Mutlu yıllar! 2023 parlak bir olasılık ışığında doğarken, gömleğimin kolunda bir şeyin çekildiğini hissediyorum. Oh, doğru, vermem gereken kararlar bunlar.
Bu Ocak ayında "kararların bir listesini yapın ve beş hafta boyunca bunlara bağlı kalın" şarkısının tamamını yapmak ve dans etmek istemiyorsanız, tam oradayım. Bunun yerine, sizin için biraz daha yararlı olabilecek bazı araçlar - bu yıl kendinize, kariyerinize, ortaklıklarınıza, sağlığınıza ve diğer her şeye yatırım yapmanın 99 yolunun bir listesi.
Tabii ki, bu ipuçlarının hepsi herkes için işe yaramayacak, ancak umarım sizde yankı uyandıran birkaç külçe bulacaksınız ve şu anda veya kendinizi sıkışmış hissettiğiniz ve işinizi iyileştirmek için biraz ilhama ihtiyaç duyduğunuz her an bir başlangıç noktası olarak kullanabileceğiniz hayat. İşte geleceğinize yatırım yapmanın en sevdiğimiz 99 yolu.
Fiziksel Sağlığınıza Yatırım Yapmanın Yolları
1. Su iç. Ne kadar suya ihtiyacınız olduğu oldukça bireysel bir ölçüdür, ancak iyi bir başlangıç noktası günde 65 ila 100 ons'tur.
2. Yürümek. Yürünebilir bir bölgede yaşıyorsanız, ayak işlerini yapmak için mümkün olduğunca yürüyün; değilse, haftada birkaç kez bir mil yürümeyi deneyin.
3. Egzersiz yapmak. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı, haftada 150 dakika orta veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmayı hedeflediğini söylüyor. Yukarıda bahsedilen yürüyüş, egzersiziniz için sayılır!
4. Haftada birkaç kez ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanı, kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve kırık riskinizi azaltır.
“Kan akışını iyileştirmek, esnekliği artırmak ve yaralanma riskinizi azaltmak için haftada birkaç kez gerin.”
5. Satın almak kaliteli spor ayakkabı size uyan, böylece koşarken veya spor salonunda yaralanmalara daha az eğilimli olursunuz.
6. Halter, direnç bantları ve mümkünse egzersiz makineleri gibi bazı egzersiz ekipmanlarına yatırım yapın, böylece spor salonuna gidemediğiniz zamanlarda bile formunuzu koruyabilirsiniz.
7. Kan akışını iyileştirmek, esnekliği artırmak ve yaralanma riskinizi azaltmak için haftada birkaç kez gerin.
8. Kişisel bir eğitmen kiralayın. Bu sizin için mümkünse, gelecekteki sağlığınızın birçok yönüne yönelik önemli bir yatırımdır.
9. Yıllık muayene olun. Randevuda kan testi de yaptırın, böylece herhangi bir besin eksikliğiniz olup olmadığını bilirsiniz.
“Uyumak! Uyku ihtiyaçları değişir, ancak her gece yedi ila sekiz saat almayı hedefleyin.”
10. Uyumak! Uyku ihtiyaçları değişir, ancak her gece yedi ila sekiz saat almayı hedefleyin.
11. meditasyonGünde 10 dakika stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
12. Dijital molalar verin. Yürürken, yemek pişirirken, meditasyon yaparken, temizlik yaparken, okurken veya dinlenirken her gün bir veya iki saat telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatmayı deneyin.
13. Keşfetmek en çok ne tür bir dinlenmeye ihtiyacın var ve bu dinlenme nasıl elde edilir.
14. Ne zaman yapabilirsen pişir. Ucuza sağlıklı beslenmenin daha iyi bir yolu yok!
15. Her gün, günde birkaç farklı türde meyve ve sebze yiyin.
16. Makarna ve ekmek gibi işlenmiş nişastaları haftada birkaç kez kahverengi pirinç, arpa, yulaf ve kinoa gibi tam nişastalarla değiştirin.
17. İşlenmiş etler ve kırmızı etler gibi proteinleri haftada birkaç kez yumurta, baklagiller ve yağlı balıklar gibi daha sağlıklı proteinlerle değiştirin.
18. Günde 30 gramdan fazla ilave şeker almayı hedefleyin.
“Masaj terapisi gibi düzenli üstyapıya yatırım yapın.”
