Erkekler ve Kızlar için Utangaçlık Çözümleri

Daniel Long, Kuzey Amerika, Avustralya ve Afrika ülkelerindeki arkadaşlarının yardımıyla ilişki sorunlarını tartışıyor ve soruları yanıtlıyor.

Utangaçlık günlük hayatın her alanında sorunlara neden olur. Ancak biraz yardım ve kararlı bir tavırla utangaçlık engel olmaktan çıkabilir. Bu makale, utangaçlığın yoluna girmesini önlemeye yardımcı olacak ipuçları içermektedir.

Utangaçlık Sizin İçin Bir Sorun mu?

utangaçlık takvimi

Her yıl, utangaçlığın en çok kedere neden olduğu belirli günler ve olaylar vardır. Bunlar, ipuçlarımın yardımcı olmak için tasarlandığı günlerden bazıları:

1. Sevgililer Günü.
2. Başkasının düğünü.
3. Doğum günün.
4. Sevdiğin kişinin doğum günü.
5. Her iş günü veya okul günü. (Özellikle gerçekten sevdiğiniz biriyle çalışıyorsanız veya derslere katılıyorsanız.)

İpuçlarıma birazdan geleceğiz, ama önce utangaçlığın neden olduğu sorunları düşünelim.

1. Sevgililer Günü

Utangaç bazıları için, yılın bir günü, bir kart veya çiçekle elini uzatmak için yeterince rahat hissettikleri bir gündür. Birçokları için Sevgililer Günü sadece bir işkencedir.

• Haftalar öncesinden herkes bunu konuşuyor. Kimden hoşlanırsın? Bu yıl birine sevgililer günü hediyesi veriyor musunuz?
• Mağazalar sürekli hatırlatmalarla dolu. Vitrinlerde, koridorlarda ve hatta kasada. Ah.
• TV hiçbir kaçış sunmuyor. İç çamaşırı da dahil olmak üzere romantik hediyeler için pek çok reklam. En az beklediğiniz şovlardaki hikaye satırları bile zorunlu Sevgililer günü jestleri içeriyor.
• Gerçek gün, yatakta kalmak cazip geliyor. El ele birbirini seven çiftlerle karşılaşacağınızı biliyorsunuz. Tek kırmızı güller ve çiçek demetleri tutulacak veya daha da kötüsü, masanızın karşısındaki masada sergilenecek.
• Herkes bir hediye aldınız mı, hediye aldınız mı yoksa sadece sevgisiz misiniz diye soruyor. Üzücü ama gerçek, çoğu insan utangaçlığı anlamıyor.

Güzel bir kart aldığınızı kabul etmek çok zor ama o hala evde. Geçen yıl satın aldığınız hala kullanılmamış. Bu yıl bir karta yazdın, yaladın ve mühürledin. Gelecek yıl belki bir mektup kutusuna bir tane atarsın... üzerinde adın yoksa tabii.

Sizin İçin Nasıl?

2. Başkasının Düğünü

Bu çukurlar. Bir arkadaşınızın düğününe davetlisiniz. Zaten açık olan bir yaraya tuz basmak için bir hurma getirmen gerekiyor. Daha da kötüsü, bir aile üyesinin düğünü. On çocuklu halalardan, amcalardan ve kuzenlerden sonsuz bir soru akışı olacağını biliyorsunuz.

• 'Kiminle buradasın?'
• 'Şuan kaç yaşındasın?'
• Sanırım sıradaki sen olacaksın.
• 'Gerçekten önemli değil, ama sen eşcinsel misin?'

Ah, baskı. Enid Teyze artık dünyanın birçok yerinde geylerin evlenebileceğini söylediğinde pek hoş karşılamıyor. Ve gey olsaydın, yine de utangaçlıkla ilgili bir sorunun olurdu. İnsanlar bunu neden anlamıyor?

3. Doğum günün

Bu senin doğumgünün. Tanrım, koşacak başka bir engelli parkur. Hangi kısmın en acı verici olduğunu bilmek zor. Sana sarılmak ve öpmek için koşan insanlar mı? Yoksa utangaçlığınız büyük olaydan önceki günlerde onlara hatırlatmanızı engellediği için hatırlayan kimse yok mu?

