Bir Gelin Olarak Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

click fraud protection

Andrea, inanılmaz stresli bir dönem olan pandemi sırasında kendi düğününü planladı. Yol boyunca birkaç numara öğrendi.

Düğünler streslidir, ancak planlama sürecinde stresi ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, böylece düğünde mutlu ve sakin hissedebilirsiniz.

Düğün Öncesi Stresi En Aza İndirmek

Düğünler heyecan vericidir ancak gelinler ve damatlar üzerinde aşırı miktarda stres yaratabilirler. Aynı anda birkaç şeyi planlamanız, farklı kişiliklerle uğraşmanız ve yolda kalmak için elinizden geleni yapmanız gerekir.

Düğün planlaması yaparken stres ortaya çıkacaktır, ancak bir gelinin sakin kalmak için yapabileceği birkaç şey vardır.

Kendi kişisel anekdodum: Sayısız düğüne gittim ve gelinin eğlenmesi ve fazla stresli olmaması her zaman daha iyidir. Anın tadını çıkarmak ve ayrıntılara fazla takılmamak iyidir.

Meksika'da bir destinasyon düğünü yapmayı planladım ama sonra pandemi oldu ve bu planları mahvetti. Nişanlım ve ben düğün tarihimizi korumaya karar verdik, etkinliği eve yaklaştırdık ve yaklaşık iki ay içinde her şeyi yoluna koyduk. Çılgıncaydı ama olayın güzel bir aşk kutlaması olduğu ortaya çıktı.

Stresi Azaltma Yöntemleri

Benim tavsiyem, tüm düğün planlamasını kendi başınıza yapmamaya çalışmanız olacaktır. Sorumlulukları bölün. Güçlü bir partneriniz varsa, düğün görevlerinden adil bir pay almalılar. Ayrıca gelin partinize ve ailenize de güvenebilirsiniz.

Düğününüzden önce her hafta düğünle ilgili bir şeyler yapmaya çalışırdım. Yaklaşık altı ay ile bir yıl arasında bir nişanlanma süresi tavsiye ederim. Altı aydan kısa bir sürede bir düğün planlamaya çalışmak mümkündür, ancak bu stresli olacaktır ve isteyebileceğiniz birçok şey önceden rezerve edilmiş olabilir.

  • Düşüncelerinizi yazın. Bazen kafanızdaki her şeyi bir günlüğe dökmeniz gerekir.
  • Pinterest, Etsy, listeler ve elektronik tablolar arkadaşlarınızdır.
  • Sıkıcı bulduğunuz bir şey planlamanız gerekiyorsa, ödül olarak kulağa eğlenceli gelen bir şey planlamaya çalışın. Örneğin, bir oturma planı yapmak sıkıcı olabilir, ancak pasta testi aslında partnerinizle güzel bir randevu olabilir.
  • Esnek ol. Her şey hayal ettiğiniz gibi gitmeyecek.
  • Organize olmak. E-posta konuşmalarını takip edin, öğelere yanıt verdiğinizden emin olun ve satıcılarla ilgili bilgileri güncel tutun.
  • Düğün ne kadar küçükse, o kadar az stres. Düğün boyutunu sınırlarsanız, o kadar çok insan ve onların ihtiyaçları için endişelenmenize gerek kalmayacak. Her insan için daha fazla stres ekliyorsunuz. Her kişi ayrıca size daha fazla paraya mal olur.
  • Düğününüzden önce ve sonra zaman ayırmayı planlayın. Düğünden hemen sonra veya bir yıl sonra balayına çıkabilirsiniz, ancak her iki durumda da işten izin almalısınız. İşinizi kesinlikle sevmiyorsanız, rüya gibi bir düğünden 9-5 eziyete geçmek sarsıcı olabilir.
  • Hayır demek sorun değil. İnsanlara sınırlar koyun. Birinin önerisini beğenmediyseniz, onu kalbe almayın. İşleri kibarca yönlendirin.

