ABD'de yapılan bir anketin sonuçlarına göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çalışanların neredeyse üçte biri işlerinden dolayı aşırı çalışıyor veya bunalmış durumda. Aileler ve İş Enstitüsü, iş ve aile hayatının değişen doğasına bakan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş.
Çalışmanın yazarları, Fazla Çalışmış Hissetmek: İş Çok Fazla Geldiğinde, Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ve James T. Bağlamak. tarafından desteklendi PricewaterhouseCoopers. Yazarlar, aşırı çalışma hissini "hem işte hem de iş dışında tutumları, davranışları, sosyal ilişkileri ve sağlığı etkileme potansiyeline sahip psikolojik bir durum" olarak tanımlıyorlar.
Çalışmanın Sonuçları
Çalışma, ülke genelinde iki kriteri karşılayan 1.003 yetişkinin (18 ve üzeri) temsili bir örneğini inceledi. Her denek para için çalışmak zorundaydı ve birincil (ya da tek işlerinde) serbest meslek sahibi olamazlardı. Ankette şu sorular soruldu:
- Son üç ayda ne sıklıkta hissettiniz? çok çalışan: çok sık, sık sık, bazen, nadiren ya da asla?
- Son üç ayda ne sıklıkta hissettiniz? ezilmiş yapmak zorunda olduğunuz işe göre: çok sık, sık sık, bazen, nadiren ya da asla?
İşte yanıtlar:
- Tüm deneklerin %28'i hissetti fazla çalışmış sık sık veya çok sık
- %28 keçe ezilmiş ne kadar sık veya çok sık yapmak zorunda olduklarına göre
- %54'ü en azından bazen fazla çalıştığını hissetti
- %55'i en azından bazen bunalmış hissetti
Bu çalışmanın sonuçları şaşırtıcı değil. Siz de sık sık olmasa da en azından ara sıra fazla çalışmış hissediyor olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı bilmek sizi biraz olsun rahatlatabilir. Ancak, duygularınızın ardındaki nedenleri keşfetmek daha verimli olabilir. Bunları azaltmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Nedenleri ve Çözümleri
Çalışma, insanların işlerinin onları fazla çalışmış veya bunalmış hissettiren yönlerini belirledi. Bunlar:
- ana veya tek işlerinde haftada daha fazla ücretli ve ücretsiz çalışma saatleri
- gerçekte kaç saat çalışırlarsa çalışsınlar tercih edeceklerinden daha fazla çalışmak
- haftada daha fazla gün esas/tek işlerinde çalışmak
- gerçekte çalıştıkları gün sayısı ne olursa olsun, tercih ettiklerinden daha fazla gün çalışmak
- Dış nedenlerle (Maddi veya kişisel sebepler dışındaki sebepler) tercih ettiklerinden daha fazla saat veya daha fazla gün çalışmak
- tercih ettikleri saat veya günlerde çalışabilmek için çalışma programlarını değiştiremeyeceklerine inanmak
Son işten çıkarmalar, geri kalan çalışanlar üzerinde muazzam miktarda iş yükü yaratarak, standart 40 saatin üzerinde çalışmalarına neden oldu. İşten çıkarılma mağdurları işlerini kaybetmekten korktukları için daha çok çalışarak değerlerini kanıtlamaya çalışıyorlar ve günde daha fazla saat işte kalıyorlar.
İş Stresini Azaltmak İçin İpuçları
İş yükünüzü değiştirmek yerine, ona tepki verme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Örneğin, gevşeme tekniklerini kullanın. iş stresi aşırı çalışma hissinden kaynaklanır.
Senin cep telefonu ve çalışma saatleri dışında sizi işvereniniz için daha erişilebilir kılan diğer teknolojiler, kendinizi daha fazla çalışmış hissetmenize neden olabilir. Mümkünse, bir günü veya her günün birkaç saatini yasak olduğunuz bir zamana ayırmaya çalışın.
Bu süre zarfında telefonunuza cevap vermeyin ve e-postanızı kontrol etmeyin. Her ikiniz için de en uygun olan erişilemez zamanları bulmak için patronunuza danışın. Patronunuzun size en çok ihtiyaç duyduğu anda müsait olmayı teklif edin ve umarız o da kendinize biraz zaman ayırmanıza izin vererek karşılık verecektir.
