Dikey atlamalar (yüksek atlama ve sırıkla atlama) her ikisi de belirli bir hata payı içerir. Yatay olaylardan farklı olarak—uzun atlama ve üçlü atlama— her inç her zaman sayılmaz. Buradaki fikir, çubuğu devirmeden çubuğun üzerinden atlamak ve çukura inmektir. Kısa vadede, bir milimetre veya bir ayakla temizlediğiniz önemli değil. Daha yüksek seviyelerde, elbette, bu milimetreler veya inçlerin kesirleri, sonunda madalyalar ve aynı zamanda-ranlar arasındaki farkı heceleyecektir. Bununla birlikte, yeni başlayanlar için odak noktası, onları barın üzerinden atlamak ve temelleri öğretmek konusunda rahat ettirmek olmalıdır.
Güvenlik ve Konfor
İniş alanı güvenli olduğu sürece yüksek atlamada önemli bir güvenlik endişesi yoktur. Tabii ki, yaralanmalar her durumda olabilir ve hatta başlangıçta yüksek atlamacılar uygun ısınma ve esneme egzersizleri yapmalıdır. Ancak genç jumperlar, metal çubuğu devirip üzerine düşerlerse rahatsızlık hissedeceklerdir. Ciddi yaralanma olasılığı düşük olsa da, acı genç yarışmacıları spor yapmaktan caydırmak için yeterli olabilir. Bu nedenle daha yumuşak bir madde kullanılması tavsiye edilir. Antrenörler hafif, plastik bir çubuk kullanabilir veya ipi yerinde tutmak için uçlarında hafif ağırlıklarla dikmelerden bir ip veya ip geçirmek isteyebilirler.
Yeni başlayanlar, muhtemelen herhangi bir acıya neden olmayan bu yumuşak nesnelerin üzerinden atlayarak öğrenebilirler. Bazı antrenörler, acemi jumper'lara, bar veya bar ikamesi olmadan iniş alanına ters taklalar yaptırabilir. Atlayıcılara, boyunlarına veya arka uçlarına değil, sırtlarına inmeleri talimatı verilecek ve yarışmada başarılı atlamalardan sonra bu şekilde inecekler.
teknik
Üç temel parça vardır Yüksek atlayış-yaklaşma, kalkış ve açıklık. Her bölüm, muhtemelen, çeşitli yöntemler kullanılarak ilk başta ayrı ayrı öğretilecektir. yüksek atlama matkapları. Yaklaşımı öğretirken, antrenörler muhtemelen doğru koşu hızlarını korumaya odaklanacaklardır. yaklaşmanın farklı kısımları, çubuğa uygun bir açı alma ve doğru kalkışa vurma puan. Sezgisel olarak, genç jumperlar bara mümkün olduğunca yakın bir yerden havalanmak isteyebilir. Ancak bu, atlama tellerinin çok dar bir açıyla neredeyse dümdüz yukarı sıçramasına neden olacak ve yeterli yüksekliğe ulaşsalar bile aşağı inerken büyük olasılıkla çubuğa çarpacaklar. Potansiyel jumper'lar ayrıca bir kalkış ayağı belirleyecektir - en güçlü bacak atlama sırasında içeride olacak ve kalkış ayağının tersini yapacaktır. Kalkış ve boşluk talimleri daha önce bahsedilen ters taklalarla başlayabilir. Genç atlayıcılar daha sonra, belki de eski moda makası öğrenerek, temizleme tekniğine geçecekler. önce tekme atın, onları çubuğun üzerinden uçmaya alıştırın, ardından modern "flop" a ilerleyin teknik.
Hepsini bir araya koy
Sonunda, genç atlayıcılara birlikte atlamanın üç bölümü. Bireyin adım uzunluğuna bağlı olarak bir başlangıç pozisyonu belirleyecekler, sabit bir kalkış noktası oluşturacak ve gerçek bir metal çubuğu temizleyecekler.
