Üzülmek hayatın bir parçasıdır ve ne kadar denersek deneyelim, sevdiklerimiz üzgün ya da hayal kırıklığına uğradığında her zaman yapabileceğimiz pek bir şey yoktur.
Ama bir göre büyüyen araştırma topluluğu, teşvik edici sözler sağlamak somut bir fark yaratır. Buna göre, etkili bir şekilde sözlü destek sunmanın en iyi yolu, sevdiğiniz kişinin duygularını reddetmek veya azaltmak yerine, onları doğrulamaktır. Ardından, eğer buna açıksa, çözümleri veya sonraki adımları strateji oluşturmalarına yardımcı olun. Bunu aklımızda tutarak, gerektiğinde kendinize, arkadaşınıza veya aile üyenize sunabileceğiniz 99 teşvik edici kelimeyi derledik.
Nihayet,
1. Dünya daha iyi çünkü sen onun içindesin.
2. Her zaman yeteneğinize hayranım… (iyimser kalın, azimle devam edin, yaşadıklarınız hakkında açıkça konuşun, vb.)
3. Daha iyi zamanlar yakında; Bunları seninle birlikte deneyimlemek için sabırsızlanıyorum.
"Şu anda pek konuşmak istemiyor olabilirsin ve bu sorun değil."
4. Canının yandığını biliyorum ve bu geçerli. Dinlemek veya elimden geldiğince yardım etmek için buradayım.
5. Şu anda fazla konuşmak istemeyebilirsin ve bu sorun değil. Ancak şu anda duygularınızı günlüğe kaydetmenin ve yazmanın iyi bir fikir olacağını düşünüyorum; bu size güçlü bir yansıma ve iç gözlem getirebilir. sana biraz ikram edebilir miyim istemler?
6. En kötü günler bile sadece 24 saattir; yarın için umut var.
7. Bugün yaptığın tek şey uyanmaksa bu yeterli ve seninle gurur duyuyorum.
"Bugün yaptığın tek şey uyanmaksa bu yeterli ve seninle gurur duyuyorum."
8. Başarısızlık genellikle riski denemeye karar vermenizden kaynaklanır; bu inanılmaz derecede övgüye değerdir.
9. Ne kadar ilerlediğini düşün. Bunu kutlamak için bir dakikanızı ayırın.
10. Yarın (ve ertesi gün tekrar) sizi kontrol etmemi ister misiniz?
11. Unutma: Bu senin yaşadığın şey, sen kimsin.
12. Danışmanlık (ya da terapi ya da akıl sağlığı kaynakları) bunun gibi zor zamanlarda bana yardımcı oldu; ben de aynısını bulmanıza yardımcı olabilir miyim? Eğer yardımı olacaksa ben de seninle gelirim.
13. Olması gereken her zaman bir yolunu bulacaktır; aşkta, kariyerde, arkadaşlıkta.
14. İşler yolunda gitmediğinde, bu genellikle evrenin bir şeye yönlendirildiğimizin bir işaretidir.
15. Sırf bunu yaşıyor olmanız, bunu tek başınıza deneyimlemeniz gerektiği anlamına gelmez ve bunu yapmayacaksınız.
"Kendine iyi davran; hakediyorsun."
16. Kendinize karşı nazik olmayı unutmayın; hakediyorsun.
17. Potansiyel bir yeniden çerçevelemeyi düşünebilir miyiz? Bir gün geriye dönüp baktığınızda bu zamanı hayatınızın harika zaman çizelgesinde sadece bir anlık bir nokta olarak göreceksiniz.
18. Birkaç derin nefes alın; Her nefes verişinizde daha iyi bir yarını hayal edin. Bu meditasyon yardımcı olabilir.
19. Bu durumda neyi kontrol edebileceğinizi düşünün ve eğer bir fırsatı bekleyemiyorsanız hadi bir fırsat yaratalım.
20. İlerlemek yavaş ve zor olabilir ama önemli olan hız değildir. İlerleme ilerlemedir.
“Önemli olan hız değil. İlerleme ilerlemedir.”
21. Bırakın. Bırakın.
22. Kendinize inanmadığınız anlarda bile benim her zaman inandığımı unutmayın.
23. Şu anda çıkarabileceğimiz ve öğrenebileceğimiz bir şey var mı?
24. Siz dünyanın sunduğu her iyi şeye layıksınız ve bunu hak ediyorsunuz.
25. Her seferinde bir gün, bazen de bir saat ayırın.
26. Dinlenin ve şarj edin; Bu gece inanılmaz derecede zor gelen şey, sabaha biraz daha kolay gelebilir.
27. Hak ettiğiniz saygıyı hatırlayın; daha azına razı olmayın.
28. Yardım istemek kendine saygının bir işaretidir ve ben buradayım. Her zaman olacağım.
29. Bu deneyimin sizi küçültmesine izin vermeyin. Yer kaplamayı hak ediyorsunuz.
30. Duygularınız hissedilmeyi, kabul edilmeyi ve görülmeyi hak ediyor.
31. Neyin ters gidebileceğini merak etmek yerine kendinize şunu sorun: Ya her şey yolunda giderse? Ya her şey giderse?
"Ya her şey yolunda giderse? Ya her şey yolunda giderse?”
