Oturma odasının zemininde bağdaş kurarak oturduğumu, ilk kez izlediğimi çok net hatırlıyorum. Sondaki destansı müzikal numarasından sonra hemen VHS kasetini geri sardım ve her şeye yeniden başladım. Konudaki bir şey beni sekiz yaşında bir çocuk olarak yakaladı. O zamanlar ne olduğuna dair kelimelerim yoktu ama bu hikayede yankılanan bir şey beni geri sarmaya, geri sarmaya, geri sarmaya itti. Bugün, o kaseti aile VCR'ına her geri yüklediğimde, filmin sonunda Shrek ve Fiona'nın birbirlerine gösterdiği mutlak kabulden dolayı nasıl teselli bulduğumu görüyorum. Daha da önemlisi, kendilerini göstermeyi öğrendikleri öz kabule hayran olduğumu fark ettim.
“Filmlerin, gördüğümüz karakterlerin deneyimini yaşıyormuşuz gibi hissetmemizi sağlayacak tüketici bir gücü var.”
Çok sayıda komik rahatlamayla ustalıkla aktarılan bu film beni çocukken derinden etkiledi ve hala da etkiliyor. En çirkin yönlerimin bile beni aşktan mahrum bırakmadığını öğrenebileceğim ve o sevgiyi kendime verebileceğim umudunu veriyor.
Türü ne olursa olsun filmlerin bize sanki yaşıyormuşuz gibi hissettirebilecek tüketici bir gücü vardır. gördüğümüz karakterlerin deneyimlerini yansıtır veya en azından bize hayatımızda hissettiğimiz bir zamanı hatırlatır. aynısı. İşte bu yüzden onları seviyoruz. Performanslar, diyaloglar, ışıklandırma, renkler ve müzik gibi her unsurun hayati bir rol oynadığı filmler, hareket halindeki sanattır ve ekranda insanlık ortaya çıkar.
Filmler çoğumuzun hoşuna giden bir kaçış aracıdır. Belki de sinemanın çok katmanlı büyüsüyle bizi durup hissetmeye zorlamasındandır. Filmler bizi bir hikayeye doğru yolculuğa çıkarır ama burada durmamıza gerek yok. Kendimize tamamen kapılmamıza izin verdiğimizde ve nasıl etkilendiğimizi not ettiğimizde, filmler jenerikler geldiğinde bizi bekleyen gerçekliğe nasıl yön vereceğimizi öğrenmemize yardımcı olabilir. Filmler gerçek hayattaki iyileşmemizde araç olabilir.
"Filmler, jenerik geldiğinde bizi bekleyen gerçekliğe nasıl yön vereceğimizi öğrenmemize yardımcı olabilir."
Filmlerden öğrenebileceğimiz her şeyi öğrenmemize yardımcı olabilecek “sinema terapisi” adında bir araç var. Psikoloji profesörleri Linda Berg-Cross Ve Pamela Jennings Sinema terapisini şu şekilde tanımlayın:tedavi edici bir teknik Bu, terapistlerin danışanın tek başına veya belirli kişilerle birlikte izlemesi için ticari filmler seçmesini içerir.”
Sinema terapisi ek araştırmaları bekleyen bir teknik olmakla birlikte, etkinliğine ilişkin incelemeler Filmleri kişisel gelişim ve iyileşme için bir kendini keşfetme aracı olarak kullandığımızda, filmlerin bize gerçek hayatlarımızla nasıl ilişki kuracağımıza dair bir pencere açabileceğini öne sürüyoruz.
Sinemanın çok duyulu hikaye anlatımı nörolojik düzeyde bile bizlere ulaşabiliyor. Çalışma alanında icat edilen nörosinematikPrinceton Üniversitesi nöroloğu Uri Hasson görsel medyanın beyni nasıl etkilediğine dair merakını gidermeye çalışıyor. Bulguları şununla örtüşüyor: Berghahn Journals'da yayınlanan araştırma Bu, bir filmdeki bir karakterin kötü durumuyla rezonansa girdiğimizde, bu yorucu duygulara kendimiz de yer ayırmaya davet edildiğimizi gösteriyor. Koltuğumuzun güvenliğinden, bu hisler arasında empatik bir şekilde dolaşabilir, bu hislerin mevcut gerçekliğimizde nerede bulunduğunu keşfedebilir ve bunlar üzerinde çalışma pratiği yapabiliriz.
“Bir filmde bir karakterin içinde bulunduğu kötü durumla rezonansa girdiğimizde, bu yorucu duygulara kendimiz de yer ayırmaya davet ediliyoruz.”
Disney Pixar'ın hikayesini düşünün. Film boyunca neşeli bir genç olan Riley'yi ve onun kişiselleştirilmiş duygu grubunu takip ediyoruz. Her karakter, yeni bir şehre zorlu bir taşınma karşısında Riley'nin mutluluğunu korumaya çalışır. Sonunda gözyaşlarımıza rağmen Riley'nin sonunda kendisinin iyi olmamasına izin verdiğini fark edersek. Kederini ifade etmenin utanç verici olmadığını öğrenir ve özgürleşir. Belki de bu son sahnede, kişisel olarak hangi şekilde geçerli olursa olsun, kendimize aynı izni vermemiz için bir davet vardır. Bu anlamda sinema terapisi bir hikayenin mesajını kendi hayatlarımıza entegre etmemize yardımcı olacak bir araçtır.
