Çok şüpheli değil
Neredeyse tamamen bitki bazlı bir diyet tüketen biri olarak, vücudumun ihtiyaç duyduğu besinlerle uyum içinde olmayı ve eksik olabileceğim vitaminleri fark etmeyi öğrendim. Yıllardır omega denilen bu mistik takviyeyi duydum ama faydalarını araştırmaya hiç zaman ayırmadım. Et ve neredeyse tüm süt ürünlerini yemeyi bıraktığımda omegaları diyetimden çıkardığımı çok az şey biliyordum.
Geçenlerde normalde uzun ve güçlü olan tırnaklarımın kırıldığını fark ettim. Omegalar ile saç, cilt ve tırnak sağlığı arasındaki bağlantıyı keşfettim. Diyet ihtiyaçlarımı karşılamak için bitki bazlı omegalar ararken, vegan, mikro alg bazlı bir omega takviyesi satın aldım.
Yaklaşık iki aydır günde bir kez alıyorum ve cildimde, saçımda ve tırnaklarımda bir fark görüyorum. Normalde yağlı cildim genel olarak daha parlak ve daha az tahriş olmuş görünüyor. Tırnaklarım her zamanki kadar güçlü ve uzun ve saçlarım da uzadı. Ayrıca zihinsel netliğimde de bir değişiklik fark ettim - kendimi daha uyanık ve odaklanmış hissediyordum. Aldığım diğer balık yağı takviyelerinin tipik olarak balık kokusu var; bununla, hala hafif bir koku var ama o kadar dramatik değil. Diğer omega takviyelerinin aksine, kokuya deniz yosununun (balık değil) neden olduğunu bilmek rahatlatıcı.
Omega yağ asitleri ne işe yarar?
Omegalar, özellikleri için yıllarca çalışılmıştır. çok sayıda sağlık yararı. Çalışmalar, sürekli omega tüketimi ile depresyon, anksiyete, iltihaplanma ve çok çeşitli diğer sağlık koşullarının önemli ölçüde azaltılabileceğini bulmuştur.
Omega yağ asitleri şemsiyesi altında 11 farklı tip vardır, ancak bu 11'den en yaygın olan üç tanesi vardır: ALA, EPA ve DHA.
ALA lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşilliklerde, ayrıca keten ve chia tohumlarında bulunur.
EPA vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve çoğunlukla balık yağında bulunur, ancak alglerde de bulunur. EPA vücuttaki iltihaplanmaya yardımcı olduğundan (buna beyin dahildir), ayrıca depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmaya da yardımcı olur.
DHA beyin işlevine yardımcı olan ve aslında Alzheimer hastalığının başlangıcını azaltabilen bir bileşiktir. DHA tipik olarak balıklarda bulunur ancak alglerde de bulunur.
Bize omega tüketmenin en iyi yolunun balık yağı olduğu söylendi; ancak, aynı faydaları elde edebiliriz bitkiler yosun, keten yağı, kenevir tohumu, chia ve hatta brüksel lahanası gibi.
Aşağıda sadece vegan olmayan, aynı zamanda sürdürülebilir ve etik bir şekilde vücudumuza bitkilerin büyüsünden saf omegalar vermek için yapılmış beş omega takviyesi bulunmaktadır.
1. NuTru
Fiyat | 21,99 $ / 60 yumuşak jel
Önerilen Ürün | O-Mega-Zen 3
O-Mega-Zen 3'te bulunan ana omega bileşikleri EPA ve DHA'dır. NuTru'nun omega formülü, zengin bir deniz yosunu yağından elde edilir ve bitki bazlı bir kapsül içinde sunulur. NuTru, kontrollü, temiz koşullarda mikro kültürleme yoluyla alglerinin çevreye duyarlı üretimine kendini adamıştır.
2. bitki örtüsü
Fiyat | 15,99 $ / 8,5 ons
Önerilen Ürün | Udo Yağı 3-6-9 Karışımı
Flora, çeşitli vegan omega takviyeleri yapar ve üretim süreçleri konusunda oldukça şeffaftır. Bu ek, özellikle keten, ayçiçeği, susam, çuha çiçeği, hindistancevizi, pirinç kepeği ve daha birçokları gibi tamamen bitki bazlı ve organik rafine edilmemiş yağlardan omega 3 ve 6 ile yapılır.
3. İskandinav Doğalları
Fiyat | 29,95 $ / 60 yumuşak jel
Önerilen Ürün | Yosun Omega
Nordic Naturals, balık yağlarını katı FOS sertifikalı standartlarla ve aynı zamanda son derece yüksek kalitede üretmektedir. düşük etkili, dünya dostu uygulamalara bağlı - ve şimdi Vejetaryen Sertifikalı bir ek sunuyorlar ilave olarak. Yosun Omega takviyeleri, tamamen yüksek dozda omega 3 sunan sürdürülebilir kaynaklı mikro alglerden yapılır.
4. hayat bahçesi
Fiyat | 45,99 $ / 60 yumuşak jel
Önerilen Ürün | Minami Yosun Omega 3 Vegan DHA
Garden Of Life, gıda bazlı takviyeleri için yavaş üretim süreçlerine kendini adamıştır ve organik üretim standartları konusunda şeffaftır. Bu, DHA bileşiğine odaklanan başka bir vegan deniz yosunu omega 3 takviyesidir.
5. taze alan
Fiyat |23,99 $ / 60 yumuşak jel
Önerilen Ürün | Vejetaryen Omega 3
Freshfield, etkileyici (ve renkli!) bir vegan takviye ürün yelpazesi sunan küçük bir Kanada markasıdır. Şirket zulüm içermez ve etki girişimleri yoluyla geri verir, ayrıca üyelik programı takviyelerini daha da uygun hale getirmek için. Hepsinin en iyisi? Freshfield yüzde 100 sertifikalı plastik negatiftir! marka ile çalışır amacını değiştir plastik ayak izlerini ölçmek ve okyanusa veya çöplüklere bağlı plastik miktarının iki katını geri kazanmak.
Bunlar, besinlerimizi hayvansal yan ürünler dışında da alabileceğimizi kanıtlayan, omegalara vegan alternatifler yaratan birçok markadan sadece birkaçı.
Sizin için yararlı olan herhangi bir vegan omega ürününüz veya kaynağınız varsa, lütfen aşağıdaki yorumları paylaşın!
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
