Hava Kuvvetleri, yola çıkmadan önce forma girmenizi tavsiye ediyor Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitimi Raporu. Sınavı geçmeye hazır olabilmek için önceden fiziksel kondisyonunuz üzerinde çalışmalısınız. uygunluk standartları giriş için gerekli ve daha sonra fiziksel kondisyondan geçmek ve mezuniyet için gerekli fiziksel antrenman hedeflerini karşılamak.
Temel Eğitim Varışında Önerilen Kondisyon Düzeyi
Ne kadar fit olmalısın sen gelmeden önce? Erkeklerin ve kadınların ulaşmaları gereken farklı standartlar vardır. İşte BMT'de başarınızı en iyi sağlayacak hedefleriniz:
- Erkekler: 1,5 mil koşusu 13:45 dakikadan kısa sürede, dakikada 25'ten fazla şınav, dakikada 35'ten fazla mekik.
- Dişiler: 16:00 dakikadan kısa sürede 1,5 mil koşu, dakikada 15'ten fazla şınav, dakikada 30'dan fazla mekik.
Hava Kuvvetleri, koşu için ilk başta 15 ila 20 dakika boyunca yavaş tempoda koşarak antrenman yapmayı öneriyor. Kondisyonunuzu geliştirirken haftada üç ila beş kez 30 ila 40 dakikalık sürekli koşu yapacak seviyeye kadar çalışın.
AFBMT'ye Varışta Fitness Standartları
Sıfır haftalık temel eğitim sırasında fiziksel kondisyonunuzun (1,5 mil koşu, şınav, mekik ve vücut kompozisyonu) ilk değerlendirmesini alacaksınız. Bu değerlendirme tanımlamaya yardımcı olur acemiler fiziksel durumu kötü olan kişiler.
- Erkeklerin 1,5 kilometrelik koşuyu 18:30'da, kadınların ise 21:35'te tamamlaması gerekiyor.
- Vücut kompozisyonu standartlarını karşılamalıdır. Karın çevresi erkeklerde 39,0 inç, kadınlarda ise 35,5 inçtir. Eğer bunu karşılamıyorsanız, vücüt yağı tahmin edilmektedir ve sınırlar erkekler için %20, kadınlar için %28'dir.
- Bu iki standardı karşılamıyorsanız, tıbbi olarak BMT'yi tamamlayamayacağınız kabul edildiğinden derhal giriş seviyesi ayrımı için işleme tabi tutulabilirsiniz.
- Bu değerlendirmenin sonuçları, işe alınan kişinin fiziksel uygunluk kategorisini belirler.
- Herhangi bir iyileşme belirtisi göstermemeniz durumunda ayrıcalıklar iptal edilebilir.
- Geri dönüşüm eylemi, işe alınan kişinin gelişme göstermediği veya standartları karşılayamadığı durumlarda gerçekleşebilir.
- Tam PC muafiyeti kullanan havacılar, iyileştirme yapamayanlarla aynı kısıtlamalara sahiptir.
Fiziksel Uygunluk Standartlarını Karşılamamanın Sonuçları
Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitimine formsuz bir şekilde gelmeniz tavsiye edilmez, çünkü acemilerin standartları geçebilmeleri için yalnızca altı haftaları (işlem haftası dahil) vardır. Şu ana kadar, fiziksel uygunluk standartlarını geçememek, işe alınanların çoğunun bir numaralı nedenidir. Hava Kuvvetleri Temel Eğitimi geri dönüştürülmüş olsun. Geri dönüşüm, işe alınan kişiyi normal uçuştan çıkarmak ve onları daha önceki bir eğitim haftasındaki (genellikle iki hafta) bir uçuşa geri dönüştürmek anlamına gelen bir terimdir.
Bu, geri dönüştürülen aceminin temel eğitime fazladan zaman harcadığı anlamına gelir. Bazı askerler, komutan sonunda pes edip harekete geçmeden önce, fiziksel uygunluk standartlarını karşılayamadıkları için üç, hatta dört kez geri dönüştürülüyor. idari tahliye davası.