Dr. Birgit Wolz danışanlarıyla sinema terapisini “sinema simyası” adını verdiği yöntemle kullanıyor. Sinema simyası şunları içerir: üç yaklaşım:
- Çağrıştırıcı – bir filmin sizde yankı uyandırdığını fark etmek ve bunun nedenini sormak.
- Kuralcı – terapötik hedeflerinizle ilgili temaya odaklanan veya mevcut koşullarınızı anlamanıza yardımcı olan belirli bir film önermek.
- Rahatlatıcı – rahatlatıcı hormonların salınmasını kasıtlı olarak tetiklemek için sizi güldüreceğini veya ağlatacağını bildiğiniz filmleri seçmek.
Wolz'un çağrıştırıcı yaklaşımını uygulamak istiyorsak, bir dahaki sefere bir film yankı uyandırdığında şu tür sorular sormayı düşünün:
- Bu hikayede kendimi nerede görüyorum?
- Peki bu karakter beni onlara çekiyor? Olmak istediğim kişi bu mu? Bu nitelikler nelerdir ve bunları nasıl uygulayabilirim?
- Bu film bana sıcak ve bulanık bir his veriyor. Bu filmde ne istiyorum? Ekranda gerçekleştiğini görene kadar istediğimi bilmediğim bir rüya mı var?
Yaptığımız filmleri neden sevdiğimizi merak etmek, sanatın kim olduğumuzu bize yansıtmasına izin vermenin ve bize içimizdekilere dair bir pencere açmanın güçlü bir yoludur.
"Üzerinde çalıştığımız şeyin genel bir temasını ele alan bir hikayeyi takip etmek, temanın kendisiyle güvenli bir şekilde ilgilenmemize yardımcı olabilir."
Kuralcı yaklaşımda, boğuştuğumuz deneyimleri kapsayan, o konuyu çevreleyen duygularımıza yer açmamıza olanak tanıyan filmler arayabiliriz. Belki de iyileşme sürecinin belirli bir noktasında bu, evlilikteki gerilimleri veya bağımlılığı konu alan filmleri veya karakterlerin en büyük korkularıyla yüzleştiği macera filmlerini izlemeye benziyor. Üzerinde çalıştığımız şeyin genel bir temasını ele alan bir hikayeyi takip etmek, temanın kendisiyle güvenli bir şekilde ilgilenmemize yardımcı olabilir.
Anlatı yapısının (başlangıç, orta ve son) rahatlığıyla, ortak deneyimlerimizin ekranda oynandığını görerek koşullarımızı daha iyi anlayabiliriz. İzledikten sonra terapistinizle, partnerinizle veya yakın arkadaşınızla harici tedaviyi düşünün. Filmin konusuyla ilgili günlük tutun, öne çıkan alıntıları yazın, önemli sahneleri yeniden izleyin ve anlatıdan yankı uyandıran ayrıntıları çıkarın. Dile sardığımız şeyleri hayatımıza entegre edebiliriz.
“Dile sardığımız şeyleri hayatlarımıza entegre edebiliriz.”
Ancak oynata tıklamadan önce, bu seçilmiş filmlerin uyandırabileceği duyguları tolere edebildiğinizden emin olmak için kendinize danışın. Herhangi bir şey çok fazla gelirse duraklatmayı veya filmi daha sonra tekrar ziyaret etmeyi düşünün. Sinema terapisini bilgece kullanabileceğimiz bir araç haline getiren şey, sanatın bizi en rahat hissettiğimiz ölçüde etkilemesine izin vermek, gerekirse onu kapatmaktır.
Son olarak, Wolz'a göre filmlere rahatlatıcı bir yaklaşım, ne zaman iyi bir gülmeye veya ağlamaya ihtiyacınız olduğunu bilmek ve bulunduğunuz yerde sizi karşılayacağını bildiğiniz bir filmi sahneye koymak gibi görünüyor. Hem gülmek hem de ağlamak beynimizin hormonal dengesini olumlu yönde etkiler. endorfin salgıla, stresi azaltmakve iyi hissettiren kimyasal dopamini artırın.
Bizi içten bir şekilde güldüreceğini bildiğimiz ve birkaç gözyaşı dökmemize neden olacağını bildiğimiz filmlerin bir listesini tutmak bize düşer. Beynimizin sevgisi ve ilgisi içindir ve en rahatlatıcı haliyle sinema terapisidir.
İster yankı uyandıran şeyleri not edin, ister ilgili olabileceğimiz hikayeleri kasıtlı olarak seçin, ister kendimize çok ihtiyaç duyulan bir kahkaha veya ağlama reçetesi verin, Filmleri sinema terapisi merceğinden izlemek empatimizi harekete geçirebilir ve bizi derinden etkileyebilir; üstelik patlamış mısır atıştırırken. Bu bir sır değil: Biz insanlar hikayeleri severiz ve ekranda çözüldüğünü gördüklerimiz büyüme yolculuğumuzda bize yardımcı olabilir. Sinema terapisi iyileşmenin bir sonraki adımını vurgulayan bir araç olabilir.
Cheyanne Solis
