Bir ilişkide ne söylediğiniz önemlidir çünkü kelimelerin inanılmaz bir gücü vardır. Yaralayabilir, iyileştirebilir, cesaretlendirebilir veya yok edebilirler. Temel olarak bir ilişki kurabilir veya bozabilirler.
Bazen partnerinizle bir tartışmanın ortasındayken, öfke veya hayal kırıklığıyla sonradan pişman olacağınız bazı şeyler söyleyebilirsiniz.
Ve anlaşılabilir olmasına rağmen - biz sadece insanız ve hata yaparız - eşinize bilinçli olarak (çaba sarf ederek) söylemekten kaçınmanız gereken bazı ifadeler vardır.
Aşağıda, bir tartışma sırasında eşinize asla söylememeniz gereken dört ifadenin, bu ifadelerin neden sağlıksız olduğunu ve kullanabileceğiniz bazı sağlıklı alternatiflerin dökümü yer almaktadır.
1. “Neden Hiç/Her Zaman…?”
"Asla" ve "Her zaman", bırakın eşinizi, hemen hemen herkesle bir tartışmada kaçınılması gereken mutlak sözcüklerdir.
Bu kelimelerin zehirli bile olduğunu söyleyebiliriz, çünkü:
- nadiren doğrudurlar
- genellikle öfkeyle söylenirler
- suçlayıcı ve eleştireldirler
Demek istediğim, belki eşiniz gerçekten de randevularınıza geç gelir, ama onlar gerçekten mi?
Ayrıca partnerinizle tartışırken bu iki kelimeyi kullanarak onu bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya çalışmaktan caydırırsınız. Evlilik ve aile terapisti Andrea Brandt olarak açıklar makalesinde:
"Her zaman" ve "asla" nadiren gerçektir. "Her zaman" veya "asla" içeren ifadeler kullandığınızda, bir ortağa asla bir şeyi doğru yapamayacağını ve değişebileceğine inanmadığınızı söylüyorsunuz. Bu, partnerinizin teslim olmuş hissetmesine ve denememesine neden olur.
Bunun Yerine Ne Söyleyebilirsin?
Gerçeklere bağlı kalın ve spesifik olun. Örneğin, söylemek yerine "Bana ev işlerinde yardım etmeyi asla teklif etmiyorsun", gibi bir şey deneyin "Dün bütün ev işlerini yaptığımda ve bana yardım etmeyi teklif etmediğimde beni üzdün."
2. "Beni Gerçekten Sevseydin, Yapardın."
Hepimiz oradaydık. Partnerinizden bir şey istersiniz ve o da size büyük bir "hayır" yanıtı verir. Ama sen bunu çok istiyorsun. Onlara ikinci kez sormadan edemezsin.
Cevap aynı kalır. Büyük, net, yüksek bir HAYIR. Öyleyse, devam edin ve şunu söyleyin: "Beni gerçekten sevseydin, yapardın."
Bu söz ilk başta çok önemli gibi görünmese de aslında şöyledir:
- bir güç oyunu
- bir tür duygusal şantaj
- saygısız, suçluluk duygusu uyandıran bir davranış
En azından bilinçaltında, partnerinizi istediğinizi yapması için manipüle etmeye çalışıyorsunuz, çünkü… işlerin istediğiniz gibi gitmesini istiyorsunuz. Gerçek şu ki, her şeyin istediğimiz gibi gitmesine izin veremeyiz ve ortaklarımız bize her zaman istediğimizi veremez.
Bunun Yerine Ne Söyleyebilirsin?
Bunu daha fazla tartışabilir ve eşinize neden size vermek istemediğini veya istediğinizi yapmak istemediğini şu şekilde bir şey söyleyerek sorabilirsiniz. "Bunu neden yapmak istemediğini anlamıyorum. Lütfen bana açıklar mısınız?”.
Bunu tartışırsanız ve yine de reddederlerse, kararlarına saygı gösterin. Sonuçta, uzlaşmayı öğrenmek en önemli ilişki becerilerinden biridir.
