İddialı bir kadın olmak sorun değil.
Büyürken bana kadınların sessiz, nazik ve kadınsı olması gerektiği söylendi. Bazen geleneklere bağlı kalabilen Asyalı-Amerikalı bir ailede büyüdüm ama kesinlikle bunu duyan tek kişi ben değildim. Her yerdeki kadınlara genç yaşlardan itibaren bu şekilde olmaları öğretilir. Bize kendimizi küçültmemiz ve daha az çatışmacı olmamız öğretildi.
“Kalbimde hala iddialı bir kadınım ve diğer kadınlara iddialı olmanın sorun olmadığını ve hatta avantajlı olduğunu hatırlatmak istiyorum.”
Bu sosyalleşme bana pek iyi gelmedi çünkü özünde inandığım şey için ayağa kalkan iddialı bir kadınım. Söylemek istediğim bir şey olsaydı, söylerdim. Açık bir kitaptım ve her zaman fikrimi söylemek istedim. Adalet ve adalet benim için çok önemliydi. Ailem bu niteliklerimle dalga geçti ama daha uysal olmam için beni cesaretlendirdi.
Hayatta bunun gerekli olduğu anlar var ve çok ihtiyaç duyulan bir denge kurmak için sakinleştim. Yıllar boyunca, olmak için çalıştım daha iyi dinleyici Ve
1. İletişim kurmanın etkili bir yolu.
Buna göre Alvernia Üniversitesi'nden bir makale, “İletişimin en etkili biçimi olduğu düşünülen iddialı iletişim tarzı, açık bir iletişim bağına sahipken, baskıcı olmamak… İddialı iletişimciler, bir durumda her iki tarafın da kazanmasını hedefler, kişinin haklarıyla başkalarının hakları arasında denge kurar. diğerleri.”
“En etkili iletişim biçimi olduğu düşünülen iddialı iletişim tarzı, baskıcı olmamakla birlikte açık bir iletişim bağına sahiptir.”
atılganlık düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı doğrudan ifade ederken başkalarına saygılı olmak ve pratik yapmak arasında hassas bir denge gerektirir. empati. Başkalarının ihtiyaçlarını göz ardı eden agresif bir iletişime geçmemeye dikkat etmek anlamına gelir. Doğru yapıldığında, iddialı olmak etkili ve adilken, pasif, agresif veya pasif-agresif iletişim daha fazla gerginliğe veya çatışmaya yol açabilir.
2. İstediğinizi elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Bir şeyi istediğin zaman almak daha kolaydır. (Evet, gerçekten bu kadar basit!) Olmaya çalışıyorum içe dönük, kendini tanıyan ve düşünen; bu bana benim için önemli olan şekillerde iddialı olmam için gereken netliği veriyor. Küçük şeylere gelince, onları boşvermeyi öğrendim. Gereksiz kavgalardan kaçınıyorum ve savaşlarımı seçmeyi öğrendim. Ama yazdığım bir hikayenin nasıl şekillendiği veya partnerimle nasıl zaman geçirdiğim gibi benim için önemli bir şeyse, örneğin, konuşurum.
“Benim için işe yaramayan sonuçlar ve kararlarla uğraşmak yerine bir şeyler söylediğim için mutluyum.”
Düzenlemeler sırasında çeviride bir şeyler kaybolduğunda bir hikaye için vizyonumu bir editörle yeniden iletmem gerekirse, bunu yapacağım. İşyerinde yeterince zorlandığımı hissetmiyorsam veya patronuma farklı bir bakış açısı sunmak istiyorsam, uygun olduğunda konuşmaya çalışırım. Partnerimle nerede yemek yemek istediğim, ne yapmak istediğim, ne izlemek istediğim vb. konularda vokal olmak sesimin duyulmasını sağlar. Çoğu zaman, bu olumlu sonuçlara ve adil uzlaşmaya yol açar. Benim için işe yaramayan sonuçlar ve kararlarla uğraşmak yerine bir şeyler söylediğim için mutluyum.
