Bir Sabah Rutini Ev İşinizi Nasıl İyileştirebilir?

Çoğu insan her sabah aynı aktivitelerin çoğunu yapsa da, genellikle amaçlı bir rutinleri yoktur. Bunun yerine, otomatik pilotta koşuyorlar.

Ancak, en başarılı girişimcilerden bazılarını incelerseniz, çoğunun çok özel bir sabah rutini olduğunu keşfedersiniz. Oprah Winfrey, Vogue'dan Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, merhum Steve Jobs ve hatta Ben Franklin'in belirli bir sabah rutini vardır (olmuştur). Başarılı insanlar, kaotik bir sabahta koşmak veya siste yürümek yerine, iyi tasarlanmış bir sabah rutinine sahiptir. Tepkisel olmak yerine proaktiftirler, günlerinin sorumluluğunu üstlenirler.

Sabah Rutininin Faydaları

Çok büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir, ancak aslında bir sabah rutini yapmanın pek çok faydası vardır:

• Yalnız zaman: Sabah rutininiz, yoğun gününüzde yalnızca size ait olan zamanı size verir.
• Seni uyandırır: Sabah rutini olan çoğu başarılı insan, kan akışını sağlayan ve onları uyandıran bir tür hareket içerir. Bu mutlaka sıkı bir egzersiz anlamına gelmez. Bazı insanlar gerinir, yoga yapar veya kısa bir yürüyüşe çıkar. Tabii bundan sonra birçoğu bir fincan kahve veya çay içiyor.
• Günün tonunu ayarlar: Güne tam gaz dalmak kendinizi düzensiz ve kaotik hissetmenize neden olabilir. Sabah rutini güne sakin girmenizi sağlar.
• Üretkenliği artırır: Bir sabah rutini sadece sakinlik sağlamakla kalmaz, aynı zamanda odaklanmayı da sağlar. Daha fazla odaklanma ve amaca yönelik eylemlerle artan üretkenlik gelir.
• Gün içinde daha fazla zaman sağlar. Sabah rutinlerinin çoğu erken başlar. Bu bir gereklilik olmasa da, en başarılı girişimcilerin genellikle sabah 5'te kalktığını göreceksiniz, bu da çoğu insan için daha uzun bir gün demektir. Daha erken yatsanız bile, uyumak ve üretken zamanı kullanmak yerine, muhtemelen vazgeçtiğiniz şey, Netflix'i izlemek veya işle ilgili olmayan başka bir aktivitedir.

Kendi Sabah Rutininizi Nasıl Oluşturursunuz?

Sabahlarınız karmakarışıksa ve gün boyunca bitkin hissediyorsanız, işe yarayıp yaramadığını görmek için bir sabah rutini denemeyi düşünebilirsiniz. İhtiyacınız olan şeye en uygun sabah rutinini oluşturabilseniz de, en çok önerilen sabah rutinleri şunları içerir:

1. Daha erken kalk. Bir sabah rutini benimseyen sabah olmayan insanlar bile daha erken kalkmanın daha üretken olmalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Pek çok başarılı insan sabah dört ya da beş gibi erken kalkar. Bu sizin için çok erken olabilir, ancak sabah rutininiz için yalnızlığa sahip olmak için evinizdeki herkesten önce kalkmalısınız. Bu, erteleme düğmesine de basmamanız anlamına gelir - alarm çaldığında kalkın.
2. Önce bir bardak su için. Pek çok insan otomatik olarak kahve makinesine yönelir, ancak çoğu sabah rutini uzmanı, önce bir bardak soğuk su içilmesini önerir. Sadece sizi uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu yeniden nemlendirir.
3. Biraz hareket et. Bazı insanlar bu süre zarfında egzersiz yapar, ancak diğerleri sadece gerinir veya birkaç güneş selamı yapar. Başka bir seçenek de yürüyüşe çıkmak.
4. Okumak. Liderler okuyuculardır. Sabah okumak sadece sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihni uyandırmaya yardımcı olur ve bir şeyler öğrenme veya ilham alma fırsatı sunar.
5. Meditasyon veya sessiz zaman. "Mucize Sabah" kitabının yazarı Hal Elrod, bu sefer "sessizlik" diyor. Temel olarak, zihni susturmak, şükran duymak veya dua etmek için tasarlanmıştır.
6. Hedeflerinizi gözden geçirin. İster bir vizyon panonuz, ister yazılı hedefleriniz olsun, yaptığınız şeyi neden yaptığınızı kendinize hatırlatarak güne başlamak motivasyon ve ilham verir. Başarı stratejinizin bir parçasıysa, onaylamalarınızı tekrarlamak için iyi bir zaman.
7. Yazmak. "Sanatçının Yolu" kitabının yazarı Julia Cameron, üç sabah sayfası yazılmasını tavsiye ediyor, "…yakındaki günü kışkırtın, netleştirin, rahatlatın, kandırın, öncelik sırasına koyun ve senkronize edin. “Başka bir seçenek de o sabah okuduklarınızla ilgili notlarınızı ve düşüncelerinizi yazmaktır. Veya hedeflerinizi ve olumlamalarınızı yeniden yazabilirsiniz. Meditasyon zihni sakinleştirirken, yazmak zihnin içinden geçen tüm düşünceler için bir çıkış yolu sağlar.
8. Gününüzü gözden geçirin. İdeal olarak, gününüzü bir gece önceden ayarlarsınız, yani bu noktada tek yapmanız gereken günü gözden geçirmek ve aktivitelerinize başlamak için kendinizi zihinsel olarak hazırlamaktır.
9. kahvaltı yap Yemek yakıttır, bu nedenle sağlıklı bir kahvaltı yapmak size başarılı bir gün geçirmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi verir.

