Hava Kuvvetleri Temel Eğitimi Fitness Standartları

Son kondisyon testi içinde Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitimi (AFBMT) eğitimin yedinci haftasının sonunda yapılır. Temel seviyedeki zamanınızda haftada altı gün egzersiz yapıyor olsanız bile, forma girmek için bu çok fazla bir zaman değil.

Temel Eğitime Varışta Gerekli Kondisyon Standartları

Temel eğitime vardıklarında kayıtlı kişiler için aşağıdaki fiziksel standartlar gereklidir. Buluşamayanlar herhangi Bunlardan hiçbiri tıbbi olarak BMT'yi güvenli bir şekilde tamamlayamayacak durumda kabul edilecektir. Bu durumda, bir üye giriş seviyesi ayrımı için işleme tabi tutulabilir.

Beden Kitle İndeksi Gereksinimleri

Hava Kuvvetleri temel eğitimine vardıktan sonra her askere vücut kitle indeksi (BMI) ölçülecek. BMI değeri 18,5 veya altında olanların, beden eğitimine (PT) katılmadan önce tıbbi değerlendirmeden geçmeleri gerekmektedir.

Temel Eğitime Varışta Önerilen Kondisyon

Hava Kuvvetleri yetkililer, temel seviyeye ulaştığınızda aşağıdaki minimum fitness standartlarını karşılayabilmenizi şiddetle tavsiye ediyor. Bu zorunlu değildir ancak hayatınızı çok daha kolaylaştıracaktır:

Yukarıdaki standartların, temel eğitime ulaşmadan önce önerilen minimum standartlar olduğunu unutmayın. Bunlar mezuniyet standartları değildir (ki bunlar çok daha kısıtlayıcıdır).

Varışınızdan sonraki Cumartesi veya Pazar günü, ilk kondisyon değerlendirmesine tabi tutulacaksınız. Yukarıdaki standartları karşılayamazsanız, eğitim eğitmeninizden (TI) biraz daha fazla ilgi bekleyebilir ve her gün beden eğitimi için ekstra zaman ayırabilirsiniz.

Doğru Şınav, Mekik ve Koşu İpuçları

Şınav ve mekikler uygun formda yapılmalıdır. Yanlış yapılanlar sayılmayacaktır.

Şınav

Şınavı tamamlamak için kollarınız omuz genişliğinde açık, ayaklarınız açık olacak şekilde öne yaslanmış dinlenme pozisyonunu alın. birlikte veya 12 inç'e kadar aralıklı ve vücut omuzlarınızdan omuzlarınıza kadar genel olarak düz bir çizgi oluşturuyor ayak bilekleri. Başınızı dik tutarak vücudunuzu indirin. Dizler üzerinde yapılan varyasyon şınavlarına izin verilmez.

Mekikler

Mekik egzersizi yaparken, ayaklarınız bitişik veya 12 inç mesafeye kadar sırtüstü uzanın, dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş ve ayaklarınızı ayak bileklerinde tutan bir gözcü var. Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çapraz olarak, elleriniz omuzlarda veya üst göğsünüzde olacak şekilde yerleştirin. Dirsekleriniz dizlerinize veya uyluğunuzun üst kısmına değene kadar üst vücudunuzu öne doğru getirin. Kürek kemikleriniz yere değene kadar sırtınızı indirin.

Koşma

15 ila 20 dakika boyunca yavaş bir tempoda başlayarak koşma yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. BMT fitness programına sorunsuz bir geçiş sağlamak için hedefiniz haftada 3-5 kez 30 ila 40 dakikalık sürekli bir koşu olmalıdır. Tutarlılık anahtardır. Bir program yapın ve ona sadık kalın.

Forma girmeye yardımcı olması için önerilen 14 haftalık programı denemek isteyebilirsiniz. Temel Eğitim Fiziksel Hazırlık Programı.