Gülle atma bunlardan biridir Atletizmdört temel fırlatma olayları. Yaklaşma sırasında güç ve sağlam ayak çalışması gerektirir.
Yaklaşım için gülle atma, döndürme veya süzülme için iki temel yöntem arasından seçim yapabilirsiniz. Daha karmaşık olan yöntem, atış için momentum oluşturmak üzere siz ilerlerken dönen spin veya rotasyon tekniğidir.
Kayma tekniği daha yaygın olarak kullanılır. Fırlatma çemberi boyunca doğrusal hareketi ile kayma tekniği yeni başlayanlar için daha kolay öğrenilir. Aşağıdaki kılavuz, kayma tekniğinin temel öğelerini sunmaktadır.
Kavramak
Gülle atma tekniğinin ilk adımı atışı almaktır. Çekimi avuç içine değil parmaklarınızın tabanına yerleştirin ve parmaklarınızı hafifçe açın.
Atışı Tutmak
Atışı, çenenin altından boynunuza sıkıca bastırın.
- Başparmağınız atışın altında olmalı ve fırlatma dirseğiniz vücudunuzdan uzağa dönük olmalıdır.
- Fırlatma kolunuz yere yaklaşık 45 derecelik bir açıda olmalıdır.
duruş
Çemberin arkasında, hedeften uzağa bakacak şekilde durun.
Sağ elini kullanan bir atıcı, sağ ayağını, sol ayağı öne doğru uzatılmış olarak dairenin arka kenarına yakın bir yere yerleştirmelidir.
oturma pozisyonu
Ağırlığınızın çoğunu sağ ayağınıza vererek, yeniden oturur pozisyona geçiyormuş gibi dizlerinizi bükün. sol bacağınızı geriye çekerken, sol ayağınızın parmakları topuğunuzla aynı hizada olacak şekilde konumlandırın. sağ.
kayma
Sol bacağınızı hedef bölgeye doğru uzatın ve sağ ayağınızla itin, kütle merkezinizi düşük tutarken dairenin önüne "kayın".
Ayaklarınız aynı anda, sol ayağınız dairenin önünde, ayak tahtasının hemen arkasında ve ortanın biraz solunda ve sağ ayağınız dairenin ortasında olacak şekilde yere inmelidir.
Kilonuz sağ bacağınızda olmalı ve sağ diziniz yaklaşık 75 derece bükülü olmalıdır.
Güç Konumu
Şimdi, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, sol kolunuz vücuttan uzatılmış ve dizleriniz bükülü olarak “güç pozisyonunda” olmalısınız.
Eksen
Ağırlığınızı sola kaydırırken sağ dirseğinizi yukarıda tutun.
Kalçalarınızı hedefe dik olacak şekilde döndürürken sol bacağınızı düzeltin.
Atış atmak
Sol tarafınızı sağlam tutarak kolunuzu yukarı doğru yumruklayın ve bileğinizi çevirerek ve güçlü bir takip ile atışı tamamlayın.
Özet
Unutmayın, atışınızın gücü bacaklarınızda başlar ve kalçalarınızdan, sırtınızdan ve kolunuzdan yukarı doğru akar.
Çoğu yeni başlayanlar temel bir yaklaşımı öğrenecekler ilk başta, çizgiye çıkmak ve sabit bir pozisyondan atmak kadar basit. Bunda ustalaştıktan sonra, hedefe 45 derece dönerek, dönerek ve şut atarak başlamaları öğretilebilir. Son olarak, gülle atıcı süzülmeyi ve muhtemelen rotasyon tekniğini öğrenebilir.