Düğün planlama aşamasında ve düğünün kendisi sırasında stresinizi en aza indirebilirsiniz. Kendinize iyi bakın, ertelemeyin ve kendinizi ödüllendirin. Düğününüzün tadını çıkarmak istiyorsunuz, bundan korkmak değil.

İyi Bir Terapist Alın

Düğün planlama stresini en aza indirmek, normal eski stresi en aza indirmeye benzer. Endişenizin arttığını düşünüyorsanız, bir terapist almak isteyebilirsiniz. Terapistinizi zihinsel sağlık eğitmeniniz olarak düşünün. Bu, güvenebileceğiniz, gelecekteki evliliğiniz hakkında konuşabileceğiniz ve stresinizi nasıl azaltacağınız konusunda size talimat verebilecek biri. Bir terapist bulmak iyi bir fikirdir. Sizin ve evliliğiniz için sağlıklı zihinsel sağlık alışkanlıklarını belirlemenize yardımcı olur.

Terapistleri çevrimiçi olarak veya bölgenizde bulabilirsiniz. Tüm danışmanlar süper pahalı değildir. Alışveriş yapın, indirimleri araştırın, farklı planları karşılaştırın.

Yoga veya Diğer Egzersizleri Yapın

Tüm düğün ayrıntılarını, hokkabazlık işi, okul ve diğer sorumluluklara bu kadar odaklandığınızda, taşınmayı unutmak kolay olabilir. Hareket etmediğinizde vücudunuza stres uygular. Gün içinde yeterince hareket etmezseniz kilo alabilir ve hareketsiz kalabilirsiniz.

Fişten çıkarmak ve egzersiz yapmak için zaman planlamanız gerekir. Yoga ve esneme, gevşemenize ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yogada, vücudunuzdaki gizli duyguları açığa çıkarmanıza yardımcı olabilecek birçok rahatlatıcı esneme hareketi vardır.

Gününüze daha fazla hareket katın. Aslında tüm çamaşırlarınızı katlayın, banyoyu temizlemekten bulaşıkları yıkamaya, süpürmeye kadar bazı işleri yapın.

İşte daha fazla hareket elde etmek için bazı fikirler:

  • Günde 10.000 adım yürüyün. Kanepenizin arkasına geçerseniz, Fitbit'inizin veya diğer adım sayıcınızın bunu günlük toplam adımlarınızın bir parçası olarak kabul edeceğini biliyor muydunuz?
  • Sabah koşusu için dışarı çıkın.
  • Yüzmeye gitmek.
  • Biraz ağırlık alın ve onlarla evin içinde dolaşın.
  • Ağırlıklarla merdivenlerden yukarı ve aşağı yürüyün.
  • Doğa yürüyüşüne çıkın.
  • Gece dans etmek için dışarı çıkın.
  • Bisiklet sürmek.
  • Köpekle yürüyüşe çıkın.

Düğün planlama sürecinde kendinizi şımartın. İyi kişisel bakım alışkanlıkları uygulayın. Yapı, rutin, tutarlılık ve çokça sevgi ekleyin.

Bir Hobide Zaman Harcayın

Bazen strese gerçekten yardımcı olabilecek şey, yaratıcı bir çıkışa güvenmektir. Yazmayı, resim yapmayı, dans etmeyi veya resim yapmayı seviyorsanız, bunları yapmak için zaman ayırmalısınız. Tüm düğün planlaması ile aklınızda çok şey olabilir. Yaratıcı bir çıkış noktası, düşüncelerinizi paketlemenize yardımcı olabilir.

  • Şiir, kısa öykü ve günlük yazıları yazarak zaman geçirin.
  • YouTube'dan resim ve sanat gösterilerini takip edin.
  • Doğada güzel bir manzaraya gidin ve gördüğünüzü boyayın.
  • Nişanlınla dans dersleri al.
  • El sanatlarına gir.
  • Şarkılar yazmak.
  • Piyano çalmak.
  • Yeni bir dil öğren.
  • Fotoğraf çekmek için doğa yürüyüşüne çıkın.