Kim En Çok Fazla Çalıştığını Hissediyor?
Çalışmanın yazarları ayrıca şu soruyu da yanıtlamaya çalıştılar: "Farklı Demografik Gruplar Daha Çok veya Daha Az Fazla Çalışmış Hissediyor mu?" Aşağıdaki sonuçlara vardılar:
- Kadınlar erkeklerden daha fazla çalıştıklarını hissederler.
- 36-54 yaş arası olanlar (orta kariyer) 18-35 (erken kariyer) ve olgun çalışanlara (55 ve üzeri) göre daha fazla fazla çalıştıklarını hissederler.
- Yöneticiler ve profesyoneller, diğer çalışanlara göre daha fazla çalıştıklarını belirtiyorlar.
- Daha fazla aile sorumluluğunun varlığı, daha fazla çalışmakla ilişkili değildir.
Kadın katılımcılar, çalışırken erkeklere göre daha sık kesinti yaşadıklarını bildirdi. Aynı zamanda yapacak daha çok görevleri olduğunu da söylediler. Yazarlar, çalışırken düzenli olarak kesintiye uğrayan veya eş zamanlı görevleri olan kadın ve erkekleri karşılaştırdıklarında, fazla çalışmış hissetme konusunda cinsiyetler arası bir fark yoktu.
Aile Sorumluluklarının Etkisi
Yazarlar, "Bu bulgular önemli soruları gündeme getiriyor" diyor: "Kadınlar sahip oldukları belirli iş türleri nedeniyle daha sık kesinti yaşıyor ve çok fazla çoklu görev mi yaşıyorlar? Kadınların sosyalleşme deneyimleri onları kesintilere karşı daha savunmasız ve ek görevler üstlenmeye daha yatkın hale getiriyor mu?"
Çalışma, aile sorumluluklarının varlığının aşırı çalışma hissi ile ilişkili olmadığını gösterse de, bu sorumlulukların düzeyi olabilir. Yazarlar, "aile işleriyle ilgili birincil sorumluluklar açısından kadın ve erkekler arasındaki farklılıkların, aynı zamanda, Kadınların neden erkeklerden daha fazla çalıştıklarını açıklayın." Diğer bir deyişle, çalışan anneler erkeklerinden daha fazla aile sorumluluklarına sahiptir. muadilleri Çalışan anne babalar, evdeki emeği daha adil bir şekilde bölmenin bir yolunu bularak bu sorunu çözebilirler.
Fazla Çalışmanın Etkileri
Çalışanlar fazla çalıştıklarını hissettiklerinde, bu herkes için zararlıdır - işçi ve işveren. Araştırmaya göre, fazla çalışan çalışanların "iş yerinde hata yaptıklarını bildirme olasılıkları daha yüksek; onlardan bu kadar çok şey yapmalarını bekledikleri için işverenlerine kızmak; onlar kadar sıkı çalışmayan iş arkadaşlarına kızmak; başka bir işverenle yeni bir iş arayın."
Çalışanlarının fazla çalışmış hissetmelerine neden olan sorunları çözmeye yardımcı olmak bir işverenin çıkarınadır, ancak çözmeyecek olsalar bile, bu sorunu yaşayan herkes harekete geçmelidir. Fazla çalışmanın birey üzerindeki etkileri oldukça şiddetlidir. Çalışma, "daha fazla iş-yaşam çatışması yaşadıklarını; eşleri veya partnerleri, çocukları ve arkadaşları ile ilişkilerinde daha az başarılı hissetmek; kendilerini ihmal etme olasılıkları daha yüksektir; iş nedeniyle uykusuz kalma olasılığı daha yüksektir; sağlıklarının çok iyi veya mükemmel olduğunu bildirme olasılıkları daha düşüktür; daha yüksek stres seviyelerine ve günlük yaşam olaylarıyla başa çıkma konusunda daha zayıf yeteneklere sahipler."
Kaynak: Galinsky, E., Kim, S. ve Bond, J. Fazla Çalışmış Hissetmek: İş Çok Fazla Geldiğinde. Aileler ve İş Enstitüsü, 2001.
