İnsanların kano ve kano kürek çekmeyi seçmelerinin birçok nedeni arasında bunu egzersiz için yapmalarıdır. kürek çekmek gerçekten harika bir egzersizdir, harika aerobik ve kardiyovasküler etkilerin yanı sıra üst vücut gücü sağlar. Her ikisi de kanolar ve kayaklar yapmayı seçtiğiniz kürek çekme türünden bağımsız olarak size bu avantajı sunacaktır. Bu sağlık etkilerini de aransa da aranmasa da sağlarlar.
Yan Fayda
Bazı insanlar sadece egzersiz için kürek çekse de, bu faydanın çoğu zaman başka amaçlar için kürek çekmenin bir yan etkisi olduğu ortaya çıkar. olup olmadığın bir akarsu kayakçısı IV. sınıf bir nehirde, açık suda bir deniz kanosuna veya tenha bir gölde kanocuya cesaret etmek, Kürek çekmek hem aerobik bir egzersiz şekli hem de sırt, karın ve karın kaslarınız için harika bir egzersiz görevi görecektir. silâh. Bu insanlar sadece en sevdikleri şeyi yaparken, aslında bir sevdiklerinizle birlikte olmaktan veya sevdikleri şeyleri yapmaktan hiçbir zaman ödün vermeden tam egzersiz çoğu.
Kasıtlı Bir Çaba
Yine de, sadece egzersiz ve sağlık nedenleriyle kürek çekenler var. Bu bireyler için gökyüzü (ya da su demeliyiz) sınırdır. İstediğiniz veya antrenmanınızın izin verdiği kadar hızlı, istediğiniz kadar uzağa gidebilirsiniz. Tamamen bu amaçlar için yapılmış kanolar, kanolar ve kürekler var. Yine, bu tür bir antrenmana kano veya kano ile ulaşılabilir, ancak kano, iyi bir kürek antrenmanı arayan ortalama bir kişi arasında tercih edilen tekne gibi görünmektedir.
Hazırlık
Kendi kanosu veya kanosuyla kürek çeken herkes, sadece kürek çekmeye hazırlanırken veya ekipmanını kaldırırken harcanan enerjinin miktarını bilir. Tekneleri kaldırmak, indirmek, arabaların çatılarına bağlamak, çıkarmak, suya ve suya taşımak, arkadaşlarınıza yardım etmek ve onlarla uğraşmak var. tüm teçhizat süreç boyunca. İlk başta, bu bir güçlük gibi geliyor, ancak hazırlık ve temizlik gerektirmeyen hangi faaliyet var? Gerçek şu ki, sevdiğiniz şeyi yaptığınızdan ve bu süreçte harika bir antrenman yaptığınızdan bu hiç rahatsız etmiyor.
Uygun Teknik
Kürek çekerken, özellikle egzersiz için en önemli husus, uygun tekniği korumak ve kürek çekmeden önce ve sonra esnemektir. Sporun tekrarlayan doğası, uygun duruş ve kürek çekme tekniğine uyulmadığında olumsuz şekilde eklemlerinizde aşınma ve yıpranmaya neden olabilir. Ayrıca, beyaz su kürek çekmede omuz çıkığı gibi daha ciddi yaralanmalar mümkündür. Ayrıca, daha sık görülen bazı kürek yaralanmaları, kano ve kanoları kaldırırken ve kürek çekme gezisine çıkarken ve buradan taşırken meydana gelir. Uygun kaldırma, duruş ve kürek çekme tekniklerini öğrenmek ve kullanmak, kürek çekmeye bağlı ağrı ve yaralanma oluşumunu azaltacaktır.
Sağlıklı ve Eğlenceli!
Suya çıkmak için başka bir nedene ihtiyacımız varmış gibi, gerçek şu ki, baksanız da olsun ya da olmasın, kürek çekme kanoları ve kanoları, genellikle güzel bir ortamda harika bir egzersiz şekli sağlar. ayar. Kardiyovasküler sistemimize ve vücudumuza bu kadar dengeli bir yaklaşım sağlayan çok az aktivite vardır. tüm vücut gücü kürek çekmenin yaptığı gibi. Bu sağlık yararları genellikle en çok sevdiğiniz şeyi yapmanın bir yan etkisidir.
O halde suyun üzerine çık ve sağlıklı bir hayat yaşa!
