel olarak flört edecek yeni insanlarla tanışmak. Bazı insanlar çevrimiçi tanışma siteleri ve uygulamaları kullanır. Diğerleri profesyonel "eşleştiriciler" kullanır ve bazı insanlar sadece gece kulüplerine ve barlara gitmek için başka bekar arkadaşlar bulur. Bazı kişiler, Meetup.com gibi web sitelerinde hobi/ilgi dersleri alır veya sosyal ağ gruplarına katılır.

Pek çok insan, yeni birini bulmak söz konusu olduğunda "proaktif" olmakla ilgili bir sorun yaşıyor. Başka bir şeye odaklanırken tesadüfen veya tesadüfen birisine çarpmanın "büyülü deneyimini" istiyorlar. Diğerleri, bir sohbeti başlatan kişi olmak yerine yaklaşılmak ister. Böyle bir düşünce, insanları hayatlarını dolu dolu yaşamaktan alıkoyar.

Farklı bir şey istiyorsanız (siz) farklı bir şey yapmalısınız.

Dünya sana hiçbir şey borçlu olmayabilir ama (siz) kendine dünyayı borçlusun! Hayat (kişisel) bir yolculuktur. En iyisine sahip olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.