3. "Eski Sevgilim *Bunu* Daha İyi Yaptı."
asla yapmamalısın durmadan, eşinizi eski sevgilinizden biriyle karşılaştırın. Onlara yapabileceğiniz en sinir bozucu, saygısız ve incitici şeylerden biri.
Partnerinizi eski sevgilinizle karşılaştırmak da onu kaybetmenin en kolay yoludur. Aranızda incinme ve güvensizlik yaratacak ve partnerinizin acı çekmesine, kızmasına ve sizin için yeterince iyi olmamasına neden olacaktır.
Ve dürüst olmak gerekirse, eşinize eski sevgilinizin daha iyi yemek pişirdiğini, size daha çok yardım ettiğini veya daha sabırlı/düşünceli olduğunu söylemenin ne anlamı var? Mevcut partnerinizle yaptığınız herhangi bir konuşmada/tartışmada neden eski sevgilinizden bahsetseniz bile?
Muhtemelen ya a) kızgın ve hüsrana uğramış olduğunuz için partnerinizi incitmek istiyorsunuz ya da b) eski sevgilinizi hâlâ unutamamışsınız. Anlayabileceğiniz gibi, bu iki senaryo da sağlıksız ve ilişkinize zarar veriyor.
Bunun Yerine Ne Söyleyebilirsin?
Dürüst olun ve eski sevgilinizden veya genel olarak başka herhangi bir kişiden bahsetmeden duygularınızı ifade edin. İlişki karşılaştırmaları her zaman kötü biter.
Basitçe söylemeyi dene "O şeyi / bu tür davranışları beğenmedim ve bence bunun hakkında konuşmalıyız."
Pekseller
4. "Bunu yapmak zorundasın."
Geçenlerde bir arkadaşım bana erkek arkadaşının nasıl olduğunu söyledi. "Görünüşüne yeterince dikkat etmedi" ve o "Giyinme biçiminde bazı acil değişiklikler yapması gerekiyordu".
Ona neden bu değişiklikleri yapması gerektiğini düşündüğünü sordum ve şu yanıtı verdi: "Ne demek istiyorsun? O sadece zorunda. Konuyu daha fazla zorlamadım ama arkadaşımın erkek arkadaşının giyiminden hoşlanmadığı ve görünüşüne daha fazla dikkat etmesini istediği açıktı.
Mesele şu ki, “sadece yapmak zorunda” çok problemli bir cümleydi. Ortaklarımız, kendileri yapmak istemedikçe hiçbir şeyi "yapmak zorunda" değildir.
Taleplerde bulunmak ve nedenini haklı çıkarmak için doğru argümanlar sunmadan onlara “bir şeyler yapmaları gerektiğini” söylemek yapmaları gerektiği ya da neden yapmalarını istediğiniz, muhtemelen kendilerini kontrollü hissetmelerini sağlayacak bir kontrol edici davranış biçimidir ve kalitesiz.
Bunun Yerine Ne Söyleyebilirsin?
Bu basit ifadeyi kullanın: "Yapmanı istiyorum/bence *bir şey eklemelisin* çünkü..."
Bazı örnekler: "Ev işlerinde bana daha çok yardım etmeni istiyorum çünkü hepsini tek başıma yapmak çok yorucu."
"Bence sigarayı bırakmayı denemelisin çünkü sağlığına zarar veriyor."
"Tartışmalarımız sırasında daha sabırlı olmaya çalışmanı istiyorum çünkü çok sinirleniyor ve duygularımı incitiyorsun."
Alt çizgi
Gerçek şu ki, hiç kimse mükemmel değildir ve partnerlerimiz bizi tüm kusurlarımız ve zayıflıklarımızla kabul etmeli ve sevmeli.
Ancak bu, zamanla daha iyi ortaklar ve genel olarak daha iyi insanlar olmak için çaba göstermememiz gerektiği anlamına gelmez.
Bu nedenle, özellikle kızgın olduğunuz ve kendinizi tam olarak kontrol edemediğiniz bir tartışma sırasında, partnerinize ne söylediğinize bilinçli olarak daha fazla dikkat etmelisiniz.
Yukarıda analiz edilen ifadelerden kaçınarak başlayın ve çatışmanın ilişkinize verdiği zararı en aza indirin.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.
© 2022 Margaret Pan
