Got Milk'i izleyerek büyümüş olsaydın? reklamlar, muhtemelen kalsiyumun kemik sağlığı için ne kadar hayati olduğunu hatırlıyorsunuzdur. Ve evet, kalsiyumu süt ürünlerinde bulabilseniz de, ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu elde etmek her zaman kolay değildir; özellikle vegansanız, hassasiyetiniz varsa veya İBH veya çölyak hastalığı gibi hastalıklarla karşılaşıyorsanız.
Yetişkin kadınların günde 1.000-1.300 mg kalsiyum almaları önerilir. Mayo Kliniği ve Ulusal Sağlık Enstitüsü. Kalsiyum eksikliğiniz varsa ve bunu yalnızca diyetle çözemiyorsanız, yardımcı olması için aşağıdaki kalsiyum takviyelerini göz önünde bulundurun. açığı kapatın - bazıları biraz daha fazlasına ihtiyaç duyanlar için 100 mg'dan başlarken, diğerleri her birinde 750 mg'a kadar teklif veriyor hizmet ediyor.
Ve her zaman olduğu gibi aşırı kalsiyum alımı sorunlara neden olmakAyrıca hangi porsiyonun sizin için uygun olduğunu öğrenmek için birincil doktorunuzla konuşmanızı da öneririz.
1. Thorne
İçin en iyisi
Doğal içerik | Kalsiyum, hipromelloz kapsül
Fiyat | 1-2 aylık sarf malzemeleri için 19-34$; indirimli abonelikler mevcut
Kişiselleştirilmiş, bilimsel sağlığa adanmış, Thorne inanılmaz ürünleri için klinik araştırmaları, sağlıklı yaşam testlerini ve Mayo Clinic ile benzer marka işbirliklerini birleştiriyor. Şirket, enerji ve bilişten kemik ve eklem sorunlarına kadar çeşitli ihtiyaçları desteklemek için üretilmiş 200'e yakın ürün satıyor. Tercihinize bağlı olarak ana kalsiyum takviyesini veya C vitamini, magnezyum veya gelişmiş kemik desteği içeren versiyonları deneyebilirsiniz; hepsi 35 doların altındadır. Kalsiyum takviyesi, porsiyon başına 250 mg şelatlı kalsiyum kullanır, böylece daha konsantre ve daha yüksek oranda emilebilir olur. Thorne ürünleri titizlikle test edilmiştir, temiz malzemelerle üretilmiştir ve hem internette hem de mağazalarda bulunabilir. Hedef Ve Vitacost (özellikle “Kalsiyum D-Glukarat” seçeneği).
2. AG1
İçin en iyisi | Kalsiyum artı bağırsak sağlığı
Doğal içerik | 75'ten fazla vitamin ve mineral, süper besin kompleksi, probiyotikler, mantar kompleksi, bitki özleri
Fiyat | 1 aylık tedarik için 99$; indirimli abonelikler mevcut
AG1 Athletic Greens tarafından hazırlanan, tamamı tek bir kaşıkta 75 adet tamamen izlenebilir vitamin, mineral ve besin maddesi içeren günlük bir takviyedir; evet, her porsiyonda 118 mg kalsiyum içerir. Bu kapsamlı formül, vegan, paleo ve keto dostu olduğundan hemen hemen her diyet için işe yarar. Ayrıca AG1, TGA'ya kayıtlı bir tesiste üretiliyor ve NSF sertifikasına sahip; böylece her parti mümkün olduğu kadar temiz olacak şekilde test ediliyor. Şirket aynı zamanda yeşil ve temiz olmayı da hedefliyor. çoklu sürdürülebilirlik girişimleri. Sinir bilimci Andrew Huberman, Peloton eğitmeni Robin Arzón ve gibi sağlık uzmanları ve sporcular tarafından seviliyor. Formula 1 şampiyonu Lewis Hamilton, daha iyi bir vücut için ihtiyacınız olan her şeyi elde etmenin en basit yoludur ve dışarı.
