Güvenli Bağlanma Stili Olan Bir Kişi Nasıl Belirlenir?

Bağlılık ve samimiyetten korkan ortaklarla sık sık kendinizi buluyor musunuz? Tüm eski ortaklarınız sınırlarınızı ihlal etti mi veya tekrar tekrar akıl oyunları mı oynadı? Veya belki de tam tersine, onların size aşırı derecede odaklandığını fark etmişsinizdir?

Bu durumlar size bir şeyler hatırlatıyorsa, muhtemelen sağlıksız bağlanma stillerine sahip insanlarla ilişkiler kuruyorsunuzdur. Belki de görünüşlerinin, zekalarının veya mizahlarının sizi çekmesine izin verdiniz ve kişiliklerinin çok önemli bir yönüne, bağlanma tarzlarına hiç dikkat etmediniz.

Güvenli bağlanma stiline sahip bir partner bulmak, piyangoyu kazanmak gibidir. Birini nasıl tanımlayabileceğinizi merak ediyorsanız, onları tespit etmenize yardımcı olabilecek özelliklerinden bazıları burada.

1. Empati Sanatında Ustalaştılar

Hiç partnerinize bazı inanılmaz haberleri (örneğin bir terfi) sadece sırtınızı sıvazlayıp hemen televizyon izlemeye geri dönmeleri için duyurdunuz mu?

Ya da belki, az önce yaşadığınız kötü bir deneyim yüzünden yıkıldınız ve sizi teselli etmek yerine, aşırı tepki verdiğinizi söyleyerek duygularınızı görmezden geldiler.

Eşiniz empatiden yoksun olduğunda aldığınız tepkiler bunlar. Bununla birlikte, güvenli bir şekilde bağlı bir partnerle birlikteyseniz, düşüncelerinizi ve duygularınızı her zaman nasıl aktif bir şekilde dinlediğini, anladığını, tanıdığını ve desteklediğini fark edeceksiniz.

Bunun nedeni, mutlu ve sağlıklı ilişkilerin sırlarından biri olan empati sanatında ustalaşmış olmalarıdır. Evlilik ve aile terapisti Andrea Brandt olarak açıklar empati hakkında:

“Başka biri için empati hissetmek, kendinizi onun yerine koymak demektir. Başka birinin ne düşündüğünü ve hissettiğini hayal etme yeteneğidir. Bir başkası için şefkat veya acıma anlamına gelen sempatiden farklı olarak empati, kendinizi diğer kişinin yerine koymak ve dünyayı onun gözünden görmektir.”

2. Doğrulamayı İstemezler

Benlik saygısı olmayan ve sürekli olarak etrafındaki insanlardan onay bekleyen biriyle birlikte olmak - siz de dahil olmak üzere - duygusal olarak yorucu olabilir.

Örneğin, yeteri kadar iyi olamamanın yanı sıra terk edilme korkusu nedeniyle size aşırı derecede sarılabilir veya sınırlarınızı ihlal edebilirler. Öte yandan, ekstra doğrulama için ilişkinizin dışındaki insanlara yönelebilir ve -isteksiz olarak- ilişkinizde gerilim veya kıskançlık yaratabilirler.

Bu nedenle güvenli bağlanan bir kişiyle kurulan ilişki duygusal olarak çok daha sakin ve güvenlidir.

Güvenli bir şekilde bağlanan insanlar, yüksek özsaygıya sahiptir ve kendilerini rahat hissederler. Sonuç olarak, diğer insanlardan doğrulama ve güvence beklemezler ve buna ortakları da dahildir. Bu nedenle, şunları yapmazlar:

• diğer insanların kabulünü istemek
• Olumsuz yorumların onları yıkmasına izin verin
• başkalarının fikirlerinin seçimlerini etkilemesine izin ver
• gibi sorularla sevginizi ölçmeye çalışın veya sizi bombardımana tutun. "Gerçekten beni seviyor musun?", veya "Senin için yeterince iyi miyim?"
• onlar için söylediğin ve yaptığın her şeyi fazla düşün ve sorgula

3. Her Sohbete Denge Getirirler

Bazen, bir ilişkinin ilk aşamalarında bir kişinin bağlanma stilini belirlemek, belirli özellikler bir süre sonra su yüzüne çıkmaya başladığından, yanıltıcı olabilir.

Bununla birlikte, partnerinizle yaptığınız konuşmalara ve daha spesifik olarak, onlara ne kadar denge getirdiklerine dikkat etmek çok yardımcı olabilir.

Örneğin, kendilerinden ne kadar bahsettiklerine dikkat edin. Garip ve stresli mi? (genellikle endişeli bir bağlanma stilini gösterir), ukala ve kibirli olarak çıkmak (genellikle kaçınan bir bağlanma stilini gösterir)veya kendinden emin ve rahat mı (genellikle güvenli bir bağlanma stilini gösterir)?

Veya başka bir örnek, kendileri, geçmişleri ve önceki ilişkileri hakkında ne kadar mahrem bilgi veriyorlar? Çok fazla şeyi çok erken açığa vurmak genellikle kaygılı bağlanan insanlarla bağlantılıdır, oysa çok az şeyi açığa vurmak, kaçınan bağlanma stiline sahip insanların yapma eğiliminde olduğu bir şeydir.