19. Gastrointestinal veya sindirim sorunlarınız varsa, neye duyarlı olduğunuzu belirlemek için bir eliminasyon diyeti uygulayın.
20. Takviyeleri kasıtlı olarak alın. Bir eksikliğiniz varsa veya stres yönetimi veya daha güçlü bir bağışıklık sistemi gibi belirli bir endişeyi hedefliyorsanız, çok araştırma yapın ve her seferinde yalnızca bir takviye deneyin. bizim favorilerimizden bazıları probiyotikler, omega-3, Ve adaptojenler.
21. Masaj terapisi gibi düzenli üstyapıya yatırım yapın.
22. Yardım için sağlık uygulamalarını kontrol ederek ekranları kendi avantajınıza kullanın meditasyon, kondisyon takibi, beslenme ve dönem takibi.
İlişkilerinize Yatırım Yapmanın Yolları
23. Mümkün olduğunda, mesaj yerine arayın.
24. Önce ulaş. Kendinizi tamamen tek taraflı bir ilişki içinde bulmak istemezsiniz, ancak geçen sefer ilk kez ulaşmış olsanız bile, önce ulaşmak için zaman ayırın; bunun işlemsel olması gerekmez.
25. Arkadaşlarınızla/aile üyelerinizle her zaman alkol içermeyen kahve veya alışveriş randevuları alın.
26. Unutmamak için doğum günlerini ve diğer önemli tarihleri takviminize yazın.
“Kendini incinmiş hissettiğinde, saygıyla bir şeyler söyle.”
27. Arkadaşlarınızı birbirinizle tanıştırın.
28. Bir partneriniz varsa, ayda bir veya iki kez ilişkiniz dışında arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmeyi bir öncelik haline getirin (bu, ilişki arkadaşlıklarınıza fayda sağlar).
29. Değer verdiğiniz insanlara zarafet ve nezaket gösterin. Kimse mükemmel değildir.
30. Kendini incinmiş hissettiğinde, bir şey söyle—.
31. Mümkünse, yeni eve taşınma partisi hediyeleri, doğum günü hediyeleri ve bazen hesabı toplamak, birine değer verdiğinizi göstermek için uzun bir yol kat eder.
32. Özellikle eşinizle kasıtlı olarak hediye alışverişinde bulunun. Partnerinizin derinden takdir edeceğini bildiğiniz şeylere veya birlikte yaşayabileceğiniz deneyimlere odaklanın.
33. Sevdiğiniz biriyle zaman geçirirken birçok soru sorun.
“Sözünüze sadık kalın—gerçekten gerekmedikçe planları iptal etmemeye çalışın!”
34. Bir arkadaşınızla, partnerinizle veya aile üyenizle yeni bir şey deneyin - hiçbirinizin daha önce yapmadığı bir şey!
35. Partneriniz için yapışkan notlara olumlu hatırlatıcılar bırakın.
36. Sözünüze sadık kalın—zorunlu olmadıkça planları iptal etmemeye çalışın!
37. Kahkaha paylaşın. İnternette komik bir şey gördüğünüzde, onu değer verdiğiniz birine gönderin!
“Yapabiliyorsanız, sadece iki günlük bir kamp gezisi olsa bile, eşinizle yeniden bağlantı kurmak için gezilere çıkın.”
38. Savaşlarını seç.
39. Sırları tekrar etme.
40. Yapabiliyorsanız, sadece iki günlük bir kamp gezisi olsa bile, eşinizle yeniden bağlantı kurmak için gezilere çıkın.
41. Bir iltifatın gücünü hafife almayın.
42. Özellikle her zamanki randevu planlayıcısı değilseniz, bir arkadaşınızla veya partnerinizle bir randevu planlayın.
43. Bir buket çiçek, marketten bir ikram veya ev yapımı bir yemek, birine biraz sevgi göstermenin süper kolay yollarıdır - bunun gibi şeyleri düzenli olarak yapın.
44. Haftada bir veya ayda bir, partnerinizle oturup inişleri ve çıkışları tartışın - ister ilişki hakkında, ister sadece yaşam hakkında.
45. Arkadaşlarınız, aile üyeleriniz veya romantik partnerlerinizle olan ilişkilerinizde elinizden geldiğince çok şey verin. Daha zorlu sezonlardan geçtiğinizde, fırsatınız varken kurduğunuz güçlü bağlantılar için minnettar olacaksınız.