3. MaryRuth Organikleri
İçin en iyisi | Kalsiyum sakızları
Doğal içerik | Organik tapyoka şurubu ve şeker kamışı, organik ayçiçek yağı, pektin, K2 ve D3 vitaminleri, kalsiyum, sodyum
Fiyat | 60 sakız için 33 dolar (günlük 1 adet); indirimli abonelikler mevcut
Bir anne-kız ikilisi olan “MaryRuth” tarafından kuruldu MaryRuth Organikleri sertifikalı bir sağlık eğitimcisi ve beslenme danışmanı olan MaryRuth Ghiyam'dır. Takviye endüstrisindeki bir boşluğu fark ettikten sonra kendi multivitaminlerini yaratmaya koyuldu ve vegan ve GDO'suz takviyeler ve K2+D3 Kalsiyum Sakızları kesinlikle bizim kazananımızdır. kitap. Lezzetli bir tada sahiptirler (şeftali mango kayısı), çocuk dostudur ve jelatin veya gluten içermezler. D3 ve K2 vitaminleri, 100 mg kalsiyumun hızlı ve etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olur ve günde yalnızca bir sakızla farkı yalnızca birkaç hafta içinde hissedeceksiniz. Los Angeles merkezli, çevrimiçi olarak satın alabilir, Mağaza Bul bölümüne göz atabilir veya adresinden kendi sakızlarınızı alabilirsiniz. Hedef, Vitamin Mağazası, veya Vitacost.
4. AlgaeCal
İçin en iyisi | Artan kemik yoğunluğu
Doğal içerik | Bitki bazlı kalsiyum, 13 mineral, D3, K2-7 ve C vitaminleri
Fiyat | 1 aylık tedarik için 49-69$; indirimli abonelikler mevcut
Kalsiyum alımınızı güçlendirmek istiyorsanız, şunu öneririz: AlgaeCal Her kapsülde 720-750 mg gibi muazzam bir kalsiyum içerir. Güney Amerika'dan elle toplanan kırmızı alglerden (lithothamnion superpositum adı verilir) yararlanan bu güçlü Formül, kalsiyum, bor, manganez dahil olmak üzere kemikleri ve eklemleri desteklediği bilinen bir düzineden fazla mineral içerir. ve çinko. Özellikle kemik kaybını durdurmaya odaklanmışsanız, AlgaeCal'ı aylık 49 $'dan başlayan fiyatlarla deneyin ve kemik yoğunluğunuzu artırmak istiyorsanız AlgaeCal Plus'ı tercih edin, ancak 89 $'a bir paket alabilirsiniz! Bu takviyeler sürdürülebilir kaynaklardan elde edilir, klinik olarak desteklenir ve Yaşam Boyu Daha Güçlü Kemikler garanti—artı AlgaeCal destekler Plastik Bankası, plastik atıkların okyanuslara karışmasını engelleyecek.
5. Doğal Canlılık SAKİN
İçin en iyisi |Magnezyum ve kalsiyum içecek tozu
Doğal içerik | Organik doğal limon ve ahududu aromaları, organik stevia, C ve D vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum, bor
Fiyat | 8 ons için 25 dolar; indirimli abonelikler mevcut
Aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız ve kalsiyum alımınızı artırmak istiyorsanız, bunu seveceksiniz Doğal Canlılık SAKİN320 mg magnezyum ve 210 mg kalsiyumu tek bir lezzetli toz karışımında birleştiren takviye edici gıda takviyesi. (Ahududu limon aroması size göre değilse endişelenmeyin, marka aromasız bir tane sunuyor, Magnezyum ve kalsiyumu dengeleyerek güçlü dişlerin ve kemiklerin tadını çıkarabilir, sinirleri sakinleştirebilir ve azaltabilirsiniz. ağrılar. Bu formül GDO onaylı değildir, vegandır ve organik bileşenler içerir. Bu eki çevrimiçi olarak veya şu adreste bulabilirsiniz: Hedef, Vitamin Mağazası, Ve Vitacost- öyleyse devam edin ve bir deneyin. Tüm vücudunuz size teşekkür edecek.