Rüyasında gördüğün kişi yanağına bir öpücük kondurur. Olayı seni öpmek için bir bahane olarak mı kullanıyorlar yoksa sadece senin için üzüldükleri için mi kibar olmak zorunda hissediyorlar bilmek zor. İnsanlara parti planlamadığınızı söylemek için bir yıl daha. 'Utangaçlık, hatırladın mı?'

Tüm ipuçlarımla bölüme geçmeden önce burada ve şimdi belirtmekte fayda var, sorun utangaçlık, kişi değil. Her şeyi utangaçlığa bağlarsanız ('utangaçım' demek yerine) canavarı yenmenizi kolaylaştırır. Ama birazdan daha fazlası.

4. Sevdiğiniz Kişinin Doğum Günü

Ne bir ikilem. Gerçekten hoşlandığınız kişi, muhtemelen bir yılı daha geride bırakmanızı kutlamanızı (veya teselli etmenizi) bekliyor. Bu tam olarak neyi içeriyor? Ne kadar çaba gerekiyor? Utangaç bir insanın yapabileceği en iyi jest nedir?

Hiç çaba sarf etmezseniz, umurunuzda değilmiş gibi görünecektir. Ama aşırıya kaçarsan, aptal gibi görünmekten korkarsın. İlk adım kesinlikle onlardan ne kadar hoşlandığınızı bulmak olmalıdır. Onları hayatınızdan kaybetmekten, belki de kendinizi aptal yerine koymaktan korktuğunuzdan daha çok korkuyorsanız, ipuçlarımı denemekten mutlu olacaksınız.

5. Her İş Günü veya Okul Günü

Her gün bir yere gidiyoruz. Birçok yönden, işte, üniversitede veya okulda gerekli olan faaliyetler ve zorunlu etkileşimler utangaçlığı giderir. Örneğin, bir görevi tamamlamak için bir otorite figürü tarafından biriyle eşleştirildiğinizde, kendinizi tanıtmanıza veya soğuk bir yaklaşım sergilemenize gerek yoktur. Size bir görev verildi ve bu görev genellikle utangaçlığınızdan daha ağır basar.

Peki ya masanızdan paylaşılan yazıcıya, işyerinizden yerel kafeye, randevular arasında ya da sınıftan sınıfa dolaştığınız diğer günler ne olacak? Utangaçlığın ısırdığı zamanlar bunlar.

Düzenli olarak işe, okula veya üniversiteye gitmenin belki de en acı verici yanı, her gün gördüğünüz birine aşık olmanızdır. Senden hoşlanıp hoşlanmadıklarından emin değilsin ve bunu öğrenecek özgüvenin yok. (Endişelenmeyin, çünkü bu, çevrimiçi okuyuculardan sıklıkla karşılaştığım bir sorun ve birçoğunun sinirlerinin üstesinden gelmesine ve başarılı bir şekilde flört etmesine yardımcı oldum!)

Utangaçlığı Perspektife Yerleştirmek

Geri adım atma ve büyük resme bakma zamanı. Utangaçlığın geçmişte size keder verdiği ve muhtemelen gelecekte de size keder vereceği zamanlara bakarsanız, kesinlikle öldürmeye değer bir canavardır.

Herhangi bir büyük dövüş gibi, kazmayı ve gizli güç ve kararlılık rezervlerini bulmayı gerektirir. Ama hepimiz bir şekilde savaşçıyız. Elbette savaşa giren herkesin becerilerini geliştirmek için eğitim alması gerekir. Yani şimdi yapman gereken bu. Utangaçlığa karşı savaşınızda ihtiyaç duyacağınız becerilerde ince ayar yapın. İşte nasıl...

Utangaçlık Çözümlerim

Ebeveynlerin herkese çocuklarının utangaç olduğunu söylemesi, ömür boyu sürecek bir güvensizliğin önünü açması yardımcı olmuyor. Bu yüzden eğer bir ebeveynseniz, durdurun. Ve zarar gören milyonlarca kişiden biriyseniz, bazı çarelere bakalım.

