Nasıl Bağışlanır: Öfke ve Dargınlıktan Kurtulmak
Öfke ve içerlemeye tutunmak, size hizmet etmeyen ağır bir yükü taşımak gibidir. Aslında, hem fiziksel hem de duygusal olarak size yalnızca zarar verir. Öyleyse neden bu öfkeyi ve kırgınlığı bırakmıyorsunuz? Bağışlama anahtardır.
Size yanlış yapan birini affetmek zor görünebilir ama aslında çok özgürleştiricidir. Affettiğinizde, kendinizi öfke ve dargınlığın negatif enerjisinden kurtarmış olursunuz ve aynı zamanda size haksızlık eden kişiyi de öfkenizin ağırlığından kurtarmış olursunuz.
Gerçek affetme kolay değildir - zaman ve çaba gerektirir - ama buna değer. Aşağıda, öfke ve dargınlığı nasıl bırakacağınıza ve sizi inciten birini nasıl affedeceğinize dair bazı ipuçları yer almaktadır.
Bağışlama Nedir?
Peki gerçekten affetmek nedir? Dictionary.com bunu "(birine) karşı bir suç, yanlış veya yaralanma nedeniyle kızgınlık duymayı bırakmak" olarak tanımlar. Başka bir deyişle, affetmek, öfke ve dargınlığı bırakma eylemidir.
Bunu yapmak kolay değil. Çok fazla öz-yansıtma ve nihayetinde zihniyetimizde bir değişiklik gerektirir. Bize haksızlık eden kişinin mükemmel olmadığı ve muhtemelen cehaletten veya kötü niyetle hata yaptıkları gerçeğini kabul etmeliyiz. Ve sorun değil.
Başkalarının ne yaptığını kontrol edemeyiz ama buna nasıl tepki vereceğimizi kontrol edebiliriz. Affetmek, iç huzurumuzu ve mutluluğumuzu yiyip bitiren öfke ve içerlemeyi bırakmak için kendimize izin vermekle ilgilidir. Devam etmek ve geçmiş yerine şimdiye odaklanmakla ilgili.
Affetmek Neden Önemlidir?
Birini affetmek, onun davranışlarına göz yummak ya da yaptıklarını unutmakla ilgili değildir. Tutunduğunuz öfke ve kırgınlığı salıvermek ve devam etmeyi seçmekle ilgili.
Affetmediğin zaman acı çeken sen olursun. O öfke ve acılık alanında sıkışıp kalan, bırakıp devam edemeyen sizsiniz. Kendini mutluluktan ve huzurdan alıkoyan sensin.
Affetmek güçlü bir araçtır çünkü sizi özgür kılar. Sizi, kalbinizi ve ruhunuzu yiyip bitiren öfke ve dargınlıktan kurtarır. Hayatınızı huzur ve mutluluk içinde yaşamanız için sizi özgür kılar.
Affetmenin Faydaları Nelerdir?
Affetmek her zaman kolay değildir ama her zaman buna değer. Affettiğimizde kendimizi öfke ve içerleme zincirlerinden kurtarırız. Geçmişi geride bırakıp hayatımıza devam edebiliriz.
Affetmenin hem affedilen kişiye hem de affetmeyi yapan kişiye pek çok faydası vardır. Affetmek, geçmişten uzaklaşmamıza ve şimdiye odaklanmamıza izin verir. Yaralarımızı iyileştirmemize ve daha güçlü ilişkiler kurmamıza yardımcı olur. Ayrıca bizi hem fiziksel hem de duygusal olarak daha mutlu ve sağlıklı kılar.
Bu nedenle, etrafınızda çok fazla öfke ve kırgınlık taşıyorsanız, bırakıp affetme zamanı. Kolay olmayacak ama sonunda buna değecek.
Birini Nasıl Affedersiniz?
