“Zaten evden çalışıyorum ve bunun için çok minnettarım. E-ticarette çalışıyorum, bu yüzden bu virüs beni daha da meşgul etti. Bu, erkek arkadaşımla yaşıyor olsam da, bu deneyimi benim için daha da izole etti.
Bütün gün çalışıyorum ve bütün gece toplantılar yapıyorum (iş arkadaşlarım başka bir saat diliminde yaşıyor). Özellikle bu özellikle izolasyon döneminde bir iş-yaşam dengesi bulmaya çalışıyorum. Kendinize mola vermek ve rahatlamak için nasıl izin vereceğiniz konusunda herhangi bir tavsiyeniz var mı?”
Yıllarca evden çalıştım, bu yüzden profesyonel çalışma saatleri ile kişisel çalışma saatleri arasındaki çizginin nasıl bulanıklaşmaya başladığını tamamen anlıyorum. Rahat ortam için genellikle çok minnettarız, sadece yapabileceğimizi (ve yapmamız gerektiğini) mantıklı hale getiriyoruz. Onu her zaman yaparım!
Ama kendime bir mola vermek için izin vermekte zorlandığımda, bunu hak edip etmediğimi bile merak ettiğimde, eğer ben olsam hem iş hem de özel hayatım nasıl olurdu diye düşünmeye çalışıyorum. Çoğu zaman, üretkenlik anlamına gelir - çünkü bir görevi yaparken aklım başkalarına kayar. Bu, küskünlüğe yol açar (çünkü bir denge kuramadım ve bunun için suçlayacak kimsem yok). *Aynada kendini küstahça sallar*
Kesintisiz bir program sürdürülebilir değildir. Vücudumuz ne kadar istese de istemeyecektir. Beynimiz de olmayacak. Dinlenmekle yenileniyoruz. Çalışmalar göstermiştir Mola vermek yaratıcılığımızı artırır, stresi azaltır ve verimimizi artırır. Yani eğer kendini bulursan suçlu hissetmek Bir tane almakla ilgili olarak, ilerlemenin aynı faydaları sağlayıp sağlamayacağını düşünün.
Kendinizi tükenmiş hissetmeye başlıyorsanız, iş arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden destek isteyin. Bir takım arkadaşı bir görev alabilir mi? Erkek arkadaşın mutfağı temizleyebilir mi? Ve bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, işvereninizle beklentileri hakkında konuşun ve mevcut yetenekleriniz konusunda dürüst olun. Önceliklerinizin bir listesini yapın, ancak (işte işin püf noktası) bir tane eklediğinizden emin olun! Ya da iki. Egzersize, yemek pişirmeye veya sarılmaya değer veriyor olsanız da, programınızı en azından bunun için her zaman zamanınız olduğundan emin olmak için bu hareket etrafında ayarlayın.
Mola(lar)ı geri kazandıktan sonra, bunlardan zevk almanın bazı yolları şunlardır: Gerçek bir öğle yemeği (bkz: besleyici) yiyin. Biraz hamle yap. Dışarı çık. Komik bir meme bulun. Bir dakikalık meditasyon için gözlerinizi kapatın. Hem masanızdan hem de masaüstünüzden dağınıklığı temizleyin. Ve oturumu kapattıktan sonra, çalışma saatleri dışında e-posta bildirimlerinizi kapatmayı düşünün. Duşunuzu mini bir spa seansına dönüştürün. Tamamen zevkiniz için olan ve başka bir şey olmayan bir şeyle kendinizi şımartın. O zaman, elbette, iyi bir uyku çekmeye çalışın.