Pek çok insanın ketlenmelerinizi serbest bırakmak için kör sarhoş olmayı önerdiğini biliyorum, ama bu tamamen aptalca. Bir alkolik olarak hayatı etkili bir şekilde yaşayamazsınız ve bu sorunu çözmez.

Utangaçlık ilaçlarım, ayık olduğunuzda insanlarla iletişim kurmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Korku unsurunu azaltan egzersizler ve utangaçlığınıza karşı savaşırken ihtiyaç duyacağınız becerileri geliştirmek için eğitim.

İşte önerilen utangaçlık çarelerimin bir listesi. Birazdan bunları daha ayrıntılı olarak tartışacağız:

1. Suçu 'utangaçlık' üzerine değil, 'utangaçlık' üzerine suçlayın.
2. Kendi sesinizin sesine alışın.
3. İnsanlarla konuş. (Size en iyi insanları nasıl seçeceğinizi anlatacağım.)
4. Kendini kabul et.
5. Sizi cesaretlendiren insanları dinleyin.
6. Askerleri toplayın.
7. Anlarını seç.
8. Sinirlerinizi alkol olmadan sakinleştirin.
9. Cesur ol.
10. Utangaçlığına karşı savaşa git.

Bu on noktanın hayatınızı nasıl ve neden değiştirebileceğine dair düşüncelerimi paylaşmak üzereyim. Bunları anladıktan sonra, listeyi yazdırmanızı ve her gün bakmak zorunda kalacağınız bir yerde göstermenizi öneririm. Aktif olarak uygulamak için her gün listeden bir şey seçin.

1. Utangaçlığı Suçla

Kendinizi utangaç olarak düşünmek yerine, sorundan uzaklaşmak, sorunun üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir. Bu yüzden, bir parçanızla savaşmak yerine, utangaçlıkla, bir durumla savaşmaya odaklanmalısınız. Başarılı bir şekilde kilo veren kaç kişinin bir değişiklik yapıp obeziteyle savaşmayı seçtiğini ve daha önce 'obez olmaya' odaklandıklarını fark ettiniz mi? Nedense böylesi daha kolay geliyor.

Şu anda utangaçlık nedeniyle sosyal durumlara tepkiler yaşıyorsunuz. Şimdiki amacınız, kendinizi bu tepkilerden uzaklaştırmak ve yeni bir tepki verme yöntemi yaratmaktır.

2. Kendi Sesinizin Sesine Alışın

Toplum içinde konuşmaktan kaçınarak bir ömür harcadıysanız, kendi sesinizin sesine alışmanın zamanı geldi. Bir an için bunu düşünün. Çevrenizdeki herkesin biraz farklı bir sesi var. Yüksek veya düşük perde, yüksek veya düşük ses seviyesi, farklı aksanlar, farklı konuşma engelleri. Hepimizin sesi birbirimizden farklı.

Sesiniz nasıl olursa olsun, mükemmel. Milyonlarca insan, James Bond rolündeki Sean Connery ya da sahnenin ya da ekranın diğer ünlü yıldızları gibi ses çıkarmayı çok isterdi, ama yapmıyorlar. Konuştuğumuzda her birimiz güzel ve benzersiz bir ses. Belki sesinizin çıkma şeklinden memnun değilsiniz veya belki de zaten kulağa hoş geldiğini kabul ediyorsunuz. Her iki durumda da, onu duymaya alışmalısın.

Niye ya? Çünkü bu senin sesin ve şimdiye kadar seni sessiz tutan utangaçlığından kurtulduğunda daha sık duyacaksın. Kendi sesinizin sesini konfor alanınızın bir parçası olarak görmelisiniz. O halde başlayalım:

