Bunlar takımımdaki yüzücülerle paylaştığım bazı şeyler. Sana da yardımcı olabileceklerini düşünüyorum.
kucak yüzme... Çoğu yüzücü, yüzerken veya yüzerken genel davranış kurallarına uyar. yüzme antrenmanı. Kucakta yüzme veya yüzme görgü kuralları için genel bir kurallarım var. Her yüzücü listeme katılmayabilir ve bazı havuzların veya ülkelerin farklı gelenekleri veya farklı gelenekleri olabilir. yüzme kuralları, ama bence yüzme turlarına ilişkin bu kurallar aşağı yukarı evrenseldir. Bu kurallardan bazıları, rekabetçi bir takım antrenmanı sırasında yürürlükte olmayabilir (örneğin pas vermek gibi - yüzücülerin durup izin vermelerini istemiyorum). biri pas geçerse, yoldan geçen kişinin hızlanıp pas geçmesi gerekir) ve bazıları sık sık antrenman yapan arkadaşlar tarafından kullanılmayabilir. bir arada. Bununla birlikte, şüpheniz varsa, bir sonraki yüzme antrenmanınız sırasında bu kucak yüzme yönergelerine geri dönün.
Şerit Seçmek
Yüzme havuzuna gidiyorsunuz, mayonuzu değiştiriyorsunuz ve havuz güvertesine çıkıyorsunuz...
- Havuzu İzle - İlk adım doğru şeridi seçmektir. Havuzda neler olup bittiğini izlemek için birkaç dakikanızı ayırın, herhangi bir havuz veya tur yüzme kurallarını okuyun, yüzün (tekme tahtası, çekme şamandırası, kürekler vb.) ve hangi kulvarda yüzeceğinizi düşünmeye başlayın. bugün. Düşünmek:
- Şerit Atamaları - Şeritler hızlı, orta ve yavaş yüzücülere önceden atanmışsa, birinci adım nereye sığdığınızı bulmaktır. Yüzme hızınız nedir? Kaba kuralım yaklaşık 1:30/100m hızlı, orta yaklaşık 2:00/100m ve yavaş 3:00/100m'dir.
- Bir Kulvardaki Yüzücü Sayısı - Hıza göre yüzmeniz gereken kulvarlarda hiç kimsenin olmadığını varsayarsak, hangi kulvarı seçtiğinizin bir önemi yoktur. Ancak, bir kulvarda yüzücü varsa ve bir kulvar boşsa, boş kulvarda yüzün. Gerekirse paylaşmaya hazır olun, ancak gerekli değilse, bir kulvarı paylaşmadan önce havuza gelen yüzücüyü zorlamayın.
- Hız ve Beceri Seviyesi - Kullanacağınız kulvarlar doluysa o kulvarlardaki yüzücülerin nasıl yüzdüğünü izleyin. Yüzerken yaptığınız işe en uygun yüzücü veya yüzücü hangisi? Hangisi size en az müdahale eder, hangisine en az müdahale edersiniz? Bir şerit 50'ler mi yapıyor, diğeri daha uzun yüzüyor mu? Bir kulvar çok sayıda farklı vuruş mu yapıyor, diğeri çok sayıda serbest stil alıştırması mı yapıyor ve diğeri düz serbest stil yüzme mi yapıyor?
Lane'e Girmek
Hangi şeridi kullanmak istediğinizi anladınız. Sırada ne var?
- Şerit Girme - Artık hangi kulvarı kullanacağınıza karar verdiniz, havuzun kenarına oturun ve bacaklarınızı havuza sarkıtın. su, kulvarın bir tarafına gidin ve sudaki yüzücünün/yüzücülerin siz parkura girmeden önce birkaç tur daha tamamlamasına izin verin. havuz. Buradaki fikir, orada olduğunuzu bilmelerini sağlamak - onlara adil bir uyarı vermek - ve yüzmeye başladığınızda onlara durup şeridin nasıl çalışacağını teyit etme şansı vermektir.
-
Daire Yüzme vs Şeridi Bölmek - Yüzücü(ler) durursa, kulvarı daire içine almak veya bölmek isteyip istemediklerini sorun (zaten iki yüzücü varsa) kulvardaki yüzücüler daire içinde yüzerek yüzmelisiniz ve tüm yüzücülerin daire yüzmenin ne olduğunu bilmesi gerekir. Başlangıç). Durmazlarsa, kullandıkları aynı kalıbı takip edin. Durmamak görgü kurallarının ihlalidir! Bir tur yüzmede 5 saniye durmak, hepimiz öyle düşünsek bile antrenmanı mahvetmez.
bölme kulvar, kulvarı ikiye bölüyor ve havuzun altındaki orta çizgi kimsesiz araziyi işaretliyor. Hangi yönde yüzüyor olursanız olun, şeridin yarısında yüzersiniz.
Daire Yüzme ABD'de genellikle saat yönünün tersine doğru. Havuza inen kulvarın sağ tarafında yüzüyorsunuz ve duvara ulaşıp istediğinizi yaptığınızda yüzme dönüşü, kulvarın diğer tarafında yüzersiniz (döndüğünüzden beri hala sağ tarafta). Havuzun altındaki orta çizgi hala kimsenin olmadığı yeri işaret ediyor.
