Sürekli Gelişen Sağlık Yolculuğu
Her zaman oldukça sağlık bilincine sahip oldum, ancak şimdi olduğum kadar derin olmamıştım. Hippi sonrası kültürün derinlere indiği ve organik yiyeceklerin ilk günden itibaren verildiği Körfez Bölgesi'nde büyüdüm. Bu yiyeceklere ve sohbetlere erişim, başlamak için herkesin sahip olmadığı ayrıcalıklı bir yerdi. Yine de ne yediğime hiç bu kadar bakmadım. Lisede haftada birden fazla hamburger yedim, ilkokulda "ekmek ve tereyağı" lakaplıydım. dansa gitmeden önce balkabağı ekmeği dilimlerini çırpılmış kremaya batırırdı. tekrarlamak.
Yüzümü bile yıkamadım (duş dışında), çünkü lise boyunca yüzümde sivilce yoktu. Kronik mide ağrıları yaşadıktan sonra laktoza tahammülsüz olduğumu öğrendiğimde her şey değişti. Deneyimimin normal olmadığını ve muhtemelen diyette bir değişiklikle düzeltilebilecek bir şey olduğunu anlayana kadar sağlık söz konusu olduğunda kaygısızdım. Vücudumun bu şekilde hissetmesine o kadar alışmıştım ki laktoza tahammülsüz olduğumu keşfetmek, vücudumun rahatsızlığını kabullenmenin sonunun başlangıcı gibi görünüyordu.
Üniversitede geç vegan oldum ve bulabildiğim tüm karbonhidratları yemek için etiketi bir bahane olarak kullandıktan sonra, vücudumun bana durmam gerektiğini defalarca söylediğini fark ettim. O kadar sık rahatsız oluyordum ki bir çözüm bulmama yardım edecek birine ihtiyacım vardı. Mezun olduktan sonra bir beslenme uzmanı bulduğum için şanslıydım, glüteni kestim ve hemen daha iyi hissetmeye başladım (çünkü işlenmiş karbonhidratlar benim çılgınlığımdı). Liseden beri ilk kez düzenli olarak çalışıyordum ve ilk kez yemek pişiriyordum, yani, şimdiye kadar.
“Günde iki kez yüzümü yıkamayı başaramadığımda, yatmadan önce telefonuma baktığımda ya da tüm takviyelerimi almayı unuttuğumda, her şeyi batırmış gibi hissediyorum.”
Bugüne hızlı ileri sarın ve vücudum pek mutlu olmadığı için nüksetmiş gibi hissediyorum ya da başka bir şey. Vegan glütensiz olmama, spor yapmama, yemeklerimin çoğunu pişirmeme ve sürekli su içmeme rağmen, kaygımın tavan yaptığını da hissediyorum. Geceleri beynimi kapatamıyorum bu yüzden uyumak için televizyon izliyorum, sonra bunun uykum için iyi olmadığını bildiğim için kendimi kötü hissediyorum. Bunu, sonsuz bir kendini değersizleştirme, endişe ve utanç döngüsü takip eder. Çok yoruldum.
Bunların hepsi benim için iyi olabilse de ve genellikle iyi olsa da, sağlık ve zindelik konusunda artan saplantı beni tamamen bunalmış durumda. Rahatlamak yerine endişe yaratan hale gelmesine rağmen, tüm sağlıklı önerilere katılmayı çok arzuluyorum. Günde iki kez yüzümü yıkamayı başaramadığımda, yatmadan önce telefonuma baktığımda ya da tüm takviyelerimi almayı unuttuğumda, her şeyi batırmış gibi hissediyorum.
İşte sürekli değişen sağlık "trendlerinden" kaynaklanan yorgunlukla mücadele etmek için odaklandığım şey.
Sağlıklı yaşamın ne olduğu ve ne olmadığı konusunda net olun
Romancı Jessica Knoll geçenlerde sağlık endüstrisinin sadece diyet olduğunu savunan bir yazı kaleme aldı. Sağlıklı yaşam endüstrisini takip etmeye alternatif olarak sezgisel yemeyi öneren kılık değiştirmiş endüstri Genel kurallar. Sorun çok daha karmaşık olmaya devam etse de, herkesin sağlığını ve zindeliğini kişisel olarak almasının zorunlu olduğuna tamamen katılıyorum.