• Bir kitap veya dergi alın ve yüksek sesle okuyun. Hayatında hikaye dinlemeyi çok isteyen bir çocuk ya da yaşlı varsa, ona okuyan kişi ol. Okuyacak kimseniz yoksa, kendinize yüksek sesle okuyun.
• Günün farklı saatlerinde ve farklı yerlerde yüksek sesle okuyun. Yatağa uzan ve yüksek sesle oku. Kahvaltı masasına oturun ve mısır gevreği kutusundaki kelimeleri okuyun; ağzınızda yemek olsa bile yüksek ve güçlü.
• Arabanızı sürerken kendinizle konuşun. 'Bugün pazarlara gidiyoruz. İşte alışveriş listemde olanlar...' ve 'Şimdi sola dönüyorum, bu yüzden sol göstergemi elimle aşağı itmek. Ne zaman güzel bir araba, bir dükkan tabelası ya da başka bir şey görseniz, yorum yapın. o. "Ve bir fast food arabası var." Herhangi bir sayıdaki fast food satış noktasındaki deneyimleriniz veya menülerindeki pek çok şey hakkında en az beş dakika konuşabilmelisiniz. Başka birine ilginç bir hikaye anlatıyormuş gibi kendinize bundan bahsedin.
• Televizyonda veya radyoda duyduğunuz satırları tekrarlayın. Dikkatinizi çeken her şey mükemmel olacaktır. Aynı satırı farklı bir ses seviyesinde, farklı bir hızda ve farklı kelimelere vurgu yaparak birden çok kez tekrarlayın.
• Duşta şarkı söylemek. Eğer akort ederek şarkı söyleyemiyorsanız veya evinizdeki diğer sakinlerin sizinle dalga geçeceğinden korkuyorsanız, onlar çıkana kadar bekleyin. Arabada ve diğer özel alanlarda şarkı söyleyin. Bir çiftlikte yaşıyorsanız, ineklere, koyunlara veya keçilere şarkı söyleyin. Ve onları toplayıp bir kapıdan geçirirken onlarla konuşmayı unutmayın. "Diğer taraftaki taze yeşil çimenlere giderken birçoğunuzun geçmesine izin verecek kadar geniş, büyük bir metal kapı." (Evet, her zaman konuşacak bir şey bulursunuz.)
• Yüksek sesle okurken sesinizi telefonunuza kaydedin ve dinleyin. Kulaklıklarınızı takın ve her fırsatta konuşurken kendinizi dinleyin. Her gün en az birkaç kez. Ara sıra kulaklıkları çıkarın ve sesinizin odayı doldurmasına izin verin.

3. İnsanlarla konuş

Utangaçlık, insanlarla konuşmayı zorlaştırır (birçoğu için neredeyse imkansızdır). Kaburgalarından dürtülmek ve kalabalığın önünde konuşma yapmasının söylenmesi, bir tekneden atılıp yüzme öğren denilmesine benzer. Bu nedenle, sığlıklarda zaman geçirip becerilerinizi geliştirene kadar kendinizden emin bir şekilde performans göstermeyi beklemeyin.

Kendi sesinizin tonuna alıştıktan sonra, insanlarla konuşmanın zamanı geldi. Bu biraz pratikle kolaylaşıyor. İşte başlamanızı öneriyorum:

• Sizi tanımayan, sizi yargılamayan ve işi sizin gibi müşterilere karşı kibar olmak olan insanlara yaklaşın. Örneğin:
• Biri süpermarkette rafları yığıyor. "Merhaba, nane poşetlerini nerede bulacağımı biliyor musun?" Tamam, belki nane çayı senin işin değil. Biraz sıra dışı olan ve kapıdan girdiğiniz anda bariz olmayan başka bir şey düşünün. Aslında satın almak zorunda değilsin. 'Merhaba, hindistan cevizi suyu satıp satmadığınızı biliyor musunuz?' Cevap verdiklerinde sıra yine sende. 'Tamam teşekkürler.'
• Yerel mağazada hizmet veren bayan. 'Bugün meşgul müydün?' Evet veya hayır olması önemli değil. Kolay bir yanıt, 'Evet, bugün yolda çok fazla trafik var / çok fazla trafik yok gibi görünüyor.' Devam et, cesur ol. Gitmeden önce 'Görüşürüz' veya 'Teşekkür ederim' deyin.
• Büyük bir mağazaya her girdiğinizde, ilginizi çeken bir bölümün yol tarifini isteyin.
• Pizza sipariş ettiğinizde, 'Hawaii' veya 'Vejetaryen' mırıldanmak yerine, kendiniz için tasarladığınız bir pizza için özel malzemeler isteyin. Beklerken meşgul değillerse, bugün/bu gece meşgul olup olmadıklarını sorun. Veya çok fazla vejetaryen pizza satıp satmadıklarını sorun. (Belki de bibersiz bir pizza hayal edemeyeceğinizi belirtelim.) Bunun bir anlamı yok. Meşgul personeli sohbete dahil etmeye çalışıyorlar, ancak yavaş bir dönemde sohbet etmek.
• Kot pantolon, tişört, ayakkabı veya herhangi bir şey satın alırken, bir satış asistanına başvurun ve farklı renklerde veya benzer tasarımlarda olup olmadıklarını sorun. Yaratıcı ol. Sorabileceğiniz soruları düşünün.