Meditasyon

Düşüncelerinize yaklaşmak ve onları kafanızdan atmak istiyorsanız hobilere güvenin.

Endişeli zihninizi kapatmanız gerekiyorsa meditasyona dönün. Önce yoga yapmayı, sonra meditasyon yapmayı seviyorum, ama gerçekten önemli değil.

Rahat bir pozisyon alın ve vücudunuzu gevşetin. Size rehberlik eden ve rahatlatıcı vokallere sahip çevrimiçi videoları dinleyin. YouTube'da rehberli meditasyonlar, ASMR, binaural vuruşlar ve çakra dengeleri dahil olmak üzere rahatlama amaçlı birçok video var.

30 dakika ile bir saat arasını sosyal medyadan, düğün görevlerinden, hatta muhteşem partnerinizden ayırarak ve sakin ve dingin bir yer bulmaya çalışarak geçirin. Böyle bir dinginliği özelde içinize çekerseniz, alıp sosyal hayatınızda da kullanabilirsiniz.

  • Görmezden gelebileceğiniz herhangi bir ağrınız olup olmadığını görmek için vücudunuzu kontrol edin.
  • Düşüncelerinizin her yere yayılmasına izin vermeyin. Sinek kuşu beyninizle kendi kendinizi kontrol etmeye çalışın.
  • Kaygıyı hızlandırabilecek kafeinden uzak durun.
  • Sizi strese sokan içeriklerden kaçının. Seni mutlu eden şeyleri izle. Sizi mutlu eden kitaplar okuyun. Sizi mutlu eden oyunlar oynayın.
  • Meditasyon sırasında yanınızda bir şişe su bulundurmak isteyebilirsiniz.
  • Sessiz bir yerde meditasyon yapmanın en iyisi olduğunu düşünüyorum. İçinde çok fazla nesne olmayan odaları tercih ederim.
  • Doğada meditasyon, özellikle güzel bir bahçede rahatlatıcı olabilir.

Başkalarının Ne Düşündüğü Hakkında Endişelenme

Geleneklere bağlı kalabilirsiniz veya gelenekleri bozabilirsiniz: günün sonunda, başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin. Sevdiğin biriyle evleniyorsun. İkiniz, sevginizi en iyi hissettiğiniz şekilde iletme fırsatını elde ediyorsunuz. Annenizin veya müstakbel kayınlarınızın şikayetlerini veya önerilerini dikkate almayın. İyi niyetliler ama bazen anlamıyorlar.

Her şeyi bir tuz tanesi ile alın. Yaptığınız kararları neye inandığınıza, hangi bütçeye sahip olduğunuza ve sizi neyin rahatsız edip etmediğini bildiğinize göre alırsınız. İnsanlarla her ayrıntıyı konuşup anlamalarını sağlamaya çalışmanıza gerek yok.

nedimelerle uğraşmak

Çoğu gelin, gelin partilerinde veya ailelerinde, işleri olması gerekenden daha zor hale getirdiğini gördükleri birkaç kişiyle çekip gidecek.

Çok büyük bir gelin partisi yapmamanızı tavsiye ederim. Yakın arkadaşlarınızın çoğu misafir olmaktan mutluluk duyacaktır. Nedimeler bir dizi engelle karşılaşabilir: hamile kalmak ve okulu bırakmak zorunda kalmak, önemli şeyleri unutmak bilgi verilmesi, elbisesinin son dakikada değiştirilmesi, nedimenin görevleri ile iş ve diğer koşullar.

Peki gelin partinizi nasıl daha az stresli bir deneyim haline getirebilirsiniz? Yardıma ihtiyacınız varsa bile arkadaşlarınızı çok fazla görevle aşırı yüklemeyin... bu görevleri görevlileriniz arasında paylaştırın. Sadece nedime veya bir nedimeye güvenmeyin.

