Bir jimnastikçi yuvarlanan bir pas attığında, tonozlar veya ayağını hareket ettirmeden atından inerse buna takılıp iniş denir.
Taklalar ve püf noktaları kalabalığı en çok memnun eden şeyler olsa da, iniş aynı zamanda kalite için kritik öneme sahiptir. Jimnastik verim. Yargıçların bir rutinden sonra gördüğü son şey bu.
Her jimnastikçi yere düştüğünde tutunmayı hedefler. Jimnastikçiler ayaklarını hiç hareket ettirmiyorsa, bu bir puan kesintisidir.
Açık zemin egzersizi, erkeklerin yuvarlanan geçişlerini yapıştırmaları beklenirken, kadınların kesinti yapmadan bir hamleye geri adım atmasına izin verilir.
Bazen yarışmalar, yarışmacıların inişiyle kazanılabilir veya kaybedilebilir. Küçük bir adım bile mükemmel bir rutini alt üst edebilir. Tersine, zayıf bir jimnastikçi mükemmel inişlerle zirveye çıkabilir.
Seni kazanmanın ötesinde puan, uygun bir iniş işlevi vardır. Jimnastikçileri güvende tutar. Tekrar tekrar hatalı iniş, jimnastikçileri yaralanma, hatta gözyaşları için daha yüksek risk altına sokabilir. Yere inerken kuvveti absorbe etmek, eklemlerdeki sarsıntıyı azaltır ve doğru form, vücudun güvenli bir şekilde hizalanmasını sağlar. Buna iniş ya da sopa da denir.
Burada bir video montajı bazı mükemmel sıkışmış inişler.
İniş Nasıl Yapılır
- İnişlerinizi her gün uygulayın.
- Yükseltilmiş bir basamaktan veya platformdan atlayarak iniş alıştırması yapın.
- Bunu azalttığınızda, daha yüksek bir platforma veya bloğa geçin.
- Germe atlama, yarım dönüş, tam dönüş ve diğer hareketlerle bir platformdan atlamayı deneyin.
- Sıkışmış iniş tatbikatlarınızdan bir oyun yapın. Arka arkaya kaç tane alabileceğinizi veya arkadaşlarınızla rekabet edebileceğinizi görün.
- Ayak bileği daireleri, yan tahtalar, kalça köprüleri, akciğerler ve daha fazlası gibi düzenli güçlendirme ve hareketlilik egzersizleri yapın. Bunlar inişlerinize de yardımcı olacaktır.
- İnişlerinizi geliştirmek için koçunuzla birlikte çalışın. Tekniğinizin ve hizalamanızın kişiselleştirilmiş bir analizine gelince. İnişlerinizi kaydetmek ve onları kendiniz izlemek de vücut farkındalığını artırmaya yardımcı olabilir.
- Sporun bu önemli kısmını gözden kaçırmayın.