3. Ruh sağlığı ve sosyal avantajları vardır.
Kendinizi öne sürmek, düşündüğünüz, hissettiğiniz, istediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şeyler konusunda daha dürüst olmak demektir. İletişimin ötesine geçer: değerlerinizi yansıtır. Girişkenlik, sözünüzü tutmanız anlamına gelir; kararlarınızda, hedeflerinizde ve inançlarınızda katısınız; ve geri bildirim verirken ve isterken dürüst olun.
“[Güvenilirlik] iletişimden daha ileri gider: değerlerinizi yansıtır.”
Bu dürüstlüğü sergilemek sadece özgürleştirici ve daha samimi olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyalleşmenin azalmasına da yardımcı olur. kaygı ve stresi azaltır, özgüveni ve özsaygıyı artırır, ilişkileri ve ortaklıklar, klinik psikolog Nick Wignall'a göre.
4. Başkalarına yardım edebilirsiniz.
Seslerini çıkaramadıkları zor durumlardaki insanlar adına konuştum ve bunun için bana teşekkür ettiler. Benzer şekilde, o anlarda başkaları benim adıma konuştuğunda bunu takdir ediyorum. Örneğin, bir benzin istasyonundaki kasiyer bana kaba bir yorum yaptı ve nasıl cevap vereceğimi bilemedim.
“Kendiniz veya başkaları adına konuştuğunuzda… bu gerçekten bir fark yaratabilir.”
Hazırlıksız yakalandım ama yanımdaki bir kadın anında ona seslendi. Girişkenliğine değer verdim ve kasiyere söylediklerini pekiştirdim, o da fikri anladı, durdu ve hatta özür diledi. Kadınla benim aramda bir dayanışma anıydı. Yabancılar arasında bile doğru zamanda kendiniz veya başkaları adına konuştuğunuzda, bu gerçekten bir fark yaratabilir.
5. Sağlıklı sınırlar yaratırsınız.
daki bir makaleye göre Psikiyatri Merkezi, “Net kişisel sınırlar belirlemek, ilişkilerin karşılıklı olarak saygılı, destekleyici ve ilgili olmasını sağlamanın anahtarıdır. Sınırlar, benlik saygısının bir ölçüsüdür.”
“Net kişisel sınırlar belirlemek, ilişkilerin karşılıklı olarak saygılı, destekleyici ve ilgili olmasını sağlamanın anahtarıdır.”
Pasif olmak ve ihtiyaçlarınızı başkalarına feda etmek kolaydır. Bir çizgiyi ne zaman çizeceğinizi ölçmelisiniz. Diyelim ki arkadaşınız son dakika buluşmak istiyor ama siz yorgunsunuz. Arkadaşını görmek ve daha sonra yaptığın için mutlu olacağını bilmek istiyorsan, bunu yapmakta sorun yok. Ancak çok yorgun olduğunuz ve çok son dakika olduğu için etkileşimden keyif alacağınızı düşünmüyorsanız, bunun hakkında konuşun. Ne zaman hayır diyeceğinizi ve nasıl saygılı davranacağınızı bildiğinizden emin olun. planları iptal et gerektiğinde (iptal ederseniz yeniden planlayacak kişinin siz olduğunuzdan emin olun). Bu, buluştuğunuzda etkileşimin daha olumlu ve tatmin edici olmasını sağlayacaktır.
Atılganlık size doğal gelebilir veya üzerinde çalışmanız gerekebilir. Kadınlar olarak sessiz kalmaya şartlandırıldık; herkesin sosyal durumlarda kendini ifade etmekten çekinmesi mantıklı. Pasif olmak ve işleri akışına bırakmak bazen daha kolaydır.
Ama gerçek şu ki, kendinizi savunmaya ne kadar çok çalışırsanız, bu konuda o kadar rahat olursunuz. Kendi adına konuşmak, dürüst olmak ve ne zaman hayır diyeceğini bilmek avantajlıdır. Kısa süre sonra girişkenlik sizin için ikinci bir doğa haline gelecek ve bunun için daha mutlu olacaksınız.
Atılganlık uygulamanızın bazı yolları nelerdir?
İLGİLİ OKUMALAR