  • Birbiriyle iyi geçinen insanları bir araya getirin.
  • Nedimenize hediyeler ve güven verici sözler verin.
  • Onlar için elbise satın almak, omuzlarından biraz stres atacaktır.
  • Düğün eşyalarınızı çok erken planlamayın. Düğün günü her şeyi halletmek için sabah 5'te kalkıyorsanız, ciddi bir şekilde yanlış giden bir şeyler var demektir. Düğününüzün olduğu gün her şey hareket halinde olmalıdır. Aslında keyfinize bakın ve tırnaklarınızı yaptırın, şehirde bir kahve ile dolaşın ve biraz rahatlayın.
  • Gelin partinize sadece olgun insanları ekleyin. Harika bir en iyi arkadaşın olabilir ama onun göbek adı kaos ise... misafir olsun, okuyucu olsun ya da başka bir şey olsun. Ayrıca nedime olmamasında da yanlış bir şey yoktur.

Kendinizi Şımartın

Kendinizi iyi hissettirmenin zamanı geldi. Bir spa günü geçirin, yüz maskeleri alın, tırnaklarınızı boyayın, en sevdiğiniz cilt bakımını satın alın, istediğiniz dondurmayı yiyin, kendinizi şımartılmış hissettiren şeyi yapın.

  • İstediğin kadar uyu.
  • Profesyonel bir masaj yaptırın.
  • Masaj yapan bir makine satın alın.
  • Saçını kestir.
  • İnanılmaz sağlıklı ve lezzetli yiyecekler yiyin.
  • Gidin bir müzeyi dolaşın.
  • Mimoza iç.
  • Yeni çarşaflar satın alın.
  • Duvarları boya.

Kendinizi şımartmak sizin için ne anlama geliyorsa, bu muhtemelen gevşemenize ve stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Stres seviyenizi düşürmek istiyorsunuz. Stres seviyenizin dev, uzun bir dağ gibi göründüğünü düşünüyorsanız, daha çok bir çayır gibi görünmesi için düzleştirmeniz gerekir.

Kendinizi şımartın. Temel öz bakım uygulayın. Kendine bakım mı yoksa sabotaj mı yapacağına sen karar vereceksin. Temelleri takip edin, stresi en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

  • Düzenli bir saatte yatağa gidin.
  • Sağlıklı yiyecekler ye.
  • Düzenli olarak duş alın.
  • Çok su iç.
  • Hareket edin ve biraz egzersiz yapın.
  • Çevrenizi temizleyin.
  • Kullanmadığınız şeyleri bir amaca bağışlayın.
  • Çarşaflarınızı ve nevresimlerinizi değiştirin.
  • Evinizin limon veya okaliptüs gibi taze kokmasını sağlayın.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2021 Andrea Lawrence

Parazit İlişkiniz Olduğunun İşaretleri

eHealer tarafından yapılan illüstrasyonYazar/e-ŞifacıBilimde, insan ilişkilerine çok benzer şekilde, parazitik bir ilişki bir ortağa yarar sağlar ve ev sahibine zarar verir. Doğada, kene kurda yapışır ve onun üzerinde bir parazit olarak yaşar; muh...

Devamını oku

Sosyal Medyada Nefret-Takip Etme

Ione Stevens, lisans derecesini 2016 yılında İngilizce olarak aldı. Şimdi Stratford Üniversitesi'nde kütüphane asistanı."Birinden nefret ettim ve bundan son derece utanıyorum..."Sosyal medya, bir kişinin kendisi hakkında arkadaş olduğu herkesle pa...

Devamını oku

Narsistin Kurbanı İçin Hayatta Kalma Kontrol Listesi

Ben lisanslı bir profesyonel danışmanım. Uygulama odak noktam genel danışmanlık, depresyon, kaygı, çiftler, velayet sorunları ve LGBTQ.Kurbandan Survivor'dan Thriver'aNarsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) eski kurbanı olmuş ve olmaya devam edenler g...

Devamını oku