Sabah Aktiviteleri Hangi Sırayla Yapılır?

Herkes için belirlenmiş bir düzen yoktur. Hal Elrod, Life SAVERS kısaltmasını kullanır ve sabah rutinini şu şekilde düzenler:

• Ssessizlik (meditasyon veya sessiz zaman)
• Adoğrulamalar
• Vgörselleştirme
• eegzersiz
• Rkafa
• Sbeşik (yazmak)

Diğer insanlar farklı bir düzen kullanır. Bazı insanlar başka etkinliklere yer verirken, diğerleri bu listedeki yalnızca birkaç öğeyi yapar. Seçtiğiniz sıra, sizin için en uygun olana bağlı olacaktır.

Sabah Rutini Ne Kadar Sürer?

Bir sabah rutini 6 dakika veya 25 ila 30 dakika gibi kısa bir sürede yapılabilir. Bazı insanlar bir saat sürmeyi tercih eder. Bir buçuk veya iki saat süren bir sabah rutini olan başkaları bile var.

Sabah rutininize ayırdığınız zaman miktarı, buna ne kadar zaman ayırabileceğiniz ve faydalarını hissetmeniz için ne kadar zamana ihtiyaç duyduğu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

Sabah Rutinine Başlarken

Herhangi bir yeni alışkanlık gibi, bir sabah rutinine atlamak zor olabilir. Daha erken kalkmak en büyük engel olabilir. Bununla birlikte, sabah rutininize başlarken ilk iş derinlemesine dalmanıza gerek yok.

1. Küçük artışlarla daha erken kalkın. Normalde sabah 7'de kalkıyorsanız, beşte kalkmak çok zor olabilir. Bunun yerine, birkaç gün sabah 6:45'te kalkın ve ardından sabah 6:30'da, istediğiniz uyanma saatine ulaşana kadar 15 artışla çalışın.
2. Öncelikle size en çok fayda sağlayan görevlere odaklanın. Sabah rutininde önerilen her eylemin belirli bir amacı olsa da hepsini birden yapmaya başlamanız gerekmez. Bunun yerine, güne başlamak için ihtiyacınız olan sakinliği ve odaklanmayı sağlamanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz şeyleri yapın. Örneğin, önce bir bardak su içip birkaç esneme hareketi yapabilir, ardından ilham verici bir şeyler okuyabilir, ardından hedeflerinizi gözden geçirebilir ve ardından güne başlayabilirsiniz. Bu rutini tamamladıktan sonra, her seferinde bir veya iki başka görev ekleyin. Örneğin, meditasyon veya sessiz zaman ve günlük yazımı ekleyin.
3. Teknolojinizi uzak tutun. Bildirimler ve teknolojinin çekiciliği, özellikle başlangıçta, dikkati sabah rutininden uzaklaştırabilir. Sabah rutininizi tamamlayana kadar telefonunuzu kontrol etmemek veya bilgisayarınızı açmamak için kendinizi eğitin. Teknolojisiz kuralın tek istisnası, telefonunuzun aynı zamanda alarmınız olması ve/veya sabah rutininize yardımcı olması için bir uygulama (yani bir meditasyon uygulaması) kullanmanızdır. Bununla birlikte, telefonunuzu rutininizin bir parçası olarak kullanıyorsanız, sosyal medyayı veya e-postayı veya sabah rutininiz için gereken araçların ötesinde herhangi bir şeyi kontrol etmeyin.
4. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını takip edin. Belki de yaptığınız görevlerin sırasını değiştirmeniz gerektiğini fark edeceksiniz. Ya da belki bir göreve süre eklerken diğerinin süresini kısaltmanız gerekebilir. Sabah rutini, başarılı ve verimli bir gün geçirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde düzenleyin.

Doğru yapıldığında, sabah rutini sizi gün içinde başarıya hazırlar. Fırtına öncesi sakinlik, netlik ve günlük hedeflerinize odaklanma sunar. Ev iş günü gibi sabah rutinleri olanlar arasında görevler oldukça evrensel olsa da, programınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun sabah ritüellerini tasarlayabilirsiniz.