32. Başkaları hayal kırıklığına uğrayabilir; bunun yerine şimdi size nasıl gelebiliriz?
33. Kendinizde hayran olduğunuz üç veya beş özelliği sayabilir misiniz? Her birinin tadını çıkarmak ve kucaklamak için bir dakikanızı ayırın. (Ya da değilse, önce bazılarını paylaşacağım.)
34. Acı, kırılganlık gerektirir ve şu anda acıtıyor olsa da, kendinizin bu şekilde görülmesine izin verdiğiniz için çok gurur duyuyorum.
35. 15 yaşındaki bir çocuk ne kadar ilerlediğinizi görse ne derdiniz?
36. Seni görüyorum, seni kutluyorum ve sana yer ayırıyorum.
"Senin için yer ayırıyorum."
37. Bana hissettiğin tüm ağır şeyleri anlat ve sonra bunları tek tek konuşalım. Bunun üzerinde çalışacağız.
38. Zamanı geldi. Acınızı, suçluluk duygunuzu veya endişenizi bırakmanın zamanı geldi.
39. Şu anda neye ihtiyacın var? Tam şu anda mı? Bunu size nasıl sağlayabilirim?
40. Seni affediyorum; Sen de kendini affedebilirsen çok sevinirim.
41. “Geleceğin sen” şu an ne derdi?
42. Lütfen kendinize iyi bakmayı unutmayın: Vücudunuzu besleyin, dinlenmenize izin verin, sizi neşelendirenlerle zaman geçirin.
43. Kutlamak için biraz zaman ayırabileceğimiz, hem büyük hem de küçük, yakın zamanda elde edilen bazı kazanımlar nelerdir?
44. Haydi kafanızdan çıkıp yürüyüşe çıkalım. Birlikte bir aktivite yapın. Başkalarının hizmetinde gönüllü olun. Daha sonra farklı hissedebilirsiniz.
45. Eski atasözü doğrudur: Karşılaştırma neşenin hırsızıdır.
46. Asla "daha az" değilsiniz. Sen daha fazlasısın. İyi bir arkadaş, bir partner, bir ebeveyn için kurduğum en çılgın hayallerden daha fazlası.
47. Hepimiz her gün elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışan insanlarız.
48. İçgüdülerin sana ne söylüyor?
“Çeneni aç. Omuzlarınızı gevşetin."
49. Çenenizi açın. Omuzlarınızı gevşetin. Gözlerini kapat. Nefes al, nefes ver.
50. Dünya zordur ama onun en yumuşak, en savunmasız yanlarınızı etkilemesine izin vermeyin.
51. Yardım istemeye ve almaya layıksınız; bu sizin tek başınıza taşıyacağınız bir yük değil.
52. Tavsiye mi istersin yoksa sadece dinleyecek bir kulak mı? Ne olursa olsun buradayım.
“Tavsiye mi istersin, yoksa sadece dinleyecek bir kulak mı?”
53. Moralini yükseltmene yardımcı olacak bir şey gönderiyorum sana; Umarım yüzünüze bir gülümseme getirir.
54. Paylaşmak istediğiniz herhangi bir düşünceniz veya tekrar eden temanız var mı?
55. Söyleyebileceğim hiçbir şey yok ama belki yapabileceğim bir şey vardır; en anlamlı ne olabilir?
56. Keşke sen de kendini benim seni gördüğüm gibi görseydin; inanılmazsın.
57. Kendinizle en iyi arkadaşınız gibi konuşun; bunları bana söylemenize izin verir misiniz?
58. Dayanıklılığınız takdire şayan; ancak her fırtınayı tek başınıza göğüslemek zorunda değilsiniz. Bunu birlikte aşmak için buradayım.
59. Yeteneğiniz çok hissediyorum- uyuşmanın daha kolay olduğu zaman - bir hediyedir.
60. Olanlar için çok üzgünüm; Sana elimden gelen tüm sevgiyi ve gücü gönderiyorum.
61. Sana sarılabilir miyim?
62. Bazen, zor olsa bile, uzaklaşmak (ya da sınırlar koymak ya da toksik ilişkileri ortadan kaldırmak) kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
"Her zaman bir arada tutmak zorunda değilsin."
63. Her zaman bir arada tutmak zorunda değilsiniz. Ben sana ara sıra dağılma izni veriyorum, sen de kendine aynısını vermelisin.