Öte yandan, ortada, güvenli bir şekilde bağlanan bireyler var: dengeyi nasıl koruyacaklarını biliyorlar, ne çok fazla ne de çok az - tam olarak doğru miktarda - ortaya koyuyorlar.

4. Açık, Güvenli Bir İletişim Alanı Yaratırlar

Zayıf iletişim muhtemelen yanlış anlamaların ortaya çıkmasının, incinen duyguların ortaya çıkmasının ve ilişkilerin dağılmasının 1 numaralı nedenidir.

Çoğunlukla çoğumuz ortaklarımızdan aklımızı okumasını, tepkilerimizi tahmin etmesini ve ihtiyaçlarımızı tahmin etmesini bekleriz ki bu tamamen gerçekçi olmayan bir şeydir. Sürekli, net ve açık iletişim olmadan sağlıklı bir ilişkiye sahip olamazsınız.

Bağlanma stilleri söz konusu olduğunda, kaçınan tipler, partnerlerinin duygularını önemsememe ve partnerlerinden mesafe yaratma eğilimindedir. Kaygılı tipler ise doğrudan olmaktan korkar ve partnerlerinden geri çekilme ve ihtiyaçlarının karşılanmayacağını varsayma eğilimindedir.

Güvenli bir şekilde bağlanan insanlar olsa da, ortakları için açık ve güvenli bir iletişim alanı oluşturduğunuzdan emin olun. Bu şunları içerir:

• doğrudan ve dürüst olmak
• duygularını, ihtiyaçlarını veya düşüncelerini iletmek
• sizinle açık ve tutarlı bir şekilde iletişim kurduklarından emin olmak
• iç düşüncelerinizi ve duygularınızı onlara ifade etmeniz için sizi teşvik etmek
• Fikirlerine, düşüncelerine ve duygularına, onlarla aynı fikirde olmasalar bile saygılı olmak ve onları kabul etmek
• deneyimlerinize, hayallerinize, hedeflerinize veya planlarınıza gerçek ilgi göstermek

5. Geçmişlerini İlişkinize Davet Etmiyorlar

Herkesin duygusal bagajı vardır. Güvenle bağlanan insanlarla diğerleri arasındaki fark, ilkinin geçmişlerinden gelen duygusal yükleri ilişkinizin peşini bırakmaması.

Çoğu insan, bagajlarını kapıda kontrol etmeden yeni ilişkilere girmek için acele eder - bu kaçınılmaz olarak hem kendileri hem de eşleri için çok fazla duygusal kargaşa yaratır.

Psikolog Jeffrey Bernstein olarak açıklar yazısında:

“Yeni bir ilişkide başarılı olmak için, her iki partner de geçmişteki acıları aşmaya istekli olmalıdır. Bu olmazsa, bir gün yeni bir partner eski sevgiliye esrarengiz bir şekilde benzer bir şey yapar ve bir duygusal tepkiler zincirini tetikler. Bu yeni bir ilişki partneri olsa da, duygular aynı ve genellikle tepkiler de öyle.”

Güvenle bağlanmış bir kişi sizi eski sevgilileriyle karşılaştırmaz ve travmalarını size yansıtmaz. Geçmiş deneyimlerinin ilişkinizi etkilemesine izin vermeyecekler ve dolaplarındaki gizli iskeletler hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak.

Bu insanlar geçmişteki hatalarını kabul etmişler ve geçmiş yaralarını sarmışlardır ve bu nedenle sağlıklı bir ilişki sürdürebilirler.

6. Gerçekçi Olmayan İlişki Beklentileri Yok

Güvenli bağlanan insanlar her zaman kendilerini geliştirmeye çalışsalar da, mükemmel bir ilişki ya da mükemmel bir eş aramazlar.

Seni tüm kusurlarınla ​​ve küçük tuhaflıklarınla ​​olduğun gibi kabul ediyorlar. Her zaman güçlü olmanızı beklemiyorlar - kendinizi destekleyemeyeceğiniz günlerde sizi desteklemekten mutlular.

İlişkinizde ortaya çıkan sorunlara her zaman çözüm bulan kişi olmanızı beklemiyorlar - sorunları çözmek için sizinle iletişim kurmaktan ve sizinle çalışmaktan mutlular.

Başka bir deyişle, gerçekçi olmayan ilişki beklentileri yoktur - mükemmel insan ve mükemmel ilişki olmadığını bilirler.

Alt çizgi

Güvenle bağlanan bir kişiyle ilişki içinde olmak harika bir deneyimdir - büyümenize izin verirler, sevildiğini, duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettirir ve drama, akıl oyunları veya toksik ilişki olmaz desenler.

Elbette bu, güvensiz veya kaçınan tiplerle ilişkilerin felaket anlamına geldiği anlamına gelmez; güvenli bir şekilde bağlanan insanlar duygusal olarak güvende hissetmenizi sağlar - onlarla her şey çok daha kolay ve çok daha az karmaşıktır.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2022 Margaret Pan