Kariyerinize Yatırım Yapmanın Yolları
46. HubSpot veya LinkedIn Learning'de ilgilendiğiniz birkaç kursa katılın.
47. Daha büyük bir yatırım için, yerel bir üniversitede veya yerel kolejde ek bir sertifika kazanın.
48. Daha da büyük bir yatırım için, lisans derecesi, yüksek lisans derecesi ve hatta doktora derecesi alın. kendi alanınız için en faydalı olanıdır.
“Kariyeriyle ilgili belirli sorular sormak için profesyonel olarak hayran olduğunuz birine e-posta gönderin.”
49. Birkaç ayda bir oturup büyük resme bakın. Olmak istediğiniz yere göre şimdi neredesiniz? Bir yıl veya beş yıl sonra nerede olmak istersiniz?
50. Kariyeriyle ilgili belirli sorular sormak için profesyonel olarak hayran olduğunuz birine e-posta gönderin.
51. Bonus: yüz yüze sohbet etmek için kahve getirmelerini isteyin.
52. Tek seferlik bir sohbet harikadır, ancak bir akıl hocası da bulmaya çalışın; şirketinizde veya alanınızda tavsiye almak için düzenli olarak görüşebileceğiniz daha üst düzey bir kişi.
53. Mümkünse, bir kariyer koçuna yatırım yapın.
54. Uygun beceriler ve sertifikalarla LinkedIn profilinizi geliştirin.
55. Sektörünüzle alakalıysa bir web sitesi oluşturun. Bazı web sitesi oluşturucular belirli sektörlere yöneliktir, bu nedenle araştırmanızı yapın!
“İş ararken sadece çevrenize dikkat etmeyin, bunun yerine düzenli olarak iletişim kurarak profesyonel ilişkileri sürdürün.”
56. Mümkünse özel bir URL'ye de yatırım yapın.
57. Özgeçmişinizi profesyonelce gözden geçirmeyi/yazdırmayı düşünün.
58. Kişisel ilişkileri koruyun. İş ararken sadece çevrenize dikkat etmeyin, bunun yerine düzenli olarak iletişim kurarak profesyonel ilişkileri sürdürün.
59. Ağ kurma ve daha fazla bağlantı kurma fırsatlarından da yararlanın.
60. Başka bir dil öğrenmeyi düşünün. Birden fazla dil konuşmak, özellikle ABD dışından kişilerle sık sık çalışıyorsanız, her tür kariyerde son derece faydalı olabilir.
61. Profilinizi yükseltmek ve yeni bağlantılar kurmak için alanınızdaki profesyonel bir derneğin bir komitesine veya yönetim kuruluna katılın.
62. Hayran olduğunuz bir meslektaşınıza, kariyerlerine yatırım yapmak için neler yapıyor olabileceklerini sorun.
63. Ailenizi ve kişisel hayatınızı koruyun. Güçlü bir aile hayatınız ve sosyal bağlantılarınız olduğunda, ufkunuzu genişletmek ve zihninizi boşaltmak için pozitif, iş dışı şeylere odaklanmak için daha fazla fırsatınız olur.
Finansmanınıza Yatırım Yapmanın Yolları
64. Banka ve kredi kartı ekstrelerinizi düzenli olarak kontrol edin.
65. Aylık oluştur bütçe kazancınıza, faturalarınıza ve geçim maliyetinize göre.
66. İndir aylık bütçelemede size yardımcı olacak uygulama, Mint, Clarity veya Goodbudget gibi. Bu uygulamalar tüm hesaplarınızı senkronize edebilir, borcunuzu ödemenize yardımcı olabilir ve finansal öngörüler sağlayabilir.
67. Sen de bir yıllık bütçe oluştur. Bu, araba tamiri, gezi veya düğün gibi yaklaşan büyük harcamaları planlamanıza yardımcı olacaktır.
“Yılın başında bir tasarruf hedefi belirleyin.”
68. Borçlarınızı nasıl ödemeye karar verirseniz verin, önceliğiniz ister en yüksek faizli, ister en düşük bakiyeli olsun, bir plan yapın ve her biri için aylık ödemeler planlayın.
69. Yılın başında bir tasarruf hedefi belirleyin. Yıl sonuna kadar bu hedefe ulaşmak için her ay (eğer varsa) birikime ne kadar para koyabileceğinizi belirleyin.
70. Yapabiliyorsanız, bu yıl emeklilik tasarruf oranınızı artırmayı düşünün.
71. Tüm faturalarınız için otomatik ödemelere kaydolun.
72. Çocuklarınız varsa, henüz yapmadıysanız, bir üniversite fonu için para biriktirmeyi düşünün.