Diyetim geleneksel olmadığı için, diyelim ki sürekli açım. Yine de, bir sonraki yemeğin beni gıda zehirlenmesi gibi hissettiren bir nöbete göndereceğinden korktuğum için sık sık kendimi yemek yemekten korkarken buluyorum. Biraz kronik mide ağrım ve yiyeceklere karşı kötü tepkilerim var ve hala bunun nedenini arıyorum. Bu, hepsinin benim hatam olması gerektiğine inanmamı ve verdiğim küçük kararları okumamı sağlıyor.
“Sağlık çılgınlığıyla ilgili asıl sorun, kadınlara bedenlerine bağlamaları öğretilen utançtır.”
Mide sorunlarımdan bahsettiğim her kişi, bana farklı bir istenmeyen tavsiye verdi. Yaralamaya hakaret eklemek için, çoğu zaman bu yorumlar başka birinin bana söyledikleriyle çelişiyor.
Oturduğum yerden, sağlıklı yaşam çılgınlığıyla ilgili asıl sorun, kadınlara vücutlarına takmaları öğretilen utançtır. Kadınlara bedenlerimiz için neyin en iyi olduğunu bilmediğimiz öğretildi ve öğretilmeye devam ediliyor. mutlu, sağlıklı ve mutlu olmamız için medyanın bizim için kararlaştırdığı güncellenmiş kuralları sürekli olarak kontrol edin. Güzel.
Panzehir olarak empati kullanın
Gerçekten de, kime cevap veriyoruz? Kendimizi başarılı olduğumuza ikna etmek için neden gücümüzü özellikle kimseye vermiyoruz? Ve neden bu şekilde hissedenlerin sadece biz olduğumuzu düşünüyoruz?
“Utançla başarılı bir şekilde mücadele etmek için hem “empati veren hem de alan” olmalıyız.”
Brené Brown kitabında “Kendine şefkat anahtardır” diyor.Büyük Cesur, "çünkü utancın ortasında kendimize karşı nazik davranabildiğimizde, dışarı çıkın, bağlantı kurun ve empatiyi deneyimleyin.” Empati, utancın nihai panzehiridir ve bu, güvenlik açığı.
Geçtiğimiz birkaç ay boyunca, sağlık sorunlarımı arkadaşlarım ve ailemle paylaştım ve bu konuda hiç de yalnız olmadığımı çabucak anladım. Bu tür sohbetler çok güçlü çünkü sadece kendimizi değil başkalarını da ne kadar yargıladığımızı ortaya koyuyorlar. Utançla başarılı bir şekilde mücadele etmek için hem “empati veren hem de alan” olmalıyız.
Kendini biraz rahat bırak
Kendi sağlık yolculuğuma odaklanmaya ve kimseninkine yakalanmamaya karar verdim. Son zamanlarda, işler tam olarak planladığım gibi gitmediğinde kendime karşı daha nazik olmaya ve cilt bakımı rutinimin beni tanımlamadığına dair kendime güvence vermeye çalışıyorum.
“Kendi sağlık yolculuğuma odaklanacağım ve kimseninkine kapılmayacağım.”
Şu anda, televizyon programlarında uyuyakalmaya izin veriyorum çünkü bu benim için geceleri kaygımın çıldırmasına izin vermekten daha çok tercih edilir. Ne zaman ve nasıl içtiğime daha çok dikkat etsem de kahve aşkımdan vazgeçmiyorum. Mide sorunlarım çözülmekten çok uzak ama bana bunu birlikte çözeceğimizi söyleyen destekleyici bir beslenme uzmanım var.
Ve o zamana kadar, harika kusurlu vücudumu arkadaşlarım kadar sevmeye çalışacağım. Kendinize daha kolay davranmanızı ve vücut için doğru olana sadık kalmanızı tavsiye ederim. Her şeyi yapmamıza gerek yok, sadece bize uygun olanı yapmalıyız. Her seferinde bir adım ve her seferinde bir gün, çünkü tıpkı hayattaki her şey gibi, bu da ilerleme ile ilgili, mükemmellik değil.
Audrey Stanton
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