Yüzme
Artık daire veya bölünmeyi bildiğinize göre, yüzmeye başlama zamanı!
- Duvardan İterek - Yüzmeye başlamak için duvardan ayrıldığınızda, yüzücüye önünüzde yeterli alan bıraktığınızdan emin olun. Yaptıktan hemen sonra itmeyin, yoksa yüzücünün ayağına çarparsınız, bu hiç kimse için eğlenceli değildir - ve onları geçmek istediğinizin bir işaretidir... Onları o kadar çabuk geçmek istiyorsanız, yanlış şeridi seçmiş olabilirsiniz. Muhafazakar bir şekilde başlayın, şeridin akışına girmek ve antrenmanınıza başlamak için kendinize zaman verin.
- Seçimi yüzme vuruşu - Birinin önündeyseniz ve vuruşları değiştirirseniz ve sonuçlar daha yavaş gitmenize ve arkadan yakalandıysanız, diğer yüzücüden sonra bu geçişi yapmanız daha iyi bir görgü kuralları olabilirdi. seni geçer. Vuruşları değiştirdiğinizde, bunun şeridin herkes için çalışma şeklini nasıl etkilediğini düşünün (evet, tur başkalarıyla yüzmek farklı egzersizler yapmak biraz düşünebilir, ancak işe yarıyor).
- dönüm - Eğer kulvarı ikiye bölüyorsanız, kulvarınızın kendi tarafında kaldığınız sürece, kulvarınızdaki diğer yüzücü için nasıl döndüğünüz fark etmez. Dairede yüzüyorsanız, dönerken ve iterken kulvarın sol tarafını hedeflemelisiniz. düz. Koridorun sağ tarafındaki duvara doğru yüzüyorsun. Duvardan birkaç metre uzakta olduğunuzda, hedefinizi duvarın sol tarafına kaydırın, duvarın sol tarafını "T" çevirin ve şeridin yeni sağ tarafında düz bir çizgide itin.
- Durduruluyor - Kucak yüzerken duracaksanız sadece duvarda durun; havuzun ortasında durmak sorunlara neden olabilir. Duvara yaklaşırken, duvarın sağ köşesine, duvarın "T" sağ tarafına doğru yüzün ve Kendinizi o köşeye sıkıştırın, diğer yüzücülerin dönüşlerde kullanması için mümkün olduğunca fazla duvar alanı sağlayın.
- Diğer Yüzücüleri Geçmek - Bir kulvardaki tüm yüzücüler birbirine mükemmel şekilde ayarlanmadıkça, bir yüzücü diğerine yetişecektir. Bu olduğunda, önünüzdeki ayağınıza bir veya iki hafif dokunuş, önde giden yüzücüye şunu söyler: arkalarındaki yüzücü geçmek istiyor (o ayağı 20 kez vurmak, kapmak vb. - kötü, kötü görgü kuralları). Tur yüzme görgü kuralları, geçilen yüzücünün bir sonraki duvarda durması ve diğer yüzücünün geçiş yapmasına izin vermesi içindir. sonra yüzücü yüzmeye devam eder (rekabetçi yüzme antrenmanlarında durum böyle olmayabilir - yüzücü ile konuşun). Koç). Geçmek isteyen bir yüzücü için ayak vuruşu ve duvar yapmak yerine bir şeridi kesip yön değiştirmek için sorun değil. geçer, ancak bunu yapan yüzücünün etraflarında neler olup bittiğinin tam olarak farkında olması gerekir, böylece başka yüzücüler engellenmez!
- Tur Yüzme Şeritlerinde Tur Yüzme Değil - Su aerobiği yapan, su koşusu yapan, sosyalleşen biri - kucak yüzme kulvarlarında kucak yüzmek değil - Kucak yüzücünün havuzdan izin almadığı sürece, tur yüzme saatlerinde görgü kurallarının ihlali yönetmek. Eğer durum buysa, o zaman herkes affedilmelidir. Her iki durumda da yapabileceğiniz pek bir şey yok, o tursuz yüzücüyle gerçekten aynı kulvarı paylaşamazsınız. ve havuz yönetimi bu konuda bir şey yapmayacaksa, meseleyi kendi başınıza almamalısınız. eller. Yüzme antrenmanınız için başka bir şerit seçin.
- Kendi Ekipmanınızı Alın - Havuza geldiğinizde kendi yüzme ekipmanlarınızı (kick board, palet, pull-şamandıra) almalısınız. Yalnızca kendi donanımınızı kullandığınızdan emin olun. Başkalarının yüzme takımlarını kullanmayın; uyumu önceden ayarlamış veya tercih ettikleri belirli bir tipe sahip olabilirler; en kötüsü, başka birinin ekipmanını kullanırsanız ve onların kullanabileceği yedek ekipman yoksa, büyük bir görgü kuralları ihlali meydana gelecektir.
Listede olmayan bir tur yüzme kuralı daha sağduyudur. Kucak yüzerken kulvarınızda olmasını istemiyorsanız, yapmayın!
Yüzün!
26 Nisan 2016'da Dr. John Mullen tarafından güncellendi