64. Bunu kalbimdeki tüm sevgiyle söylüyorum ama artık zamanı gelmiş olabilir. profesyonel yardım ve destek isteyin.
65. Sen hastalığın değilsin.
66. Konuşmaya ihtiyacın olursa beni ara ama aynı zamanda bizzat seninle birlikte olmaktan da mutluyum.
66. Kendini iyi hissetmemen sorun değil.
67. Üzüntü ve hayal kırıklığı insana özgüdür; en önemli duygulara nasıl tepki verdiğimizdir.
68. seni cesaretlendiriyorum kendin için güzel bir şey yap: Sıcak bir banyo yapabilir misin? En sevdiğiniz kitabı tekrar okur musunuz? En sevdiğiniz albümü mü koydunuz?
69. Şu anda [X] için endişelenmeyin; sadece kendinize bakmaya odaklanın.
70. Alanınıza saygı duymak istiyorum ama aynı zamanda size paylaşma fırsatı da vermek istiyorum; birlikte sessizce oturmayı mı yoksa konuşarak mı oturmayı tercih edersiniz? Her iki durumda da burada olacağım.
"Sana en çok sevdiğim üç özelliğini anlatabilir miyim?"
71. Sana sende en çok sevdiğim üç özelliği anlatabilir miyim?
72. Burası güvenli bir alan ve paylaşılan sözlere ve aramızdaki güvene her zaman saygı duyacağım.
73. Bunu tek başına halledebileceğini biliyorum ama bu yapman gerektiği anlamına gelmiyor. Neyi omuzlayabilirim?
74. Yanıt vermenize gerek yok; seni sevdiğimi ve seni önemsediğimi söyleyen kısa bir mesaj.
75. Bu da geçecek.
76. Yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Ayrıca bir zaman çizelgesi de yok.
77. Suçu suçlamanın çoğu zaman hiçbir faydası yoktur; ilerlemek için şimdi hepimiz ne yapabiliriz?
78. Bir şeyin yolunda gitmemesi hiçbir zaman işe yaramayacağı anlamına gelmez; eğer yapabiliyorsanız inancınızı koruyun. Aynısını yapacağım.
79. İyileşme uzun bir oyundur. Bu uzun bir süreç ve zaman ayırmanızda bir sakınca yok.
80. Şu anda göremeseniz bile kutlanacak o kadar çok parçanız var ki. (Not: İşte 99 iltifat arasından seçim yapabilirsiniz!)
81. Zor zamanlarımda bana her zaman yardım ettin ve bunu da birlikte aşacağız.
82. Karanlık zamanlarda her zaman bir ışık feneri oldunuz; senin için biri olabilir miyim?
83. Birlikte sessizce oturmak ister misiniz?
84. Daha önce sizin durumunuzdaydım ve bana en çok yardımcı olan şey [X] oldu. Denemeye değer mi?
“Evet, bu berbat bir şey. Şekerle kaplamak yok.
85. Bu acı verici bir durum, biliyorum. Ancak hayattaki her şey gibi bu da geçicidir.
86. Evet, bu berbat. Şekerle kaplama yok.
87. [Evcil hayvanımı] kucaklamak ister misin? Tüylü arkadaşlar her zaman yardımcı olur.
88. Bu son, hayatınızın geri kalanı için tamamen yeni bir başlangıçtır; gelecek fırsatlardan bazıları nelerdir?
89. Cesur, yürekli ve zor olanı yaptın; bunun için sana çok hayranım.
90. Bir şey bittiğinde acı veriyorsa, muhtemelen gerçekleştiği sırada oldukça harikaydı. Bir dakikalığına bu hatıranın tadını çıkarabilir miyiz?
91. Senin için her şeyin daha kolay olmasını diliyorum. Ve benzeri.
92. Bunun çok zor olduğunu tahmin edebiliyorum.
93. Bana kendini açıklamak zorunda değilsin. Sana inanıyorum.
94. Hazır olana kadar konuşmak zorunda değilsin. (Ya da herhangi bir zamanda.) Her iki durumda da destek olarak burada olacağım.
"Henüz gerçekleşmemiş şeyler hakkında fazla endişelenmemeye çalışın."
95. Şu ana kadar en kötü günlerinizin %100'ünü atlattınız. Sen bir şampiyonsun.
96. Kendin hakkında söylediklerinin doğru olduğunu düşünmüyorum ve nedeni şu.
97. Böyle şeyler hakkında fazla endişelenmemeye çalışın henüz gerçekleşmedi—Neye odaklanabiliriz?
98. Tüm cevaplara sahip olmanıza veya hemen çözmenize gerek yok. Bu zaman alabilir.
99. Seni seviyorum.
Henah Velez