Elbette, bazı satış asistanları gerçekten yararsızdır. Fakat hayat bu. Gerçek şu ki, tamamen yabancı biriyle ağrısız bir etkileşime girme şansınız çok yüksek. Yay!

Devam et, tekrar yap. Ve yeniden. Bir yabancıya güvenle yürüyüp konuşana kadar.

Bu alıştırmanın en iyi yanı, konuştuğunuz insanların nasıl göründüğünüz, sesinizin nasıl olduğu veya bunun gibi şeylerle ilgilenmeyecek olmasıdır. Bir soru soracaksın, onlar cevaplayacak. Önemli değil.

4. Kendini kabul et

Aynaya ne sıklıkla bakarsın? Utangaç olan bazı insanlar çok sık bakarlar, gördüklerini eleştirirler. Diğerleri, göreceklerinden korkarak bakmaya bile cesaret edemezler. Bu iki aşırı uçtan birine düşerseniz, değişme zamanı gelmiştir.

İşte utangaç insanların ortak davranışlarından bazıları ve işleri farklı şekilde yapmak için önerilerim. Neden değişiyorsun? Çünkü öyle ya da böyle kim olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Çevrenizdeki diğerlerinin sizi, sizin kendinizi kabul ettiğinizden çok daha kolay ve güvenle kabul edeceğine bahse girerim.

5. Sizi Teşvik Eden İnsanları Dinleyin

Utangaçlığın yolunuza yeterince uzun süre girmesine izin verirseniz, insanlar cesaret vermeyi bırakma eğilimindedir. Amaç ne? Belli ki seni rahatsız ediyor, bu yüzden denemeyi bırakıyorlar. Onları kapatmak ya da kapatmak yerine, söyleyeceklerini dinlemenin zamanı geldi.

Evet, girdilerini davet etmeniz bile gerekebilir. Ama bu eskisi kadar zor değil çünkü kendi sesinizin tonuna alışmaya başladınız ve bir dizi mağazada tamamen yabancılarla konuşuyorsunuz.

İşte sıradaki göreviniz. Güvendiğiniz birine (veya birkaç kişiye) 'Bana ne tür bir saç kesiminin yakışacağına dair bir fikriniz var mı?' diye sorun. Seninle gelmeyi teklif ederlerse, harika. 'Evet lütfen. Şirketi istiyorum.'

Biri sizi bir partiye katılmaya teşvik ederse, ciddi bir şekilde düşünün. 'Seninle gelebilir miyim? Bu yalnız gitmekten daha kolay olurdu.' Dürüst ve açık olun. Bunu takdir edecekler.

6. Birlikleri Toplayın

Utangaçlığın birçok ilişkinin önüne geçtiği doğrudur, ancak nadiren her ilişkinin önüne geçer. Dünyada tek başınaymışsın gibi hissetmiş olabilirsin, ama muhtemelen bu doğru değil.

Etrafına bak. Askerleri toplamanın zamanı geldi. Arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız veya bazı öğrenci arkadaşlarınız geçmişte size nezaket jestleri yapmış olmalı. Utangaçlık sosyal körlüğe neden olabilir, bu yüzden objektif olun. Özgürleşmek ve işleri farklı yapmak için stratejinizi uygulamaya başladığınızda, güvenilir bir arkadaşınızdan, yaklaşması ve etkileşim kurması en kolay kişilerin kim olduğunu belirlemenize yardımcı olmasını isteyin.

Utangaçlığı yenmek ve sosyal olarak daha özgüvenli olmak istiyorsunuz. Evet, hepsini kendi başınıza yapabilirsiniz. Ama yanınızda destekleyici insanlarla daha kolay olacağını hepimiz biliyoruz. Keşfedilmemiş topraklara girmenize yardımcı olması için kime güvenebileceğinizi belirleyin ve onlara yardımına ihtiyacınız olduğunu söyleyin.

