Arabamı San Francisco'ya doğru sürerken ve Körfez'i ilk kez gördüğümde, bu düşünce içimdeki içgüdüsel bir tepkiyle eşleşti. Sonra mantık devreye girdi ve kendime 16 ay okyanusta eğitim aldığımı hatırlattım. Bu yarışa hazırdım ve hazırdım.
Okyanus suyunda yüzmem, Covid-19'un vurduğu Nisan 2020'de başladı ve en sevdiğim egzersiz rutinlerimden biri olan havuzda yüzme artık bir seçenek değildi. Tüm halka açık havuzlar kapatıldı. Ama ilerlemeye devam etmem gerektiğini biliyordum. Çocukluğumdan beri klinik depresyon ve anksiyete nöbetleri geçirdim. Bu duygularla nasıl başa çıkılacağını ve yönetileceğini öğrenmek, 51 yıl boyunca araç ve stratejiler geliştirdi - bunlardan biri egzersiz.
Tek başına yaşayan bir özel eğitim öğretmeni olarak, tüm gün evde ve öğrencilerimden uzakta olmak, yalnızlık ve üzüntü duyguları yarattı. Klinik bir depresyona gireceğime dair yoğun bir endişe ve aşikar bir korku yaşamaya başladım. Battığımı hissettim ve kendimi evimin yakınındaki kumsalda ağlarken, ürün standında ağlarken ve bunalmış hissederken buldum. Cephaneliğimdeki tüm başa çıkma araçlarını kullandım (doktorumdan antidepresanımı yükseltmesini istemek dahil) reçete) ve sonra yeni bir şey denedim: Alcatraz'da yüzmeye kaydoldum ve yüzmeye başladım. okyanus.
“Alcatraz yüzmesine kaydoldum ve okyanusta yüzmeye başladım.”
Orta Kaliforniya'da Pasifik kıyısında yer alan Shell Beach'te yaşıyorum. 2020 Nisan ayının ortalarında bir sabah, okyanusa baktım ve yarış için eğitime başlamam gerektiğini bilerek okyanusa gitmeye karar verdim. Birkaç yıl önce aldığım ikinci el bir dalgıç giysisinin içine kıvranmayı ve kendimi sıkıştırmayı başardım. Ama su o kadar soğuktu ki yüzüm ve başım yanıyormuş gibi hissettim. Kendi kendime düşündüm,
Ancak birkaç hafta sonra, bu sefer Alcatraz yüzmesine kaydolan bir yüzme arkadaşım Pauly ile tekrar suya girdim. Pauly, beynim 50 derecelik suda donmasın diye bana neopren bir kapşonlu ödünç verdi. İlk başta Avila'da dört şamandıranın etrafında yüzerdik - sadece 20-25 dakika kalabildik - ama sonra yüzmelerimizi uzatmaya başladık.
Yine de korktuğum sadece soğuk su değildi. Köpekbalıklarından da korkuyordum ve suda görüş mesafesi çok düşüktü; Sık sık bir köpekbalığının bana doğru geldiğini hayal ederdim ve endişelenir ve düzensiz nefes almaya başlardım. Derin nefes alıp daha sığ sulara yüzerek kendimi sakinleştirdim. Ne kadar çok pratik yaparsam, okyanusta o kadar uzun süre kalabilirdim ve kaygı ve korku dağılmaya başladı.
Yarış sabahı uyandığımda kendimi sakin ve hazır hissediyordum. Pauly ve ben diğer 700 katılımcıyla birlikte feribota yürüdük ve düşündüm ki... Feribot Alcatraz'a yanaştıktan kısa bir süre sonra, feribottan beş fit atlayıp suya atlama zamanı gelmişti. Pauly koştu ve zıpladı ama ben kenarda durup geri çekildim. Bir ayaktan daha fazla herhangi bir şeyden atlamaktan derinden korkuyorum. Kalbim yarışıyordu.
“Uzaktaki kıyıya ve dalgalı suya baktım ve endişelendim ve korktum. Sonra düşünceler geldi.”
Sonunda atlayıp yüzeye çıktığımda, suyun ılık olmasına hoş bir şekilde şaşırdım. Yarışı başlatmak için korna çaldı ve tekmeleyen ve kürek çeken yüzücü sürüsü yoğundu. Vurulmaktan kaçınmak için yüzeye çıktım ve biraz yer kazanmak için birkaç dakika yerinde yürüdüm. Uzaktaki kıyıya ve dalgalı suya baktım ve endişelendim ve korktum. Sonra düşünceler geldi. Yüzmeye devam ettim ve 1,5 millik yarışı 50 dakikada bitirdim.
Ertesi gün eve arabayla giderken, yüzmeyi tamamlamanın fiziksel eyleminin en büyük başarım olmadığını fark ettim - artık korkunun bana sahip olmadığının farkına vardım. Alcatraz yüzme eğitimi ve tamamlanması, yıllar içinde katlanarak artan zihinsel ve duygusal gücümün somut kanıtıydı.
Okyanusta yüzerken kendimi doğal dünyaya bağlı hissediyorum ve korkularımla yüzleşiyorum. doğrudan—sudaki bilinmeyenden korkma, aşırı soğuktan korkma, düşük su görüşü korkusu ve köpekbalıkları. Suyun dışındaki hayatımda yapmayı öğrendiğim bir şey olan bu korkunun içinden tam anlamıyla yüzüyorum. Okyanusta yüzdükten sonra, her zaman hem canlanmış hem de topraklanmış hissederim.
“Sonunda, 51 yaşında, korku ve kaygının zihnimi ve bedenimi ziyaret edebileceğini, ancak artık uzun vadede hareket etmeyeceklerini kabul ediyorum.”
Sonunda, 51 yaşında, korku ve kaygının zihnimi ve bedenimi ziyaret edebileceğini, ancak artık uzun vadede hareket etmeyeceklerini kabul ediyorum. Korkum ve kaygım, kaygıyla başa çıkmak için uyanır uyanmaz beni bira içmeye yöneltmeyecek; ya da beni günlerce kanepede cenin pozisyonunda bırak, uyuyamaz ve yemek yiyemez; veya bedenimi terk etmişim gibi hissedilen panik atakların üstesinden gelmek. Sonsuz olumsuz düşünce döngüleri artık beynime sızmıyor. Bir daha o kadar alçalmama izin vermeyecek aletlerim ve içsel bir gücüm var.
Muazzam okyanusta tüm bilinmeyenleri yüzerek geçebilirsem, karada önümdeki her şeyin üstesinden gelebilirim. Korku ve kaygıyla çalışmayı öğrendim, bu yüzden stres dalgaları üzerime çöktüğünde teslim oluyorum. Güvende olduğuma ve bunu başaracağıma dair derin bir içsel bilgiyle hayatın akıntılarına kapılıp yüzmeye devam edin. sahil.
Stefanie Vallejo Monahan
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