AFBMT Sırasında Fiziksel Hazırlık
Temel düzeydeyken şunları yapacaksınız: fiziksel koşullandırma (PC) haftada altı gün. Haftada altı günlük rejim, üç gün aerobik koşu ve üç gün kas dayanıklılığı antrenmanını içerir. Koşular, 40 dakikalık grup tempolu koşu, kendi temponuzda koşu ve tempolu yürüyüşle ayrılan altı adet 30 saniyelik aralıklı koşudan oluşur. Her hafta kursiyerlere 1,5 mil koşu yapılıyor.
Kas dayanıklılığı eğitimi, mekik, bacak kaldırma, şınav, çarpıntı vuruşları ve şınavlardan oluşan bir devrede 48 dakikaya kadar sürer. Bunlar üst vücut ve karın gücünü hızlı bir şekilde geliştirmek için tasarlanmıştır.
Temel eğitim döneminin tamamı boyunca, acemiler haftada bir kez 1,5 mil koşu için bireysel olarak zamanlanır.
- İyileşme eksikliği fitness kategorinizin yeniden değerlendirilmesini gerektirebilir
- İyileştirme sizi daha yüksek bir fitness kategorisine taşıyabilir
- Geri dönüşüm eylemi Tahsis edilen koşu sürenizi belirli bir süreden fazla aşmışsanız dikkate alınır
Mezuniyet şartları
Nihai kondisyon testi 4. WOT'un sonunda/5. WOT'un başlangıcında gerçekleştirilir ("Savaşçı Haftası"). Geçmek için işe alınanların aşağıdaki minimum fiziksel uygunluk standartlarını karşılaması gerekir:
Erkekler:
- 1,5 mil Koşusu - 11:57
- Bir dakikada mekik: 29 yaş ve altı için 42, 30-39 yaş için 39.
- Bir dakikada şınav: 29 yaş ve altı için 27, 30-39 yaş için 27.
- Karın Çevresi: 35 inç veya daha az
Kadınlar:
- 1,5 Mil Koşusu - 14:26
- Bir dakikada mekik: 29 yaş ve altı için 38, 30-39 yaş için 29.
- Bir dakikada şınav: 29 yaş ve altı için 18, 30-39 yaş için 14
- Karın Çevresi: 31,5 inç veya daha az
Şınav ve mekiklerin tümü uygun biçimde gerçekleştirilmelidir. Yaklaşırsanız ancak geçemezseniz, ertesi gün testi geçmeniz için size bir şans daha verilebilir. Yukarıdaki standartları karşılayamayan adayların en az iki haftalık bir süre boyunca geri dönüştürülmeleri beklenebilir.
Warhawk Fiziksel Uygunluk Ödülü
Aşağıdaki minimum standartları karşılayan personel, en yüksek standart olan Warhawk Ödülü'ne hak kazanır.
Erkekler:
- 1,5 mil Koşusu - 8:55
- Mekik – Bir dakikada 70
- Şınav – Bir dakikada 65
- Pull-Up'lar - 10, zaman sınırı olmadan
Kadınlar:
- 1,5 Mil Koşusu - 10:55
- Mekik – Bir dakikada 60
- Şınav – Bir dakikada 40
- Pull-Up'lar - 5, zaman sınırı olmadan
Thunderbolt Fiziksel Uygunluk Ödülü
Aşağıdaki minimum fiziksel uygunluk standartlarını karşılayan yeni üyeler Thunderbolt Ödülüne veya Onur Mezunu gerekliliğine hak kazanır. Sırasında Fiziksel uygunluk Onur Mezunu gerekliliklerinin yalnızca küçük bir kısmı olduğundan, işe alınan kişinin onur ödülüne layık görülebilmesi için aşağıdaki minimum fiziksel uygunluk standartlarını karşılaması gerekir:
Erkekler:
- 1,5 mil Koşusu - 9:30
- Mekik – Bir dakikada 60
- Şınav – Bir dakikada 55
- Pull-Up'lar - 5, zaman sınırı olmadan
Kadınlar:
- 1,5 Mil Koşusu - 12:00
- Mekik – Bir dakikada 55
- Şınav – Bir dakikada 30
- Pull-Up'lar - 2, zaman sınırı olmadan