Evet, onlarla konuşmak zorunda kalacaksın. Ama sorun değil. Onlara anlatacağınız çok şey var.

7. Anlarınızı Seçin

Sosyal ortamlarda aktif olmaya başladığınızda, anlarınızı seçmeyi öğreneceksiniz. Kendinizi bir kalabalığın ilgi odağı olmaya zorlamak yerine, yalnızca bir (ya da iki) kişiyle sohbet ederek kendinizi rahatlatmayı planlayın.

Başkasını görmezden gel ve kendin için endişelenme. Sadece önünüzdeki bir kişiyle konuşmaya odaklanın. Sorular sor. Bunu yapabileceğini biliyorsun. Bu tıpkı bir mağazada bir yabancının yanına gidip yol tarifi istemek gibidir.

Bu sefer, sorularınızın daha uzun konuşmalara yol açabileceğini umuyorsunuz. Bu yüzden hakkında çok şey bildiğiniz bir konu seçin. Örneğin, başka bir üniversite öğrencisiyle konuşan bir üniversite öğrencisiyseniz, onlara ne okuduklarını sorabilirsiniz. Kendi kurslarınız hakkında konuşmaya hazır olun. Kampüste yaşıyorsanız, öğrenci evinde yaşayıp yaşamadıklarını sorun. Yaşadığınız yerde hayatın nasıl olduğu hakkında biraz konuşmaya hazır olun.

Bir turistle konuşuyorsanız, nereden geldiklerini sorun. Sizin dünyanız onlarınkinden ne kadar farklı? Seyahat etmek istediğiniz denizaşırı yerler ve yiyecekler hakkında konuşabilirsiniz. Gee, onları yerel olarak gezmeye götürmeyi teklif etmeyi bile düşünebilirsin.

Belki de otobüs veya trenle gidip geliyorsunuz. Otobüs durağınızda veya diğer yolcular arasında birkaç tanıdık yüz mutlaka olacaktır. Kısa bir sohbete başlamak için iyi bir an seçin. "Otobüs bugün geç kaldı. Umarım acelen yoktur.' Ya bir yanıt alacaksın, bir gülümseme alacaksın ya da tamamen görmezden gelineceksin.

Her iki durumda da, çok az fark yaratır. Belki onların utangaçlıkla ilgili kendi sorunları vardır veya belki de sadece kabadırlar. Kendi tenine güvenen biri gibi görüneceksin ve bu iyi bir şey. Olumlu bir yanıt alırsanız, bir sonraki görüşmenizde onlara merhaba deyin. Ya da en azından onlara varlıklarını kabul etmeleri için bir baş sallayın. Bir dahaki sefere sizinle konuşmaya başlayabilirler.

Utangaçlık konusunda endişelenmeyi bıraktığınızda, sosyal olarak etkileşim kurmak için birçok fırsat görmeye başlayacaksınız. Tanıştığınız ve düzenli olarak karşılaştığınız kişilerle sohbet başlatmak için uygun bir an seçmek daha kolay hale gelecektir.

'Yeni saç kesimi. İyi görünüyor!' Kısa, keskin etkileşimler buzu kırar. Kendinizi utangaçlıktan uzaklaştırmanın ne kadar kolay olduğunu görün!

8. Sinirlerini Sakinleştir

Sinirleri yatıştırmak için alkol hayranı değilim. Tecrübelerime göre, utangaçlıkla uğraşan herkes için meseleleri daha da karmaşık hale getiriyor. Evet, bir içki sizi rahatlatabilir. Ama çok fazla kişi sizi kafa karıştıran bir karmaşaya dönüştürebilir. Ve işe ya da sınıfa bira fabrikası gibi kokarak gidersen hiç arkadaş kazanamazsın.