73. Vergi dönemi için belgelerinizi mümkün olan en kısa sürede alın.
74. Bağış yapıyorsanız, vergi sezonu geldiğinde kullanabileceğiniz hayır amaçlı kesintiler hakkında bilgi edinin.
“Zam isteyin!”
75. Zam isteyin! Son altı ay ila bir yıl içinde bir tane almadıysanız, neden almanız gerektiğini patronunuza sorun.
76. Veya maaşınızı artırmak için yeni bir iş bulun. Başlangıç teklifinizi denediğinizden ve müzakere ettiğinizden emin olun.
77. Bir acil durum hesabı başlatın ve tamamen finanse edildiğinden emin olun. İyi bir kural, acil durumlar için biriktirilmiş üç ila altı aylık (nakde çevrilebilir) faturalara/yaşam maliyetine sahip olmaktır.
78. Daha iyi ödülleri olan bir kredi kartına geçin.
79. İşvereniniz izin veriyorsa, ikinci bir iş ile becerilerinizden yararlanmayı düşünün.
“Bir partneriniz varsa, onunla para hakkında açıkça konuşma pratiği yapın.”
80. İşvereninizin işe gidip gelme veya fitness avantajları gibi sizin yararlanamadığınız avantajları olup olmadığını öğrenin.
81. Paranızı hiç yatırmadıysanız, bunlarla öğrenmeye başlayın kapsayıcı podcast'ler.
82. Ve hazır olduğunuzda, işte buradalar sosyal açıdan sorumlu beş yatırım platformu.
83. Özellikle bu yıl belirli sağlık harcamalarınız olacağını biliyorsanız, bir sağlık tasarruf hesabına bakın.
84. Bir partneriniz varsa, onunla açıkça para tartışmaya çalışın.
85. Bir finansal danışman tutmayı düşünün.
Akıl Sağlığınıza Yatırım Yapmanın Yolları
86. Zihinsel ve fiziksel sağlık birbiriyle ilişkilidir, bu nedenle yukarıda belirtilen, yeterince uyumak veya meditasyon yapmak gibi bazı ipuçları burada da çok alakalı.
87. İster bir şükran günlüğü tutun, ister günün başında veya sonunda hızlı bir zihinsel egzersiz yapın, şükran pratiği yapın.
88. Beğendiğiniz bir hobi bulun ve önceliklendirin veya sahip olduklarınıza yatırım yapın.
89. Bir günlük başlatın. Minnettarlık, düşüncelerinizi not almak veya hatta hırdavatçıdan ihtiyacınız olan şeyler gibi zihinsel listeleri takip etmek için olabilir. Ne istersen.
“Instagram veya TikTok gibi uygulamalarda zaman sınırları belirleyin.”
90. Kötü bir alışkanlığı kır. Kaybetmeyi düşündüğün bir alışkanlığın varsa, bu yılı onu yapma yılı yap.
91. Instagram veya TikTok gibi uygulamalarda zaman sınırları belirleyin.
92. Alanınızı düzenleyin. Belki bu, temizlik için günde 15 dakika veya hafta sonları bir veya iki saat sürüyor.
93. Okumak! Herhangi bir yerden başlayın; haberler, aşk romanları, kişisel gelişim kitapları, ilginizi çeken ne varsa.
94. Bir gıda bankasında, evsizler barınağında veya topluluğunuzda yardıma ihtiyacı olan herhangi bir yerde gönüllü olun.
95. Topluluğu geliştirin. Belki de yakınlardaki bir kafede veya restoranda müdavim oluyordur.
“Sadece beş veya on dakikalık bir yürüyüş için bile olsa, her gün dışarıda zaman geçirmeye çalışın.”
96. Belki komşularınızla arkadaş olmak veya bir mahalle Facebook sayfası oluşturmaktır.
97. Henüz yapmadıysanız, özellikle de üzerinde düşündüğünüz bir şeyse, terapiye yatırım yapmayı düşünün.
98. Sadece beş veya on dakikalık bir yürüyüş için bile olsa, her gün dışarıda zaman geçirmeye çalışın.
99. Dindar veya ruhani biriyseniz, maneviyatınızı beslemek için bir kiliseye katılmayı veya başka bir şekilde bir topluluk bulmayı düşünün.
Natalie Gale
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