İlk adım, affetmeniz gerektiğini kabul etmektir. Bu zor olabilir, özellikle de haksızlığa uğradığınızı düşünüyorsanız. Ama öfke ve küskünlüğe tutunmak, sonunda size yalnızca zarar verecektir. Hayatınıza devam edebilmeniz için bu olumsuz duyguları bırakmanız önemlidir.
Bağışlamak istediğinize karar verdiğinizde, süreci başlatmanın zamanı geldi. Bu herkes için farklı görünebilir, ancak başlamak için yapabileceğiniz bazı genel şeyler vardır.
İlk olarak, diğer kişinin neden öyle davrandığını anlamaya çalışın. Bu onların davranışlarını mazur göstermez, ancak olayları onların bakış açısından görmenize yardımcı olabilir. Diğer kişiyle iletişim kurmak da önemlidir. Bu onlara özür dileme şansı verir ve size davranışlarının size nasıl hissettirdiğini ifade etme fırsatı verir.
Birini affetmek zor bir süreç olabilir ama bunun sizin yararınıza olduğunu unutmamak önemlidir. Öfke ve kızgınlığa tutunmak, uzun vadede size yalnızca zarar verir.
Öfke ve Küskünlükten Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Öfke ve dargınlığı nasıl bırakabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Ne de olsa, bu olumsuz duygulara tutunmak oldukça iyi hissettiriyor, değil mi? Ama gerçek şu ki, öfkeye ve küskünlüğe tutunmak uzun vadede size yalnızca zarar verecektir.
Öfke ve Dargınlığı Bırakmak İçin İpuçları
- Duygularını kabul et. Kızgın veya küskün olduğunuzu kabul etmeniz önemlidir. Duygularınızı kabul ettikten sonra, onlarla baş etmeye başlayabilirsiniz.
- Duygularınızı bastırmayın. Duygularınızı bastırırsanız, daha sonra sağlıksız bir şekilde ortaya çıkarlar. İster yazarak, ister bir arkadaşla konuşarak veya bir terapistle görüşerek olsun, duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeniz önemlidir.
- Kendini bağışla. Kızgın veya küskün olduğunuz her ne olursa olsun kendinizi affetmeniz önemlidir. Kendinizi affettiğinizde, devam edebileceksiniz.
- Pratik, pratik, pratik. Her şey gibi, affetmek de uygulayabileceğiniz bir beceridir. Ne kadar çok affedersen, o kadar kolay olur.
Bağışlama ile ilgili SSS
S: Ya beni inciten kişi affetmek istemezse?
A: Sorun yok. Yine de rızaları olmadan onları affetmeyi seçebilirsiniz. Birini affetmek, eylemlerine göz yummak anlamına gelmez; bu sadece kendinizi öfke ve dargınlıktan kurtarmak anlamına gelir.
S: Ya o kişinin bana yaptıklarını unutamazsam?
A: Bu anlaşılabilir. Affetmek unutmak anlamına gelmez, sadece tuttuğunuz öfke ve kırgınlığı bırakmak anlamına gelir. Olanları üzülmeden düşünebileceğiniz bir noktaya gelmeniz biraz zaman alabilir ama bu mümkün.
S: Beni inciten kişiyi affetmek bana bir paspas yapmaz mı?
A: Hayır, affetmek kendin için yaptığın bir seçimdir, diğer kişi için değil. Bu, kendinizi olumsuz duygulardan kurtarmakla ilgilidir, diğer kişiye üzerinizden geçmesine izin vermekle ilgili değil.
Alt çizgi
Günün sonunda, affetmek kişisel bir seçimdir. Geçmişte başınıza gelenleri kontrol edemeyebilirsiniz, ancak bunlara nasıl tepki vereceğinizi ve nasıl ilerleyeceğinizi kontrol edebilirsiniz.
Öfke ve içerlemeye tutunuyorsan, bu uzun vadede sana sadece zarar verir. Affetmeyi öğrenmek zor olabilir ama buna değer. Olumsuz duyguları bırakmanıza, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenize ve yaşamınızda daha fazla mutluluk yaratmanıza yardımcı olabilir.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.