Önemli bir olaydan önce sinirlerinizi yatıştırmak için deneyebileceğiniz birçok şey var. Bazıları için uzun bir koşu ve ardından ılık bir duş işe yarar. Meditasyon başkaları için çalışır. Ne yazık ki, etkileri kısa sürede geçer ve sinir enerjisi kısa sürede bunaltıcı hale gelebilir. Utangaçlık böyledir. Aniden sizi raylarınızda durduran bir tuğla duvar gibi tezahür edebilir.

Denemeye değer bir şey, 1930'ların ünlü Bach Çiçek Çözümlerinden biri olan 'Kurtarma Çözümü'. Sinirleri yatıştırmak ve insanların stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için uzun bir geçmişe ve etkileyici bir geçmişe sahiptir. Üzüm alkolü çözeltisinde çiçeklerden yapılmış, tek yapmanız gereken dilinize yaklaşık 4 damla.

Kendiniz deneyin ve çalışmaya başlamadan önce ne kadar sürdüğünü görün. Arkadaşlarımdan biri on dakika içinde çok daha iyi hissettiğini iddia ediyor. Bir diğeri, düzgün bir şekilde yerleştiğini hissetmeden önce yarım saat kadar sürdüğünü söylüyor.

Nadiren de olsa kullandım (konuşmaktan nefret ettiğim için konuşma yapmadan önce), her ihtimale karşı yarım saat izin verdim. Dürüst olmak gerekirse, Rescue Remedy'i aldıktan sonra sahnede kendime çok daha fazla güveniyorum. Perdelerin arkasından çıkarken midem bulanmak yerine daha rahat ve rahat hissediyorum. İnce bir duygu olduğu için açıklamak zor, ama kesinlikle avantajlar hissediyorum. Elbette, bazı insanlar bunun sadece plasebo etkisi olduğu konusunda ısrar edecekler ama bu beni hiç rahatsız etmiyor. Plasebo bayılacak veya kusacakmışım gibi hissetmemi engelliyorsa, devam edin. Başa çıkmama yardımcı olan her şey hoş bir rahatlama getiriyor!

Şişe Seçimimiz

9. Cesur ol

Nihai hedefiniz, önemli günlerde ve büyük olaylar sırasında bir zamanlar hissettiğiniz stres türünü ortadan kaldırmak için utangaçlığı atmak ve daha donanımlı olmaktır. Ayrıca, elbette, günlük yaşamın stresleri ve zorluklarıyla başa çıkacak kadar özgüvenli olmak.

Öyleyse orijinal listemize dönelim ve becerilerinizi etkili bir şekilde geliştirmeyi başarırsanız ve utangaçlıktan özgüvene doğru ilerlerseniz hayatınızın ne kadar farklı olacağını düşünelim. Yol boyunca her adımın üstesinden gelmek için yeterince cesur olmanız gerekecek, ancak gelecekteki ödüllerin vaadi sizi teşvik etmelidir. İşte ideal bir dünyada hedefleriniz:

1. Sevgililer Günü. Bu Sevgililer Günü'nde yolunuza utangaçlık giriyorsa, gelecek yıldan önce daha iyi bir formda olmaya söz verin. Stresli ve depresif hissetmek yerine, çeşitli yeni insanlarla (tanımak için cesaretini topladığın o özel kişi dahil) güçlü ilişkiler kurman muhtemeldir. Yeni insanlara yaklaşma ve sohbetlere başlama deneyimiyle, aslında romantik hediyeler öneren reklamları aradığınız noktaya gelebilirsiniz!
2. Başkasının düğünü. +1'li bir davet aldığınızda bu artık sizi üzmeyecek. Kendi düğününüzü planlamaya yakın bile değilseniz, o gün size eşlik etmesi için yakın bir arkadaşınızı arayabilirsiniz. Aynı mizah anlayışını paylaşacak ve Enid Teyze'ye birlikte eziyet etmekten keyif alacaksınız.
3. Doğum günün. Kendi partinizi planlamak ve davetiye göndermek herkes için büyük bir görevdir. Utangaçlığı tekrar çirkin yüzünü göstermeye davet etmektense, daha kolay seçenek birkaç sosyal kelebek ve hırslı parti planlayıcıları ile arkadaş olmaktır. O zaman söylemen gereken tek şey, 'Evet, elbette. Bu eğlenceli olacak!' Sana bir parti vermeyi teklif ettiklerinde. Yeni, birçok arkadaşınız ve tanıdıklarınız geldiğinde yüzünüzün aydınlanmasına ve bir öpücük için eğilmesine izin vereceksiniz.
4. Sevdiğin kişinin doğum günü. Aşkınızı akşam yemeğine ve doğum gününü kutlamak için bir filme götürmeyi önerecek özgüvene sahip olmak için sabırsızlanıyorsunuz. Bir kitap alın ve yüksek sesle okumaya başlayın. Nihai hedeflerinize ulaşmak için ilk adımı atmanız gerekir.
5. Her iş günü veya okul günü. Her sabah uyandığınızı ve yeni güne başlamak için heyecanlandığınızı hayal edin. Gerçekten sevdiğiniz biriyle çalışıyorsanız veya derslere gidiyorsanız, onlarla sohbet edebilir ve onları daha iyi tanıyabilirsiniz. Onları dışarı davet etmek için doğru anı bekliyorsun, ama bunun olacağını biliyorsun. Niye ya? Çünkü becerilere sahip olacaksın. Bol bol pratik yapmış olacaksınız!

10. Utangaçlığa Karşı Savaşa Git

Hedeflerinize ulaşmak için güveni geliştirmek zaman ve çaba gerektirecektir. Utangaçlık zaman zaman üstünlük kazanıyor gibi görünüyorsa, cesaretiniz kırılmasın. Mükemmel bir dünyada yaşamadığımızı ve onlara yaklaştığımızda başkalarının nasıl tepki vereceğini kontrol edemediğimizi anlayın. Bazen kazanırsın. Diğer zamanlarda yapmazsın. Kesin olan bir şey var ki, kendinizi öne çıkarma süreci, bunu yaptıkça kolaylaşıyor.

Eğer anlamaya çalışıyorsan, soruların olacak. bir kız senden hoşlanıyorsa veya yardımcı olacak fikirler arıyorum bir erkeğin sana deli gibi aşık olmasını sağlamak, böylece yollarımız tekrar kesişebilir. Cesaretlendirmeye ihtiyaç duyduğunuzda ulaşabileceğiniz arkadaşlarınız arasına beni her zaman dahil edebilirsiniz. Yazılarımdan herhangi birine yapılan yorumlara genellikle anında yanıt veririm.

Bazen başarısız olduğunuzu hissedeceksiniz. Derin bir nefes alın ve en büyük dışadönüklerin bile bazen aynı şekilde hissettiğini kendinize hatırlatın. Gerçek dünyada hayat bu... ve utangaçlığı arkanda bıraktıkça onun aktif bir parçası olacaksın. Peki, utangaçlığa karşı kendi kişisel savaşınızı başlatmaya hazır mısınız?

Şimdi Utangaçlık Hakkında Nasıl Hissediyorsunuz?

Sorular

Soru: Çok zeki bir kıza aşığım. Onunla konuşamıyorum çünkü çok utangaçım ve asla konuşmuyorum. Arkadaşlarım benimle dalga geçiyor. Ne yapmalıyım?

Cevap: Birine 'çok zeki' diyemezsiniz. Dünyanın, büyük ve küçük değişiklikler yapmak ve sorunları çözmek için akıllı insanlara ihtiyacı var. Evet, senden daha zeki olabilir ama bu onu değiştirmeye çalışmak için bir sebep değil.

Kendine daha fazla güvenirsen, onun zekası tarafından tehdit edildiğini hissetmezsin. Ve arkadaşların seninle dalga geçiyorsa, onları görmezden gel.

Onu daha iyi tanımanın tek yolunun onunla konuşmak olduğunu ikimiz de biliyoruz. Bu yüzden kendi sesinize alışmak için yüksek sesle okumaya başlamanızı ve bu yazıda önerdiğim diğer şeyleri yapmanızı öneririm.

Bunlar gerçekten utangaçlık için çareler, bu yüzden onları bir deneyin ve nasıl gittiğinizi görün. Çok geçmeden merhaba demenizi ve ona birkaç soru sormanızı bekliyorum. Onunla konuşmaya başlamak için kendine güvenini kazandığında, daha kolay olacak ve seni hiçbir şey durduramayacak.

© 2018 Daniel Uzun